Yaşam
Mükemmel Bir Gece Uykusu İçin 5 Basit Adım
Geceleri uyuyamıyorsanız ve güzel bir uykuya ihtiyacınız varsa mükemmel bir gece uykusu için bu 5 adımı atın ve gece huzurla uyuyun.
Uyku – cildiniz, konsantrasyonunuz, enerji seviyeleriniz, ruh haliniz ve çok daha fazlası için iyi olan sihirli bir bileşendir. Yine de birçoğumuz iyi bir uykuyla mücadele ederiz. Geceleri uyuyamıyoruz, erken uyanıyoruz ya da uyku kalitesinin düşüklüğünü gün içinde hissediyoruz. Ve uykunuzun ne kadar iyi olduğunu görmek için her sabah akıllı saatinizi kontrol etmeye bağımlıysanız, bu istatistikler endişeye katkıda bulunabilir.
İyi haber şu ki, bu mükemmel gece uykusuna ulaşmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar var.
Doğru yiyin ve için
Çok fazla kafein uyku için kötüdür, ancak yediklerinizde de bir etkisi olabilir. Bazı insanlar belirli bir süreden sonra yemek yememeyi tercih ediyor çünkü tok karnına uyumaya çalışmak zor olabilir. Aç karnına uyumaya çalışmak da uykuyu etkileyebilir. Uyumaya yardımcı olabilecek besinler arasında içerdikleri besinler sayesinde süt, muz ve sade çikolata bulunur. Bu besinler hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.
Mükemmel bir gece uykusuna doğru ilk adımı atmaya yardımcı olmak için akşam yemeğinde veya yatmadan önce yediğiniz yiyecekleri düşünün.
Yatak odanız için doğru düzeni oluşturun
Nerede uyuduğunuz uykunuzu etkileyebilir. Yatak odanız temiz, huzurlu ve misafirperver olmalıdır. Yatak odanızdaki ışığı azaltmak için karartma panjurlarına veya perdeler satın alın veya alternatif olarak bir uyku maskesi deneyin. Yatak odanızı doğru sıcaklıkta tutun, çok sıcak değil, çok soğuk değil. İdeal olarak, yatak odanızın yaklaşık 16 – 18 ° C (60 – 65 ° F) olmasını sağlayın.
Endişelerinizden kurtulun
İyi bir günlük veya planlayıcı, o mükemmel gece uykusunu almanıza yardımcı olabilir. Mevcut iklimde, hepimizin endişeleri ve sıkıntıları var. Onları içinizde kilitli tutmak uyku kalitesine engel olabilir. Yatmadan önce aklından geçenleri yaz ve yarın için bir plan yap. Endişelerinizi kafanızdan çıkarıp kağıda dökerek daha iyi uyuyacaksınız. Bunu yaparak, zihniniz tüm endişelerinizi sıralamak yerine uyumaya hazır olacaktır.
Lavanta kokusunu deneyin
Lavanta gibi kokular doğal olarak sakinleştirir, bu da harika bir uykuya sebep verir. Akşam duş alırken jelinizi lavanta seçin veya bir uyku spreyi satın alarak yastığınıza veya odanızın köşelerine biraz sıkın.
Her şeyi kapatın
Hepimiz yatakta yatarken sosyal medyayı kontrol etmeden duramıyoruz, ancak telefonunuzdan yayılan mavi ışık uykunuzun kalitesini engelleyebilir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için telefonunuzu kapatın. Telefonunuza alarm olarak ihtiyacınız olduğu için bu mümkün değilse, çoğu telefonda mavi ışığı kapatmanıza izin veren mavi ışık filtresi vardır. Uykunuzun kalitesi üzerinde büyük bir etkisi olabilecek küçük bir adım.
Yaşam
Fito Krem Ne İşe yarar? Fito Krem Nasıl Kullanılır? (Fito Krem fiyatı Güncel)
Fito krem cilt üzerinde meydana gelen hafif yaralanmalar için kullanılır. Ciltte meydana gelen çizik, yara, yanık gibi durumlarda kullanılır.
Fito krem, cilt üzerinde meydana gelen hafif yaralanmaları iyileştirmek ve ciltteki tahrişleri azaltmak için kullanılan bir üründür.
Genellikle çizikler, yaralar, yanıklar gibi durumlarda kullanılır. Fito krem, içeriğinde bulunan bitkisel özlerin etkisiyle ciltteki hasarlı bölgelerin iyileşmesine yardımcı olur ve ciltteki rahatsızlıkları azaltır.
Fito Krem Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Fito, hafif lavanta esaslı yoğun bazlı bir kremdir. Sürüldüğü yerde hızlı etki etmesi ile bilinir. Küçük ya da derin kesiklerin hızlı iyileşmesi için Fito krem sıkça kullanılır.
Fito krem kullanmadan önce yaralı bölge su ile temizlenip steril gazlı bez ile sürüler bölge kapatılmalıdır.
Ayrıca bu krem su çiçeği, kızamık gibi hastalıkların ardından oluşan lekeleri geçirmede de kullanılır. Cilt çatlaklarında ve hatta dudak çatlaklarında çok etkili olan Fito kremi dudağımıza uygularken kremi yutmamaya, yalamamaya özen göstermeliyiz.
Fito krem, lazer epilasyonu gibi uygulamaların sonunda oluşan tahribatta da hızlı bir şekilde fayda sağlar. Uygulamadan sonra ince bir tabaka halinde sürülmesi yeterlidir.
Fito krem genellikle şu şekilde kullanılır:
- Yaralı veya hasarlı bölgeyi temizleyin ve kurulayın.
- Küçük bir miktar fito kremi yara veya tahriş olan bölgeye nazikçe uygulayın.
- Kremi hafifçe masaj yaparak cilde yedirin.
- İhtiyaç halinde günde birkaç kez tekrarlayın.
Fito krem gibi cilt bakım ürünlerinin kullanımıyla ilgili olarak, öncelikle ürünün talimatlarını dikkatlice okumanız ve kullanım önerilerine uymanız önemlidir.
Fito Krem Kullanım Alanları
Fito krem sivilce izleri ve lekelerini de çok hızlı ve gerçekten memnun kalacağınız bir şekilde ortadan kaldırır.
Sadece iz olan bölge üzerine akşamları ince bir tabaka halinde sürülmesi yeterlidir. Düzenli ve sabırlı kullanımda ciltteki renk tonu eşitsizliğine de iyi gelir.
Fito krem yanıklarda hızlı rahatlama sağlar. Özellikle yanık sonrası kalan lekler için Fito krem çok uygundur. Ayrıca kedi ve köpek tırmalamalarında iz kalmaması için Fito krem çok önemlidir.
Fito Krem Kullanırken Neye Dikkat Edilmelidir?
Fito krem sürülen ciltin çok fazla Güneş görmemesi gerekmektedir. Çok fazla Güneşe maruz kalırsa hassas ciltlerde lekelenme yapabilir.
Fito Krem Yan Etkileri Nedir?
Fito kremin yan etkisi çok düşük olmakla beraber yine her ilaç gibi bu kreminde bazı etkileri olabilir, görülebilir.
Ciltte aşırı tahriş, kızarıklık, şişme, kabarma, morarma gibi şikayetleriniz olursa kremi kullanmayı bırakıp doktorunuza veya eczacınıza görüşmelisiniz. Fito krem gebelerde ve emziren annelerde çok fazla önerilmez. Gebeler ve emziren anneler Fito kremi doktorunun kontrolü ile kullanmalıdır.
Fito Krem Fiyatı | Ne Kadar, Kaç TL?
Sadece eczanelerde bulabileceğiniz Fito kreminin fiyatı güncel olarak sadece 132.34 TL‘dir.
Cinsel İçerikli En İyi +18 Filmler Listesi
+18 filmler listemizde erotik sahneleri ile izleyenlerin libido seviyesini arttıran en cinsel filmleri sıraladık. İşte abartılı derecede cinsellik içeren en...
Instagram’da Rehberimdeki Kişileri Nasıl Bulabilirim?
Merak edenler için Instagram'da rehberimde olan kişileri nasıl bulabilirim sorusuna ek yanıtlar ve doğru yöntemler.
ARMY Ne Demek? ARMY Kimlere Denir? BTS İle İlgisi Nedir?
ARMY ne demek? diye merak ediyorsanız bu haberde BTS ile ilgili olan ARMY’nin ne demek olduğunu, ne anlama geldiğini, ve...
M İle Hayvan İsimleri | M Harfi İle Başlayan Tüm Hayvanlar
M ile başlayan hayvan isimleri özellikle isim şehir hayvan oynayanlar tarafından merak edilmektedir. M ile hayvan isimleri listesini sizler için...