Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Meditasyon Nasıl Yapılır? Meditasyon Türleri ve Her Biri Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir?

Doğru bir şekilde meditasyon nasıl yapılır ve hayatımıza kattıkları yararları nelerdir? İşte, meditasyon türleri ve hayatımıza kattıkları şeyler.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Meditasyon

Kişisel gelişimin başarı sırları arasında önde gelen adım meditasyondur ve insanlar doğru bir şekilde meditasyon nasıl yapılır bilmek istiyor. Bu listede sizlere meditasyon nasıl yapılır ve meditasyonun türleri hakkında bilgiler vereceğiz. Bunun yanında meditasyon insanların hayatlarında neleri değiştirir öğreneceğiz. Meditasyon yapmak açık zihni sürekli çalıştırmak anlamına mı gelir yoksa düşünmekte zorlanan zihni çalışmaya ikna etmek anlamına mı?

İşte tüm bu soruların cevabını meditasyon nasıl yapılır makalemizi tamamen okuyarak öğrenebilecek ve yeni bir hayata ilk adımınızı atacaksınız.

Meditasyon hakkında çok şey yanlış anlaşılıyor. Çoğu insan meditasyonun, daha mutlu bir duruma geçmek için sessizce ve zahmetsizce zihninizi temizleyebilmek anlamına geldiğini düşünür. Bunu yapmaya çalıştıklarında ve dırdırcı düşüncelerini bulduklarında sadece daha yoğun hale geldiklerinde şaşırırlar ve uygun tekniği bilmedikleri için bunun “meditasyon yapamadıkları” anlamına geldiğini varsayarlar.

İşte önemli bir gerçek: Meditasyon yapamayan insanlar ve denemeye en dirençli olanlar, neredeyse her zaman en çok ihtiyaç duyanlardır.

Reklam

Meditasyon, düşünce ve duygularınızın gözlemcisi olma pratiğidir. Onlara direnmek, onları serbest bırakmak ve hatta onlardan “kurtulmak” değildir. Sadece onlara izin vermek ve kendinizi eğiterek onlardan tamamen etkilenmeyebileceğinizi fark etmektir.

Burada ki anahtar terim pratiktir. Meditasyon spor yapmaya benzer: sadece bir kez yaparak ve sonuçları görmeyi bekleyemezsiniz. Aksine, günlük hayatınıza dahil edersiniz ve zamanla sürekli sonuçlar görürsünüz. Yapamazsanız veya istemiyorsanız bir buçuk saat meditasyon yapmanıza gerek yok.

30 saniye ile başlayın ve bir veya iki dakikaya kadar her geçen gün çıkın. Yatmadan önce, işe gittiğiniz trende ya da markette sırada beklerken bile meditasyon yapabilirsin.

Meditasyon Nasıl Yapılır ve Türleri Nelerdir?

1. Transandantal Meditasyon

Meditasyon muzikleri

Nasıl Yapılır & Özet: Transandantal meditasyon en yaygın meditasyon türüdür ve muhtemelen insanların meditasyona atıfta bulunduğunu duyduğunuzda düşündüğünüz şey. Kuyruk kemiğiniz bir yastık veya battaniyeye kaldırılmış, bacaklar çapraz ve eller diz üzerinde, genellikle günde iki kez 20 dakika boyunca oturup düşüncelere ve duygulara izin vermenizi sağlar.

Reklam

Amaç: Aydınlanmaya giden gerçek yolun bu olduğu söylenir. Konumlandırma, enerji meridyenlerinizin çalışma şekli nedeniyle bu tür meditasyonlar için önemlidir. Lotus’ta oturmanın amacı, ellerinizden ve ayaklarınızdan çıkan enerjiyi kullanılmak üzere vücudunuza geri yönlendirmektir.

2. Kalp Ritim Meditasyon

meditasyonun yararlari

Nasıl Yapılır & Özet: Bu meditasyon şekli, enerjiyi düzenlemek için vücudun doğal süreçlerine – kalp atışına veya nefese – dayanır. Bu meditasyonda, ya tutarlı aralıklarla uzun nefes almaya ya da sadece nefesinize izin verip fark etmeye odaklanırsınız. Kalp atışlarınızı, dolayısıyla not edebilirsiniz.

Amaç: Kalp ritmi meditasyon büyük olasılıkla bir yoga dersinde ne uygulayacağınız veya yeni başlıyor olsaydınız ne üzerinde çalışacağınızdır. Kalp atışına odaklanmak genellikle daha kolaydır, çünkü daha tutarlıdır ve vücudun enerji akışını ve sürekli gevşeme seviyesini nefes kadar kontrol etmez.

3. Kundalini Meditasyon

Kundalini Meditasyon

Nasıl Yapılır & Özet: Bu tür meditasyon pranayama solunumunun yanı sıra asana (pozlar) uygulamasına ve mantraların ilahilerine dayanır.

Reklam

Amaç: Kundalini meditasyonunun uygulaması uyanış ve kundalini enerjisi veya yaşam gücü enerjisini kullanmaktır. Bu, tüm vücutta enerjinin aktive olmasını ve zahmetsizce ve kolaylıkla akmasını engelleyen blokları temizlemeyi amaçlayan daha yoğun ve ilgili bir meditasyon şeklidir.

4. Rehberli Görselleştirme

Meditasyon nasil yapilir

Nasıl Yapılır & Özet: Rehberli görselleştirme meditasyon için başka bir harika seçenektir ve uygulamalar, videolar veya çevrimiçi herhangi bir yerde kolayca kullanılabilir. Rehberli bir görselleştirme meditasyon adımlarında size yol gösterecektir (kesintisiz olacağınız, tutarlı nefes alacağınız bir odada oturun veya uzanın vb.). Daha sonra kendi zihninizdeki belirli durumlarda çalışmak için hayal gücünüzü kullanmanızı isteyecektir.

Amaç: Olağanüstü bir güçlü şifa kaynağı olabilir. Bağlantılarınızın veya eski ilişkilerinizin kesme kablolarını görselleştirebilir veya sevdiğiniz birini ziyaret edebilirsiniz. Ne seçerseniz seçin, işleri yoluna koymak için üçüncü gözünü kullanabilirsin.

5. Qi Gong

Qi Gong meditasyonu

Nasıl Yapılır & Özet: Tai Chi’ye çok benzeyen Qi Gong, sağlığı, zindeliği ve Qi (Chi) veya yaşam gücü enerjisinin akışını iyileştirmek için eski pozları ve hareketleri kullanır. Akan hareketleri, nefesi ve meditasyon biçimlerini birleştiren eski bir Çin uygulamasıdır.

Reklam

Amaç: Qi Gong, tekrarlanan akan hareketlerle enerji meridyenlerini açar ve vücut içinde öz disiplin ve dengeyi geliştirmeye odaklanır. Dolaşım, bağlantı ve genel sağlıklı yaşam teşvik eder. Binlerce çalışma, uygulamanın insanlara yüksek tansiyondan kronik hastalığa ve hatta duygusal hayal kırıklığına kadar her türlü fiziksel rahatsızlığı iyileştirmede yardımcı olabileceğini göstermiştir.

6. Zazen

meditasyonun hayatima katkilari

Nasıl Yapılır & Özet: “Zen” terimi, genellikle insanların tamamen huzurlu ve bilgelikle dolu görünen birine atıfta bulunmak için kullandıkları Zazen’den gelir. Bu doğrudur, ancak Zazen ve transandantal meditasyon arasında da bir fark vardır, ancak ikisi genellikle birbirleri için karıştırılır. Zazen’e ulaşma süreci düşüncelere tamamen izin verebilmek değil, içlerindeki daha derin anlamı aramaktır.

Amaç: Transandantal meditasyon zihni temizlemeyi amaçladığı yerde, Zazen onu insan durumuna dair iç görülerle doldurmayı amaçlamaktadır. Zen’e ulaşmış insanlar, insanlığın ihtiyaçlarını ve motivasyonlarını anladıkları için huzur içindedirler ve genellikle derin şefkat ve anlayışla kendi iç huzurlarını bulmalarında başkalarına yardımcı oluyorlar.

7. Farkındalık

Farkindalik meditsyonu

Nasıl Yapılır & Özet: Farkındalık, son yıllarda (özellikle batıda) en çok dikkat çeken meditasyon türüdür, çünkü çoğunlukla günlük hayata kolayca dahil edilebilen bir şeydir. Farkındalık sadece neler olduğunu not alma sürecidir. Duygularınızın, düşüncelerinizin, dürtülerinizin, alışkanlıklarınızın yanı sıra çevrenizdeki diğer insanların ve dünyanın da farkında olmaktır. Farkındalık, duyguya yanıt vermeden basitçe fark etmenizi sağlar. Daha yaygın olarak, farkındalık aynı zamanda çevrenizi fark etmeyi de ifade eder.

Reklam

Amaç: Farkındalık, beş fiziksel duyunuza dikkat etmeyi ve duyduklarınızı, hissettiklerinizi, koklamanızı ve yaşadıklarınızı not almayı içerir. Giderek daha fazla mevcut olmayı öğrenme pratiğidir. Duygularınızla ve deneyimlerinizle var olmak, akışı engelleyen enerji biriktirmek veya sürdürülemez enkaz görevi görmek yerine bunları gerçek zamanlı olarak işlemenize yardımcı olur.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Kendine Mektup Örnekleri (Gelecekteki Benliğinize Mektup Gönderin)

Geleceğe mektup göndermek istiyor ancak bir türlü nasıl başlayacağınızı bulamıyor musunuz? İşte, gelecekteki kendine mektup örnekleri.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kendine Mektup Ornekleri

Gelecekteki benliğinize mesaj göndermek için kendine mektup örnekleri mi arıyorsunuz? Bu makalede sizler için gelecekteki size mektup göndermenizin püf noktalarını ayrıştıracağız. Bu mektubu gelecekte okuduğunda ne kadar güçlü olabileceğini düşün. Kim olduğuna ve kim olmak istediğine dair bir hatırlatmayı bu şekilde yapmak oldukça kolay olur değil mi?

Doğru mektup göndermek için kendine mektup gönderme örneklerine bakmak oldukça faydalı olacaktır. Bu makaleyi tamamen okuyarak kendine mektup göndermek için temel en önemli adımları öğreneceğinden emin olabilirsin.

Lafı çok fazla uzatmadan gelin kendine mektup örneklerine bakalım…

Kendine Mektup Örnekleri

Sevgili ben, bu mektubu sana en önemli şeyleri hatırlatmak için yazıyorum. Temel planların şu şekilde olmalı: güçlü kalmak, hedeflerini belirlemek, yorulsan bile molaya ihtiyacını dindirmek, bir prensi öpmek…

Bu sizce güzel bir kendine mektup örnekleri arasında olabilir mi? Cevabın evet veya hayırsa okumaya devam etmelisin. Bundan daha fazlasını yapabilirsin. Aşağıda çok fazla sayıda sizler için geleceğe mektup yazma örnekleri ve fikirleri sunduk. Unutmayın bunu gelecekteki kendine mail olarak da yapabilirsiniz.

Reklam

Gelecekteki benliğinize nasıl mektup yazabilirsiniz ve neden yazmalısınız bunu kesinlikle bilmeniz gerekiyor. İşte, kendine mektup örneklerinin önemini anlatacak bir kaç fikir:

  • Gerçeklik kontrolü. Yaşarken, birçok kararı, vaadi ve diğer değerli şeyleri unutma eğilimindeyiz. Bazen tekrarlamak istemediğimiz hatalar yaparız, ancak sonunda onları unutur ve aynı tırmığa basarız. Gelecekteki kendine mektup, bazı temel soruları sormanıza ve doğru yönde ilerleyip ilerlemediğinizi görmenize yardımcı olacak bir gerçeklik yaratır.
  • Kendini yansıtma. Gerçekten önde gelen ve başarılı insanların çoğunun bir günlüğü vardır. Kendilerini yansıtmaya çok uğraştılar, sonuçlar çıkardılar ve hayatlarını değiştirdiler. Bu örneği takip edebilirsiniz ve kendinizi yeni bir kişisel seviyeye getirebileceksiniz.
  • Zaman makinesi. Günlükleriniz/mektuplarınız zaman makineleri gibidir. Yıllar geçer ve onları okuduğunuz an,  geçmişin gerçekliğine dalarsınız. Birdenbire o kadar genç, daha az olgun, mutlu, aptal ve çok gerçek bir geçmişiniz olduğunu anlarsınız. Ve o zamandan beri ne kadar değiştiğinizi göreceksiniz. Sizi güldürse de ağlatsa da, kesinlikle değerli bir deneyim olacaktır.
  • Hatırlatma. Kendinize gerçekten önemli ve değerli bir şeyi hatırlatmak için gelecekteki kendine mektup göndermek önemlidir. Hayat çoğu zaman telaşlı geçer. Ve insanlar için en anlamlı şeyler ve hayaller aklımızdan kayabilir – unutabiliriz. Bu mektup sizin için neyin önemli olduğunu hatırlatmaya yardımcı olacaktır.

Gelecekteki Kendine Mektup Örnekleri (Nasıl Yazılır?)

Gelecekteki Kendine Mektup Ornekleri Nasil Yazilir

Gelecekteki kendinize bir mektup yazmak istiyorsunuz, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Sorun değil. Gelecekteki kendine mektup örnekleri için çok fazla sayıda önerimiz ve fikrimiz var.

Kendinize Sorular Sorun

  • Bu noktaya kadar ne gibi dersler aldım? Hayat kesinlikle size değerli bilgiler vermiş olacak… bunu sözlü hale getirmenize yardımcı olun.
  • Hangi hedeflere ulaştım? Yolda bana kim yardım etti? Onlara nasıl teşekkür ettim? Bazen bir sonraki hedefe ulaşmaya o kadar bağlıyız ki, hem zaferlerinizin tadını çıkarmayı hem de zirveye ulaşmanıza yardımcı olan insanlara teşekkür etmeyi unutuyoruz.
  • Mutlu muyum? Belki de en önemli sorulardan biri. Hepimiz mutlu olmak isteriz ve bazen bir saniye durup tadını çıkarmayı unuturuz. Sağlıklı vücudumuzun tadını çıkarın, partnerimizin tadını çıkarın, çocuklarımızın tadını çıkarın, bu güzel sabahın tadını çıkarın..
  • Benim için önemli olan nedir? Bu soru, değerlerinizi yeniden tanımlamanızı sağlayacaktır. Önemli şeyler zamanla değişebilir, bu yüzden bunun üzerinde düşünmek yararlı bir fikirdir.
  • Bu hayatı KENDİME karşı doğru mu yaşıyorum? Herkesin beklentilerini karşılamaya çalışırsanız, kendinizden çok uzaklaşıyor olabilirsiniz.
  • Önemli şeylere yeterince zaman harcıyor muyum? Bu soru, hayatınızdaki temel şeylere yeterince dikkat edip etmediğinizi görmenize yardımcı olacaktır. Olayların sürekli akışının sizi uzaklaştırıp götürmediğini göreceksiniz.
  • Sağlığıma ve kendime yeterince özen gösteriyor muyum? Bazı insanlar, vücudunuzun bir araç gibi olduğunu fark etmeden zihinlerini taşımak için bedenlerine tıpkı kaplar gibi davranırlar. Hayatınızın geri kalanında bu arabaya sahip olacağınızı bilseydiniz, ona nasıl davranırdınız?

Mevcut İnançlarınızı Paylaşın

Gelecekteki benliğinize, yaşamın bu gibi alanlarındaki ilkelerinizi ve inançlarınızı anlatın. Bunlar, kendine mektup örnekleri arasında öneme sahip şeylerdir.

  • Aile. Ailenizden biri kaçınmak istediğiniz bir hata yaptıysa, gelecekteki kendinize bundan bahsedin. Babanızın daha az çalışmasını ve sizinle daha fazla zaman geçirmesini mi istediniz? Ardından, gelecekteki benliğinize aile zamanına öncelik vermesini söyleyin.
  • Arkadaşlar. Arkadaşlarınızı ve neden bu insanlara yakın olduğunuzu açıklayın. Bazı komik durumlar veya bu kişinin size gerçekten yardım ettiği bazı değerli anlar hakkında yazın.
  • Sağlık. Gelecekteki kendinize sağlığınızı nasıl koruduğunuzu anlatın. Kendinize bağlı kalmanız gereken yaşam tarzı ve yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında bazı hatırlatıcılar verin.
  • İlişki. İlişkinizde önemli olan nedir? Ne tür bir ortağa ilgi duyuyorsunuz? Gelecekteki partnerinizde hangi karakter özelliklerini görmek istiyorsunuz?
  • Kariyer. Kariyer hedeflerinizi ve planlarınızı paylaşın. Kendinize şu anda iş için ne yaptığınızı ve hırslarınızın ne olduğunu anlatın. Bundan sonra, bu pasajı şimdi analiz etmek ve bu hedeflere gerçekten nasıl ulaşılacağına dair adım adım bir plan oluşturmak isteyebilirsiniz.
  • Maneviyat. Ruhsal ilkeleriniz nelerdir? Neye inanıyorsun? Spiritüel pratiğinizi nasıl destekliyorsunuz? Zor zamanlarda, bu bize gerçekten yardımcı olan Tanrı ile olan iletişimimizdir. Bu nedenle, kendinize değerlerinizi ve ilkelerinizi hatırlatın.
  • Finans ve Para. Gelecekteki kendinizle para ve mevcut finansal durumunuz hakkında bazı inançlarınızı paylaşın.

Gelecekte Değiştirmek İstediğiniz Şeyleri Tanımlayın

Gelecekteki kendine mail

Bu, yaşam deneyiminizi işlemenize ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanıza yardımcı olacak mektubunuzun en önemli parçasıdır.

  • Neleri hatırlamalıyım?
  • Gelecek için hedeflerim nelerdir?
  • Daha sağlıklı olmak için hangi alışkanlıklara başlamalıyım?
  • Hangi ilişkilerin daha fazla dikkat edilmesi ve hangilerinin çözülmesi gerekiyor?
  • Hayatımdan neleri dışlamalıyım? Hayatıma ne katmalıyım?

Tüm bunlar gelecekteki kendine mektup örnekleri aramana yetecek bilgiler. Eğer gelecekteki kendine mail atmak istiyorsan bunun için de çok fazla şey var ancak FutureMe kullanarak gelecekteki kendine mail atabilirsiniz.

Umarım daha iyi bir yaşam şartları altında mektubunu 10 yıl sonra alırsın. ❤️

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar