Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Beni Daha Mutlu, Daha Sağlıklı Yapan 5 Hayat Dersi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Beni Daha Mutlu Daha Saglikli Yapan 5 Hayat Dersi
Mutlu olmak için insanların binlerce yazdığı kitap ve makale var. Ama mutlu olmak için gerekenden daha fazla kendimizi yorduğumuzda bir gerçek.

Mutluluk.

Mutlu olmak için insanların binlerce yazdığı kitap ve makale var. Ama mutlu olmak için gerekenden daha fazla kendimizi yorduğumuzda bir gerçek. İşte tam orda, tam mutluluğun olması gerektiği yere ulaştığımızda gerçek mutluluğu görürüz. Mutlu olmak için yapmamız gerekenlerin listesi şairlerin veya ozanların dediği gibi uzun ve nutuksal değildir aslında. Dışarı da bulunan mutlu insanlara bir bak. Hangi biri mutluluğu zor yoldan bulmuş? Hangi biri gözünü mutlu olmak için feda etmiş? Dışarıda bir sürü harika fikir var, ama öğrendiğim şey mutluluğun çok kişisel bir yolculuk olduğuydu.

İşte bu yüzden beni daha mutlu ve daha sağlıklı yapan 5 hayat dersini sizinle paylaşmak istedim.

1. Beklenti hayatın her alanında tüm kötülüklerin köküdür.

Cidden. Beklentilerimiz nadiren hepimizin kusurlu insanlar olduğunu ve açıkçası, bazen sadece önemli bir şeyler olduğunu dikkate alır. Farkında olsak da olmasak da, genellikle kendimizden ve diğer insanlardan çok şey bekleriz.

Belki de tam olarak istediğin şekilde sana gelmeyen bir arkadaşın var. Belki 2.5 çocukla evlenmeyi bekliyordun, beyaz bir çitle, ve 30 yaşına geldiğinde Elvis adında bir köpekle, ama hala yalnızsın. Belki şimdiye kadar iyi bilinen bir yazar olacağını bekliyordun, ama gerçekte yazdığın en ilgi çekici şey gelecek haftanın alışveriş listesi. (Bu arada evde ekmeğim bitmiş.)

Şimdi hayal kırıklığına uğradın çünkü bir romanın yok, evli değilsin ya da arkadaşların ihtiyaçlarınızı karşılamıyor.

Bunu düşünelim, olur mu?

Bu beklentileri belirlediğimizde, çoğu zaman, en azından tam olarak istediğimiz şekilde gerçekleşmeyecekler. Çünkü bir şey beklediğimizde, bunun neye benzediği ve gerçekliğin çoğu zaman ölçülmediği ne kadar net bir görüşe sahibiz. Yüksek beklentilere sahip olmak yerine, yüksek standartlara sahip olmalıyız.

Hayatınızda sizi kimin seveceğine güvenebileceğiniz arkadaşlarınız olsun (zamanın %100’ü mükemmel geçirtmeseler bile), keyfi bir yaş hedefine ulaşmak için birisiyle yetinmeve yeteneklerinizi geliştirmek için her gün pratik yapın. Standartlarımızı yüksek belirlediğimizde, hedeflerimizin kalitesine, kim olmak istediğimize ve bunların tam olarak nasıl gerçekleştirileceğinin yerine ne istediğimize odaklanıyoruz.

2. Kendinize sadece tam olarak nerede olmak istediğinizi söyleyin.

Ofisi sevmen için bir çok neden var , ama en çok sevdiğim şeylerden biri yazın ortasında sahile karşı notlar tutmak: “Ben zaten evde ve ofiste çalışabilirim ama yaz ayı için sadece 3 ayım var ‘ düşüncesi ile hayatınızda farklılıklar yaratmak sizi mutlu eder. Çünkü yaşam boyunca elimize gelen fırsatlar süre zaafında gerçekleşir ve o sürede bunu yaparsak gelip geçince içinizde kötü bir his bırakmaz.

Elbette, istediğiniz tüm hedeflere sahibiz. İnanmayı asla bırakma! Ama aynı zamanda, hedefleriniz arasındaki boşlukta yaşarken duraksamayın. Çünkü sihrin gerçekleştiği yer orası. İşte orada büyürsün, düşersin, gülersin, ağlarsın ve olması gereken kişi olursun. Ve bu daha hiçbir şey değil.

3. Reddedilmek yetenekli ya da değerli olmadığın anlamına gelmez.

Birkaç ay önce, potansiyel olarak ekibine katılma konusunda hayran çok yetenekli ve başarılı bir blogcu ile bir röportajım vardı. Röportaj harika gitti ve biz o kadar iyi tıkladım ki konuşma birkaç saat konuştuktan sonra sona erdiğinde, o beni işe hazırdı. Ancak, onu diğer umutları ile görüşme ile gitmek için teşvik etti. İşin bana ait olduğunu hissettiğim bir şekilde bıraktık ve çok sevindim.

Bir sonraki güne hızlı bir şekilde ilerleyin. Bir sonraki adayla görüştükten sonra, hala onun için daha uygun olduğumu hissetmesine rağmen, diğer kişiyle gitmeye karar verdi çünkü o kişinin henüz sahip olmadığım bir yeteneği vardı ve bu onun şu anda gerçekten ihtiyacı olan bir yetenekti. Ona anladığımı söyledim ve sonra telefonu bırakıp bir çanta Doritos’a hıkırarak hıkıra hıyorum.

Turuncu çip tozu bir telaş içinde, ben sadece yeterince iyi değildi ve benim iş korkunç olduğunu tahmin ve ben korkunç bir yazar ve ben gerçekten kötü bir yazar vardı ve saçımı kuru ve benim dolap her şey bana aptal görünüyordu ve beni seven tek insanlar benim köpekler ve ben onları beslemek ve ben kötü ve ve ve.

Ne kadar çabuk kontrolden çıktığını görüyor musun? Bir arkadaş ya da potansiyel bir iş tarafından reddedilirsek de, bunun yıkıcı bir kendi kendine konuşma çığına dönüşmesine izin vermemek zordur. Günün sonunda, o iş bana göre değildi. Bu beni daha az yetenekli ya da daha az insan yapmadı.

4. Kendinizin kötü şeyler hissetmesine izin verin.

Bu ters etki yapıyor, değil mi? Dinle, daha mutlu olmam her günün güneş ışığı, gökkuşağı ve para ağaçları olduğu anlamına gelmez. Bu hala üzülmediğim ya da üzülmediğim anlamına gelmez. Artık orada yaşamıyorum demek. Ben sadece son paragrafta bahsedilen olay atın: Ben dorito kaplı umutsuzluk çok uzun bir süre reddedilen devlet orada yaşadı.

Onun yerine, bunu ateşim için yakıt olarak kullanabilirdim. Kendimi toz haline getirebilirdim, yeni bir yetenek öğrenebilirdim, başka konserler aramaya devam edebilirdim ve ileriye gidebilirdim. Bunun yerine, orada oturup kendime acımaya başladım. Ve hepiniz, hiç hoş değildi.

Daha yakın zamanda, bir müşteriyle olan ilişkim sona erdi çünkü hizmetlerime artık ihtiyaç duyulmamıştı çünkü görüşleri değişmişti. İlk başta, gerçekten reddedilmiş ve hayal kırıklığına uğradım. Bir kez daha, kalbim patates cipsi denizinde yaşamakla tehdit etti. Ama arkama oturup durumu değerlendirdiğimde, o işin bana ne kadar çok şey öğrettiğini fark ettim, mesleki ve kişisel sınırlarım ve açıkçası yaptığım işte çok iyiyim. Bu sadece bir şeyin sonu değildi; aynı zamanda bir başlangıçtı. Hangi son ders beni götürür ….

5. Senin için iyi şeyler ifade etmeyen insanlardan uzaklaş.

Woo, evlat. Bu çok zor, hepiniz. Çünkü ben mektup müdavimi değilim. İkimizin de oksijeni bitene kadar ölü bir ilişkiyi/durumu hayata döndürmeye çalışacağım.

Bazı insanlar ve bazı durumlar ne kadar uğraşırsak uğraşalım bizim için olmayacak. Ama şimdi aradaki farkı nasıl ayırt edeceğimi bulmaya başladım. Kendinize sorun, ben bu durumda / bu kişi ile mutlu hissediyor musunuz? Meydan mı okuyorum? Bir şey mi öğreniyorum? Endişeli, aşağılanmış ya da önemsiz hissediyor muyum? Ben bu durum / kişi hakkında düşünmek, ben üzgün, kırgın, ya da kızgın hissediyor musunuz? Ben bu kişiye/duruma hizmet ediyor muyum ve onlar/bana hizmet ediyor mu?

Bir keresinde bir arkadaşım bana gerçekten bana sıkışmış bazı tavsiyeler verdi. Eğer sana huzura mal olacaksa, çok pahalı. Bu tavsiyeye tam olarak ne zaman uymadığımı biliyorum ve eminim sen de uyacaksın. Kalbin kendini sorunlu ve huzursuz hissedecek ve bu endişe hayatının geri kalanında kanayacak.

Hala sevgili hayatım için dayanacağımı bilsem bile. Ama kendi huzurumu seçtiğimde asla pişman olmam. Asla. Bazı durumlar ve bazı insanlar bizim için olmayacak. Bütün gün zorlamayı deneyebilirsin ama bu seni tükenmiş, kızgın ve hüsrana uğramış hissettirecek. Ve çoğu zaman gözün önündeki bazı harika şeyleri kaçırıyoruz çünkü bizim için tamamen yanlış bir şeye odaklanıyoruz.

Hepimiz duygusal ve zihinsel bir bütçe vardır. Banka hesabınız boşken Hedef alışveriş çılgınlığına gidemezsiniz. (Ama bu serin olmaz mıydı?! Hedef benim fave olduğunu!) Ayrıca yeni kişilere veya duygusal cüzdanınız boşken durumlara da veremezsiniz. Sevgini, endişeni ve zamanını akıllıca harcay.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kişisel Gelişim

Birinden Uzak Durmak İçin Sebepler – Uzaklaşmak İçin

Birinden uzaklaşmak için ihtiyacımız olan 8 neden.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

birinden uzak durmak için bahaneler

Birinden uzak durmak için ne yapmalısınız, birinden uzak durmanız için sebepler neler? Bu konuda binlerce makale yazıldı ancak neden uzak durulması gerektiği asla yazılmadı.

Bu makalede bir arkadaşından veya sevgilinden neden uzaklaşman gerektiğinin bir anlatısını sunacağız. Eğer aşağıda ki maddelerle eşleşen bir arkadaşa ve sevgiliye sahipsen ondan uzaklaşman muhtemelen hayatının en iyi tercihi olacaktır.

Toksik kişilikleri her zaman görürüz ve duyarız. Sizi asla aramazlar, kontrol etmezler veya özür dilemeyi tercih bile etmezler. Genellikle bu tür insanlara atfettiğimiz ortak özelliklerden bazıları bunlardır. Ama toksiklik bundan çok daha fazlası olabilir.

Size karşı olan davranışları bazen iyi bazen kötü olabilir. Eğer Tanıdığınız biri bu sekiz davranışı size karşı sergiliyorsa, bunları geçmişte bırakmak ve onlardan uzaklaşmak iyi bir fikir olacaktır, çünkü yardım istemedikçe (veya onlarla etkileşim şeklinizi değiştirmediğiniz sürece), muhtemelen geleceğinizde bir yeri hak etmeyeceklerdir.

1. Sizi neyin incittiğini fark edemezler.

Çoğu zaman, gerçekte, daha fazla ayrı olamazken, anlayış için özürleri karıştırırız. Birisi özür dilediğinde, bunu yapmak zorunda hisseder çünkü gerçek bir pişmanlık içerisine girerler ve bu sadece karşı tarafın bakış açısını anlamaktan gelebilir.

Söylediğiniz veya yaptığınız bir şeyin birine neden zarar verdiğini anlamak, aynı hatayı devam ettirmemek için çok önemli bir unsurdur.

Birisi davranışlarını değiştirmeden sürekli özür dilerse, bu, onlarla olan ilişkinize ne kadar az değer verdiği konusunda büyük bir kırmızı bayraktır.

2. Sizi Aydınlatmıyorlar.

Arkadaşlığınız ne kadar uzun olsada sizi aydınlatmayan bir insandan uzaklaşmanız gerekmektedir. Bu insanlarla olan bağınız genellikle geleceğinize karşı savaş içerisindedir. Başarılı olacağınız bir konuda sizi aydınlatmazlar ve üstüne cesaretinizi ezebilirler.

Eğer birinden uzaklaşmak için bahane arıyorsan bu bahane değil, olması gereken bir konudur.

3. Destekleyici değiller (ihtiyacınız olsa bile).

Destek herkes için farklı görünür. Bazıları için finansal. Diğerleri için fiziksel ve duygusaldır. Ve diğer durumlarda, destek durumunuzu kabul etseniz bile destek olanınız yoktur. Bazen birinin tek istediği zor bir dönemden geçtiğinin kabulüdür. Tavsiye istemezler. Daha iyi günlerin geleceğime dair nasihat duymak istemezler. Bazen, insanların tek istedikleri “Şu anda çok şey olduğunu biliyorum, ama senin için buradayım. Neye ihtiyacın var?” duymaktır. Bu toksik davranışla, sevdiğimiz birine başlangıçta onlardan neye ihtiyacımız olduğunu söyleyerek mücadele edebiliriz, ancak ancak dinlemediklerinde veya etkileşime girmediklerinde toksik hale gelir. Hepimiz nezaketi hak ediyoruz, en düşük seviyedeyken desteklenmemeyi değil. Birisi bunu yaptığında, seni gerçekten umursamadığını düşündürür.

Ancak sizi desteklemeyen insanların hayatınızda yeri olmaması gerekir.

4. Onları öncelik haline getirmenizi istiyorlar.

Toksik bir insandan haftalarca veya aylarca haber alamıyor olabilirsiniz, ancak onlarla mücadele ettiğiniz anda, onlar için de ne yapmanız gerektiği konusunda bilgi verirler. Toksik kişilikler özünde narsist olma eğilimindedir ve bu tür davranışlar kafa karıştırıcı ve başa çıkmak için ezici olabilir, çünkü sizi kendi önceliklerinde bir öncelik haline getirmeseler bile, o kişinin hayatınızda bir öncelik olması gerektiğini hissetmenizi sağlar.

5. Ne söylediğinizi değil, nasıl söylediğinizi iddia edecektir.

Bu, listedeki en ironik ifadelerden biride bu, çünkü toksik bir kişi kasıtlı olarak aşağılayıcı bir yorum yapabilir ve karşılaştığında sizi gazlayabilir, ancak size asla aynı fırsat vermezler. Bu manipülatif taktik sürekli olarak söylediklerinizi düşünmenizi sağlayacak ve hatta bazen masum sözlerinizin nasıl yanlış yorumlanacağını ve bir tartışmaya yol açacağını merak ederek bir kısa mesaj yazmak için mücadele edeceksiniz. Bu, onlarla asla gerçek bir konuşma yapamayacağınız anlamına gelir, çünkü taşıdıkları ağırlıktan ziyade kelimelere yaklaşımınızla daha fazla ilgileneceklerdir.

birinden uzak durmak için

Birinden uzak durmak için neler yapmalıyız?

6. Kurban zihniyetine sahipler.

Hepimizin uğraşması gereken şeyler var ama kişisel sorumluluk sahibi olmak diye bir şey var. Hepimiz burada ve orada kötü bir gün geçirmek zorunda olsak da, karşındaki kişi her durumda kendini bir kurbandan başka bir şey olarak göremezse bu davranış inanılmaz derecede toksik hale gelebilir. Kendi kelimelerini ve eylemlerini analiz etmeyi reddetiyorlarsa ve mutsuzlukları için sürekli başkalarını suçluyorlarsa, terapiyi arayana kadar bu bir çeşit kayıp davadır. Tedavisi kolay ama yardım istemek zorundalar. Aksi takdirde, bu ilişki inanılmaz derecede tükenecek, çünkü her zaman birinin sefaleti için sahip olan siz olacaksınız ve iyi haberse, bundan siz sorumlu değilsiniz.

7. Sınırlarınıza saygı göstermezler.

Sınırlar herkese farklı görünür, bu nedenle bir kişi için işe yarayabilecek şey başka biri için büyük bir sorun olabilir. Bir şey söylemediğiniz sürece birinin tüm kişisel sınırlarınızı anlamasını bekleyemezsiniz, bu yüzden koyduğunuz sınırlara saygısızlık etmeye devam ettiklerinde, kendi kişisel ihtiyaçları karşılandığı sürece size saygı duymadıklarının bir işaretidir.

8. Manipülatifler.

Toksik insanların her zaman art niyetleri vardır, bu da onlarla sağlıklı, karşılıklı yararlı ilişkilere sahip olmayı oldukça zorlaştırır. Örneğin, arkadaşınızı ve eşini akşam yemeğine davet edersiniz. Bu masum bir davet, o kişiyi görmek ve nasıl olduklarını anlamak için iyi bir fırsattır.

Ancak toksik bir kişi için her davetin bir alt metni vardır. Daveti geri çevirdiğinizde, toksik bir kişi cevabı kabul etmiş gibi görebilir, ancak gerçekte, kızgındırlar, bir dahaki sefere siz buluşma teklif ettiğinizde davetinizi kabul etmemek için beklerler.

Manipülatif insanlar sizi kendi saflarına çekmek ve ihtiyaçlarını karşılamak için ellerinden geleni yaparlar. Dürüstlüğü saklar, size karşı pasif agresif davranır ve cephaneliklerinde topladıkları diğer bahaneleri kullanırlar.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

‘Travma Bağı’ Nedir ve İlişkilerinizi Etkileyip Etkilemediğini Nasıl Anlarsın?

Travma Bağı bir çok insanın ” Nedir ” diye sorduğu sorudur. Travma Bağı bulunan bir ilişki nasıl anlaşılır ve nasıl koparılır?

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Travma Bagi nedir

Travma bağı, istismar edilenlerin genellikle ceza ve ödülle tanımlanan istismarcılarına bir bağlılık geliştirdiği farklı istismar türlerine (duygusal, fiziksel veya psikolojik) duygusal bir bağlılıktır, meslekten olmayanlar açısından, sıcak ve soğuk davranışlara, çalkantılı iniş ve çıkışlara ve aradaki bazı olumlu takviyelerle birçok olumsuzluklara dayanan iki insan arasında sağlıksız bir bağdır. Çoğu durumda, baskın ve baskın olanın duygusal tatminleri ve doğrulamaları için baskın olana bağlı olan bir ilişkidir.

Travma bağları aşırı bağımlılık sorunlarının veya endişeli bağlanma sorunlarının bir sonucu olabilir.

Travma bağları çocukluk çağına ve bir çocuğun ebeveynleri tarafından nasıl sevildiğine kadar da izlenebilir. Birçok hanede, istismar sevgi ve koruma ile ilişkilendirildi, daha sonra çocuk tarafından kişisel ilişkilerinde yeniden yaratıldı. Hatta bazı insanlar bu sağlıksız davranışları, istismar döngüsünü sürdüren ve travma bağını güçlendiren yoğun tutku, kıskançlık veya aşk olarak yorumlayabilir, çünkü hayatta kalmak için bu tür bir doğrulamaya ve istismardan sonra gelen yükseklere ihtiyaç vardır (özür, hediye, pişmanlık veya suçluluk gibi.)

Travma bağı sadece romantik değil, her türlü ilişkide olabilir. Bir ebeveyn veya kardeşle de olabilir, bir patron veya bir arkadaşla da olabilir çünkü bilinçaltında çoğu zaman çektiğimiz bir şeydir. Travma bağlarına dayalı ilişkiler aslında yüzeyde normal ve güvenli hissedebilir, ancak tutarsızlık, manipülasyon, işlev bozukluğu ve geçici duygular üzerine kuruludur. Travma bağı genellikle şu anda iyi hissettirir ama uzun vadeli konuşuyorsak, potansiyeli yoktur.

Travma bağları ve katmanları

Travma bağlarının birçok seviyesi ve katmanı vardır, bazıları diğerlerinden daha toksik ve tehlikelidir, ancak bazıları daha incedir, travma bağlarının en yaygın belirtileri bir ilişkideki küfürlü davranışları savunmak ve özellikle istismarcı ‘kimse seni benim gibi sevmeyecek’ gibi kelimeler kullanmaya devam ederse, bir aşk diliyle karıştırmaktır. ” ya da ‘Benimle kalırsan değişeceğime söz veriyorum’ ya da birinin sürekli saygısız olmasını haklı çıkarmak, çünkü ya çok stresli ya da çok şey yaşıyorlar ya da sadece kim oldukları önemli. Kişiyi kaybetme ya da terk etme korkusuyla istismarı rasyonalizme etme eğilimi var.

Bir travma bağının en kötü yanı, güvensizliklerinizden ve olumsuz kendi konuşmanızdan beslenmesi ve sizi bu şekilde muameleyi hak ettiğinize veya daha iyisini yapamayacağınıza inandırmasıdır, çünkü zihninizin başka bir şekilde idrak edemediği için her zaman gördüğünüz veya tanıdığınız şey budur.

Travma bağı genellikle kötü ruh sağlığı, düşük benlik saygısı, çözülmemiş çocukluk travmaları, yalnızlık, finansal zorluklar ve zayıf bir benlik duygusunun bir işaretidir. Birçok insan toksik ilişkiler içinde olduklarının farkındadır, ancak hala ayrılacak cesarete veya güvene sahip değildir, bu yüzden bir gün her şeyin değişebileceği umuduyla affetmeyi veya kalmayı seçerler.

Bunun başınıza gelebileceğini fark ederseniz, bu tür bağların etkilerini ve onlardan kurtulmak ve sizi sürekli aşağılayan ve hasta hissetmenizi sağlayan ilişkilere bu tür sağlıksız bağlılığı serbest bırakmak için yapılması gereken içsel çalışmaları daha iyi anlamak çok önemlidir.

Travma bağları hayatınızı kontrol edebilir ve bunların üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan tüm yardımı aramak önceliğiniz olmalıdır, çünkü resmin tamamını gördükten sonra, ilişkilerinizin ne kadarının gerçeğe, ne kadarının yalan ve manipülasyona dayandığını anlayacaksınız. Çevrenizdeki küfürlü davranışları rasyonalizme etmek veya savunmak yerine, kendinize neden tolere ettiğinizi ve hayatınızın hangi noktasında bu tür davranışları normalleştirdiğinizi sorun.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Mutlu İnsanların Günün İlk Saatinde Yaptığı 6 Şey

Mutlu insanların sabah rutinleri hakkında bir fikrin var mı? Eğer güne harika bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu 6 şeyi denemelisiniz.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

mutlu insanların uyku

Nasıl mutlu bir sabah geçirebileceğini mi merak ediyorsun? Gününüzün ilk saati geri kalanı için ruh halinizi ayarlayabilir. Sabaha kolay ve sakin bir rutin ile başlarsanız, neşeli ve yenilenmiş hissederseniz, gününüzün geri kalanında bu olumlu havayı sürdürme olasılığınız daha yüksektir.

Mutlu bir sabah insanı olmak için, bu 6 şeyi sabah rutininize dahil etmeye çalışın:

Tatmin edici bir kahvaltı yapın

Herkes günün en önemli şeyinin kahvaltı olduğunu bilir. Tatmin edici bir kahvaltı yapmak, vücudunuza iyi bir gece dinlendikten sonra ihtiyaç duyduğu yakıtı verir. Günün geri kalanında daha enerjik hissetmenin anahtarıdır ve aynı zamanda konsantrasyonunuz ve dolayısıyla işteki performansınız üzerinde de bir etkiye sahiptir. Bu yüzden bu ‘askı’ hissini önlemek için, her sabah kendinize tatmin edici bir kahvaltı ile besleyin. Yemeklerinizi planlamak ve hazırlamakta zorlanıyorsanız, Sağlıklı bir kahvaltı planlamak harika olur, sadece yemeklerinizi önceden planlamakla kalmaz, aynı zamanda bunların değerlerini yazabilir ve ihtiyacınız olan her şeyin doğru miktarını elde ettiğinizden emin olmak için ne kadar protein ve karbonhidrat elde ettiğinize bakabilirsiniz.

Erteleme düğmesine basmayın

Bu zor olabilir, erteleme düğmesine basmamak. Biraz daha fazla uyumak ve daha enerjik uyanmak için kullanırız, ancak bunun tersi genellikle doğrudur. Bilim adamları, erteleme düğmesine 10 seferden 9’unun basmanın sizi daha yorgun yaptığını ve genellikle daha büyük bir sorunun parçası olduğunu buldular: uyku yoksunluğu. Bu yüzden erteleme alarmını kullanmak yerine, fazladan uyumak için 30 dakika erken yat. Mutlu bir sabah böyle olur.

Meditasyon

Minnettar olduğunuz bir şey söylemek, kendinize olumlu bir şey söylemek, meditasyon yapmak veya dua etmek, teknenizi yüzdüren şeydir. Bu, sakin olmanıza yardımcı olur, sizi günümüze getirir ve gününüzün geri kalanında (olumlu) zihniyetinizi belirlemenin iyi bir yoludur.

Bağlantınız kesilmesin

Sizi dış dünyaya bağlayan telefon, dizüstü bilgisayar veya başka bir elektronik cihaz yok (cesaretiniz varsa en az bir saat deneyin!). Bu, güne zen hissi ile başlamanın harika bir yoludur. E-postalar ve uygulamalar hiçbir yere gitmeyecek ve çoğu zaman hiçbir şeyi kaçırmadığınızı biliyorsunuz, bu yüzden sabahınızı dış dünya için değil, kendiniz için kullanın.

Egzersiz

Egzersiz yapmak olumlu ve başarılı bir yaşamın önemli bir parçası olarak geri gelmeye devam ediyor. Araştırmalar, sabah egzersiz yaparak kendinizi daha enerjik, daha az stresli hissedeceksiniz ve gün içinde daha üretken olacaksınız. Egzersiz planlarınızı yazarsanız, bunlara bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olur.

Basit bir sabah rutini

Hazırlık çok önemli! Mutlu insanlar bir gece önce hazırlanırlar, böylece sabah rutinlerini basit tutabilirler ve kapıdan aceleyle çıkmalarına gerek yoktur. Bu yüzden kıyafetlerinizi, çantanızı, öğle yemeğinizi hazırlayın ve mümkünse kahvaltınızı yapın ve olumlu bir düşük stresli sabaha uyanın.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar