Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Temas Bağımlılığı Nedir? Aslında Ne Yapılması Gerekir?

Temas bağımlılığı hakkında bir çok şey görseniz de aslında temas bağımlılığı nedir merak ediyorsanız bu bilgiler size dokunmanın amacını ve nedeni açıklayacak.

a50d8e81dbbcb268dfc6106f05cfd57c 150x150 1

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Temas Bagimliligi Nedir

Temas bağımlılığı, fiziksel temas için özlem duygusunu ifade eder. İnsanlar sosyaldir ve dokunma gelişim ve iletişimde önemli bir rol oynar. Bazı insanlar için, insan dokunuşunun yoksun bırakılması olumsuz zihinsel sağlık etkilerine neden olabilir.

Hayatımınız her yerinde yeni şeylerle karşılaşabiliriz. Bunlardan biri de temas bağımlılığı olabilir. Temas bağımlılığı, dokunma bağımlılığı veya hissetme bağımlılığı için kullanılan bir kavramdır. Bu kavrama bakıldığında aklınızda farklı şeyler canlanabilir ancak temas bağımlılığı hakkında bilmeniz gereken çok şey vardır. Bu makalede sizlerle birlikte temas bağımlılığı nedir, iyi ve kötü yanları var mı ve bu durumda ne yapılması gerekir konularını işleyeceğiz.

Temas bağımlısı bir kişi için, dokunma eksikliği çok kötü bir histir. Depresyona neden olur. Yalnızlığı daha da şiddetlendirir. Bazı insanların çözülmesine ve yakın bir duygusal çöküşün belirtilerini göstermesine neden olmaya başlayabilir.

Temas Bağımlılığı Konusunda Ne Yapmalı?

Temas Bagimlisi sevgili ile nasil basa cikilir

İnsanların temas bağımlılığını bastıracak ve bu hissinin üstesinden gelmeye veya azaltmaya çalışabilecekleri bazı yöntemler vardır. Bu yöntemler her ne kadar geçici olsa da temas bağımlılığı için bir engeli aşmak denebilecek kadar kolaydır.

Reklam
  • Battaniye kullanın: İnsanlar kendilerini battaniyelere sararak rahatlık bulmaya çalışabilirler. Alternatif olarak, insanlar ağırlıklı battaniyeler kullanabilirler. Ağırlıklı battaniyeler kullanmak, sarılma hissini taklit edebilir, bu nedenle bu, insanların huzur ve sakinlik duygusu hissetmelerine yardımcı olabilir.
  • Kendi kendine masaj yapmak: İnsanlar temas bağımlılığını azaltmak için kendi kendine masaj yapmayı deneyebilirler. Örneğin, insanlar boynunu uyarmaya çalışmak için boyunlarına masaj yapabilirler.
  • Otonom duyusal meridyen yanıtı (ASMR): Bazı insanların ASMR videolarını dinlerken rahatladıklarını bildirmiştir. Bu sesler beynin dokunmayı işleyen bölgesini harekete geçirir ve insanların sakin ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
  • Önceki teması anlatmak: Araştırmalar, dokunmanın hafızada bir rol oynadığını göstermektedir. Bu nedenle, insanlar önceki bir fiziksel temas örneğini hatırlayabilir ve durumu yeniden yaşamak için duyularına odaklanabilirler.
  • Vücut yastıkları kullanmak: Bir vücut yastığı kullanmak, bazı insanların uyku sırasında kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda sarılma hissini de taklit edebilir.
  • Sarılma: Yastık gibi cansız bir nesneye sarılmanın bile stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Mümkünse, insanlar evcil hayvanlarına da sarılabilirler.
  • İletişim: Mümkünse, aileniz, arkadaşlarınız ve diğer sevdiklerinizle düzenli temas halinde kalmaya çalışın. Bu, mesajlar, telefon görüşmeleri veya video görüşmeleri yoluyla olabilir.

Tüm bunlar temas bağımlıları için iyi gelen bir kaç şeyden sadece bazıları olarak listelenebilir. Ancak temas bağımlılığı konusunda uzman görüşlerine de dikkat etmek gerekiyor. İşte bir kaç uzmanın bu konuda ki görüşlerinden bazıları:

  • Terapist ile görüşün. Sizi rahatlatması için ona anlatın ve konuşun.
  • Ailenize ve arkadaşlarınıza sarılın.
  • Bağımlılıklar için kurulmuş organizasyonlara katılın ve yeni insanlar ile tanışın. Yalnızlığınızı dindirecek aktiviteler yapın.

Temas Bağımlısı mıyım?

temas bagimliligi

Kendinize temas bağımlılığı hakkında sıkça sorular soruyor olabilirsiniz. Sevgilinize dokunmak, öpmek ve sarılmak temas bağımlısı olduğunuzu göstermez. Bunlar sevginin de yaptırdığı şeyler olabileceği gibi cinsel uyarımlar da olabilirler.

Ancak kendinizden emin olmak için temas bağımlısı mıyım sorusuna yanıt arıyorsanız bu konuda yapabileceklerinizin en başında Temas bağımlılığı belirtilerine bakmakta fayda var. Birinin temas bağımlılığı yaşayıp yaşamadığını bilmesi zor olabilir. En yaygın belirti, ezici bir yalnızlık hissi hissetmektir.

Ayrıca temas bağımlılığının diğer belirtileri şunlardır:

Ayrıca, insanlar dokunmayı simüle etmeye çalışan davranışlar sergileyebilirler. Bu, uzun duşlar almayı, battaniyelere sarılmayı veya bir evcil hayvanı veya yastığa sarılmayı içerebilir. Tüm bunların yanında bazı insanlarda fiziksel olarak belirli bölgelere odaklanma olabilir. Kız arkadaşının boynuna dokunma, sırtına dokunma ve ayaklarına dokunma gibi.

Temas Bağımlısı sevgili ile nasıl başa çıkılır?

Temas Bagimlisi miyim

Aslında çoğu ilişkide temas bağımlılığı zorluklar çıkarmasa da bazı durumlarda can sıkıcı bir hal alabilir. Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızın temas bağımlısı olduğunu düşünüyor ve bu durumdan gerçekten rahatsız oluyorsanız yapabilecekleriniz elbette var. Ancak bu, kalıcı bir çözüm olması için uzman bir kişiyle görüşmekte fayda var.

Reklam

Cinsel olmayan dokunuş çok nadir bir hediyedir. Bu yüzden sevgilinizle ilgili düşüncelerinizi tekrar gözden geçirmekte aslında fayda var. Diğer yapabilecekleriniz şey ise terapist ile bağlantı kurmaktır.

Bir kişi şahsen yardım alamıyorsa, çevrimiçi terapiyi de denemeyi düşünebilir. Bu, terapistin ve sevgilinizin iletişim kurmasına izin vermek için teknolojiyi kullanan herhangi bir uzaktan terapi şeklidir. Bu, telefonla, görüntülü görüşmeyle veya anlık mesajlaşma yoluyla terapi seansları düzenlemeyi içerebilir.

Bunun yanı sıra çevrimiçi terapi de işinize yarayacaktır. Sevgilinizle bu konuyu konuşup uygun bir dille dokunma bağımlılığının ne olduğu ve neden bu terapiye ihtiyacı olduğunu belirtebilirsiniz. Bu şekilde temas bağımlısı sevgiliniz ile ilişkinizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilirsiniz.

Psikolojik Olarak Nedir?

Temas bağımlılığı, dokunma bağımlılığı veya hissetme bağımlılığına eşlik eden yalnızlık ve izolasyon duygularının olumsuz psikolojik komplikasyonlara yol açması muhtemeldir. Örneğin, fiziksel temas eksikliği stres, endişe ve depresyon duygularını artırabilir.

Reklam
  • 2017’de yapılan bir araştırmada sevgi dolu dokunuşun psikolojik iyi oluşunu desteklediğini vurgular. Bu nedenle, temas eksikliğinin bir kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını riske atması mümkündür.
  • Yapılan bir araştırmada dokunmanın yalnızlık hissini de azaltabileceğini not eder. Bu nedenle, fiziksel temas eksikliği bazı insanlarda yalnızlığa neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.
  • Ayrıca, yalnızlık bildirenlerin bilişsel işlevlerin zayıfladığını ve anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarını yaşama şansının daha yüksek olduğunu belirtmektedir.
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Erkek

Psikoloğa Göre Erkeklerin Öfkesi Genellikle Korkuya Bağlıdır

Erkekler kolay sinirlenebilen ve öfke ile hareket eden bireylerdir. Peki, bunun nedeni nedir ve ne yapmaları gerekiyor?

rana

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Psikologa Gore Erkeklerin Ofkesi Genellikle Korkuya Baglidir

Psikolojide öfke ikincil bir duygudur. Bu, tipik olarak altında her zaman üzüntü veya incinmiş hissetme gibi başka bir duygu olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman, öfke o kadar kapsayıcıdır ki, ne tarafından körüklendiğini deşifre etmek zordur. Avrum Weiss’ın Psychology Today için yazdığı bir blog yazısına göre, öfke “erkekler için sosyal olarak kabul edilebilir tek duygu” dur, bu yüzden en rahat ifade etme eğiliminde oldukları duygu olabilir.

  • Bir psikoloğa göre, erkeklerin öfkesi genellikle korku tarafından körüklenir.
  • Öfke ikincil bir duygudur, yani genellikle altında korku, üzüntü veya kıskançlık gibi başka bir şey vardır.
  • Öfkenizi ve arkasında ne yattığını tanımayı öğrenerek, hissettiğiniz şeyle çok daha kolay ilişki kurabilirsiniz.

Weiss, kadınların öfkelerini içe doğru yönlendirmeleri ve kendilerini suçlamanın bir yolunu aramaları daha muhtemel olsa da, erkeklerin saldırma olasılıklarının daha yüksek olduğunu, çünkü kendi duygularını daha fazla kontrol etmelerine yardımcı olduğunu ve potansiyel olarak çevrelerindeki insanları da kontrol etmelerine yardımcı olduğunu söyledi.

“Hem erkekler hem de kadınlar, aldıkları cinsiyet sosyalleşmesi tarafından kötü bir şekilde hizmet edildi”. Psikolog Sandra Thomas, Amerikan Psikoloji Derneği için bir yazıda. “Erkekler öfkeleriyle daha açık olmaya teşvik edildi. Eğer [oğlanların] oyun alanında bir çatışması varsa, bunu yumruklarıyla harekete geçirirler. Kızlar ise öfkelerini bastırmaya teşvik edildi.”

Erkekler Öfke Durumunu Nasıl Kontrol Altına Almalı?

Erkekler Ofke Durumunu Nasil Kontrol Altina Almali

Çoğu zaman, erkekler öfkenin altındaki diğer duyguları bastırırlar ve Weiss’a göre, bu genellikle korkudur.

Örneğin, bir erkek eşinin gece geç saatlerde arkadaşlarına mesaj atmasına kızıyorsa, bu, şirketinden onlarınki kadar zevk almadığı korkusunu örtbas ediyor olabilir. Eşinin işten eve geç gelmesi konusundaki öfke, kıskançlıktan ve eşin daha başarılı olduğu korkusundan kaynaklanabilir.

Reklam

Weiss, “Öfkenizin altında yatan daha derin korkulardan bazılarını tanımaya başladığınızda, sevgilinizle / eşinizle bazı korkularınız hakkında konuşmanın gerçekten samimi bir eylemini düşünebilirsiniz” notunu düşmüştür. “Bu sevgi dolu kırılganlık eylemini düşünmek çok korkutucu olabilir, ancak ödüller genellikle risklerden çok daha ağır basar.”

Psych’e göre, kızgın hissediyorsanız, onu yönlendiren başka bir şey hissedip hissetmediğinizi duraklatmalı ve kendinizle kontrol etmelisiniz. Üzüntü veya korku gibi bir duygu öfkeye dönüştüğünde, genellikle oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir ve bunu hiç kaydetmemiş olabilirsiniz.

“Öfke hissetmek sizin için kökleşmiş bir alışkanlık olabilir, bu da altında yatan daha derin düşünceleri ve duyguları tanımlamanın daha fazla zaman alabileceği anlamına gelir” diyor. “Korku, üzüntü veya her ikisiyle de çalışarak, öfkenizle ilişki kurmanın daha yetenekli yollarını geliştireceksiniz.”

Örneğin, çözülmemiş bazı kederlerle başa çıkabileceğinizi veya eşinizle daha önce yaptığınızdan daha iyi ilişki kurmaya başladığınızı görebilirsiniz.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar