Tetikleyici uyarı: Akıl hastalığı

Hiç bu kadar hasar görmemiştim. Bu kadar derin bir boşluğa düşmek gibi, her yerde çatlayıp kurşunlanma hissini hiç görmemiştim. Boş eller, parmaklarda hiçlik, güven düşüşünü durdurmak için kimsenin olmaması. Milyonlarca küçük moleküle dönüşmem için tek gereken tekrar hayata tutunmak istemem.

Her zaman bir parçam kaybolmuş gibi hissettim. Benden bir şey çalındı ve bir daha geri getirilemedi. Kalbim, ruhum, duygularım? Benden uzaklaşan ve bana dönmeyen şey nedir? Her zaman kendilerini bir parçası eksik gibi görünüyor herkese kendimi veren bu alışkanlığı, sırtıma saplanan binlerce bıçak, bu saflık bu kadar kolay olamamalıydı. Herkes için sıkıcı bir Pazar akşamı kendilerini eğlendirmek için kullandıkları bir kukla gibi hissediyorum kendimi.

Bu atmosfer midemi bulandırıyor, ciğerlerime yumruk atıyor ve kulak zarıma sürekli şöyle bağırıyor:

Daha tamamlanmadın.

1. Yetersizlik.

Birden fazla yıl boyunca zorlu olmayan, durgun bir işte kalmak sizi asla beceriksiz ya da bilinçli hissettirmeyecek, çünkü kimse sizden aynı şeyden başka bir şey yapmanızı istemiyor. Ama kendinizi yetersiz hissettiğiniz bir durumda olmak, genellikle sahip olduğunuzdan veya şu anda kim olduğunuzdan daha fazlasını hedeflemeye devam etmeye cüret ettiğiniz anlamına gelir.

2. Yönelim bozukluğu.

Yönünüzü kaybetmiş gibi hissetmek stresli ve bunaltıcı olabilir. Ama ister yeni bir işe başlamaktan, yeni bir şehre taşınmaktan, ister sizi konfor bölgenizden uzaklaştıran başka bir şeyden olsun, size yeni durumlara nasıl tutarlı ve kendinden emin bir şekilde uyum sağlayıp, hoşunuza gitse de gitmese de hayatınızın geri kalanında olacak bir şeyi öğretir.

3. Anksiyete.

Hayatınızı -ya da kendinizi- daha iyi bir şekilde değiştirmeye çalışıyorsanız, doğal olarak endişeli hissedeceksiniz, çünkü bu rutininizi kırmak, kendinizi başarısızlığa açmak ve derin ve yabancı sularda yüzmek anlamına gelir. Bu sarsıcı bir duygu, ama hayatınızda büyüme yaşamak kolay olsaydı, bunu çoktan yapardınız.

4. İzolasyon.

Bazen, yeni bir şey denemek başlangıçta diğerlerinden yabancılaşmış hissetmenize neden olabilir. Bu kalıcı bir duygu değil, ve çoğu zaman, uzun vadede bazı insanlara yakın getiriyor biter. Ama yalnızlık ve mesafe bu acemi duygular genellikle oluyor çünkü kendinizi büyümek için meydan konum ise yerde kalan insanlarla çevrili.

5. Kalp kırıklığı.

Bu romantik kalp kırıklığı ya da yeni bir şey denemek ve başarısız kalp kırıklığı olsun, her iki şekilde de kendinizi ortaya koyarak ve hayatınızı daha iyi hale getirebilir şeyler kendinizi açılması. Bazen işe yaramazlar ve bu inanılmaz derecede acı vericidir. Ama kalbin çok güçlü bir güç.

6. Huzursuzluk.

Vücudunuz ve beyniniz hayatınızdaki ya da birçok kişinin hayatında bir şeyin değişmesi gerektiğinin farkına vardığınızda bu tür bir edginess hissetmeye başlar. Hoş değil, ama bu zihninin, her ne ise, bunu yapana kadar kıpırdamadan durmasını sağlamanın bir yolu.

7. Tevazu.

Büyüme, utanmak ya da utanmak anlamına gelmez. Ama yine de hayatınızda olumlu ve yararlı bir şekilde tevazu yaşayabilirsiniz, ne kadar başarılı veya etkili olursanız olun, her zaman öğrenecek daha çok şey var, tanıştığınız herkes size öğretmek için bir şey vardır, ve tam bilgi ve her şeye kadir bir yere ulaşmak asla – ve bu nedenle soru soran ya da yardım isteyen durdurmak asla.

8. Belirsizlik.

Bu, doğru olduğunu düşündüğünüz bir seçimi nasıl yapacağınızı öğrendiğiniz anlamına gelir, bilginizin en iyi yanı, her şeyin yoluna girdiğine dair tüm bilgiler veya herhangi bir garanti verilmese bile.

9. Zihinsel ve duygusal yorgunluk.

Hem ezici hem de tatmin edici olabilecek bir duygu, “hayatı daha iyi hale getirmek” için bir şekilde hayatı kendiniz ve çevrenizdekiler için daha iyi hale getirmek için elinden gelen her şeyi yapıyor sanız, “hayatı daha iyi hale getirmek” işinizde çok çalışmak ve gerçekten zor bir dönemden geçmekte olan birine iyi bir arkadaş olmaya çalışmak anlamına gelse bile.

10. Öz farkındalık.

Bazen bazı şeyleri fazla düşünmeni ve yaptığın en ufak şeyi bile sorgulamanı sağlayacak. Bazı alışmak alır, ama başkalarının hissettirmek yolu ve nasıl kararlar ve seçimler çevrenizdekileri etkileyebilir daha yakından dikkat etmek için harika bir yoldur.

11. Sağlık.

Fiziksel ya da zihinsel ya da her ikisi de olsun, sürekli titriyor gibi hissetmek genellikle kendinizi keşfedilmemiş topraklarda ilerlemeye zorladığınız anlamına gelir. Çoğu insanın kendine çeki aldığı kolay, daha az korkutucu yolun aksine, ayaklarınızda kararsız hissetmeniz, ne kadar rahatsız edici olsa da, çoğu zaman, çoğu insanın daha az seyahat ettiği yolu almak için kendinize meydan okumanız nedeniyle olur.

12. Yoğun empati.

… Özellikle de şimdiye kadar yaşadığınız hiçbir şeye tamamen benzemeyen bir durumda olanlar için. Ne zaman mücadele, anksiyete ve ağrı geçti, nasıl ilişki ve başkalarına karşı sempati göstermek için daha iyi bir anlayışa sahip. Ve en önemlisi, ne kadar korkutucu görünse de, daha önce aynı teknede hiç binmemiş olsanız bile, başkalarına yardım etme sorumluluğunun farkına varın.

13. Şüphe.

Hayatınız kolay olduğunda ve hiçbir engelle karşılaşmadığınızda, şüphe yetirecek bir şey yoktur. Ama sürekli kendinizi daha iyi talep ediyorsanız ve monotonluk ve zahmetsiz bir hayat kabul etmeyi reddederek, güvensiz ve kendinizi zaman büyük bir emin hissedeceksiniz.

14. Klostrofobi.

Bu, dünyanızın sizin için çok küçük olduğunun bir işaretidir. Değer verdiğin her şeyi ve herkesi geride bırakmak zorunda olduğun anlamına gelmez. Bu sadece dünya görüşünüzü genişletmenin ve şu anda içinde ikamet ettiğiniz balonun biraz dışına adım atmanın zamanının geldiğinin bir göstergesidir.

1. Hayatlarımızı dostlarımızın hayatlarıyla karşılaştırıyoruz

Çoğu, herkes değilse, başkalarına kendilerini karşılaştırıldığında ya da hayatlarının bir noktasında başkalarıyla karşılaştırarak mücadele etti. Yaşadığımız toplumda, yaşamamak çok zor. Diğer insanların hayatlarında o kadar çok değişiklik görüyoruz ki, bu bizi kendi hayatımızda kaçırıyor ya da yanlış yöne gidiyor gibi hissettirebilir.

Arkadaşlar yerleşip bebek sahibi oluyorlar, yeni kariyerler kuruyorlar ve farklı yönlere ilerliyorlar. Arkadaşlarımızın başarılı olduğunu görmek, kendimizi güvende hissetmemize neden olabilir çünkü herkese yetişmek zorunda olduğumuzdan korkarız.

Bu günlerde sosyal medya sayfalarınızda geziniyor olabilirsiniz ve bağlanmak için harika bir yol olsa da, kendi hayatınızda yanlış bir eksiklik hissi de yaratabilir.

2. Duygusal refahımızı korumak için mücadele ediyoruz

Ruh sağlığımız etkilendiği zaman, iyileşmenin doğrusal olmadığını anlamaya başlayabiliriz. Bazı günler iyiyiz, diğer günler de yataktan çıkmak ta zorlanabiliriz.

Bu günlerde, içeride olmak kendimizi daha yalnız ve yalnız hissetmemize neden oldu. Tekrar insanların yanında olmak, sevdiklerimize sarılmak ve çevremizde kısıtlanmış hissetmemek için can atıyoruz. Bu duygular, kendi mevcut ruh sağlığı mücadeleleri ile birleştiğinde, 10 kat daha zor bizim duygusal refahı korumak için yapabilirsiniz

3. Diğer insanları görmezden gelemiyoruz

Ben başkalarından iyi haber duydum ya da bir sosyal medya sonrası gördüm ve ben kıskanç olmamak için kendimi zorlamak zorunda kaldım birkaç anlar yaşadım. Sanki kimseyle rekabet halinde olduğumu hissetmemek için kendimi yüceltmeye çalışmam gerekiyor.

Kulağa korkunç geliyor ve öyle, ama kıskançlık gerçekten böyle tezahür ediyor. Bazılarımız için, kendi nimetlerimiz için farkındalık eksikliğinden ve Tanrı’nın kendi hayatlarımıza bahşettiği iyilikten başkalarını kıskanırız. Sosyal medyanın yalanlarının ve ortaya çıkan mükemmellik takıntısının yargılarımızı gölgelemesine izin veririz. Bu bize gizlice başka bir kişiye karşı kötü niyet duyguları besleyen yol açabilir sadece biz üstüne çıkabilirsiniz.

4. Geçmiş üzerinde kalıyoruz

Harvard Business Review göre, ruminasyon  sürekli geçmişte olan olaylar hakkında düşünme hastalığının olduğunu doğruladı. Geçmiş durumlara farklı tepki vermediğimiz için kendimizi iffetlendirmenin bir yolu olarak geviş getirmekteyiz. Ayrıca, farklı sonuçlanabileceğine inandığımız geçmiş durumları çözmenin bir yolu olarak da geviş getirmekteyiz.

Ancak, geçmişte geviş ve genel olarak geviş- geçmişi değiştiremezsiniz çünkü sağlıksız. Sürekli hayatımızda yanlış giden şeyler üzerinde takıntılı depresyon, anksiyete yol açabilir, ve kendimizi genel olarak olumsuz bir görünüm veririz. Geviş getireni en aza indirmenin çözümü, şimdiki zamana dikkat etmek, kontrolümüz dışında olan şeyleri bırakmak ve durumlara nasıl baktığımız hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmektir.

5. Başarımızı sabote ediyoruz

Başarıya ulaşmak güzel bir şeydir, özellikle de başardığımız her şey için çok çalıştığımızı bilirsek. Ama kendini sabote etmek bizi başarılarımızın tadını çıkarmaktan alıkoyabilir. Kendini sabote etmek, geciktirdiğimizde, sürekli bir başarısızlık korkusuna sahip olmamızdır. Kontrole ihtiyacımız var ve kendimizi uyacağız. Sonuç olarak, başarımızı kutlamak yerine kendimizi geri tutuyoruz.

Kısa sürede ortaya çıkan tüm yollara odaklanmak yerine, yararlı olan mükemmel olmadığımızı ve yolculuklarımızın bize üstesinden gelme ve daha iyi olma konusunda pek çok şey öğrettiğini kabul etmektir. Zayıflıklarımızdan ders almanın çoğu zaman gücü vardır.

6. Gelecek hakkında endişe duyuyoruz

Bazen, kontrol edebileceğimiz tek şeyin şimdiki zaman olduğunu kendimize hatırlatmak zordur. Bunun yerine, gelecek ve üzerinde kontrol edebildiğimiz şeyler için endişeleniyoruz. Ama bu anlaşılabilir bir şey. Bir salgın gibi beklenmedik olaylar gerçekten geleceğimizin nasıl olacağı konusunda endişelenmemize neden olabilir.

Ancak, şu anda olan iyiliği, gelecek için endişelenerek kaçırmak istemediğimiz için şimdiki zamana odaklanmak daha iyidir. Bu yıl iyi bir başlangıç olmadı, ama eğer gerçekten denemek ve bizim mevcut doğru gidiyor saymak, bize geleceğimiz için olumlu tahmin izin verebilir.

7. Olumsuz sonuçlanan ilişkiler için kendimizi suçluyoruz

İster romantik bir ilişki ister arkadaşlık olsun, bazen başkalarıyla olan çatışmamız için kendimizi suçlayabiliyoruz, bunun nedeni biz olmasak bile. Bu da bize sürekli kendini suçlama döngüsü içine düşmek ve hatta başkalarının hikayelerinde kötü adam olarak kendimizi görmek neden olabilir.

Bir çatışmanın, bir ayrılığın ya da kopmuş bir dostluğun nedeni biz olsak da, bu durumdan ders alabilir ve ilerlemeyi hedefleyebiliriz. Aynı zamanda, ilişkilerin sürdürülmesi söz konusu olduğunda herkesin mücadele ettiğini bilmek de yararlıdır, bu yüzden kendimizi dövmeye gerek yoktur.

8. Kimliklerimizle mücadele ediyoruz

Ruh sağlığımızın düzelmesi bir gecede olacak bir süreç değildir. Olmamız gerektiğini düşündüğümüz kişi olmadığımız için kendimizi hıçkıra hıçkıra yıpratabiliriz, ama yaşımız veya hayatımızın hangi aşamasında olursak olalım, her gün dönüşüm halindeyiz ve her gün daha iyi olmak için çalışıyoruz.

Hala kim olduğumuzu öğreniyoruz- beğenilerimiz, sevmediklerimiz, özelliklerimiz ve eğilimlerimiz. Hala hayatta geziniyoruz ve başkalarına uymamak için güç buluyoruz, bunun yerine bize doğru gelen kendi kimliklerimizi buluyoruz.

Sessizce mücadele edip kapalı kapılar ardında yaptığımız şeylerle mücadele edebiliriz, burası en çok  büyüdüğümüz yer olabilir. Kendimiz üzerinde özel olarak çalışırız ve dünyanın görmesi için çiçek açarız.