Kırıldıktan Sonra Kendinize Gelmenize Yardımcı Olacak 11 Şey - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Gençlik

Kırıldıktan Sonra Kendinize Gelmenize Yardımcı Olacak 11 Şey

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Kırıldıktan Sonra Kendinize Gelmenize Yardımcı Olacak 11 Şey

1. Hayatınıza yeni insanlar ekleyin

Kırık olma deneyimine sahip birçok kişi içine kapanır. Başkalarına ulaşamaz ve başkalarının onlara yaklaşmasına izin vermezler.  Suçluluk, utanç, korku ve kızgınlık hissederler. Bu şekilde, kendilerini izole ederler ve gittikçe daha kötü olurlar. Diğer yandan, hikayelerini ve kötü durumlarını arkadaşlarıyla tekrar tekrar paylaşmaya karar veren yıkılmış insanlar durgunluk hissi yaratırlar. Yeni insanlar bulun, sosyal ufkunuzu genişletin ve sadece üzücü hikayeniz değil, farklı şeyler hakkında konuşun. Diğer insanların hikayelerini dinleyin ve birlikte yeni ilgi alanları bulun, olumlu duygular paylaşın.

2. Görünüşünüzde bir değişiklik yapın

Yapmanız gereken ilk şey olumsuz deneyim kendiniz ile ilişkinizi etkilemesine izin vermemektir. Günlük öz bakımınızı yapın; kendi kendine bakım bir esastır. Öz bakım kibir için eşanlamlı değildir; Akıl sağlığı için.  Deneyin ve görünümünüzde bir şey değiştirin-yeni bir saç kesimi veya saç modeli, bir dövme, yeni giysiler, görüntünüze olumlu şeyler ekleyin işte.. Bu şekilde, kendinize iki kritik mesaj verirsiniz: (a) ne olursa olsun kendinizi önemsiyorsunuz (b) her seferinde küçük bir adım da olacak şekilde değişim gücüne sahipsiniz.

3. Hikayenizi yeniden yazın

Acı verici ve yıkıcı bir şey yaşadın. Zayıflığınızı, hatalarınızı ya da iyi bir şey yapamamanızı vurgulayarak hikayeyi ne kadar çok tekrarlarsanız, kendinizi o kadar kötü hayal kırıklığına uğratırsınız. Bu tür bir hikaye de, kendi ayaklarının üzerinde durabilmelisin. Hikayeni yeniden yazmayı dene! Olaylar, düşünce ve duygular ile bir günlük tutun. Ne olduğunu analiz etmeye çalışın, farklı bir açıdan görmeye çalışın, size ne olduğunu başka bir açıdan anlamaya çalışın. Travmatik deneyimlerinden öğrendiğin bir şey var mı? Bazı şeylerin sana önemli bir şey öğretmiş olacak, sana bir ders verip sana bir çıkış yolu gösterecek. Bunlarla beraber yeni bir hikaye yazmaya ne dersin?

4. Otantik benliğinizi kucaklayın

Gerçek benliğiniz olun ve size ne olduğunu kabul edin; travmanızı tanıyın. Kendinize bazı duyguları hissetmek için izin verin. İnkar etmeyin ve dikkatinizi başınıza gelenlerden ötürü engellemeye çalışmayın. Başka biriymişsin gibi davranmayın, hiç ağlamayan ya da acı hissetmeyen biri gibi olmaya çalışmayın. Olduğunuz kişi olun. Duygularını gerektiği gibi ifade etmen gerekiyor. Sonra taşlarını toplayıp tekrar bir araya getirebilirsin. Gerçeğini kabullenince, değişmeye kendini adaya bileceksin.

5. Geçmişinizi arkanızda bırakın

Geçmişe tutunmayı bırak! İyi anları geri getiremezsiniz ve kötü anları silemezsiniz. Geçmiş, ait olduğu yerde-geçmişte kaldı. Bu kişinin sana neden yalan söylediği, seni neden terk ettiğini ya da bu davranışa karşı neden bunu seçtiklerini anlamaya çalışmaktan vazgeç. Bir mucizenin gerçekleşeceğine ve her şeyin eskisi gibi olacağına dair yanlış umutları sürdürmeyi bırak. Bunun yerine, şimdiki zamana odaklan. Bugün daha iyi olmak için neler yapabileceğinize, yüzünüzdeki gülümsemeyi geri getirmek için neler yapabileceğinize odaklanın.

6. Benzer bir deneyim yaşayan ve sizi anlayabilecek insanlarla bağlantı kurun

Sizinle aynı kötü deneyimi olan insanlar arayın ve onlarla bağlantı kurun. Tartışmak, fikir alışverişinde, birbirinizi desteklemekte ve iç bilgelik de birleşin. Bu kişisel temas yoluyla yapılabilir, dostane bir ilişki içinde veya bir grup içinde, ama aynı zamanda online makaleler ve benzer deneyimleri olan insanların kişisel ifadelerini okuyarak da.

7. Benzer bir deneyimi olmayan kişilerle bağlantı kurun

Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanları bulmak ve bunu tartışmak ne kadar önemli olsa da, aynı deneyimi yaşamamış insanları bulmak da en az onun kadar önemlidir. Hayatının dengeye ihtiyacı var! Size hayatın neşesini ve iyimserliğini gösteren sosyal ilişkilerle ilgili sorununuzu hatırlatan olumsuz uyaranları ve kişileri dengelemeniz gerekir. Her şey çiftler halinde gelir: üzüntü ve sevinç, acı ve zevk, olumsuzluk ve pozitiflik, kötümserlik ve iyimserlik, aynı ve farklı deneyimleri olan insanlar. Ve negatif olanla karşılaştığında, onun pozitif muadili orada sizi arıyor olduğunu unutmayın. Tek yapman gereken hayatında buna izin vermek.

8. Sizi seven insanlara yaklaşın

Birinin sana ihanet etmiş, seni reddetmesi, duygularını incitmesi, seni terk etmiş olması ya da kalbini kırması herkesin böyle olduğu anlamına gelmez. Seni önemseyen insanlarla bağlantı kur. Seni seven insanlara güvenmeyi ve yardım eli uzatmayı öğren. Bu arama, mesaj atma ve kabilenize daha yakınlaşma zamanı. Onlar senin için oradalar. Uzan ve bağlan.

9.Sadece sonuca değil, değişim sürecine odaklanın

Ne istediğinizi, çabanızın sonucunu bilmek önemlidir. Ancak değişim süreci de esastır. Gerçekçi olun: Değişim zaman alır. Buna enerji yatırımı yapmalısın. Eğer doğru ve tutarlı bir kaç gün, hatta birkaç hafta için bir şey yapmış olsa bile, size çok değişiklik göreceğinizi garanti etmez. Değişim sabır gerektirir. Eğer çabalıyorsanız sevinç ve memnuniyeti bulmanız gerekir, eğer değiştirmek için çalışırken yolda olduğunu düşünüyorsan. Bu yüzden nihai hedefe ulaştığınızda mutlu hissetmeyi beklemeyin, ama bunu başarmak için hareket ederken sevinç ve memnuniyeti hissetmeye yatırım yapın. İşleri eskisinden farklı bir şekilde giderken kendinizi iyi hissettiğinizi hatırlayın ve hayatınızı yeniden inşa etmeye devam edin.

10. Başkalarını affet ve  en önemlisi kendini affet.

Affetmek unutmanın eş anlamlısı değildir. Affettiğinizde, başka birinin yaptıklarını en aza indirmezsiniz ya da eylemlerini kabul etmezsiniz. Affetmek, geçmişteki üzüntü ve dargınlıklardan kurtulmanıza izin verdiğiniz anlamına gelir; birinin ya da bir şeyin size neden olduğu olumsuz duyguları fark eylediğinizde kırılırsınız ama devam etmeyi seçersiniz. Başına gelenler için kendini affettiğinde, yeni olasılıklara kapı açarsınız. Özgür bir insan olursunuz ve hayatınızı kendi ellerinize alırsınız.

11. Bir hedef belirle

Bu bir hedef belirlemek için doğru zaman- büyük ya da küçük, önemli değil. Senin için anlamlı bir şey olmalı, başkalarının onaylayacağı bir şey olması gerekmiyor. Bir hedefe odaklandığınızda, geleceğe odaklandığınızı, hayatın yeniden iyileşebileceği konusunda iyimser olduğunuzu ve bunu yapabileceğinizi gösterir. Bir planla başla. İlk adımı at. Küçük bir tane. Çünkü büyük bir yolculuğun başlaması için gereken tek şey o küçük ilk adımdır.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Gençlik

Bazen Söylenmemiş Şeyler Her Şeyi Söyler – Susmak Çok Şey Söyler

Bazen konuşmamak aslında çok şeyi ifade eder. Söylenmemiş şeyler her şeyi söyler. Bu yüzden bu yaşadığın rüya senin değilse bu rüya benim değil demelisin.

Dilan Gümüş

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Bazen Soylenmemis Seyler Her Seyi Soyler

Bazen sessizlik kelimelerden daha yüksek seslidir. Bazen cevabın söylenmemiş  şeyde yatar. Bazen söylenmemiş sözler, şüphelerinizi konuşulan kelimelerden daha fazla susturur. Bazen insanlar sana gerçekte kim olduklarını ve hiçbir şey söylemeden onlar için ne ifade ettiğini gösterirler. Bazen onların sessizliği kafa karışıklığınızın ve yakıcı sorularınızın cevabıdır.

Ve biliyorum ki biz insanlar bu iletişimi arzuluyoruz, bu ifadeyi arzuluyoruz ve insanların bize karşı ne hissettiklerini ve onlar için ne ifade ettiğimizi söylemelerini isteriz. İnsanların bizi neden hayal kırıklığına uğrattıklarını ya da kapımız açıkken neden gitmediklerini söylemelerini istiyoruz. İnsanların özür dilemesini ya da nerede yanlış yaptığımızı söylemelerini ya da ihtiyacımız olan kapanışı vermelerini istiyoruz ve bazen sadece söyleyeceklerimizi dinlemelerini istiyoruz. Bizi oraya neyin verdiğini, neden ayrıldığımızı ya da neden kalamadığımızı ya da söyleyemediklerimizi neden söylediğimizi anlamak isteriz. İnsanlara kelimeleri ve duyguları halının altına süpürmeyi, hayatına devam etmeyi, hiç olmamış gibi davranmayı öğreten bir çağ. Artık kelimelere önemlerini vermiyoruz ya da insanlara değerlerini vermiyoruz.

Susmak çok şey söyler

Ama çoğu zaman, söylenmemiş olanlar her şeyi söyler. Şu anda ortaya çıkan yalanlar, şimdi bozulan vaatler, insanlara bizim hakkımızda anlattıkları hikayeler, insanların onlar hakkında ortaya çıkardığı sırlar ve birden bu kişiyi gerçekten tanımadığınızı ya da belki de sadece bir versiyonunu bildiğinizi fark edersiniz. Aniden kendinizi kelimelerden uzak, konuşamayan, ne olduğunu idrak edemeyen, körü körüne güvendiğiniz biri tarafından manipüle edildiğinden kurtulamadığınız için kendinizi bok çukurunda bulursunuz. Aniden, sırf hak etmedikleri için söylediğin her kelimeyi geri almayı dilersin.

Ama sana bir şey söyleyeyim, belki de bunu hak etmediler, belki dudakların doğruyu söyledi ve onların dudakları yalanlar ve bahanelerle doluydu. Belki de onlara güvendiğin için açıldın ve belki de içinde kötü olanı görmeyi seçtiklerinde en iyileri görmeyi seçtin ama durum ne olursa olsun, lütfen senin de insan olduğunu ve bazen kalbinin sesini dinlediğini ve aklından geçenleri söylediğini unutma. Bazen en ufak bir dokunuş ya da doğru soru ya da doğru an, duygularınıza ve yara izleriniz için baraj kapaklarını açar ve bu tür bir bağa, bu tür bir anıya ve bu tür bir aşka hala inanmanız sizin hatanız değildir. Tanıştığınız insanların aynı dalga boyunda olmaması sizin hatanız değil ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar olgun olmaları da sizin hatanız değil.

Ve bazen bu gerçekten böyle biter, sen tek kelime etmezsin ve onlar da etmez. Küçük konuşmalar yapıyorsun çünkü büyük sözler acıdır. Gülümsüyorsun ama derinlerde hayal kırıklığı var. Birisi bir keresinde bana, başlangıcın nadiren bir insanın gerçek yüzünü ortaya çıkardığını ama sonun sana her şeyi anlattığını söylemişti. Artık bir şey istemediklerinde ya da seni istemediklerinde sana nasıl davrandıklarını anlamalısın. Anılarında kalmayı nasıl seçtiklerini. Cevabın bu olsun, bilmeniz gereken tek şey bu olsun çünkü bazen söylenmemiş olanlar size binlerce kelimeden fazla şey söyler.

Okumaya devam et

Gençlik

Umarım bir gün aramızda olanlar hakkında konuşabiliriz.

Belki bir gün aramızda geçenler hakkında konuşabiliriz. Belki bir gün cesaretleniriz ve aramızda olanları konuşabilecek yaşa geliriz.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Umarim bir gun aramizda olanlar hakkinda konusabiliriz

Belki bir gün oturup aramızda ki her şeyi konuşabiliriz. Her birimizin diğerine nasıl zarar verdiğini konuşabiliriz. Belki birbirimize daha önce söyleyemediğimiz şeyleri söyleyebiliriz. Belki her birimizin diğerine karşı nasıl hissettiğimizi paylaşabiliriz.

Belki birbirimize yaptıklarımız yüzünden ağladığımızdan bahsedebiliriz. Belki aramızda mahvolan güzel şeylerden bahsedebiliriz. Belki birbirimiz olmadan yalnız ve kaybolmuş hissettiğimiz gecelerden bahsedebiliriz.

Belki başından beri konuşmaktan kaçındığımız şeyler hakkında konuşabiliriz. Belki de sonunda konuyu her zaman değiştirdiğimiz şeyler hakkında konuşabiliriz. Belki de artık yokmuş gibi davranmayı bırakmanın zamanıdır. Belki ikimiz de öyle olmadığını bilirken her şey yolundaymış gibi davranmayı bırakabiliriz ama itiraf etmekten çok korkuyoruz. Çünkü bunu kabul etmek birbirimizi kaybetme ihtimalimiz olduğu anlamına gelebilir ve bu ikimizin de alamayacağı bir risk. Ama ya zaten birbirimizi farklı şekillerde yavaş yavaş kaybediyorsak?

Belki her birimiz yaramızı açığa çıkarırsak sonunda her birimizin diğerini nasıl derinden etkilediğini anlayabiliriz. Belki birbirimizi nasıl parçalayıp hayal kırıklığına uğrattığımızı konuşabiliriz. Belki yaralarımızın ne kadar derin olduğunu ve hala nasıl iyileşmeye çalıştığımızı paylaşabiliriz. Belki ikimiz de ters giden şeyler hakkında konuşacak cesarete sahip olsaydık sonunda maskelerimizi çıkarıp hiçbir şey olmamış gibi davranmayı bırakabilirdik.

Belki her birimiz birbirimizin kalbinde ki çatlaklardan bahsedebilir ve birbirimizin acısını paylaşabiliriz. Belki her birimizin diğerinin dünyasını nasıl alt üst ettiğimizi ve birbirimizi kalbinde bir delik ile nasıl terk ettiğimizi konuşabiliriz.

Belki her birimizin neler yaşadığını ve birbirimize neler yaptığını anlayabilirsek sonunda ya tekrar bir araya gelebiliriz ya da birbirimizin gitmesine izin verebiliriz. Belki de tekrar deneyip deneyemeyeceğimizi öğrenmenin zamanı geldi.

Okumaya devam et

Gençlik

Birini affedip yine de gitmeyi seçebilirsin.

Birini affetmek zordur. Zorda olsada bazen birilerini affedebiliriz. Fakat bu affetmekle ilgilidir. Affetsende gitmeyi seçebilirsin.

Selin Kurt

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Birini affedip yine de gitmeyi secebilirsin

Affedip bırakmayı seçebilirsin. Affedip yine de çekip gitmeyi seçebilirsin. Affedebilir ve yine de hayatının bir parçası olmamalarını seçebilirsin. Affedebilirsin ama unutabilirsin.

Affetmek her şeyin eskisi gibi olması gerektiği anlamına gelmez. Affetmek tüm bu nefret dolu duygulardan bahsetmektir. Birine geri dönme fikrinden kurtulmak, intikam almak ya da ona zarar vermekle ilgili. Bu, bir başkasına karşı sahip olduğun olumsuz duygularından tamamen arınıp gerçekten gitmesine izin vermekle ilgili. Bu kendini hala elinde tuttuğun bu kendine zarar veren düşünce ve duygulardan kurtarmakla ilgili. Affetmek sadece onlarla ilgili değil, seninle de ilgili.

Affetmek kalmak zorunda olduğun anlamına gelmez. Bu geri dönmek zorunda olduğun anlamına gelmez. Bu onları tekrar içeri almak zorunda olduğun anlamına gelmez. Bu, geçmiş duygularını uzlaştırmak zorunda olduğun anlamına gelmez, çünkü bazen bu imkansızdır. Çünkü bazen ne kadar denersen dene, insanlar arasında bir şeyler bozulur ve ne yaparsan yap, bunu düzeltemezsin. Tek yapabileceğin onu olduğu gibi bırakmak.

Affetmek, onları aynı şekilde sevmek zorunda olduğun anlamına gelmez. Bazen onlara karşı tarafsız duygular hissetmek anlamına gelir. Affetmek, aniden olacak, başına gelen her şeyi silecek mucizevi ve bir şekilde her şeyi eskisi gibi yapacak sihirli bir şey değildir.

Bunu uygulamadan önce affetmeyi anlamalıyız. Sana yaptıklarını affedebilir ve kabul edebilirsin ve inkar edemezsin. Affetmenin hafıza silgisi olmadığını anlamalıyız. Sana ne oldu ve sana çok fazla zarar verdi ve üstesinden gelmen çok zaman aldı. Bu hep aklında kalacak. Ama affedilmenin asıl amacı, olanlara karşı nasıl hissettiğin ve bunu sana kimin yaptığıdır. Onlara karşı böyle tepki vermeyi seçiyorsun. Başına gelenleri ve bunu sana yapanları böyle düşünürsün.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar