Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Sosyal Anksiyete Bozukluğu veya Sosyal Fobi Nedir?

Sosyal Anksiyete Bozukluğu nedir? Bu durum nasıl ele alınmalı ve sosyal kaygı ile bağlantısı ne? Tüm durumlarda Sosyal kaygı hakkında rahatlatıcı bilgiler.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Sosyal Anksiyete Bozuklugu

Sosyal Anksiyete Bozukluğu nedir? Bu durum nasıl ele alınmalı ve sosyal kaygı ile bağlantısı ne?

Hepimiz sosyal bir durumda gergin veya rahatsız olma hissini biliyoruz. Belki de yeni biriyle tanışırken ya da büyük bir sunum yapmadan önce ellerinizin terlediğini hissettiniz. Topluluk önünde konuşmak veya bir oda dolusu yabancıyla iletişim kurmak herkes için tam olarak heyecan verici değildir, ancak çoğu insan bunu atlatabilir.

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğunuz varsa, bu durumların stresi başa çıkmak için çok fazladır. Örneğin, tüm sosyal temaslardan kaçınabilirsiniz, çünkü diğer insanların “normal” olarak gördüğü şeyler – küçük konuşma ve göz teması kurmak gibi – sizi çok rahatsız eder. Hayatınızın tüm yönleri, sadece sosyal değil, parçalanmaya başlayabilir.Sosyal anksiyete bozukluğu Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 5,3 milyon insanı etkilemektedir.

Başladığı ortalama yaş 11 ila 19 yaşları arasındadır – gençlik yılları gözle görülür şekilde çoktur. En yaygın zihinsel bozukluklardan biridir, bu yüzden eğer böyle bir sorununuz varsa, umut da vardır. Zor kısım yardım isteyebilmektir. İşte sosyal kaygınız hakkında detaylı bilgiler.

Lafı çok uzatmadan gelin Sosyal anksiyete bozukluğu ve sosyal fobi nedir öğrenelim…

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Ne zaman olur?

Sosyal anksiyete bozukluğu olan bazı kişilerde korku, halka açık konuşma veya bir konuşma başlatma gibi bir veya iki özel durumla sınırlıdır. Diğerleri çok endişeli ve herhangi bir sosyal durumdan korkarlar.

Reklam

Sosyal anksiyete bozukluğu olan herkes bunu farklı şekillerde yaşayabilir. Ancak, insanların sorun yaşama eğiliminde olduğu bazı yaygın durumlar şunlardır:

  • Yabancılarla konuşmak.
  • Topluluk önünde konuşma.
  • İlk buluşmalar.
  • Göz teması kurmak.
  • Odalara giriş / çıkış.
  • Umumi tuvaletleri kullanma.
  • Partilere gitme.
  • Diğer insanların önünde yemek yemek.
  • Okula veya işe gitmek.
  • Konuşma başlatma.

Bu durumlardan bazıları sizin için bir soruna neden olmayabilir. Örneğin, bir konuşma yapmak kolay olabilir, ancak bir partiye gitmek bir kabus olabilir. Ya da bire bir konuşmalarda harika olabilirsiniz, ancak kalabalık bir sınıfa adım atmada değil.

Sosyal olarak endişeli olan tüm insanların belirli durumlardan korkmak için farklı nedenleri vardır. Ancak genel olarak, bu ezici bir korkudur:

  • Sosyal durumlarda başkaları tarafından yargılanmak veya izlenmek.
  • Utanmak veya aşağılanmak – ve kızararak, terleyerek veya titreyerek bunu belli etmek / dışa vurmak.
  • Yanlışlıkla birini rahatsız etmek.
  • İlgi odağı olmak.

Sosyal Kaygı Nasıl Bir Duygu?

Sosyal Kaygi Nasil Bir Duygu

Yine, deneyim herkes için farklı olabilir, ancak sosyal kaygınız varsa ve stresli bir durumdaysanız, şunları hissedebilirsiniz:

  • Sosyal durumlarda çok bilinçli.
  • Başkaları tarafından yargılanmanın kalıcı, yoğun ve kronik korkusu.
  • İzlenirken utangaç ve rahatsız edici (sunum yapmak, grupta konuşmak).
  • Başkalarıyla konuşmaktan çekinmek.
  • Göz temasından kaçınma ihtiyacı.

Ayrıca aşağıdakiler gibi fiziksel belirtileriniz de olabilir:

  • Hızlı kalp atışı.
  • Kas gerginliği.
  • Baş dönmesi ve odaklanma zorluğu.
  • Kızarma.
  • Ağlama.
  • Terleme.
  • Mide rahatsızlığı ve ishal.
  • Nefes alamama.
  • “Vücut dışı” bir his.

Bir olaydan hemen önce semptomlar yaşamaya ve endişelenmeye başlayabilir veya haftalarca endişelenebilirsiniz. Daha sonra, nasıl davrandığınız konusunda endişelenmek için çok fazla zaman ve zihinsel enerji harcayabilirsiniz.

Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Neden Olan Nedir?

Sosyal anksiyete bozukluğuna neden olan tek bir şey yoktur. Genetiğin muhtemelen bununla bir ilgisi vardır: Sosyal fobisi olan bir aile üyeniz varsa, siz de buna sahip olma riski daha yüksektir. Aynı zamanda aşırı aktif bir çevreye sahip olmakla da bağlantılı olabilir – beynin korku tepkinizi kontrol eden kısmı.

Sosyal anksiyete bozukluğu genellikle 13 yaş civarında ortaya çıkar. Kötüye kullanım, zorbalık veya alay geçmişiyle bağlantılı olabilir. Utangaç çocukların, aşırı baskıcı veya kontrol eden ebeveynleri olan çocuklar gibi, sosyal olarak endişeli yetişkinler olma olasılıkları daha yüksektir. Görünüşünüze veya sesinize dikkat çeken bir sağlık durumu geliştirirseniz, bu da sosyal kaygıyı tetikleyebilir.

Hayatınızı Nasıl Etkileyebilir?

Sosyal anksiyete bozukluğu hayatınızı yaşamanızı engeller. Çoğu insanın “normal” olarak gördüğü durumlardan kaçınacaksınız. Başkalarının onlarla nasıl bu kadar kolay başa çıkabileceğini anlamakta bile zorlanabilirsiniz.

Reklam

Sosyal durumların hepsinden veya çoğundan kaçındığınızda, kişisel ilişkilerinizi etkiler. Ayrıca şunlara da yol açabilir:

  • Düşük benlik saygısı
  • Olumsuz düşünceler
  • Depresyon
  • Eleştiriye duyarlılık
  • Gelişmeyen zayıf sosyal beceriler

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Hakkında Ne Yapabilirim?
Sosyal kaygınız sizi istediğiniz veya yapmanız gereken şeyleri yapmaktan veya arkadaş edinmekten veya yaşamaktan alıkoyuyorsa, tedaviye ihtiyacınız olabilir.

Korkularınız ve endişeleriniz hakkında, sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etme deneyimi olan bir doktor veya terapistle konuşun. Normal sosyal kaygınız olup olmadığını veya tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını söyleyebileceklerdir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Sosyal Anksiyete Bozuklugu Hakkinda Ne Yapabilirim

Reçeteli ilaçlar ve davranışsal terapi, sosyal anksiyete bozukluğu için iki etkili tedavidir. Her ikisini de aynı anda alabilirsiniz. Her biri hakkında bazı ayrıntılar şunlardır:

İlaçlar: Bazıları için, reçeteli bir ilaç almak, sosyal anksiyete bozukluğu için kolay ve etkili bir tedavi olabilir. İlaçlar rahatsız edici ve genellikle utanç verici semptomları azaltarak çalışır. Bazen ilaçlar semptomlarınızı önemli ölçüde azaltabilir veya hatta ortadan kaldırabilir. Bazı insanlar belirli bir ilaca tepki vermeyebilir ve bazılarına hiç yardım edilmez. Bir ilacın size yardımcı olup olmayacağını tahmin etmenin bir yolu yoktur. Bazen, işe yarayan birini bulmadan önce birkaç tane denemelisiniz.

Davranışsal terapi: Eğitimli bir terapistle davranış terapisi, sizi sosyal durumlarda endişelendiren düşünceyi tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Maruz kalma terapisi adı verilen bir tür davranışçı terapi, sosyal anksiyete bozukluğu için sıklıkla kullanılır. Maruz kalma terapisi, sizi yavaş yavaş rahatsız edici sosyal durumlara maruz bırakarak ve kendinizi rahat hissedene kadar bekleyerek çalışır. Bu süreçte, beyniniz korktuğunuz bir sosyal durumun aslında o kadar da kötü olmadığını öğrenir.Diğer terapiler

Sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için diğer terapiler de denenmiştir. Bunlar şunları içerir:

Reklam

Gevşeme terapisi: Bu terapötik yaklaşımla, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini öğrenirsiniz. Gevşeme terapisi bazı spesifik sosyal fobilere yardımcı olsa da, genel anksiyete bozukluğu için etkili bir tedavi olarak kabul edilmez.

Beta blokerler: Bu ilaçlar başlangıçta yüksek tansiyon veya diğer kalp problemlerini tedavi etmek için kullanıldı. Yine de beta-blokerler, “performans sosyal kaygısı” adı verilen belirli bir sosyal fobi türü olan bazı insanları tedavi etmek için de etkilidir. Bu, halka açık bir konuşma yapmak gibi, performans göstermekten korktuğunuz zamandır. Beta-blokerler genel sosyal anksiyete bozukluğunun tedavisinde etkili değildir. Ancak, belirli bir zamanda meydana gelen belirli bir durumun korkusu – bir sınıfa konuşma yapmak gibi – sorununuz ise yardımcı olabilirler.

Sosyal anksiyete hakkında doktorumla ne zaman konuşmalıyım?

İlk olarak, sosyal kaygınız varsa anormal olmadığınızı bilmek önemlidir. Birçok insan buna sahiptir. Sosyal durumlar hakkında alışılmadık derecede yüksek endişe ve korkunuz varsa, tedavi hakkında doktorunuzla açıkça konuşun. Tedavi edilmezse, sosyal anksiyete bozukluğu depresyona, uyuşturucu veya alkol sorunlarına, okul veya iş sorunlarına ve düşük yaşam kalitesine yol açabilir.

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

dilan

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et