Gençlik
Kronik Migrenle Yaşamak Nasıl Bir Şey?
Pek çok insan bana “iyiye gidiyor” migren hikayelerini anlattı. Onlardan biri olduğum için mutluyum.
İlk migrenimi hatırlamıyorum. Aklımda öncesi ve sonrası yoktu. Yeni bir doktorla tanıştığımda ve kronik migrenimin ne zaman başladığını sorduklarında, sadece “kendimi bildim bileli” diye cevap veririm.
Başlangıcı hatırlamamış olabilirim ama çocukken ne kadar kötü olduğunu hatırlıyorum. İlkokuldan koşarak eve geldiğimi, sehpa ile eski kahverengi kanepemiz arasında yerde saatlerce hıçkıra hıçkıra ağladığımı hatırlıyorum.
Migrenle Yaşamak Nasıl Bir Şey?
Yatağımda, gözlerimin ve alnımın üzerine soğuk, ıslak bir bez örterek uzandığımı, tüm ışığı ve sesi engellediğimi hatırlıyorum. Işık düşmandı. Hareket düşmandı. Uyku dışında herhangi bir şey – ki acı çok fazla olduğu için gelmesi muhtemel değildi – düşmandı.
Çoğu zaman, çoktan tam bir migrenin ortasında uyanırdım. Yaklaşan bir bölümün belirtilerini kaçırırdım çünkü hızlı bir şekilde uyuyordum. Günü bir gülümsemeyle ve olacaklara yeni bir bakış açısıyla selamlamak yerine, aynada solgun, bulanık yüzümü görürdüm. Bir bez ıslatır ve yatağa sürünürdüm, sık sık yüzümden yaşlar akıyordu.
Migren ailede herkeste vardı, annem derdi ki, büyükannen ergenliğini geçirince ağrıları azalmıştı. Yıllar geçti, ergenlik gelip geçti ve hala bu hastalıktan rahatsızım. MRI’lar güzel, yumuşak ve sağlıklı bir beyinden başka bir şey göstermedi. Reçetesiz ağrı kesicilerin ve yeni migren ilaçlarının kokteylleri, başımın ve boynumun etrafında dolanan migrenin sürünen sarmaşıklarında zar zor bir göçük yarattı.
Bir sürü ders kaçırdım. Arkadaşlarımla konserleri kaçırdım. Sık sık hayatı yaşamayı kaçırdım. Neden gelemediğimi açıkladığımda bazen “sadece baş ağrısı” repliğine sahip oluyordum. Görünmez hastalıklar böyledir. Birinin görebileceği bir kanıt yok, bu yüzden sana inanmıyorlar. Olay şu ki, hiç migren yaşamadıysanız, bunun ne kadar zayıflatıcı olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Bir keresinde birinin migreni şöyle tarif etmenini duymuştum: “Tıpkı donmuş baş ağrısı gibi, ama birkaç saniye sonra geçmiyor. Saatlerdir kalıyor. Bazen günlerce.”
Acı başımın ve boynumun yan tarafına doğru ezilirdi. Bazen sıkıcı bir ağırlık halini alırdı. Diğerleri, gözümden ve burnumun kenarına sürülen bir buz kırıntısı gibi olurdu. Ağrı aşırı, o kadar kötü ki, 112’i arama dürtüsü sık sık olurdu. Sonra parlak hastane ışıklarının yanması düşüncesi beni aramayı yapmaktan alıkoyar. Migren benzersiz bir mide bulantısı ile birlikte gelir. Midenden ziyade kafandaki mide bulanıyor. Bulantı hissi çok fazlaysa, kusmanın takip ettiği bir aktivitedir. Zar zor konsantre oluyorum ve tutarlı bir cümle kurma çabası bazen imkansız.
18 yaşında kafeinin migren tetikleyicilerimden biri olduğunu keşfettim, benimkinin neden gençken bu kadar korkunç olduğunu açıklayabildim, çünkü Vahşice kahve içiyordum. Migrenin boktan yanı da bu. Migren tetikleyicileri insanlar sevdiği şeylerdir ve tetikleyici olduğunu bilsen bile genellikle bir gizem olmaya devam eder. Kafeine ek olarak, uyku eksikliğim, öğün atlamam ve migrenlerimin bir kısmını tetiklediğim için teşekkür etmek için parfümüm de var. Yine de keşfedemediğim daha çok şey var. Ancak tetikleyici olabilecek şey için sert ve hızlı bir kural yoktur.
Kafein mükemmel bir örnektir. Bazıları için migrenlerine yardımcı olur. Benim için durumu daha da kötüleştiriyor. Diğer migren hastalarıyla koordinasyon” Bunu denediniz mi?” “Evet, bu bende işe yaramadı.”
Kronik Migren Hikayem
Lisedeyken, mezuniyet gününe yaklaştıkça, üzerimden bir kıyamet hissi geçti. Migrenim yüzünden en az bir gün okula gitmeden bir hafta bile gelemeseydim, “gerçek dünyada” nasıl olurdum? Gerçek dünya, taşa kurulan çalışma saatleri ve uzuvları eksikken birinin evde hasta kalmasına bile izin vermeyecek patronlarıyla. Gelecek kasvetli görünüyordu.
Keşke migrenimin iyiye geldiğini söyleyebilseydim. Şimdi 30’larımda, hala neredeyse günlük bir mücadele veriyorum. Yıllardır bir nörologla çalışıyorum, her türlü yeni migren ilacı ve tedavisini deniyorum. Geçen yıl boyunca her üç ayda bir Migren için 31 botoks enjeksiyonu yaptırdım. Yardımı oldu mu? Biraz. Ben çocukken, her migren ağrı ölçeğinde 10/10’du. Artık yetişkin migrenlerimin çoğuna “hafif” diyebilirim.
Onlarca yıl kronik ağrıyla yaşadığında, başa çıkmanın her türlü yolunu bulursun. Satın aldığım kırmızı bir koltuk var. İlk daireme taşınırken. Ona “baş ağrısı koltuğu” adını verdim çünkü başımı ve boynumu tutuyor, böylece bazen migreni çok kötü olmadan durdurabiliyor. Soğuk ihtiyacım olan şey değilse mikrodalgada ısıtabileceğim pişmemiş pirinçle dolu diz boyu çoraplarım var. Nereye gidersem gideyim yanımda ılık suyum var. Ben zengin bir bilgi birikimiyim, işe yarayan ve çalışmayan tüm küçük şeylerin bir defteriyim.
Masamda tuttuğum küçük bir kalemle günlüğünde migrenimi takip ediyordum. Her gün, kafamın durumu için çizgileri işaretliyorum. “Sadece baş ağrısı” için dikey kesikler, migren için çapraz taranmış dikey ve yatay çizgiler atıyordum. Çizimlerimden bir gün, acısız mutlu bir 24 saate işaret etmişti. 30 yıllık yaşımda 1 kere mutlu olmuşum gibi.
Hayatın sadece bir parçasıyım. Daha çok yılım var. Migren bilimin de her zaman yeni şeyler ortaya çıkıyor. Belki sonunda işe yarayan yeni bir tedaviyi açıklarlar. Belki migren menopozla geçer. Hala o umut parıltısını tutmayı seçiyorum. Beklerken de kendimi iyi hissettiğim günlerin tadını çıkaracağım. Olumlu şeylere odaklanacağım. Pek çok insan bana “iyiye gidiyor” migren hikayelerini anlattı.
Onlardan biri olduğum için mutluyum. İşte, en sevdiğim yer olan Vikipedi’de hastalığıma bir bakın: Migren
Gençlik
Gençlerin Üzerindeki Baskılar ve Strese Girme Sebepleri
Gençlerin üzerindeki baskıların bir listesi ile onları daha iyi anlayabiliriz. Ancak bir genç olarak üzerinizde ki baskının strese girmenize neden olmasına izin vermeyin.
Gençlerin üzerindeki baskılar denildiğinde aklınıza bir çok şey gelebilir. Çoğu durumda gençler gelecek kaygısı gütse de daha fazlasını içerebilir. Gençlerin üzerindeki baskılar strese girmelerine sebep olur ve bu stres seviyeleri bazı durumlarda gençlerin ruh sağlığı durumunu bile etkileyebilecek faktör arasında yer alır.
Bu nedenle gençlerin üzerindeki baskıyı düşürmeli ve geleceklerine dair düşüncelerine ışık tutmalı olduğumuzu tekrar hatırlamamız gerekmektedir.
Bu makalede sizlerle birlikte gençleri konuşacağız çünkü onlar bizim için oldukça önemliler. Gençlerin %60’ı başarılı olma baskısıyla başa çıkamamakta. Gelin bu listesinin tamamını görmek için gençlerin üzerindeki baskılara göz atalım ve onları anlamaya çalışalım…
İçindekiler
Gençlerin Üzerindeki Baskılar Neler?
Gençlerin üzerinde ki yüklere bakıldığında aslında baskının nereden ve neden kaynaklandığını anlayabiliriz. Aşırı stres yapmalarına neden olan bir çok şeyde “Gelecek kaygısı” çeken gençler yer alıyor. Gençler okulları bittiğinde bir iş sahibi ve güzel imkanlar ister. Aşağıda sizler için gençlerin üzerinde ki baskı adına bir liste yaptık:
- Gençlerin %60’ı (18 ila 24 yaş arası) başarılı olma baskısı nedeniyle o kadar stresli hissettiler ki, bunalmış veya tüm bunlarla başa çıkamayacaklarını hissettiler.
- Gençlerin %47’si beden imajı ve görünüşü nedeniyle o kadar stresli hissediyor ki, bunalmış veya başa çıkamacaklarmış gibi hissediyorlar.
- Gençlerin %57’si, bunalmış hissettikleri veya başa çıkamadıkları hata yapma korkusu nedeniyle çok stresli hissetmektedirler.
- Gençlerin %39’u stres nedeniyle intihar duyguları yaşadıklarını belirtmiştir.
- Gençlerin %29’u, yüksek stres seviyeleri nedeniyle kendilerine zarar verdiklerini söyledi.
Tüm bunlar, genç bireylerin ruh sağlığını etkileyebilecek faktör arasındayken siz yetişkinler bunlara karşı neler yapabilirsiniz?
Gençlerin Üzerindeki Baskılar ve Çözümler
Bugün büyüyen gençler, sosyal, psikolojik ve toplumsal baskılar da dahil olmak üzere birçok ortak stres kaynağıyla karşılaşmaktadır. Çocukluktan yetişkinliğe geçerken, hem güçlendirici olabilecek, hem de çok fazla endişe uyandırabilecek artan sorumluluklar ve kararlarla karşı karşıya kalırlar.
Koşullarına bağlı olarak, bazı gençler bu streslerle başa çıkmak için diğerlerinden daha donanımlı olabilir. Bu nedenle hem olumlu akran desteği hem de yetişkin rol modelleri bu yaşta çok önemlidir.
Bu yüzden gençlerin üzerindeki baskıları daha iyi anlamalı ve çözüm odaklı olmalıyız.
Akıl hastalığı
Büyürken, gençler duygusal olarak ezici olabilecek yeni dış ve iç mücadeleler yaşarlar. youth.gov göre, 5 gençten 1’i ciddi bir zihinsel sağlık bozukluğu kriterlerini karşılamaktadır. Gençlerin% 11’i, geçen yıl en az bir majör depresif dönem (intihar düşünceleri dahil) geçirdiğini bildirmektedir.
Akran baskısı
Tüm insanlar doğal olarak uyum sağlamak ve başkaları tarafından sevilmek ister, ancak ergenler bu baskıyı yoğun bir şekilde hissederler. Olumsuz akran baskısı, alkol ve uyuşturucu kullanma, cinsel eylemlere katılma veya riskli davranışlarda bulunma baskısını içerir. Ancak, belirli bir şekilde giyinme baskısı gibi daha az aşırı örnekler, bir gencin düşüncelerinde ve davranışlarında ciddi değişiklikler yaratabilir ve bu da düşük benlik saygısına ve hatta depresyona yol açabilir.
Akademik olarak başarılı olma baskısı
Akademisyenlerin stresi ve kaygısı, gençlerin etkili bir şekilde yönetmesi için zor olabilir. Gençler, ideal olmayan bir akademik performansın akranları tarafından yargılanmaya, ebeveynleri tarafından azarlanmaya veya üniversiteler tarafından reddedilmesine yol açacağından endişe duyabilirler. Gençlerin üzerindeki baskının tamamı başarılı olma güdüsü ile ortaya çıkmasa da önemli bir rol oynadığı bir gerçektir.
Yüksek performanslı öğrenciler bile en iyi okullara girmek için rekabetten veya baskıdan kaynaklanan stresi hissederler. Özellikle, öğrencilere başarısızlıkla üretken bir şekilde başa çıkmaları öğretilmediğinde, motivasyonları bozulabilir ve potansiyellerinin gerisinde kalabilirler. Gençlerin üzerindeki baskılar başarılı olma baskısı olarak bilinir.
Gelecekle ile ilgili kaygılar
Bugünün gençleri genellikle kaybolmuş hissediyor ve karışık bir yön duygusuna sahipler. Bu bazen bir kimlik krizi veya hırs kaybı yaratır. Genç olmak aslında çocuk ve yetişkin olmanın arasındaki bir aşamadır; Her ne kadar bağımsız hale geliyor ve kendi kararlarınızı veriyor olsanız da, toplum size neyin doğru olduğunu bilmek için çok genç olduğunuzu söylüyor. Ayrıca, özellikle üniversitede ne okuyacağınızı seçmek söz konusu olduğunda, yanlış karar verme korkusu da vardır.
Ebeveyn baskısı
Ebeveynlerin iyi niyetleri olsa bile, çocuklarına hayatlarının her alanında sürekli olarak iyi performans göstermeleri için uyguladıkları baskı, bir gence zarar verebilir. Sağlıklı teşvik ve sağlıksız eleştiri arasında ayrım yapamayan ebeveynler, farkında olmadan çocuklarına ömür boyu öz değer sorunları yaşatabilirler. Bu nedenle gençlerin üzerindeki baskı araştırılırken Ebeveynlik oldukça önemli bir bakış açısıdır.
Teknoloji
Son birkaç yılda teknolojideki hızlı büyümeye başladı, Facebook, Instagram ve Snapchat gibi sosyal medya platformlarının insanların yaşamları üzerinde güçlü bir etkiye sahip olmasına izin verdi – ve her zaman daha iyisi için değil.
Araştırmalar, bağlantılı doğasına rağmen, sosyal medyanın aslında özellikle gençler arasında izolasyon ve depresyon duygularını artırdığını göstermiştir. Beğenilerde ve paylaşımlarda ölçülen “popülerliği” görmek, kıskançlık, güvensizlik ve FOMO duyguları yaratabilir.
Siber zorbalık ciddi bir sorundur. Teknolojiyle birlikte, şiddet içeren pornografik görüntüler veya nefret söylemi gibi uygun olmayabilecek içeriğe maruz kalma da geliyor. Dahası, gençler çevrimiçi olarak çok fazla zaman harcadıklarında ve yüz yüze etkileşime girmek için çok az zaman harcadıklarında, sosyal gelişim için hayati önem taşıyan otantik ilişkileri geliştirmeme riski taşırlar.
Böylelikle gençlerin üzerindeki baskıları daha iyi bir şekilde anlamış olduk. Peki, bu gün gençlerimiz için çabalamaya başlamak için iyi bir gün değil mi?
Saplantılı Erkek Davranışları Nelerdir? Bu Durumda Ne Yapmalı?
Saplantılı erkek davranışları ile bir erkeğin saplantılı aşık olup olmadığını anlarken bundan nasıl kurtulacağınızı ve ne yapmanız gerektiğini de bilmelisiniz.
Sosyal Medyadan Tanışıp İlk Buluşmada Yapılacaklar ve İpuçları
Sosyal medyadan tanışıp ilk buluşma yapmak için kendinize ne yapacağınızı sorabilirsiniz. Bunun üstesinden gelmek ve başarılı bir ilk buluşma için...
Instagram Grup İsimleri (Havalı, Komik ve Benzersiz İsimler)
Instagram'da arkadaşlarınız veya ailenizle oluşturacağınız bir grup planınız varsa bu liste de bulunan Instagram grup isimleri sizin için benzersiz olacak.
Kendimizi Yalnız Hissettiğimizde Beynimizin İçinde Neler Olur?
Yalnızlığın işleyiş şeklini doğru bir şekilde anlayarak, üstesinden nasıl geleceğimizi öğrenebiliriz.
Sosyal Medya1 hafta önceInstagram Ağlama Efekti Nasıl Yapılır? (Snapchat Dahil)
- Ruh Sağlığı & Psikoloji1 hafta önce
ψ Ne Demek? Psikoloji Sembolü ψ Hikayesi Nedir?
- Ayrılıkla Başa Çıkma2 hafta önce
O Şarkı Çaldığında, Seni Her Zaman Hatırlayacağım
- Genç Sözlük2 hafta önce
POV Ne Demek? Instagram’da POV Reels Videoları Nedir?
- Sosyal Medya2 hafta önce
Instagram ve TikTok Terimleri: Her İfadenin Eksiksiz Anlamları
- Kişisel Gelişim2 hafta önce
Durdurulamaz Liderlerin 3 Özelliği
- Yaşam1 hafta önce
Alfalığın Kuralları Nelerdir? İşte 5 Alfalığın Yazılı Kuralı
- Yaşam2 hafta önce
Korece Erkek İsimleri (En Güzel Korece Erkek İsimleri ve Anlamları)
