Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim: 3 Basit Adımla, Bilime dayalı - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Yaşam

Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim: 3 Basit Adımla, Bilime dayalı

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
nasil hizli kilo verebilirim
Hızlı kilo vermek için doğru diyeti bulmanızı gerektirir. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ve bu diyet bilime dayalı olması gerekiyorsa bunu okuyun.

Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim

Hızlı kilo vermenin birçok yolu vardır.

Yani, birçok diyet planları aç veya tatminsiz duygu bırakır” diye söylenir. Bu zor bir diyettir ve çeşitli önlemleri vardır.

Ancak, tüm diyetler bu etkiye sahip değildir. Düşük karbonhidrat diyetleri kilo vermek için etkilidir ve diğer diyetlere göre daha sağlıklıdır.

Burada düşük karbonhidrat diyeti istihdamını amaçlayan 3 adımda kilo kaybı planı var:

  • İştahınızı önemli ölçüde azaltır
  • Hızlı kilo kaybına neden (Hızlı kilo verme)
  • Aynı zamanda metabolik sağlığınızı iyileştirir
nasil hizli kilo verebilirim

Nasıl hızlı kilo verebilirim? Sağlıklı bir şekilde 3 adımda hızlıca kilo verin.

 

1. Karbonhidratları azaltın

En önemli kısmı şeker ve nişasta.

Bunu yaptığınızda, açlık düzeyi aşağı gider, ve genellikle önemli ölçüde daha az kalori yeme isteği gelir (1).

Enerji için vücut karbonhidrat yakmak yerine, artık enerji için depolanmış yağları yakmaya başlar.

Karbonhidrat yemeyi kesmenin başka bir yararı insülin düzeylerini düşürür. Bu şişkinlik ve gereksiz su ağırlığını azaltır. (23 Güvenilir Kaynak).

Bazı diyetisyenlere göre, bu şekilde yemek yemenin ilk haftasında 10 kilo (4,5 kg) – bazen daha fazla – kilo kaybedilir. Bu kilo kaybı hem vücut yağı hem de su ağırlığı içerir.

Obezite ile sağlıklı kadınlarda bir çalışmada çok düşük karbonhidrat diyeti kısa süreli kilo kaybı için düşük yağlı diyet daha etkili olduğunu bildirdi (4 Güvenilir Kaynak).

Araştırma düşük karbonhidrat diyeti iştahı azaltabilir olduğu düşündürmektedir, günün büyük bir bölümünü aç hissetmeden geçirebilirsiniz (5).

Basitçe söylemek gerekirse, karbonhidrat azaltılması hızlı kilo vermeye yol açabilir, kolay kilo kaybına denktir.

Şeker ve nişasta, ya da karbonhidrat, yemeyi bırakmak iştahınızı azaltabilir, insülin seviyelerini düşürür ve aç hissetmeden kilo vermenizi sağlar.

 

2. Protein, yağ ve sebze yiyin

Öğünlerinizin her biri bir protein kaynağı, yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeler içermelidir.

Genel bir kural olarak, günde 2-3 öğün yemeyi deneyin. Eğer öğleden sonra aç olursanız, dördüncü bir yemek ekleyin.

Yemeklerinizi bu şekilde yapmak karbonhidrat alımınızı günde yaklaşık 20-50 grama düşürmelidir.

Yemeklerinizi nasıl bir araya getirebileceğinizi görmek için, bu düşük karbonhidratlı yemek planına ve  sağlıklı düşük karbonhidratlı yemek tarifi listesine göz atın.

Protein

Bol miktarda protein yemek bu planın önemli bir parçasıdır.

Kanıtlar, bol miktarda protein yemenin kalori harcamalarını günde 80-100 kalori artırabileceğini göstermektedir ( 6Güvenilir Kaynak7 Güvenilir Kaynak8 Güvenilir Kaynak).

Yüksek proteinli diyetler de % 60 oranında gıda hakkında istek ve obsesif düşünceleri azaltabilir, yarısı gece geç saatlerde atıştırma arzusunu azaltmak, ve tam hissetmenizi sağlar. Bir çalışmada, daha yüksek protein diyeti insanlara günde 441 daha az kalori yedirmiştir (9 Güvenilir Kaynak10 Güvenilir Kaynak).

Kilo vermek söz konusu olduğunda, protein yemek için çok önemli bir besindir.

Sağlıklı protein kaynakları şunlardır:
  • Et: sığır, tavuk, ve kuzu
  • Balık ve deniz ürünleri: somon, alabalık, karides ve hamsi
  • Yumurta: sarısı ile bütün yumurta
  • Bitki bazlı proteinler: fasulye, baklagiller ve soya

Düşük karbonhidratlı sebzeler

Düşük karbonhidrat sebze yemekten korkmayın. Bu sebzeler besin ile doludur ve günde 20-50 net karbonhidrat üzerinde gitmeden çok büyük miktarlarda yiyebilirsiniz.

Bir diyet çoğunlukla yağsız protein kaynakları ve sebze dayalı sağlıklı olması gereken tüm lif, vitamin ve mineraller içerir.

Birçok sebze de dahil olmak üzere karbonhidrat, düşüktür:

  • Brokoli
  • Karnabahar
  • ıspanak
  • Domates
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • İsviçre pazı
  • Marul
  • Salatalık

Burada düşük karbonhidrat sebze tam listesine bakın.

Sağlıklı yağlar

Yağ yemekten korkmayın. Aynı zamanda düşük karbonhidrat ve düşük yağ yapmaya çalışın. Bu sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermenizi sağlar.

Sağlıklı yağların kaynakları şunlardır:

Bir protein kaynağı, yağ kaynağı ve düşük karbonhidrat sebze her yemekte enerjinizi yeniler. Bu genellikle 20-50 gram karbonhidrat aralığında önemli ölçüde açlık düzeylerini düşürür.

 

3. Haftada üç kez ağırlık kaldırın

Bu plan üzerinde kilo vermek için egzersiz gerekmez, ama ekstra yararları olacaktır.

Ağırlık kaldırarak, kalorileri çok yakmak ve yavaşlaması metabolizmanın bozulmasını önleyebilirsiniz, hızlı kilo kaybetme diyetinize ortak bir yan etkisidir. (1112 Güvenilir Kaynak).

Düşük karbonhidrat diyetleri çalışmaları vücut yağını önemli miktarda kaybederken kas gelişimi  göstermektedir (13).

Ağırlık kaldırmak için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmeyi deneyin. Spor salonuna yeni gidiyorsanız, bir eğitmenden tavsiye isteyin.

Ağırlık kaldırmak sizin için bir seçenek değilse, yürüyüş, koşu, bisiklet, ya da yüzme gibi bazı kardiyo egzersiz yapmak yeterli olacaktır. Hem kardiyo ve ağırlılar ile hızlı kilo vermeye yardımcı olabilir.

Ağırlık kaldırma gibi direnç eğitimi en iyi seçenek olabilir. Bu mümkün değilse, kardiyo egzersiz de etkilidir.

 

Haftada bir kez ‘karbonhidrat ile yeniden beslemenme’ deneyin

Eğer ihtiyacınız varsa, daha fazla karbonhidrat yemek haftada bir gün izinin alabilir. Birçok kişi Cumartesi günü bunu yapmayı seçer.

Yulaf, pirinç, ekmek, patates, tatlı patates ve meyve gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına bağlı kalmak önemlidir.

Bunu haftada bir daha yüksek karbonhidrat günü ile sınırlandırın. Eğer karbonhidrat yeterince azaltmazsanız, kilo kaybı yaşamayabilirsiniz.

Daha fazla karbonhidrat yemek yerine her hafta bir gün yenmesi kabul edilebilir, gerekli olmasa da.

 

Peki ya kalori ve porsiyon kontrolü?

Karbonhidrat alımını çok düşük tutup protein, yağ ve düşük karbonhidratlı sebzelere bağlı kaldığınız sürece kalori saymaya gerek yoktur.

Ancak, bunları saymak istiyorsanız, bu gibi ücretsiz bir uygulama kullanabilirsiniz.

Cinsiyet, kilo, boy ve aktivite düzeyleri girin. Hesap makinesi kilonuzu korumak, kilo vermek veya hızlı kilo vermek için günde kaç kalori yemeniz gerektiğini söyleyecektir.

Ayrıca web sitelerinden ve uygulama mağazalarından ücretsiz, kullanımı kolay kalori sayaçlarını indirebilirsiniz. Burada denemek için 5 kalori sayaçları bir listesidir.

Bu planda kilo vermek için kalori saymak gerekli değildir. Karbonhidratlarınızı kesinlikle 20-50 gram aralığında tutmak en önemli şeydir.

 

10 kilo kaybı ipuçları

İşte daha hızlı kilo vermek için 10 ipucu daha:

  1. Yüksek proteinli bir kahvaltı yiyin. Yüksek proteinli kahvaltı yemek gün boyunca istek ve kalori alımını azaltabilir (16 Güvenilir Kaynak17 Güvenilir Kaynak).
  2. Şekerli içecekler ve meyve suyundan kaçının. Bunlar vücudunuza koyabileceğiniz en besleyici şeyler arasındadır (18 Güvenilir Kaynak19).
  3. Yemeklerden önce su için. Bir çalışmada, yemeklerden yarım saat önce içme suyunun kilo kaybını 3 ay içinde %44 oranında artırdığı ortaya kondu (20 Güvenilir Kaynak).
  4. Kilo kaybı dostu gıdalar seçin. Bazı gıdalar diğerlerinden daha kilo kaybı için daha iyidir. Burada 20 sağlıklı kilo kaybı dostu gıdalarınbir listesidir.
  5. Çözünür lif yiyin. Çalışmalar çözünür lifler kilo kaybı teşvik edebilir göstermektedir. Glucomannan gibi lif takviyeleri de yardımcı olabilir (21 Güvenilir Kaynak22 Güvenilir Kaynak).
  6. Kahve ya da çay iç. Kafein metabolizmanızı %3-11 oranında artırır (23 Güvenilir Kaynak24Güvenilir Kaynak25Güvenilir Kaynak).
  7. Diyetinizi bütün gıdalara dayandırın. Onlar sağlıklı, daha fazla dolgu, ve çok daha az işlenmiş gıdalar daha aşırı yeme neden olma olasılığı.
  8. Yavaş yiyin. Hızlı beslenme zaman içinde kilo alımına yol açabilir, yavaş yavaş yemek daha fazla tok hissettirir ve kilo azaltıcı hormonlar artırır (2627 Güvenilir Kaynak).
  9. Her gün kendini tart. Çalışmalar, her gün kendilerini tartmak insanlar çok daha fazla kilo vermek ve uzun bir süre uzak tutmak muhtemel olduğunu göstermektedir (28 Güvenilir Kaynak29 Güvenilir Kaynak).
  10. Kaliteli uykuya sahip olun. Uyku birçok nedenden dolayı önemlidir , ve kötü uyku kilo alımı için en büyük risk faktörlerinden biridir (30).

Kilo kaybı hakkında daha fazla ipucu için, burada ki kilo vermek için yaklaşık 30 doğal ipuçları okuyun.

 

Üç adımlı plana sadık kalmak hızlı kilo vermeye izin verir ve diğer ipuçlarını kullanarak diyet planını daha da etkili hale getirir.

 

Ne kadar hızlı kilo vereceksiniz?

Diyet planının ilk haftasında 5-10 kilo (2,3-4,5 kg) kilo verebilirsiniz ve bundan sonra sürekli kilo verebilirsiniz.

Eğer diyette yeni iseniz, kilo kaybı daha hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. Daha fazla kilo vermek zorunda kalabilir, ve daha hızlı kilo kaybedersiniz.

İlk birkaç gün, biraz garip hissedebilirsiniz. Vücudunuzun karbonhidrat tüketimi değişir, ve bunun yerine yağ yakmaya alışmanız gerekebilir.

İlk birkaç gün sonra, çoğu insan çok iyi hissettiğini söyler, eskisinden daha fazla enerjiye sahip olduklarını söylerler.

Kilo kaybı, düşük karbonhidrat diyeti birçok yönden sağlığınızı artırabilir:

  • Kan şekeri düzeyleri düşük karbonhidrat diyetlerinde önemli ölçüde azalma eğilimindedir (31)
  • Trigliserid aşağı gitmek eğilimindedir (32 Güvenilir Kaynak)
  • LDL (kötü) kolesterol düşer (33 Güvenilir Kaynak34,)
  • HDL (iyi) kolesterol yükselir (35 Güvenilir Kaynak)
  • Kan basıncı önemli ölçüde artırır (36 Güvenilir Kaynak37,)
  • Düşük karbonhidrat diyetleri düşük yağlı diyetler gibi takip etmek kolay olabilir.

 

Çoğu insan düşük karbonhidrat diyeti ile kilolarını önemli miktarda kaybederler, ama kilo verme hızı bireylere bağlıdır. Düşük karbonhidrat diyetleri de sağlığınız da bazı belirtilerde bulunur, kan şekeri ve kolesterol düzeylerinin normale dönmesi gibi.

 

Sözün özü

Karbonhidrat azaltarak ve insülin düzeylerini düşürerek, büyük olasılıkla azaltılmış iştah ve açlık yaşayacaksınız. Bu genellikle bir kilo kaybı planı korumak zor ana nedenleri kaldırır.

Bu planda, büyük olasılıkla dolu olana kadar sağlıklı gıda yiyebilir ve hala yağ önemli miktarda kaybedebilirsiniz. Su ağırlığın da düşüş birkaç gün içinde terazi bir düşüşe yol açabilir. Yağ kaybı daha uzun sürer.

Düşük karbonhidrat ve düşük yağlı diyetler karşılaştıran çalışmalar düşük karbonhidrat diyeti bile tipik bir düşük yağ, kalori kısıtlamalı diyet( 3839, daha fazla kilo olarak iki ila üç kat daha fazla kilo yapmak olabileceğini düşündürmektedir 40 Güvenilir Kaynak).

Tip 2 diyabetiniz varsa, bu plan ilaç ihtiyacınızı azaltabileceğiiçin değişiklik yapmadan önce sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun.

Eğer düşük karbonhidrat diyeti denemek istiyorsanız, 10 dakika veya daha az yapabilirsiniz bu 7 sağlıklı düşük karbonhidratlı yemeklere göz atın.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Yaşam

Köpeklerimizin Arkamızdan Söyledikleri Şeyler

Köpeklerin bir dili olsaydı nasıl olurdu? İşte, köpeklerimizin arkamızdan söyledikleri bazı şeyler. Köpekler konuşsaydı, büyük ihtimalle bunlara tanıklık edecektik.

Dilan Gümüş

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kopeklerimizin Arkamizdan Soyledikleri Seyler

Evcil hayvan sahipleri: Köpeklerinizin arkanızdan neler dediğini biliyor musunuz? Köpek sahipleri her zaman bunu hissedebilir aslında. İşte, köpeklerimiz arkamızdan neler söylüyor bir bakalım. Arkamızdan ne söyledikleri, ne yaptıkları her zaman merak edilmiştir. Köpekler bir dosttur ve sonsuz sevgiye sahiptirler. Sokaktan sahiplendiğiniz bir köpek veya binlerce Lira verdiğin köpekler fark etmeksizin. Her köpek, her canlı dosttur ve onlara iyi bakmalıyız. Köpeklerimiz konuşsaydı büyük ihtimalle aşağıda ki listeye tanıklık edecektik. Dostlarımızı ne kadar sevdiğimiz kesin. Ama, onlar konuşsaydı işte arkamızdan söyleyecekleri şeyler bunlardı.

Dilerseniz yorum olarak da sizin köpeğinizin sizin arkanızdan ne dediğini de paylaşabilirsiniz. Bunları Listeye seve seve ekleyeceğim.

Gelin köpeklerimiz bizim arkamızdan neler söylüyor bir bakalım.

  1. Ah insanlar ah… Akşam yemeğini saat 17:30’da yemem gerekiyordu, planlarından yine saptı!
  2. Her gün sabah gittiğin ve günün ilerleyen saatlerinde geri geldiğin yere ne diyeceğim?
  3. Sen yokken, tezgahı fırçalayıp temizlik bezine sürtündüm diye yerdeki kırıntıları yedim.
  4. Bir keresinde bana aldığın yeni tahılsız yemeği sevip sevmediğimi sormuştun. Tepkimi hatırlıyor musun? Numara yaptım.
  5. Sen yokken yüksek sesle çalan bir şey var. Bunu nasıl düzelteceğim?
  6. Nana (Kedi) ne zaman ziyarete gelse, kanepede en sevdiğim yerde oturuyor. Bu hiç hoşuma gitmedi.
  7. Neden bizi ziyaret etmek zorunda ki? Onu yeterince ziyaret etmiyor musun?
  8. Bence beni banyo zamanı konusunda uyarmalısın, tercihen bir hafta önceden. Tüm bu süreçten kaçmak için zamana ihtiyacım var.
  9. Ben dindar değilim. Bunu biliyorsun, değil mi?  O zaman bana bunu yapman Günah deyip durma!
  10. Radyoda sürekli “oy verme” olayı da neyin nesi? Bu senin yapacağın bir şey mi?
  11. Eğer öyleysen, bunun için sana para verecekler mi? Daha fazla tedaviye ihtiyacım var. Öncelikle. Bu oy olayından para kazan. Daha sonra bana güzel bir mama al. Bu şey iğrenç!
  12. Tamam. Mutfağa 459 kere gittim. Bu kadarı yeter.
  13. O kediyi kovar mısın?
  14. Teyzem bir süredir buraya gelmedi, Nala da öyle. Bir şey mi yaptım? Bir şey mi yaptın? Hep sen neden oluyorsun. Evet, bununla devam edelim. Nala gelmeyebilir. Bir şey mi yaptın?
  15. Bana kanepede salya akıtmamamı söyleme. Yastıklarına salya akıtmama ne dersin?
  16. Ezilmiş buz en sevdiğim atıştırmalıktır. Biraz daha ezilmiş buz lütfen.
  17. Bir babamız ya da başka bir annemiz olduğundan emin değilim. Soyum nerede?
  18. Yani, tüm dikkatimi toplamaya çalışıyorum. Bunun olmasını mı istiyorsun?
  19. Veteriner . . . Artık gitmek istemeyeceğim bir yer.
  20. Bunu gerçekleştirmenin bir yolu varsa, buna sevineceğim. Onlara iyi olduğumu söyle – mükemmellik öncesi ve sonrası için para ödemek zorunda kalmamalıyız. Kabul edelim, ikisi de benim. Paranı biriktir.
  21. İkramiyelerimi vermeyecek misin?
  22. Bana bir şeyler söylediğinde ve ne dediğini anlamadığını düşündüğünde, senin için haberlerim var, anlıyorum. Sadece seni görmezden geliyorum.
  23. Yeni komşularımız mı var? Sen yokken garip sesler duyuyorum.
  24. Mumların yanması da neyin nesi? Peki ya adaçayı?
  25. Karnımı ovuşturmayalı ya da kulaklarımın arkasına masaj yapmayalı 5 dakika oldu. Şikayetçiyim.
  26. Yemeğimi yemiyorum çünkü seninkinin daha iyi koktuğunu fark ettim.
  27. Evet, bu doğru . . . Kakamı al!
  28. Hayır, sürekli fotoğrafımı çekmem hoşuma gitmiyor. Kes şunu.
  29. Tasımımı kopardığında, sanki bir parçamı çıkarıyorsun. Kimliğim değişiyor. Kimliğinin değişmesini ister misin?
  30. HAYIR, KOMŞUNUN KÖPEĞINE HAVLAMAYI BIRAKMAYACAĞIM!

Bonus: Seni gerçekten seviyorum. Numara yapmıyorum.

Okumaya devam et

Yaşam

Dövmelerim Benim Bir Parçam, Ama Beni Tanımlamıyorlar

Dövmelerime göre yargılanmaktan sıkıldım. Dövmelerim benim bir parçam ama beni asla tanımlayamazlar. Dövmelere göre yargınlanmak sonlanmalı.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Dovmelerim Benim Bir Parcam Ama Beni Tanimlamiyorlar

18 yaşımdayken, ve üniversite için şehir dışına çıkmadan üç gün önceyken, hiç umduğum bir şey yaptım: Dövme yaptırdım.

Beni yanlış anlama. Dövmeleri her zaman çok ilginç bulmuşumdur. Ama sonra bir tane daha yaptırdım ve sonra hatırladığım tek şey, daha fazlasını yaptırmaktan kendimi alıkoyamadım.

Dövmeleri seviyorum. Yeni tasarımlar bulmayı seviyorum, yeni bir dövme yaptırma sürecini seviyorum, ve ben cildime yaptırmak için seçtiğim dövmenin her zaman vücudumda kalacağını da biliyorum.

Sevmediğim şey dövmelerle birlikte gelen damga. O ansızın size koyulan damga ” Şuna bak, dövmelerine bak tıpkı bir serseri ” biliyor musun? serseri sensin!

Dövme yaptırmanın büyük bir risk olduğu fikri var: bir şekilde, herkes tarafından görünür bir dövme yaptırarak, kendinizi işsiz yapacak ya da “serseri” olarak ortaya çıkacaksınız. Onlar için.

Dövmesi olan çoğu insan bu fikrin bir anlam ifade etmediğini söylediklerinde benimle aynı fikirde olacak.

Dövme yaptırdığımda, birçok farklı nedenden dolayı yaptırıyorum.

Bir pusulam var çünkü hayatımda beni doğru yola yönlendiren harika insanları hatırlamama yardımcı oluyor.

Küçük bir uçak seçtim çünkü Londra’ya ilk gidişimdi ve ilk kez yalnız seyahat ediyordum ve yolculuğu hatırlayacak bir şey istedim.

Bir dünya haritası seçtim çünkü 14 yaşımdayken sırt çantasıyla gezmeyle ilgili bir kitap okuduğumdan beri dünyayı gezmek istiyordum.

Bu hikayeler benim dövmeler arkasındaki nedenlerimin tüm örnekleri, ama bunların hiçbiri beni kötü ya da güvenilmez ya da herhangi bir şekilde elverişsiz yapmaz.

Dövmelerim sevdiğim bir parçam. Yaptırdığım her dövme her zaman benimle kalacak bir anı; Nerede yaptırdığım, ne zaman ve neden yaptırdığımı sana her zaman söyleyebilirim. Ben gülümsediğim ve sevgiyle birlikte olduğum arkadaşlarımın anısını bile dövmelerimde saklayabilirim.

Ancak, bu dövmeler benim kişiliği asla etkilemedi. Kişiliğimin ne olduğunu, kim olduğunu ve neyi önemsediğimi ya da nasıl davrandığımı belirleyemez ve hayatımda neler yaşadığımı söylemezler.

Dövmelerin kötü ya da her zaman “serseriler yapar” anlamına geldiği fikrinden uzaklaşmanın zamanı geldi, çünkü gerçek şu ki, bir insan hakkında sadece ön kollarında, boynunda ya da ayak bileğinde olan mürekkepten çok az miktarda şey öğrenebilirsiniz. Başvurduğunuz iş için en uygun olup olmadıklarını ya da başkalarının en iyi arkadaşları olmak istemelerini sağlayacak kişilik özelliklerine sahip olup olmadıklarını anlayamazsınız.

Bir insan vücudu söz konusu olduğunda, bir çok kişi dövmelerimiz nedeni ile önceden karar verdi zaten. Organlar, göz rengi, boy ve derim. Fazla bir şey değiştiremeyiz. Ama neyi değiştirmeyi seçebiliriz? Dövme yaptırmak gibi bir şey. Bizi diğerlerinden ayıran bir şey ekleyerek vücudumuzu biraz farklı ya da eşsiz yapabiliriz.

Bu nedenle, kimsenin bana dövmelerimin benim için bir risk olduğunu ya da başka birini memnun etmek için dövme yaptırmayı bırakmam gerektiğini söylemesine izin vermeyi reddediyorum.

Dövmelerim benim bir parçam. Onlar önemli ve eşsiz bir parça ve gurur duyuyorum.

Ve beni dövmelerime göre yorumluyorsan beni tanımıyorsun demektir.

Okumaya devam et

Psikoloji

Neden ayrılma dürtüsü kalandan daha güçlüdür?

Neden gitmek, kalmaktan daha acı vericidir? İşte, size hayat hikayem sayesinde gitmekle kalmak arasında ki o bağı anlatıyorum. Neden ayrılma dürtüsü kalandan daha güçlüdür? diye soru soruyorsan kendine, bu sana açıklayıcı geleceğinden eminim.

Aleyna Yazıcı

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Neden ayrilma durtusu kalandan daha gucludur

Yurt dışına seyahat ederken hiç ev özlemi yaşamadım. Evden uzakta geçirdiğim en uzun süre beş ay oldu.

Ben ailemden uzakta yaşadım ve eve her geldiğimde yaşamaya devam ettim, uzaklık hastalıktır. Bir geziden döndükten sonra, gördüğüm yerleri, yediğim yemekleri ve yeni bir yerdeyken tanıştığım insanları özlemle bekliyorum.

Ben bunun birkaç nedeni olduğunu düşünüyorum, ve çoğu gezginlerinde bunu düşündüğünden eminim. Birincisi, seyahat etmeyi sevdiğinizde, rahatsız olmanın heyecanını bulursunuz. Bilinmeyende, belirsizlikte, her günün yeni ve farklı bir şey getirebileceği fikrinde gelişirsin. Sabah uyandığınızda, en iyi kahvenin nerede olduğunu keşfetmeniz gerekir; Otobüs sisteminin nasıl çalıştığını ve yerel halk oradayken yemen gereken şeyi almak için nereye gideceğini öğrenmelisin. Gezginler şimdiye kadar tanıştığım en uyumlu insanlardır, çünkü keşiflerin çoğu içgüdülerinizle birlikte gidiyor, ve bu da sizi bazen garip, rahatsız edici ama harika yerlere götürüyor.

Evde, bu aceleciliği hissetmek zor, günlük yaşamda yeni ve farklı bir şeyler görmek ve yaşamak gerçekten güzel hissettiriyor. İşlerin nasıl yürüdüğünü bilirsin ve genellikle günleriniz tahmin edilebilir. Hayatta başarılı olmak için gerekli rutinler kira ödemek ve yiyecek şeyler satın almaktır. Asla heyecan veren bir şeyler olmaz. Hayatta olma hissini yaratmazlar.

İkinci sebep

Yeni bir yere gittiğinizde, bir parçanın değiştiğidir. Bir şey öğrenirsiniz ya da bir şeylere karşı bakış açınız daha önce hiç görmediğiniz yeni yaşam biçimleri ile birleşir. Nasıl Türkiye’de sokakta alkol almak yasaksa,  Arjantin’de bu yasak değil. Oradayken değişmiş hissediyorsun, kültürün bir parçasını hissediyorsun.

Sorun şu ki, eve döndüğünde her şey aynı hale gelir. Mısır gevreği kutusu bıraktığın tezgahın üstünde, kurutucudaki çamaşırların katlanması gerekiyor, iş arkadaşın hala aynı şeylerden şikayet ediyor. Nasıl olduğu, her zaman nasıl olacağı, tamamen farklı hissettiğin zaman geri dönmek sarsıcı gelebilir. Öğrendiklerini ya da gördüklerini taklit etmeye çalışırsan belki. Yediğiniz bir şeyi pişirmeye çalışırsınız. Orada yaşadığın gibi yaşamaya çalışıyorsun ama her şeyin eskisine uyma baskısı gerçek ve bazen de bunaltıcı.

Üçüncü neden,

Seyahat ederken farklı bir zihniyet. Deneyime açık ve açız. Tabii ki öyle. Airbnb da ev sahibi arkadaşımızın bir arkadaşının verdiği bir partiye gitmek istiyor musun? Evet, kulağa eğlenceli geliyor. Seyahat ederken, bir kültürle ve bizi insan yapan şeyin köküne bağlantı arıyoruz.

Peru’da bir otobüse binerken, bir kadın uçağa bindi ve çantasındaki bir şeye uzanırken bebeğini kucağıma verdi. Bebek bana baktı ve ben bir an için şok oldum ve bana gülümsedi. Bu kadın ve bebek bana güvendi. Neden? Belli ki fidyeci yaklaşımı vermiyordum. Ama aynı zamanda Peru’da her sabah açıklıklar yaratmaya çalıştığım için olduğunu düşünüyorum. Ben sokaklardan geçtim ve insanlara gülümsedim, pazarlarda tüccarlar ile sohbet etmek için kötü İspanyolcamı kullandım. Toplumun öğrenmek, paylaşmak ve kendimi onların kültürüne kaptırmak için orada olduğumu bilmesini istedim. Otobüsteki bayan rahatlıkla bebeğini kucağıma koymuş olabilir ama benim için önemli bir andı. Bu bir bağlantıydı.

Seyahatin bir bağımlılık olduğuna inanıyorum. Ama çoğu bağımlılık davranışların aksine, bunu her zaman hissetmektir. Ne zaman bilinmeyene adım atsan ve rutinden çıksan eski benliğinin bir parçası ölüyor. İnsanlara, konuşmalara ve maceraya banka hesapları ve alt satırlar yerine önceliklendirmeyi öğrenirsiniz. Kendini eskiden olduğun kişiden daha da uzaklaşırken ve kim olmak istediğine dair adım atarken buluyorsun.

Ne kadar çok seyahat ederseniz, o evin bıraktığınız yerde olmadığını fark edeceksiniz. Tatilimden dönerken bu kötü hissi yaşadım. Çünkü sıradan hayatıma geri dönüyordum. Yaptığım her şey kötü gelmeye başladı. Tekrar sabahları kahvaltı yapıp işe gideceğim, kirlilerimi yıkayacağım ve tatilimde ya evde film izleyecek yada yıllarca yürüdüğüm sokaklarda yürümeye devam edecektim. İşte kötü hissettiren şeyde bu.

Evin her zaman orada olacak, ama bu gezgincilik hattının hemen ötesinde ne yattığına dair bir bilginiz olmaya bilir. Size şöyle anlatayım: hiç hayal edebileceğinizden daha güzel olduğunu biliyorum.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar