Bizimle iletişime geçin

Psikoloji

5 Terapist / Hasta Diyalogları – Terapistler Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Terapist hasta diyalogları konusunda insanlar her zaman Terapistler işe yarıyor mu sorusunu yönelttiği için ortaya çıkardığımız bir makale.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Terapist hasta diyaloglari

Terapist hasta diyalogları konusunda insanlar her zaman Terapistler işe yarıyor mu sorusunu yönelttiği için yabancı makaleler ve Türkiye’den makalelerin birleşmesi ile ortaya çıkarmak istediğimiz bir konu. Gelecek kaidesi ve ruhsal sorunlarla başa çıkmak için insanlar Terapistlere başvururlar ve bu genellikle olumlu etkilerle sonuçlanır. Terapistler ile kimse ile konuşamadığımız konuları konuşabiliriz.

Terapiste başvurmak bizim için bir şeylerle başa çıkma stratejileri sağlar. Bu sayede kendimizi geliştirebiliriz. Daha güçlü zihinsel sağlık kazanmanın büyük bir kısmı stresli veya kaygı dolu durumlarla başa çıkmadır. Bu, geçmiş travmalardan duyguları geri getiren durumlardan, sevdiğiniz birini kaybetmekten veya sadece bir aile toplantısına veya tatile gitmekle değişebilir. Bu durumlarda konuşurken, bir terapist durumun farklı yönlerini ele almana yardımcı olacak ve sizi nasıl etkileyebileceğini ve bundan sonra ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıda Terapist hasta diyaloğu mevcut. Bunu okuyarak Terapist sizin işinize yarayabilir mi diye düşünebilirsiniz.

Nicole – Panik Bozukluk / Anksiyete – Terapist Hasta Diyaloğu

  • Nicole nomorepanic forum üyesiydi ve CBT4panic’i denemeye karar verdi.
  • Programda iyi gidiyordu ve bunun ona yardımcı olduğunu hissetti ama Sağlık Kaygısı olduğu için de yardımıma ihtiyacı vardı.
  • İşçi koğuşunda hemşire olarak çalıştı ve bu da her zaman pratik yapmak için yeni bir şey yetiştirdi.
  • Anksiyete o kadar ezici olabilir ki, CBT aracılığıyla öğrenilen tüm bilgileri geçersiz kılacak gibi görünüyordu.
  • Önemli olan umudunu yitirmemek ve birçok kez yaptığı çizim tahtasına geri dönmek.
  • Endişesi sonunda çözüldü ve o zamandan beri iki çocuğu oldu ve işte çok daha istikrarlı hissediyor.

Anita bir Terapistle iletişime geçti çünkü panik atak ve sürekli düşük seviyeli bir anksiyete ile mücadele ediyordu. Çok sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etti ve ‘Sağlıklı Yaşam’ endüstrisinde çalıştı, bu yüzden panik ve endişeye sahip olmak onun için kabul etmesi çok zordu (korkutucu semptomlara ek olarak).

Anita

Merhaba. Bir yıldan fazladır endişe paniği çekiyorum. Evet, doktora, kardiyoloğa ve nöroloğa gittim ve panik bozukluğu olduğuna karar verildi.

Reklam

İlk sorum, beni ölmek gibi hissettiren birkaç şiddetli panik atak geçirmişken…… şey şu ki, şimdi, neredeyse her gün gün boyunca düşük seviyeli bir anksiyete hissi var….evet gidiyor, ama HER ZAMAN arka zeminde beliriyor. Seslere, dağınıklığa ve işte çoklu görev yapmam gerekirse çok hassasım.

Öğrettiğiniz egzersizlerin bu aşırı durumlarda uygulanması kolay olan tam bir şey değildi. Vücudumda kendimi kötü hissettiğimde ve o inceltilmiş duyguyu hissetmeye başladığımı fark ettiğimde ne yapmalıyım? Ağır nefes alma, terleme ve aşırı panik durumlarıyla aynı değil.

Arkadaşların bunu da okudu:  Geçmişinde aşkı aramayı bırakmalısın.

CBT tekniklerini daha az, ancak günlerim boyunca bu düşük seviyeli kaygının içinde olmak çok çok zor olarak nasıl uygularım? Sanki aşırı duyarlıyım ve tabii ki her zaman saldırının tam bir saldırıya doğru ilerleyip ilerlemeyeceğini merak ediyorum.

Örnek…Bugün bir iş görüşmesindeydim ve şimdilik, konuşmaya konsantre olamıyormuşum gibi hissetmeye başladım ve sonra endişeli ve korkmuştum ki çağrıya rağmen alamadım ve teker üzerinde hissediyorum… Ve telefon geldikten sonra, bitkin hissettim ve uzanmaya ihtiyacım varmış gibi hissettim. Bu tür şeyler çok oldu.

Terapist

Reklam

öncelikle – duyduğum en yaygın şikayetin sürekli bir endişe hissi olduğunu söylemek yardımcı olabilir – bu mutlaka tam bir panikle sonuçlanabilir.

Bu konuda sana yardım edebileceğim, merak etme.

Ama sadece Pazartesi günü CBT4PANIC’e kaydolmuş olduğunuzu görüyorum, bu yüzden bence yapılacak ilk şey programı dikkatlice gözden geçirmeniz – kitaplar, video ve ses, böylece ikimiz de aynı sayfada olacağız ve zaten kitaplarda olan şeyleri tekrarlamak zorunda kalmayacağım.

Ayrıca, genel olarak sorun hakkında biraz daha bilgi verirseniz – bir yıl önce başladığını söylüyorsunuz – kaygıyı tetiklemiş olabileceğini hissettiğiniz önemli olaylar veya olaylar oldu mu? Çocukken bile yaşam tarzınız veya stres veya anksiyete ile ilgili önceki sorunlarınız hakkında bana bazı bilgiler verebilir misiniz?

Aklınıza gelen her şey alakalı olabilir.

Reklam

Kitapları gözden geçirdiğınızda, çeşitli çalışma sayfalarını tamamlamanız istenecektir – Aşağı Ok Tekniği adlı bir çalışma sayfası var – bunu hangi temel düzeyde düşüncelere doldurduğunuzda

Anksiyetenin hayatınızı nasıl etkilediğini söyleyebilir misiniz – getirdiği korkunç hisler dışında – aile, iş veya diğer insanlarla ilgili bir kişi olarak ‘siz’ hakkında ne söylediğini hissediyorsunuz?

Her neyse – kitapları gözden geçirin ve bu soruları düşünün ve sonra taksiyle bundan sonra ne yapacağımız üzerinde çalışmaya başlayalım.

Anita

Tüm videoları gözden geçirmek için tüm hafta işten izin aldım. İstediğiniz gibi çalışma kağıtlarını dolduracağım.

Reklam

Görünüşe göre paniğim bir anda ortaya çıktı. Çok sağlıklı ve tatmin edici bir hayat yaşıyorum. Kocam ve benim sağlıklı yaşam sektöründe kariyerlerimiz var.

Yılın yarısını küçük bir adada geçiriyoruz. Yıllar geçtikçe daha klostrofobik, daha endişeli ve hayattan korkan ve fiziksel sağlığıma çok odaklandığımı söyleyebilirim. Neredeyse bir dereceye kadar nevroz.

İlk aşırı panik atağım, yaşadığımız adada kocam olmadan yalnız kaldığımda oldu ve bu benim kaygı seviyemi yükseltti. Kalp atışları – nefes darlığı ve felç duyguları yaşadım ve bir adada yalnız olduğum ve orada gerçek bir hastane olmadığı için – bu durumu daha da kötüleştirdi. Ayrıca İspanyolca konuşulan bir ülke ve ben dil bilmiyorum. Çok dramatikti. Ancak ABD’ye döndükten sonra bile periyodik olarak tekrar tekrar meydana geldi. O zaman tıbbi testlere gittim ve her şey panik olarak geri geldi.

Arkadaşların bunu da okudu:  Gördüğünüz 9 Rüya Türü ve Ne Anlama Geldikleri

Şimdi sadece deliriyormuşum gibi düşük seviyeli bir hisle baş başa kaldım ve yarattığım harika canlılarla başa çıkamayacağım. Kendim için çalışıyorum. İnsanları değiştiren işte, kocamla birlikte çok sevdiğim bir hayat yaşıyorlar. Seyahat ediyoruz ve kaynaklarımız var ama yine de panikten dünyam çok küçüldü. Kocam benim güvenliğim. Eskiden korkusuzdum. Şimdi her şeyden korkuyorum. Daha ne söyleyebilirim ki? Bu yardımcı olabilir. Minnettarlık için.

Terapist

Reklam

Merhaba Anita

Bazen panik, kesinlikle ‘olmaması gerektiğini’ hissettiğinde daha da endişe verici olabilir – bu da semptomların çok uğursuz bir şey olması gerektiğini düşünmemizi sağlar – yaşam ve ölüm

Muhtemelen çocukluğunuzu düşünürseniz, kendiniz veya başka biri için anksiyete veya sağlık endişesi ile ilgili bir şey bulacaksınız – (bir aile üyesi bir hastalık geçirmiş olabilir vb)veya önemli yetişkinler çok sağlık bilincine sahip olabilir ve her zaman bir şekilde sağlık hakkında konuşuyor olabilir –

görünmeyebilir farklı başlangıç noktalarına sahibiz.

Bu hayati derecede önemli değil – ancak savaş veya uçuş semptomlarının neden bu kadar aşırı bir korkuyla tepki verdiğimizi açıklamaya yardımcı olabilir.

Reklam

Ayrıca, yüksek kavga veya uçuş reaksiyonları yaşayan insanlar genellikle uzun yıllar boyunca duyarlı hale getirilir – travmatik veya korkunç olmak zorunda değildir – sadece altta kalan stres veya sürekli stresli veya vergilendirici bir durum olabilir

Kesinlikle standart bir ilk korkunç panik atak geçirmişsiniz gibi görünüyor ve bundan sonraki tüm anksiyete semptomlarını kesinlikle hesaba katabilirsiniz – çünkü – çalışma kitaplarında okuyacağınız gibi – bundan sonra zamanımızı umutsuzca bir daha olmasını önlemeye çalışarak geçiriyoruz – ve bu sürekli bir endişe duygusuna ve yaklaşan kıyamete yol açıyor.

İyİ haber, HEPSI bir ‘hata’ – zayıf veya duygusal olarak dengesiz değilsiniz veya hayatınızda ‘yanlış’ bir şey yapmıyorsunuz

Kime olduğu önemli değil – birisi ilk kez aşırı kavga veya uçuş yaşadığında ve ne olduğunu bilmediğinde her zaman paniğe yol açar – çünkü çok anlaşılır bir şekilde öleceğimiz ve paniğin doğal bir tepki olduğuna inanıyoruz.

CBT4Panic’in teması ‘artık savaş veya uçuş hislerinden korkmadığınızda, gerçekleşmeyi durduracaklar’

Reklam

Bu artık sizin işiniz – önce ne olduğunu ve neler olduğunu TAMAMEN anlamak için – sonra duygularla başa çıkmak için becerileri öğreniyorsunuz – sonra sonunda planlı maruz kalma yoluyla paniği geçmek için bilgi ve becerilerinizi kullanıyorsunuz.

Arkadaşların bunu da okudu:  Artık Taşımanız Gereken Yükleri Serbest Bırakmanın Zamanı

Size kesinlikle garanti ederim ki işe yarayacak ve bu duygulardan kurtulacaksınız.. Panik (ve sürekli kaygı duygularınız) bir hata olduğu için ve bir kez düzelttikten sonra tekrar aynı şekilde tepki veremeyeceğinizi söyleyebilirim – bu da semptomların nadiren ortaya çıkana kadar çok sık ortaya çıkmamasına yol açar ve eğer yaparlarsa onlar hakkında hiç endişeli hissetmezsiniz.

Aslında ‘her şey’ hakkında korkmuyorsunuz – bazı insanların, yerlerin veya şeylerin vücudunuzda aşırı kaygı duygularını (veya endişeli düşünceleri) tetikleyebileceğinden korkuyorsunuz ve bu, başka ne yapacağınızı bilmediğiniz zaman doğal bir tepkidir.

Ayrıca, yaşam tarzınız ve kariyeriniz kaygının tam tersini göstermek üzerine kurulu olduğu için, buna sahip olmak için çok fazla suçluluk – muhtemelen utanç – eklediğinizi tahmin edebilirim. Bu başa çıkmak zor bir bulmaca olabilir ama güven bana deneyimlerden biliyorum ki panik ve endişe deneyimi sizi uzun vadede insanların yaşamlarına daha da yardımcı olacaktır.

Her neyse – şimdilik çalışma kitaplarını ve videoları gözden geçirin – gerekirse ‘alana kadar’ tekrar tekrar izleyin – özellikle kitap 1 – karşı koymanın ve duygulara karşı savaşmanın tüm yollarını ve güvenlik davranışını kullanmanın tüm yollarını bulun

Reklam

Zaman ayırın – bu bir gecede çözülmeyecek – kaygı alışkanlığını kırmak zaman alır

Anksiyete, gerginlik, stres, sağlık kaygısı, hastalık, ölüm korkusu vb.

Bunu halka açık konuşma korkumu yenmek için yaparken çocukluğumdan beri Amerika’daki kuzenimin beni ziyaret ettiğini hatırlıyorum (İrlanda’da) ve tüm ailem onun canlı kişiliği ve konuşma, şarkı söyleme ve dans etme yeteneği ve kim bilir ne ile büyülenmişti – ve oldukça harap hissettim. Açıkçası çocukluktan beri tek ilgili korkum değildi ama neden bu kadar korktuğuma dair ipuçları bulmaya çalıştığımda hatırladığıma oldukça şaşırdım.

Sadece neden anksiyete yaşadığınıza bir anlam vermeye yardımcı olur.

Ama aynı zamanda – bazı insanlar hayatlarında tek bir endişeli zamanı hatırlayamıyorlar ve hala savaş veya uçuş yapıyorlar – dediğim gibi başka nedenlerle de olabilir.

Reklam

Kitapları gözden geçirirken – söylenenleri kendi kaygı seviyenize uygulamaya çalışabilirsiniz – aşırı panik reaksiyonları hakkında konuştuğum için önemli değil – düşük seviyeli anksiyete tam olarak aynı nedenlerden dolayıdır – ve çoğu zaman paniğe kapılmamamızın nedeni birçok şeyden kaçınmamızdır.

Her şeyi dikkatlice üstünden geç ve bana geri dön.

Kaynaklar: CBT4Panic, Terapinin Kesinlikle Herkes İçin Faydalı Olabileceğinin 6 Nedeni (dusuncekatalogu.com),

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Psikoloji

Biriyle Aynı Rüyayı Görmek Ne Anlama Geliyor?

Biriyle aynı rüyayı görmek ne anlama geliyor? Özellikle arkadaşınızla aynı rüyayı görüyorsanız ve bunun nedeni hakkında bir fikriniz yoksa bunu öğrenin.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

ayni ruyayi gormek ne anlama gelir

Biriyle aynı rüyayı görmek şaşırtıcı bir durum olsa da aslında bir anlam taşımakta. Rüya tabirleri konuları arasına girmeyen bu konuda, aynı anda iki kişinin aynı rüyayı görmesi durumu ne anlama geldiğini anlamanıza yardımcı olacağız. İnsanlar her zaman biriyle aynı rüyayı görmek istemez. Rüyalar kötü olabilir veya bu durumu tetikleyen bazı yaşanmışlar olabilir. Biriyle aynı rüyayı görmenin anlamı aslında gün içinde yaşadıklarınızla bağlantılıdır. Aynı anda iki kişinin aynı rüyayı görmesi çokça görülen bir durum değildir ancak kötü bir anlamada gelmemektedir.

Unutmayın, biriyle aynı rüyayı görmek rüya tabirleri konusu değildir.

Çok ağır uyuyan biri olarak, önceki geceki rüyalarımı nadiren hatırlarım. Uyuyorum, bayılıyorum, saatler sonra uyanıyorum. Ancak birçok insan için rüyalar uyku alışkanlıklarında büyük bir rol oynar. Ve şanslı bir kaç kişi için, rüyalarını başka bir insanla paylaşma hissi oluşur – bunlar olurken yaşanan REM uykusunun tadı bir başkadır. Arkadaşınla aynı rüyayı görmek ne anlama geliyor? Karşılıklı rüyanız ilişkinizin yoğun derinliğine işaret edebilir. İşte, aşağıda biriyle aynı rüyayı görmek ne anlama geliyor anlattık.

Peki, aynı anda iki kişinin aynı rüyayı görmesi mümkün mü?

Evet, mümkün. İnsanlar bir birleri ile aynı rüyaları görebilir ve bunun sebeplerinden en büyüğü ise gün içinde yaşanan ve bilinç altına geçen olayların aynı kavramda olmasıdır. Bu konuda yapılan çalışmalara bakılınca aynı anda iki kişinin aynı rüyayı görmesi mümkündür. 

Çok az bilimsel çalışma, çeşitli nedenlerden dolayı “Aynı rüyayı görme” konusuna adanmıştır. İlk olarak, aynı anda iki kişinin aynı rüyayı görmesi oldukça nadirdir. Karşılıklı rüyanın varlığını bile gösteren kanıtların çoğunluğu anekdottur. İkincisi, tahmin etmek ya da takip etmek neredeyse imkansız bir olaydır. Biriyle karşılıklı rüyalar görseler bile, rüyaları tam hatırlayamadıkları için bende öyle gördüm diyebilir.

Reklam
Arkadaşların bunu da okudu:  Doğru Yolda Olduğunuzu Gösteren 16 Rahatsız Edici Duygu

Ve son olarak, insanların neden rüya gördüklerine dair tek bir fikir birliği yok. Hangi amaca hizmet ediyor? Rüya görmek daha büyük bir noktanın göstergesi mi? Bununla birlikte, arkadaşlar, ebeveynler ve çocukları, terapistler ve müşteriler, sevgililer, ikizler – her türlü ilişkideki her türlü insan aynı anda aynı rüyayı yaşadığını bildirmektedir.

Bu ne anlama geliyor?

Biriyle Aynı Rüyayı Görmek

Biriyle Ayni Ruyayi Gormek

Biriyle aynı rüyayı görmek için bazı teorilerden biri, gündüz görevleri için gereken yoğun, tekil odak olmadan – bir matematik problemini çözmek, diyelim ki, ya da akşam yemeği için yeni bir tarif denemek – beyinlerimizin aslında geceleri teneffüste olmasıdır. Gevşek bağlantılar kurma, yaşadığımız daha zor duyguları sıralama fırsatına sahipler. Neden anksiyete rüyaları ve kabuslar gördüğümüze dair bir açıklama.

Ancak bir arkadaşınızla aynı rüyayı gördüyseniz, bunun nedeni büyük olasılıkla bu teorilerin bir kombinasyonu ve arkadaşlığınız büyüsüdür. Buna göre arkadaşınızla aynı rüyayı görmek rüyalarınızı ve deneyimlerinizi paylaşmanızın bir aracı olarak görülebilir.

Paylaşılan Uyanma Deneyimleri

Ayni anda iki kisinin ayni ruyayi gormesi

Çoğu rüyanın kökeninde, beyninizin üzerinde çalışmakta zorlandığı uyanık bir deneyim varsa, o zaman bir rüyayı başka bir kişiyle paylaşmak için, büyük olasılıkla bir şeyden geçmiş, bir şeye tanık olmuş olmanız gerekir. Çünkü biriyle aynı rüyayı görmeyi çevreleyen çok az çalışma var, belirli örnekler vermek zor – örneğin, “Gelinlikli kadın içeri girip fotoğraf çekmeye başladığında ikiniz de aynı barda olsaydınız, o zaman aynı rüyayı görmek kaderinizde var” diyebiliriz.

Reklam

Ama şunu söylemeliyim ki, en çok yüz yüze zaman geçirdiğiniz biriyle aynı rüyaları görürsünüz.

Benzer Başa Çıkma Mekanizmaları

Bir olayı deneyimlediğimizde, belirli duygularla yanıt veririz. Biriyle aynı rüyayı görmek, muhtemelen benzer içgüdülere, duygusal tepkilere ve ilgili duygularla başa çıkma yollarına sahip olmanızdan kaynaklanır.

Arkadaşların bunu da okudu:  İnanmak Kolay Değil, Ama Buna Değer

Biriyle aynı rüyayı görmek buna göre başa çıkma mekanizmalarının bir göstergesidir. Bir konuda, yetenekte veya geçmişe bağlı olayda aynı rolleri oynadıysanız bunun yaşanma olasılığı vardır.

Duygusal Yakınlık

arkadasla ayni ruyayi gormek

Sen ve bir arkadaşın aynı rüyayı gördüyseniz, bu sonuçta duygusal bir yakınlığın göstergesidir. İkiniz aynı dalga boyunda çalışıyorsunuz — kelimenin tam anlamıyla bu böyle— ve aslında birbirinizi bilinçaltına işlemiş oluyorsunuz.

Paylaşılan deneyimlerden ve benzer başa çıkma mekanizmalarından daha fazlası ile bağlantınız var. İkiniz ölçülemeyen ve hatta hiçbir somut şekilde tartışılamayan bir şeyi paylaşıyorsunuz. Siz ruh dostlarısınız. Kıymetinizi bilin.

Reklam

Rüyalar hakkında daha fazla bilgiye mi ihtiyacınız var?

Eğlenceli Vakit Geçirmek İçin Soru Cevap Oyunu ve Soruları

Okumaya devam et

Psikoloji

Çevrimiçi Flört Sırasında Reddedilmeyle Başa Çıkmak için 5 İpucu

Çevrimiçi bir şekilde Flört etmenin faydaları elbette vardır. Ancak, eğer flört ederken reddedilme korkusu yaşıyorsanız yapabileceğiniz 5 şey var.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

çevrimiçi flört

COVID-19 ile birlikte gelen evde kal çağrısında çevrimiçi flört birçok avantaj sunar. İlk avantajlarından bir tanesi, tanışamayacağımız birçok kişiyle bağlantı kurma potansiyelinin olması. Sosyalleşme ve yüz yüze buluşma için daha az fırsat olabileceğinden, çevrimiçi flört, potansiyel bir eşleşme bulmak için ideal bir seçenek gibi görünebilir.

Flört edecek kişiyi bulma heyecanı ve olasılığı ile birlikte reddedilme gerçeği de elbette vardır. Birini çevrimiçi olarak tanıma aşamalarında veya şahsen tanıştıktan sonra, reddedilme ile bir şekilde uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Belki de zaten çevrimiçi olarak flört etmeye başladınız ve yaşadığınız reddedilme korkusu nedeniyle cesaretiniz kırılıyor veya kendinizden şüphe ediyorsunuz.

Çevrimiçi flört dünyasında reddedilmeyle ilgili hatırlanması gereken beş önemli şeye bakalım.

 

Reklam

Çevrimiçi Flört Sırasında Reddedilmeyle Başa Çıkmak için 5 İpucu

1. Olayları kişisel algılamamaya çalışın.

Birisi mesajlarınıza cevap vermediğinde veya sizi umursamadığında, bunun yeterince iyi, yeterince çekici veya yeterince ilginç olmadığınız için olduğunu varsaymamak zor gelebilir. Yaptıklarının gerçekten sizinle ilgili olmadığını veya öz değerinizi yansıtmadığını kendinize hatırlatmaya çalışın. Diğer kişinin cevap vermemesinin pek çok nedeni olabilir (belki meşguldür, zor zamanlar geçiriyordur, buluşmaya hazır olmadığına karar vermiştir veya ciddi bir ilişkiye hazır değildir). Kendinize hatırlatın, bu kişi size düşünceli bir yanıt vermek veya nerede olduklarını bildirmek için çaba göstermeyecekse, bu kişi zaten ilişki içinde olmak isteyebileceğiniz biri değildir!

2. Kendinize duygularınızı hissetmek için alan ayırın.

Reddedildikten sonra üzülmek veya incinmek kesinlikle normaldir ve bunu her insan yaşar. Belli bir geçmiş deneyimin acı hatıraları tetiklemesi mümkündür. Duygularınız ortaya çıktıkça kabul etmek ve tanımlamak için kendinize zaman ve alan verin. Duygularınızla başa çıkmak, çevrimiçi flört sürecini sağlıklı bir zihin çerçevesinde sürdürmenizi sağlar.

Arkadaşların bunu da okudu:  Bazen Söylenmemiş Şeyler Her Şeyi Söyler - Susmak Çok Şey Söyler

3. Sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrenin ve uygulayın.

Zor duyguları ortaya çıktıklarında yönetmek için hangi stratejilerin sizin için en uygun olduğunu bulun. Bu, bir günlük yazmak, yürüyüş yapmak, müzik dinlemek veya insanlarla duygularınızı işlemek gibi görünebilir.

4. Destekçilerinize güvenin.

Yeni insanlara açılırken, reddedilme veya incinme gibi kaçınılmaz bir risk vardır. Tüm iniş çıkışlara dayanabileceğinizi bildiğiniz güçlü bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Ne olursa olsun sizin için orada olacaklarını bilerek, yakın arkadaşlarınız ve ailenizle çevrimiçi flört ile korkularınızı ve zorluklarınızı giderin.

5. Kendinizi ortaya koymaktan vazgeçmeyin.

Tamamen vazgeçmek cazip gelebilir, özellikle de reddedildikten sonra bu sizi vazgeçmeye zorlayabilir. Devam etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, açık fikirli olun ve başınıza gelebileceklere karşı kalbinizi açık tutun. Bununla birlikte, hayatınızın diğer alanlarına odaklanmak veya zihinsel sağlığınıza öncelik vermek için gerektiğinde çevrimiçi randevuya başvurmakta sorun değil.

Reklam

Reddetmeyle ilgili daha fazla tavsiye ve bilgi için BetterHelp’i ziyaret edin.

Daha Fazla Destek Arayın

Kendinizi romantik ilişkilerde zorluklar yaşıyor veya reddedilme ile başa çıkamıyorsanız, daha fazla destek için bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmayı düşünün. Yaşadığınız şeyi işlemenize ve zor duygularla sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bir terapist, sahip olmayı umduğunuz ilişki türünü geliştirmek için flört etmede ilerlemeniz için size araçlar ve stratejiler sağlayabilir.

Okumaya devam et

Psikoloji

Daha İyi Bir Yaşam Sürmek İçin Kurtulmanız Gereken 5 Toksik Zihniyet

Daha iyi bir hayat için kurtulmanız gereken 5 Toksik zihniyet.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Toksik Zihniyet

Toksik zihniyetler, elverişsiz durumlardan, travmalardan, çözülmemiş çocukluk sorunlarından ve başarısızlıktan geliştirdiğimiz hayatımız veya kendimiz hakkındaki inançlardır. Bu zihniyetleri geliştirmeye başlarız ve onları hemen tedavi etmezsek bizimle birlikte büyürler. Toksik Zihniyetler Hayatımızı mahvetme ya da bizi istediğimiz hayatı yaşamaktan ya da hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyma gücüne sahipler.

Toksik insan ne demek?

Bu kelimede Toksik mecazi anlamda kullanılmıştır. Davranışları ya da sözleri karşı tarafın motivasyonunu düşüren kişiler toksik insan şeklinde tanımlanır. Toksik Vikipedi’de nasıl anlatılıyor: Zehir / Toksik – Vikipedi

1. Yeterince iyi değilsiniz.

En yaygın toksik zihniyetlerden biri, ister belirli bir üniversite, ister bir iş, ister bir ilişki olsun, bir şey için yeterince iyi olmadığımıza inanmaktır, çünkü hayatımızın bir noktasında bir şeyi çok istedik ve alamadık ya da başka birine gitti, böylece istediğimiz bir şeyi alamayacağımızdan korkmak ikinci doğa haline geldi çünkü bu tür bir acıyı tekrar hissetmek istemiyoruz.

Bu yüzden başarmayı denemeyiz bile. Gerçek şu ki, istediğimiz bir iş için yeterince nitelikli olmayabiliriz ve istediğimiz biri için doğru kişi olmayabiliriz, ancak bu yeterince iyi olmadığımız anlamına gelmez, sadece bazı şeylerin bizim için olması gerektiği anlamına gelir ve aynı zamanda bazı deneyimlere gerçekten hazır olmadan önce kendi başımıza yapmamız gereken bazı işler olduğu anlamına gelir.

Buradaki anahtar, bu zihniyetin sizi denemekten felç etmesine izin vermek değildir ve almasanız bile, istediğiniz her şeyi hak ettiğinizi ve layık hissetmeniz gerekir. Bir şeyleri değiştirmek için, sonuç istediğiniz gibi olmasa bile zihniyetinizi değiştirmeniz gerekir.

Reklam
Arkadaşların bunu da okudu:  Doğru Yolda Olduğunuzu Gösteren 16 Rahatsız Edici Duygu

Her şey içeride olanla ilgili, dışarıda olanla değil.

2. Herkes beni terk ediyor.

Bir başka yaygın toksik zihniyet, herkesin eninde sonunda sizi terk edeceği inancıdır ve bu, çocukluk terk edilme sorunlarından veya sizin için değerli birini çok genç yaşta kaybetmekten gelişir. Kalbinizi korumak için duvarlar inşa etmeye başlarsınız ve sonunda sevdiğiniz insanların sizi terk edeceği ve yalnız kalacağı senaryoyu yeniden canlandırdınız, bu yüzden bazen kendi ilişkilerinizi sabote edersiniz.

Bu, bir partnerin her zaman güven eksikliğinden çalışan ve her zaman partneri tarafından ihmal edilmiş ve terk edilmiş hissettiği savunmacı bir zihniyette olduğu romantik ilişkilerde daha belirgindir.

Terk edilme sorunlarınızı iyileştirmek için, önce her şeyin nasıl başladığının ve ilişkilerinizde hangi kısımlarını taşıdığınızın köküne inmelisiniz. Eşiniz saldırgan bir şey yaptığı için mi tetiklendiniz yoksa bu davranış size hala ilgilenmeniz gereken eski bir yarayı hatırlattığı için mi tetiklendiniz? Kendi ilişkilerinizde kendini tanıma ve iç gözlem, terk edilme sorunlarınızı iyileştirmeye başlamak ve herkesin sonunda sizi terk edeceği veya işlerin her zaman kötü biteceği inançlarından kurtulmak için çok önemlidir.

İlişkileriniz birçok nedenden dolayı sona erebilir, ancak geriye dönüp baktığınızda ve her şeyinizi verdiğinizi ve kendi sınırlayıcı inançlarınızın veya güvensizliklerinizin bu ilişkiyi tanımlamasına veya nereye gittiğini belirlemesine izin vermediğiniz zaman her şeyi değiştirir.

Reklam

3. İstediğinizi elde etmek için mücadele etmek zorundasınız.

Bu hepimizin inanmaya programlandığı bir şey, “acı yok, kazanç yok” veya “hayat adaletsiz” gibi ifadeler bizi mücadele modunda tutuyor. Bu inanç ilk başta kulağa hoş gelebilir ama gerçeği toksiktir, çünkü bize kolay gelen her şey, bunun için çok çalışmadığımız için bunu hak etmediğimizi hissetmemizi sağlar.

Arkadaşların bunu da okudu:  Varoluşa Yazma

Bu zihniyet bizi büyük hayaller kurmaktan, kalplerimizi veya tutkumuzu takip etmekten alıkoyuyor, çünkü istediğimiz hayatı kazanmak için çok çalışmamız ve mücadele etmemiz gerektiğine inanmaya şartlandık ve genellikle yaşıtlarımızdan daha az meşgul veya stresli bir hayat yaşıyorsak kendimizi suçlu hissediyoruz, bu yüzden zamanımızı sadece eve geri dönebilmek için bizi heyecanlandırmayan şeylerle doldurmaya çalışıyoruz.

4. Bırakamazsınız.

Önceki noktaya benzer şekilde, istifa edenleri olumsuz yargılayan bir toplumda yaşıyoruz. “Şimdi bırakmayın, pes etmeyin, bırakmak kaybedenler içindir” gibi motivasyon mesajları bombardımanına tin ediliyoruz hep… vb.” ama bazen bırakmak sizin için en iyi ve tek seçenektir.

Ne istediğiniz ve ne sevdiğiniz için çok mücadele etmeyin demiyorum, ama artık devam etmek için enerjiniz, motivasyonunuz veya arzunuz olmadığında, her sabah uyanıp hayatınız veya kendiniz hakkında iyi hissetmenizi zorlaştırırsa, bırakmak sorun değildir. Seni mutsuz eden işi bırakmak sorun değil. Canını yakan ilişkiyi bırakmak sorun değil. Hayatını berbat eden bir şehirde yaşamayı bırakmak sorun değil.

Durumunuza bağlı olarak, bazen kalmak bırakmaktan daha toksiktir.

Reklam

5. Daha büyük bir insan olmalısınız.

Son olarak, daha büyük insan olmayı öğrenmek çoğumuzun yetiştirilme şekliydi, ancak dürüst olmak gerekirse, bazı durumlarda ve çizgiyi aşan ve hayatımızı zehirleyen bazı insanlar için son derece toksik olabilir.

Daha büyük bir insan olmak herkesle yürümez çünkü hayatımızda bazı insanlar olmadan daha iyiyiz. Size sürekli saygısızlık eden veya hayatınıza sürekli drama ve sorunlar getiren arkadaşlarınızla veya ortaklarınızla bağları kesmek yapılacak tek sağlıklı şeydir ve bu durumlarda daha büyük kişi olmak sadece daha fazla toksisite ve daha elverişsiz koşullara neden olacaktır.

Bazı durumlarda empatik, nazik ve bağışlayıcı olmak önemlidir, ancak çizgiyi çizmeli ve herhangi bir şeyi olmayan insanlarla veya sadece hayatınızı zorlaştıran insanlarla sınırlar belirlemeniz gerekir.

Arkadaşların bunu da okudu:  Gördüğünüz 9 Rüya Türü ve Ne Anlama Geldikleri

Daha Fazla Toksiklik hakkında içeriğe mi ihtiyacın var?

Buradan daha fazlasına bakın: Toksik – Düşünce Kataloğu

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar