Ruh Sağlığı & Psikoloji
Temas Bağımlılığı Nedir? Aslında Ne Yapılması Gerekir?
Temas bağımlılığı hakkında bir çok şey görseniz de aslında temas bağımlılığı nedir merak ediyorsanız bu bilgiler size dokunmanın amacını ve nedeni açıklayacak.
Temas bağımlılığı, fiziksel temas için özlem duygusunu ifade eder. İnsanlar sosyaldir ve dokunma gelişim ve iletişimde önemli bir rol oynar. Bazı insanlar için, insan dokunuşunun yoksun bırakılması olumsuz zihinsel sağlık etkilerine neden olabilir.
Hayatımınız her yerinde yeni şeylerle karşılaşabiliriz. Bunlardan biri de temas bağımlılığı olabilir. Temas bağımlılığı, dokunma bağımlılığı veya hissetme bağımlılığı için kullanılan bir kavramdır. Bu kavrama bakıldığında aklınızda farklı şeyler canlanabilir ancak temas bağımlılığı hakkında bilmeniz gereken çok şey vardır. Bu makalede sizlerle birlikte temas bağımlılığı nedir, iyi ve kötü yanları var mı ve bu durumda ne yapılması gerekir konularını işleyeceğiz.
Temas bağımlısı bir kişi için, dokunma eksikliği çok kötü bir histir. Depresyona neden olur. Yalnızlığı daha da şiddetlendirir. Bazı insanların çözülmesine ve yakın bir duygusal çöküşün belirtilerini göstermesine neden olmaya başlayabilir.
Temas Bağımlılığı Konusunda Ne Yapmalı?
İnsanların temas bağımlılığını bastıracak ve bu hissinin üstesinden gelmeye veya azaltmaya çalışabilecekleri bazı yöntemler vardır. Bu yöntemler her ne kadar geçici olsa da temas bağımlılığı için bir engeli aşmak denebilecek kadar kolaydır.
- Battaniye kullanın: İnsanlar kendilerini battaniyelere sararak rahatlık bulmaya çalışabilirler. Alternatif olarak, insanlar ağırlıklı battaniyeler kullanabilirler. Ağırlıklı battaniyeler kullanmak, sarılma hissini taklit edebilir, bu nedenle bu, insanların huzur ve sakinlik duygusu hissetmelerine yardımcı olabilir.
- Kendi kendine masaj yapmak: İnsanlar temas bağımlılığını azaltmak için kendi kendine masaj yapmayı deneyebilirler. Örneğin, insanlar boynunu uyarmaya çalışmak için boyunlarına masaj yapabilirler.
- Otonom duyusal meridyen yanıtı (ASMR): Bazı insanların ASMR videolarını dinlerken rahatladıklarını bildirmiştir. Bu sesler beynin dokunmayı işleyen bölgesini harekete geçirir ve insanların sakin ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
- Önceki teması anlatmak: Araştırmalar, dokunmanın hafızada bir rol oynadığını göstermektedir. Bu nedenle, insanlar önceki bir fiziksel temas örneğini hatırlayabilir ve durumu yeniden yaşamak için duyularına odaklanabilirler.
- Vücut yastıkları kullanmak: Bir vücut yastığı kullanmak, bazı insanların uyku sırasında kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda sarılma hissini de taklit edebilir.
- Sarılma: Yastık gibi cansız bir nesneye sarılmanın bile stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Mümkünse, insanlar evcil hayvanlarına da sarılabilirler.
- İletişim: Mümkünse, aileniz, arkadaşlarınız ve diğer sevdiklerinizle düzenli temas halinde kalmaya çalışın. Bu, mesajlar, telefon görüşmeleri veya video görüşmeleri yoluyla olabilir.
Tüm bunlar temas bağımlıları için iyi gelen bir kaç şeyden sadece bazıları olarak listelenebilir. Ancak temas bağımlılığı konusunda uzman görüşlerine de dikkat etmek gerekiyor. İşte bir kaç uzmanın bu konuda ki görüşlerinden bazıları:
- Terapist ile görüşün. Sizi rahatlatması için ona anlatın ve konuşun.
- Ailenize ve arkadaşlarınıza sarılın.
- Bağımlılıklar için kurulmuş organizasyonlara katılın ve yeni insanlar ile tanışın. Yalnızlığınızı dindirecek aktiviteler yapın.
Temas Bağımlısı mıyım?
Kendinize temas bağımlılığı hakkında sıkça sorular soruyor olabilirsiniz. Sevgilinize dokunmak, öpmek ve sarılmak temas bağımlısı olduğunuzu göstermez. Bunlar sevginin de yaptırdığı şeyler olabileceği gibi cinsel uyarımlar da olabilirler.
Ancak kendinizden emin olmak için temas bağımlısı mıyım sorusuna yanıt arıyorsanız bu konuda yapabileceklerinizin en başında Temas bağımlılığı belirtilerine bakmakta fayda var. Birinin temas bağımlılığı yaşayıp yaşamadığını bilmesi zor olabilir. En yaygın belirti, ezici bir yalnızlık hissi hissetmektir.
Ayrıca temas bağımlılığının diğer belirtileri şunlardır:
Ayrıca, insanlar dokunmayı simüle etmeye çalışan davranışlar sergileyebilirler. Bu, uzun duşlar almayı, battaniyelere sarılmayı veya bir evcil hayvanı veya yastığa sarılmayı içerebilir. Tüm bunların yanında bazı insanlarda fiziksel olarak belirli bölgelere odaklanma olabilir. Kız arkadaşının boynuna dokunma, sırtına dokunma ve ayaklarına dokunma gibi.
Temas Bağımlısı sevgili ile nasıl başa çıkılır?
Aslında çoğu ilişkide temas bağımlılığı zorluklar çıkarmasa da bazı durumlarda can sıkıcı bir hal alabilir. Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızın temas bağımlısı olduğunu düşünüyor ve bu durumdan gerçekten rahatsız oluyorsanız yapabilecekleriniz elbette var. Ancak bu, kalıcı bir çözüm olması için uzman bir kişiyle görüşmekte fayda var.
Cinsel olmayan dokunuş çok nadir bir hediyedir. Bu yüzden sevgilinizle ilgili düşüncelerinizi tekrar gözden geçirmekte aslında fayda var. Diğer yapabilecekleriniz şey ise terapist ile bağlantı kurmaktır.
Bir kişi şahsen yardım alamıyorsa, çevrimiçi terapiyi de denemeyi düşünebilir. Bu, terapistin ve sevgilinizin iletişim kurmasına izin vermek için teknolojiyi kullanan herhangi bir uzaktan terapi şeklidir. Bu, telefonla, görüntülü görüşmeyle veya anlık mesajlaşma yoluyla terapi seansları düzenlemeyi içerebilir.
Bunun yanı sıra çevrimiçi terapi de işinize yarayacaktır. Sevgilinizle bu konuyu konuşup uygun bir dille dokunma bağımlılığının ne olduğu ve neden bu terapiye ihtiyacı olduğunu belirtebilirsiniz. Bu şekilde temas bağımlısı sevgiliniz ile ilişkinizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilirsiniz.
Psikolojik Olarak Nedir?
Temas bağımlılığı, dokunma bağımlılığı veya hissetme bağımlılığına eşlik eden yalnızlık ve izolasyon duygularının olumsuz psikolojik komplikasyonlara yol açması muhtemeldir. Örneğin, fiziksel temas eksikliği stres, endişe ve depresyon duygularını artırabilir.
- 2017’de yapılan bir araştırmada sevgi dolu dokunuşun psikolojik iyi oluşunu desteklediğini vurgular. Bu nedenle, temas eksikliğinin bir kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını riske atması mümkündür.
- Yapılan bir araştırmada dokunmanın yalnızlık hissini de azaltabileceğini not eder. Bu nedenle, fiziksel temas eksikliği bazı insanlarda yalnızlığa neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.
- Ayrıca, yalnızlık bildirenlerin bilişsel işlevlerin zayıfladığını ve anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarını yaşama şansının daha yüksek olduğunu belirtmektedir.
Ruh Sağlığı & Psikoloji
Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?
Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?
Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.
Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.
Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.
Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.
Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.
Peki Narsistler Nasıl Görünürler?
Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.
Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.
Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.
Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.
Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?
Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.
Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.
Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.
Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.
Gaslighting
Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.
Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.
ARMY Ne Demek? ARMY Kimlere Denir? BTS İle İlgisi Nedir?
ARMY ne demek? diye merak ediyorsanız bu haberde BTS ile ilgili olan ARMY’nin ne demek olduğunu, ne anlama geldiğini, ve...
M İle Hayvan İsimleri | M Harfi İle Başlayan Tüm Hayvanlar
M ile başlayan hayvan isimleri özellikle isim şehir hayvan oynayanlar tarafından merak edilmektedir. M ile hayvan isimleri listesini sizler için...
How I Met Your Mother Oyuncuları Kim? Küsler mi?
How I Met Your Mother dizisinden tanıdığımız oyuncular şimdi ne yapıyor? Küsler mi ve tüm oyuncu kadrosu kimlerden oluşuyor?
Porno Siteleri, Kullanıcılarının En Çok Aradığı Kelimeleri Açıklandı
Günümüzde pornografik siteleri çok sık ziyaret edilen siteler arasında yer alıyor. Porno siteleri, kullanıcıların en çok aradıkları kelimeleri yayınladı.