Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Stres Kansere Neden Olabilir mi?

Stres ve kanser arasındaki bağlantı üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır. Hiçbir çalışma, stresin kanserin bir nedeni olduğunu kesin olarak kanıtlayamaz.

a50d8e81dbbcb268dfc6106f05cfd57c 150x150 1

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Stres Kansere Neden Olabilir mi

Bilim adamları uzun zamandır çoğu kanser türünün temel nedenini bulmakta zorlanıyorlar. Birçok kanserin gelişimi, sigara içmek, aşırı alkol almak, stres ve fiziksel aktivite eksikliği gibi sağlıksız yaşam tarzı seçimleriyle ilişkilendirilmiştir.

Genellikle göz ardı edilen bir bağlantı, stres ve kanser arasındaki bağlantıdır. Stresli olduğunuzda, vücudunuz tipik olarak geçici olan bir dizi fizyolojik değişiklikten geçer. Stres durumu geçtikten sonra, her şey normale döner.

Bu makale, stres ve kanser arasındaki bağlantıyı ve kansere neyin neden olduğunu deşifre ederken stresin ne ölçüde bir faktör olarak düşünülmesi gerektiğini incelemektedir.

Stres Kansere Neden Olur mu?

Stresin doğrudan kanserin gelişmesine neden olabileceğini kanıtlayan çok az kanıt vardır veya hiç yoktur. Bununla birlikte, stresli olduğunuzda vücudunuza ve sağlığınıza dikkat etmek daha zor hale gelir. İnsanların stresli olduklarında başa çıkma mekanizmaları olarak sağlıksız alışkanlıklar geliştirmeleri de yaygındır. (Kaynak)

Reklam
Sigara içmek, aşırı yemek yemek ve aşırı alkol almak gibi uygulamalar bazen stresle başa çıkmak için kullanılır. Tüm bu alışkanlıklar kanser gelişimi ile ilişkilendirilmiştir.

Stres Bağışıklık Sisteminizi Zayıflatabilir

Stres ve kanser arasındaki bağlantıya dair bir teori, zayıflamış bağışıklık sisteminiz nedeniyle daha yüksek bir risk altında olduğunuzdur. Stres ve kanser arasındaki bağlantı üzerine yapılan araştırmalar çelişkilidir.

Bazı araştırmalar, stresin, özellikle meme, yumurtalık veya kolorektal kanseri olanlarda, durumu olan kişilerde kanserin yayılmasını teşvik edebileceğini göstermektedir. Vücudunuz stresli olduğunda, norepinefrin gibi hormonların üretimini hızlandırır. Bu hormonların kanser hücrelerinin büyümesini uyardığı düşünülmektedir. (Kaynak)

Stres Kanserin Geri Dönmesine Neden Olabilir

Stres Kanserin Geri Donmesine Neden Olabilir

Stresin doğrudan kansere neden olamayacağı kanıtlanmış olsa da, bazı araştırmalar stresin kanserin yıllar sonra bile geri gelmesine neden olabileceğini düşündürmektedir.

Bu iddiayı destekleyen çalışmalar sonuçsuz kalmıştır ve çoğu durumda, bilim adamlarının başarılı bir tedaviden sonra kanserin neden yeniden geliştiğine dair hiçbir fikri yoktur. Stres ve kanser arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtlayan hayvanlar üzerinde çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bununla birlikte, insanlar üzerinde kesin bir çalışma yapılmamıştır.

Stres Seviyeniz Teşhis Edilebilir mi?

Stresin iki şekli vardır, kronik ve akut stres:

Reklam
  • Akut stres: Bu tür bir stres geçicidir. Otobüse geç kaldığınızda veya aniden bir tartışmaya atıldığınızda bunu yaşarsınız.
  • Kronik stres: Haftalarca hatta aylarca süren bir stres şeklidir. Aynı zamanda uzun süreli stres olarak da bilinir. Kronik stres belirtileri anksiyete, mide bulantısı, konsantre olma zorluğu ve kilo değişikliklerini içerir. Bu stres şekli sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Uzun süre kendinize gelemiyor ve hiç bir şey yapmak istemiyor musunuz? Bunun nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları alın.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde

Herkes zaman zaman motivasyon eksikliği yaşar. Böyle günlerde, yorgun, sinirli hissedebilir veya tipik olarak zevk aldığınız şeylere olan olağan ilginizi uyandıramayabilirsiniz. Ara sıra bu şekilde hissetme dönemleri tamamen normaldir.

Bu, ekstra stres altında olduğunuz veya hayatınızda olağandışı bir şeyle başa çıkmaya çalıştığınız anlamına gelebilir. Bu duygular geçicidir ve genellikle ciddi bir şey değildir. Bazen geri adım atmanız, mola vermeniz ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilirler.

Diğer zamanlarda, hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu kalıcı duygular, depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu gibi daha ciddi sorunların belirtileri olabilir. Genellikle zevkli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı veya genel olarak iki haftadan fazla süren yaşam hakkında ilgisizlik duygusu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu duygular daha geçici bir zihin durumu gibi görünüyorsa, daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam
Kendinize Nazik Davranin

Ara Verin

Hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek, stresli veya tükenmiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Bazen bir ara vermek ve kendinize bakmak için biraz zaman harcamak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Kendinize, başarmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyle ilgili beklentilerinizi bıraktığınız bir “zihinsel sağlık günü” vermeyi düşünün. Bunun yerine, restore edilmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya odaklanın.

Rahat bir battaniye ve en sevdiğiniz kitapla kestirmenin veya gezmenin tadını çıkarın. Anahtar, bu zamanı rahatlamak ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vererek geçirmektir.

Bazen oldukça basit bir öz bakım sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokmanıza yardımcı olabilir. Duş almayı deneyin, biraz gezin, ve bir bardak su için.

Kendinize Nazik Davranın

Öz-sevgi sadece kendinize karşı nazik olmayı değil, aynı zamanda deneyimlerinizin insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendi duygularınıza, iyiye ve kötüye dikkat etmenin bir parçası olduğunu anlamayı da içerir.

Kendinize biraz saygı ve dikkat göstermek, zihinsel sağlık açısından önemli faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, insanlar kendilerine sevgi gösterdiğinde, stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya ve genel psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Reklam

Bu nedenle, gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerden birini yaşıyorsanız, kendinize biraz nezaketle davranın. Bunu kabul edin, kendinizi kabul edin ve kendinize uzay, zaman ve ihtiyacınız olan şeylere izin verin.

Yürüyüşe Çıkın

Yürüyüşe çıkmak, egzersizin faydalarını ve açık havada vakit geçirmeyi birleştirir. Egzersizin depresif belirtilerin hem tedavisinde hem de önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca açık havada vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Biriyle Konuşun

Başka bir kişiye ulaşmak, ilham almamış bir zihniyetten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Böyle anlarda kimin iyi bir destek kaynağı olabileceğini düşünün. Ne hissettiğinizi anlayabilecek kimlerle konuşabilirsiniz?

Dinleyebilecek birini mi arıyorsunuz yoksa harekete geçmeniz için size ilham verebilecek birini mi istiyorsunuz? Bir arkadaşınızla takılma havasında değilseniz veya arkadaşınız müsait değilse, bazen sadece dışarı çıkmak ve sadece başkalarının yanında olmak yardımcı olabilir.

Reklam
Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde Ne Yapmalisini

Küçükten Başlayın

Bir şey yapmak için enerji bulmak söz konusu olduğunda, başlamak genellikle en zor kısımdır. Bu nedenle küçük bir şeyle başlamak yardımcı olabilir.

Üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz kolay şeyler şunları içerir:

  • Bulaşıkları yıkayın
  • Yatağınızı düzeltin
  • Çamaşırlarınızı katlayın
  • Bir e-postayı yanıtlayın
  • Bir randevu planlayın
  • Faturalarınızı ödeyin

Ev işleri sıkıcı olabilir, ancak en kolay işler de bile isteksizliğinize izin verirseniz ezici hissetmeye başlarsınız. Küçük bir işle başlamak bazen topun yuvarlanmasını sağlamak için yeterlidir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bu fikirler sizin için işe yaramıyorsa, durumunuz ve ne hissettiğiniz için doğru olan bir şey aramaya başlayın.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerde size ilham vermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:

  • Bir hedefe ulaşmak için gereken adımları listeleme
  • Size ilham veren müziklere listeleme
  • Olumlu düşüncelere odaklanma
  • Kitap okuma veya sesli kitap dinleme
  • En sevdiğiniz yemeği pişirin veya sipariş edin
  • Derin nefes alma pratiği
  • Meditasyon

Bunları ve diğer şeyleri denediyseniz ve hala halsiz hissediyorsanız, semptomlarınıza bir göz atmanın ve sorunun daha ciddi bir şey olup olmadığına karar vermenin zamanı gelmiş olabilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar