Bizimle iletişime geçin

Gençlik

Kronik Migrenle Yaşamak Nasıl Bir Şey?

Pek çok insan bana “iyiye gidiyor” migren hikayelerini anlattı. Onlardan biri olduğum için mutluyum.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Kronik Migrenle Yasamak Nasil Bir Sey

İlk migrenimi hatırlamıyorum. Aklımda öncesi ve sonrası yoktu. Yeni bir doktorla tanıştığımda ve kronik migrenimin ne zaman başladığını sorduklarında, sadece “kendimi bildim bileli” diye cevap veririm.

Doktor olmamakla ilgili feragatname.
Bu içerik bir hikaye anlatısıdır. Herhangi bir doktor, uzman doktor veya sağlık alanı çalışanları tarafından öneriler içermemektedir. Hayal ürünüdür.

Başlangıcı hatırlamamış olabilirim ama çocukken ne kadar kötü olduğunu hatırlıyorum. İlkokuldan koşarak eve geldiğimi, sehpa ile eski kahverengi kanepemiz arasında yerde saatlerce hıçkıra hıçkıra ağladığımı hatırlıyorum.

Migrenle Yaşamak Nasıl Bir Şey?

Yatağımda, gözlerimin ve alnımın üzerine soğuk, ıslak bir bez örterek uzandığımı, tüm ışığı ve sesi engellediğimi hatırlıyorum. Işık düşmandı. Hareket düşmandı. Uyku dışında herhangi bir şey – ki acı çok fazla olduğu için gelmesi muhtemel değildi – düşmandı.

Çoğu zaman, çoktan tam bir migrenin ortasında uyanırdım. Yaklaşan bir bölümün belirtilerini kaçırırdım çünkü hızlı bir şekilde uyuyordum. Günü bir gülümsemeyle ve olacaklara yeni bir bakış açısıyla selamlamak yerine, aynada solgun, bulanık yüzümü görürdüm. Bir bez ıslatır ve yatağa sürünürdüm, sık sık yüzümden yaşlar akıyordu.

Reklam

Migren ailede herkeste vardı, annem derdi ki, büyükannen ergenliğini geçirince ağrıları azalmıştı. Yıllar geçti, ergenlik gelip geçti ve hala bu hastalıktan rahatsızım. MRI’lar güzel, yumuşak ve sağlıklı bir beyinden başka bir şey göstermedi. Reçetesiz ağrı kesicilerin ve yeni migren ilaçlarının kokteylleri, başımın ve boynumun etrafında dolanan migrenin sürünen sarmaşıklarında zar zor bir göçük yarattı.

Bir sürü ders kaçırdım. Arkadaşlarımla konserleri kaçırdım. Sık sık hayatı yaşamayı kaçırdım. Neden gelemediğimi açıkladığımda bazen “sadece baş ağrısı” repliğine sahip oluyordum. Görünmez hastalıklar böyledir. Birinin görebileceği bir kanıt yok, bu yüzden sana inanmıyorlar. Olay şu ki, hiç migren yaşamadıysanız, bunun ne kadar zayıflatıcı olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Bir keresinde birinin migreni şöyle tarif etmenini duymuştum: “Tıpkı donmuş baş ağrısı gibi, ama birkaç saniye sonra geçmiyor. Saatlerdir kalıyor. Bazen günlerce.”

Acı başımın ve boynumun yan tarafına doğru ezilirdi. Bazen sıkıcı bir ağırlık halini alırdı. Diğerleri, gözümden ve burnumun kenarına sürülen bir buz kırıntısı gibi olurdu. Ağrı aşırı, o kadar kötü ki, 112’i arama dürtüsü sık sık olurdu. Sonra parlak hastane ışıklarının yanması düşüncesi beni aramayı yapmaktan alıkoyar. Migren benzersiz bir mide bulantısı ile birlikte gelir. Midenden ziyade kafandaki mide bulanıyor. Bulantı hissi çok fazlaysa, kusmanın takip ettiği bir aktivitedir. Zar zor konsantre oluyorum ve tutarlı bir cümle kurma çabası bazen imkansız.

18 yaşında kafeinin migren tetikleyicilerimden biri olduğunu keşfettim, benimkinin neden gençken bu kadar korkunç olduğunu açıklayabildim, çünkü Vahşice kahve içiyordum. Migrenin boktan yanı da bu. Migren tetikleyicileri insanlar sevdiği şeylerdir ve tetikleyici olduğunu bilsen bile genellikle bir gizem olmaya devam eder. Kafeine ek olarak, uyku eksikliğim, öğün atlamam ve migrenlerimin bir kısmını tetiklediğim için teşekkür etmek için parfümüm de var. Yine de keşfedemediğim daha çok şey var. Ancak tetikleyici olabilecek şey için sert ve hızlı bir kural yoktur.

Reklam

Kafein mükemmel bir örnektir. Bazıları için migrenlerine yardımcı olur. Benim için durumu daha da kötüleştiriyor. Diğer migren hastalarıyla koordinasyon” Bunu denediniz mi?” “Evet, bu bende işe yaramadı.”

Kronik Migren Hikayem

Lisedeyken, mezuniyet gününe yaklaştıkça, üzerimden bir kıyamet hissi geçti. Migrenim yüzünden en az bir gün okula gitmeden bir hafta bile gelemeseydim, “gerçek dünyada” nasıl olurdum? Gerçek dünya, taşa kurulan çalışma saatleri ve uzuvları eksikken birinin evde hasta kalmasına bile izin vermeyecek patronlarıyla. Gelecek kasvetli görünüyordu.

Keşke migrenimin iyiye geldiğini söyleyebilseydim. Şimdi 30’larımda, hala neredeyse günlük bir mücadele veriyorum. Yıllardır bir nörologla çalışıyorum, her türlü yeni migren ilacı ve tedavisini deniyorum. Geçen yıl boyunca her üç ayda bir Migren için 31 botoks enjeksiyonu yaptırdım. Yardımı oldu mu? Biraz. Ben çocukken, her migren ağrı ölçeğinde 10/10’du. Artık yetişkin migrenlerimin çoğuna “hafif” diyebilirim.

Onlarca yıl kronik ağrıyla yaşadığında, başa çıkmanın her türlü yolunu bulursun. Satın aldığım kırmızı bir koltuk var. İlk daireme taşınırken. Ona “baş ağrısı koltuğu” adını verdim çünkü başımı ve boynumu tutuyor, böylece bazen migreni çok kötü olmadan durdurabiliyor. Soğuk ihtiyacım olan şey değilse mikrodalgada ısıtabileceğim pişmemiş pirinçle dolu diz boyu çoraplarım var. Nereye gidersem gideyim yanımda ılık suyum var. Ben zengin bir bilgi birikimiyim, işe yarayan ve çalışmayan tüm küçük şeylerin bir defteriyim.

Reklam

Masamda tuttuğum küçük bir kalemle günlüğünde migrenimi takip ediyordum. Her gün, kafamın durumu için çizgileri işaretliyorum. “Sadece baş ağrısı” için dikey kesikler, migren için çapraz taranmış dikey ve yatay çizgiler atıyordum. Çizimlerimden bir gün, acısız mutlu bir 24 saate işaret etmişti. 30 yıllık yaşımda 1 kere mutlu olmuşum gibi.

Hayatın sadece bir parçasıyım. Daha çok yılım var. Migren bilimin de her zaman yeni şeyler ortaya çıkıyor. Belki sonunda işe yarayan yeni bir tedaviyi açıklarlar. Belki migren menopozla geçer. Hala o umut parıltısını tutmayı seçiyorum. Beklerken de kendimi iyi hissettiğim günlerin tadını çıkaracağım. Olumlu şeylere odaklanacağım. Pek çok insan bana “iyiye gidiyor” migren hikayelerini anlattı.

Onlardan biri olduğum için mutluyum. İşte, en sevdiğim yer olan Vikipedi’de hastalığıma bir bakın: Migren

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Gençlik

Gençlerin Üzerindeki Baskılar ve Strese Girme Sebepleri

Gençlerin üzerindeki baskıların bir listesi ile onları daha iyi anlayabiliriz. Ancak bir genç olarak üzerinizde ki baskının strese girmenize neden olmasına izin vermeyin.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Genclerin Uzerindeki Baskilar

Gençlerin üzerindeki baskılar denildiğinde aklınıza bir çok şey gelebilir. Çoğu durumda gençler gelecek kaygısı gütse de daha fazlasını içerebilir. Gençlerin üzerindeki baskılar strese girmelerine sebep olur ve bu stres seviyeleri bazı durumlarda gençlerin ruh sağlığı durumunu bile etkileyebilecek faktör arasında yer alır.

Bu nedenle gençlerin üzerindeki baskıyı düşürmeli ve geleceklerine dair düşüncelerine ışık tutmalı olduğumuzu tekrar hatırlamamız gerekmektedir.

Bu makalede sizlerle birlikte gençleri konuşacağız çünkü onlar bizim için oldukça önemliler. Gençlerin %60’ı başarılı olma baskısıyla başa çıkamamakta. Gelin bu listesinin tamamını görmek için gençlerin üzerindeki baskılara göz atalım ve onları anlamaya çalışalım…

Gençlerin Üzerindeki Baskılar Neler?

Gençlerin üzerinde ki yüklere bakıldığında aslında baskının nereden ve neden kaynaklandığını anlayabiliriz. Aşırı stres yapmalarına neden olan bir çok şeyde “Gelecek kaygısı” çeken gençler yer alıyor. Gençler okulları bittiğinde bir iş sahibi ve güzel imkanlar ister. Aşağıda sizler için gençlerin üzerinde ki baskı adına bir liste yaptık:

Reklam
  • Gençlerin %60’ı (18 ila 24 yaş arası) başarılı olma baskısı nedeniyle o kadar stresli hissettiler ki, bunalmış veya tüm bunlarla başa çıkamayacaklarını hissettiler.
  • Gençlerin %47’si beden imajı ve görünüşü nedeniyle o kadar stresli hissediyor ki, bunalmış veya başa çıkamacaklarmış gibi hissediyorlar.
  • Gençlerin %57’si, bunalmış hissettikleri veya başa çıkamadıkları hata yapma korkusu nedeniyle çok stresli hissetmektedirler.
  • Gençlerin %39’u stres nedeniyle intihar duyguları yaşadıklarını belirtmiştir.
  • Gençlerin %29’u, yüksek stres seviyeleri nedeniyle kendilerine zarar verdiklerini söyledi.

Tüm bunlar, genç bireylerin ruh sağlığını etkileyebilecek faktör arasındayken siz yetişkinler bunlara karşı neler yapabilirsiniz?

Gençlerin Üzerindeki Baskılar ve Çözümler

Strese Girme Sebepleri

Bugün büyüyen gençler, sosyal, psikolojik ve toplumsal baskılar da dahil olmak üzere birçok ortak stres kaynağıyla karşılaşmaktadır. Çocukluktan yetişkinliğe geçerken, hem güçlendirici olabilecek, hem de çok fazla endişe uyandırabilecek artan sorumluluklar ve kararlarla karşı karşıya kalırlar.

Koşullarına bağlı olarak, bazı gençler bu streslerle başa çıkmak için diğerlerinden daha donanımlı olabilir. Bu nedenle hem olumlu akran desteği hem de yetişkin rol modelleri bu yaşta çok önemlidir.

Bu yüzden gençlerin üzerindeki baskıları daha iyi anlamalı ve çözüm odaklı olmalıyız.

Akıl hastalığı

Büyürken, gençler duygusal olarak ezici olabilecek yeni dış ve iç mücadeleler yaşarlar. youth.gov göre, 5 gençten 1’i ciddi bir zihinsel sağlık bozukluğu kriterlerini karşılamaktadır. Gençlerin% 11’i, geçen yıl en az bir majör depresif dönem (intihar düşünceleri dahil) geçirdiğini bildirmektedir.

Reklam
ÇÖZÜM
Gençlerin düşünce ve duygularının reddedilmek yerine uygun şekilde doğrulanması önemlidir. Sağlıklı, otantik arkadaşlıklar, gençlerin duygusal zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Zihinsel mücadeleleri onları ciddi şekilde engelleyen ergenler profesyonel tanı ve yardım almalıdır.

Akran baskısı

Tüm insanlar doğal olarak uyum sağlamak ve başkaları tarafından sevilmek ister, ancak ergenler bu baskıyı yoğun bir şekilde hissederler. Olumsuz akran baskısı, alkol ve uyuşturucu kullanma, cinsel eylemlere katılma veya riskli davranışlarda bulunma baskısını içerir. Ancak, belirli bir şekilde giyinme baskısı gibi daha az aşırı örnekler, bir gencin düşüncelerinde ve davranışlarında ciddi değişiklikler yaratabilir ve bu da düşük benlik saygısına ve hatta depresyona yol açabilir.

ÇÖZÜM
Gençler, onlara öz değerin başkalarının onları nasıl gördüğüne bağlı olmadığını öğreten olumlu mesajlara ihtiyaç duyarlar. Okullardaki kapsamlı eğitim programları, gençlerin uyuşturucu ve seks risklerini tam olarak anlamalarına yardımcı olacaktır.

Akademik olarak başarılı olma baskısı

Akademisyenlerin stresi ve kaygısı, gençlerin etkili bir şekilde yönetmesi için zor olabilir. Gençler, ideal olmayan bir akademik performansın akranları tarafından yargılanmaya, ebeveynleri tarafından azarlanmaya veya üniversiteler tarafından reddedilmesine yol açacağından endişe duyabilirler. Gençlerin üzerindeki baskının tamamı başarılı olma güdüsü ile ortaya çıkmasa da önemli bir rol oynadığı bir gerçektir.

Yüksek performanslı öğrenciler bile en iyi okullara girmek için rekabetten veya baskıdan kaynaklanan stresi hissederler. Özellikle, öğrencilere başarısızlıkla üretken bir şekilde başa çıkmaları öğretilmediğinde, motivasyonları bozulabilir ve potansiyellerinin gerisinde kalabilirler. Gençlerin üzerindeki baskılar başarılı olma baskısı olarak bilinir.

ÇÖZÜM
Gençler, güvenlerini geliştirmek için ders dışı fırsatlara sahip olduklarında gelişirler. Ebeveynlerin çocuklarına akademik başarının sevgi veya başarı için ön koşul olmadığı konusunda güvence vermeleri gerekir. Akademisyenler üzerinde akut zihinsel sıkıntı yaşayan öğrenciler, bir okul danışmanından yardım istemeye teşvik edilmelidir.

Gelecekle ile ilgili kaygılar

Bugünün gençleri genellikle kaybolmuş hissediyor ve karışık bir yön duygusuna sahipler. Bu bazen bir kimlik krizi veya hırs kaybı yaratır. Genç olmak aslında çocuk ve yetişkin olmanın arasındaki bir aşamadır; Her ne kadar bağımsız hale geliyor ve kendi kararlarınızı veriyor olsanız da, toplum size neyin doğru olduğunu bilmek için çok genç olduğunuzu söylüyor. Ayrıca, özellikle üniversitede ne okuyacağınızı seçmek söz konusu olduğunda, yanlış karar verme korkusu da vardır.

Reklam
ÇÖZÜM
Gençler için mentorluk programları, yeteneklerini ve ilgi alanlarını daha iyi tanımlamalarına yardımcı olabilir, böylece gelecekleri hakkında bilinçli kararlar verebilir ve risk alma konusunda kendilerine güvenebilirler.

Ebeveyn baskısı

Genclerin Uzerindeki Baskilar ve Cozumler

Ebeveynlerin iyi niyetleri olsa bile, çocuklarına hayatlarının her alanında sürekli olarak iyi performans göstermeleri için uyguladıkları baskı, bir gence zarar verebilir. Sağlıklı teşvik ve sağlıksız eleştiri arasında ayrım yapamayan ebeveynler, farkında olmadan çocuklarına ömür boyu öz değer sorunları yaşatabilirler. Bu nedenle gençlerin üzerindeki baskı araştırılırken Ebeveynlik oldukça önemli bir bakış açısıdır.

ÇÖZÜM
Ebeveynlerin, eleştirinin gelişmekte olan genç bir yetişkin üzerindeki duygusal etkisini anlamaları gerekir. Çocuklara ellerinden gelenin en iyisini yapmaları için meydan okumak ve başarılı olduklarında onları ödüllendirmek gibi baskıya olumlu bir dönüş yapmak, başarısız olduklarında tehdit etmekten veya cezalandırmaktan daha iyidir.

Teknoloji

Son birkaç yılda teknolojideki hızlı büyümeye başladı, Facebook, Instagram ve Snapchat gibi sosyal medya platformlarının insanların yaşamları üzerinde güçlü bir etkiye sahip olmasına izin verdi – ve her zaman daha iyisi için değil.

Araştırmalar, bağlantılı doğasına rağmen, sosyal medyanın aslında özellikle gençler arasında izolasyon ve depresyon duygularını artırdığını göstermiştir. Beğenilerde ve paylaşımlarda ölçülen “popülerliği” görmek, kıskançlık, güvensizlik ve FOMO duyguları yaratabilir.

Siber zorbalık ciddi bir sorundur. Teknolojiyle birlikte, şiddet içeren pornografik görüntüler veya nefret söylemi gibi uygun olmayabilecek içeriğe maruz kalma da geliyor. Dahası, gençler çevrimiçi olarak çok fazla zaman harcadıklarında ve yüz yüze etkileşime girmek için çok az zaman harcadıklarında, sosyal gelişim için hayati önem taşıyan otantik ilişkileri geliştirmeme riski taşırlar.

Reklam
ÇÖZÜM
Gençler için iyi örnekler oluşturmamız gerekiyor – bu yüzden evet, bu zaman zaman akıllı telefonu bırakmak anlamına geliyor. Gençlerin ebeveynleri internetin ve sosyal medyanın risklerinin farkında olmalı ve çocuklarıyla bu konuda dürüst konuşmalar yapmalıdır. Ve herkes, daha iyi içerik denetimi talep etmek için Instagram ve Twitter gibi şirketlere baskı yapma gücüne sahiptir.

Böylelikle gençlerin üzerindeki baskıları daha iyi bir şekilde anlamış olduk. Peki, bu gün gençlerimiz için çabalamaya başlamak için iyi bir gün değil mi?

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar