Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Terapinin Kesinlikle Herkes İçin Faydalı Olabileceğinin 6 Nedeni

Terapi işe yarıyor mu veya terapiste gitmeli misin? Bu soruları sıkça kendinize soruyorsanız işete kesinlikle faydalı olacağının 6 nedeni.

6H3KrqNN 400x400

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Terapinin Kesinlikle Herkes Icin Faydali Olabileceginin 6 Nedeni

1. Başa çıkma stratejileri sağlar

Daha güçlü zihinsel sağlık kazanmanın büyük bir kısmı stresli veya kaygı dolu durumlarla başa çıkmadır. Bu, geçmiş travmalardan duyguları geri getiren durumlardan, sevdiğiniz birini kaybetmekten veya sadece bir aile toplantısına veya tatile gitmekle değişebilir. Bu durumlarda konuşurken, bir terapist durumun farklı yönlerini ele almana yardımcı olacak ve sizi nasıl etkileyebileceğini ve bundan sonra ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

2. Kendi davranışınızı yönetmenize yardımcı olur

Başa çıkma stratejilerine benzer şekilde, stresli bir durum sırasında, terapist, sergilediğiniz davranış olan yanıtınız konusunda size koçluk yapacaktır. Neyin uygun neyin uygun olmadığını açıklayacaklardır.

3. Size perspektif verir

Terapistiniz, travmalarınızı veya zorlu çatışmalarınızı açıklarken, mevcut stratejileriniz veya ruh haliniz nedeniyle görmediğiniz duruma katkıda bulunan diğer faktörleri size açıklayabilir. Bir terapist, hayatınızdaki insanların neden belirli bir şekilde yanıt verdiğini veya fiziksel veya zihinsel olarak durumdan gerçekten nasıl etkilendiğinizi açıklayabilir.

4. Sizi gerçekten kontrol edecek birini verir

Hayatımızda her zaman, onlara ne kadar açıklarsak açıklayalım, deli olduğumuzu düşünen veya anlamayan insanlarla çevrili olduğumuzu hissettiğimiz zamanlar vardır. Aslında, hayatımızda böyle düşünmeyen birini bulamayabiliriz. Bir terapistle oturup bakış açınızı açıklamak bu duyguyu değiştirebilir. Duygularınızı doğrulayabilecek ve nereden geldiğinizi daha derin bir seviyede anlayabilecekler, bu nedenle size normal hissettirecek ve deli hissetmeyeceksiniz.

Reklam

5. Bir anlatı oluşturmanıza yardımcı olur

Dedikleri gibi, ormanı ağaçların arasından görmek zordur. Günlük yaşamınızın detay ve stresine takılıp kaldığınızda, çoğu zaman anlamının büyük bir kısmının kaybolduğunu hissedebilir ve bir amaç yaratmak için hayatın gerçeklerini bir araya getiremezsiniz. Bir terapist, daha büyük resmi görmenize yardımcı olacak ve tozlarda kaybolduğunuzda kendinize söylemek için olumlu ve gerçekçi bir anlatıyı bir araya getirecektir.

6. Size tarafsız bir dinleyici verir

Evet, size bir sürü iyi tavsiye verecekler, ama bazen sadece bizi dinleyebilecek birini ararız ve onlar da bunu yapıyor.

Kimse mükemmel değildir ve terapistin bunu biliyor. Hazırlanan seanslara gelirseniz, bunlardan en iyi şekilde elde edersiniz. Güçlenmiş hissederek ayrılacaksın. Tıpkı müşterilerime söylediğim gibi, kendiniz ve ilerlemeniz üzerinde bizim kadar çok çalışmanız gerekiyor, yoksa hiçbir şey değişmeyecek.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Uzun süre kendinize gelemiyor ve hiç bir şey yapmak istemiyor musunuz? Bunun nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları alın.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde

Herkes zaman zaman motivasyon eksikliği yaşar. Böyle günlerde, yorgun, sinirli hissedebilir veya tipik olarak zevk aldığınız şeylere olan olağan ilginizi uyandıramayabilirsiniz. Ara sıra bu şekilde hissetme dönemleri tamamen normaldir.

Bu, ekstra stres altında olduğunuz veya hayatınızda olağandışı bir şeyle başa çıkmaya çalıştığınız anlamına gelebilir. Bu duygular geçicidir ve genellikle ciddi bir şey değildir. Bazen geri adım atmanız, mola vermeniz ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilirler.

Diğer zamanlarda, hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu kalıcı duygular, depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu gibi daha ciddi sorunların belirtileri olabilir. Genellikle zevkli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı veya genel olarak iki haftadan fazla süren yaşam hakkında ilgisizlik duygusu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu duygular daha geçici bir zihin durumu gibi görünüyorsa, daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam
Kendinize Nazik Davranin

Ara Verin

Hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek, stresli veya tükenmiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Bazen bir ara vermek ve kendinize bakmak için biraz zaman harcamak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Kendinize, başarmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyle ilgili beklentilerinizi bıraktığınız bir “zihinsel sağlık günü” vermeyi düşünün. Bunun yerine, restore edilmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya odaklanın.

Rahat bir battaniye ve en sevdiğiniz kitapla kestirmenin veya gezmenin tadını çıkarın. Anahtar, bu zamanı rahatlamak ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vererek geçirmektir.

Bazen oldukça basit bir öz bakım sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokmanıza yardımcı olabilir. Duş almayı deneyin, biraz gezin, ve bir bardak su için.

Kendinize Nazik Davranın

Öz-sevgi sadece kendinize karşı nazik olmayı değil, aynı zamanda deneyimlerinizin insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendi duygularınıza, iyiye ve kötüye dikkat etmenin bir parçası olduğunu anlamayı da içerir.

Kendinize biraz saygı ve dikkat göstermek, zihinsel sağlık açısından önemli faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, insanlar kendilerine sevgi gösterdiğinde, stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya ve genel psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Reklam

Bu nedenle, gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerden birini yaşıyorsanız, kendinize biraz nezaketle davranın. Bunu kabul edin, kendinizi kabul edin ve kendinize uzay, zaman ve ihtiyacınız olan şeylere izin verin.

Yürüyüşe Çıkın

Yürüyüşe çıkmak, egzersizin faydalarını ve açık havada vakit geçirmeyi birleştirir. Egzersizin depresif belirtilerin hem tedavisinde hem de önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca açık havada vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Biriyle Konuşun

Başka bir kişiye ulaşmak, ilham almamış bir zihniyetten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Böyle anlarda kimin iyi bir destek kaynağı olabileceğini düşünün. Ne hissettiğinizi anlayabilecek kimlerle konuşabilirsiniz?

Dinleyebilecek birini mi arıyorsunuz yoksa harekete geçmeniz için size ilham verebilecek birini mi istiyorsunuz? Bir arkadaşınızla takılma havasında değilseniz veya arkadaşınız müsait değilse, bazen sadece dışarı çıkmak ve sadece başkalarının yanında olmak yardımcı olabilir.

Reklam
Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde Ne Yapmalisini

Küçükten Başlayın

Bir şey yapmak için enerji bulmak söz konusu olduğunda, başlamak genellikle en zor kısımdır. Bu nedenle küçük bir şeyle başlamak yardımcı olabilir.

Üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz kolay şeyler şunları içerir:

  • Bulaşıkları yıkayın
  • Yatağınızı düzeltin
  • Çamaşırlarınızı katlayın
  • Bir e-postayı yanıtlayın
  • Bir randevu planlayın
  • Faturalarınızı ödeyin

Ev işleri sıkıcı olabilir, ancak en kolay işler de bile isteksizliğinize izin verirseniz ezici hissetmeye başlarsınız. Küçük bir işle başlamak bazen topun yuvarlanmasını sağlamak için yeterlidir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bu fikirler sizin için işe yaramıyorsa, durumunuz ve ne hissettiğiniz için doğru olan bir şey aramaya başlayın.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerde size ilham vermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:

  • Bir hedefe ulaşmak için gereken adımları listeleme
  • Size ilham veren müziklere listeleme
  • Olumlu düşüncelere odaklanma
  • Kitap okuma veya sesli kitap dinleme
  • En sevdiğiniz yemeği pişirin veya sipariş edin
  • Derin nefes alma pratiği
  • Meditasyon

Bunları ve diğer şeyleri denediyseniz ve hala halsiz hissediyorsanız, semptomlarınıza bir göz atmanın ve sorunun daha ciddi bir şey olup olmadığına karar vermenin zamanı gelmiş olabilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar