Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Orman Banyosu Nedir? Nasıl Yapılır?

Ruhunuza iyi gelecek ve stresini azaltacak bir eylem olan Orman banyosu nedir ve faydaları nelerdir? Orman banyosu nasıl yapılır?

cropped dilara.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

orman banyosu nedir

Sürekli akla gelen orman banyosu nedir?

Orman banyosu, “ormanın tıbbını veya atmosferini içine almak” olarak çevrilebilecek Japon uygulaması Shinrin-yoku’ya dayanmaktadır. Orman banyosu 1980’lerde Japonya’da başlamış olsa da, son zamanlarda dünya çapında daha popüler hale gelmiştir.

Yüksek düzeyde iş stresine ve otoimmün hastalık oranlarındaki artışa yanıt olarak doğan orman banyosu, şehirlere göç eden insanları kaybeden kırsal alanların ekonomisini iyileştirmek için de uyarlandı. Orman banyosu, teknolojiye doymuş dünyamıza karşı çevre dostu, sağlıklı bir panzehir haline geldi. Ağaçlar arasında bu tür sürükleyici bir deneyimde yürümenin ve rahatlamanın çeşitli sağlık yararları sunabileceği ortaya çıktı. Bu yüzden orman banyosuna orman terapisi de denir.

Orman banyosu nedir sorusuna cevaplar kaynağından hazırlanmıştır.

Orman Banyosunun Faydaları

orman banyosu faydalari nedir
Orman banyosu faydaları nedir? Nasıl yapılır?

Yemyeşil bir ortamda vakit geçirme pratiği sizin için nasıl iyi olabilir? Bu doğal yeşil dünyada niyetle ve tamamen mevcut bir şekilde “olmak” için zaman ayırdığınızda, araştırmalar birçok zihin-beden faydası göstermektedir.

Bu nedenle orman banyosu nedir sorusuna sıkça verilen yanıtların aksine önemli olan şeylerden bir diğer orman banyosunun faydalarıdır.

Mindfulness

Doğada yürüyüş yapmanın bariz faydalarından biri ekranlardan uzaklaşmaktır. Aynı zamanda, doğanın tadını çıkardığımızda, ruminasyon, endişe ve takıntılı düşünceyi de kapatıyoruz. Bunun yerine, bir mola veriyoruz ve kendimize şarj olmak ve takdir etmek için zaman ayırıyoruz.

Reklam

Ağaç Yağı

Bitkiler ve ağaçlar fitoksit adı verilen bir madde yayar. Bu uçucu yağ, bitkileri ve ağaçları böceklerden ve mikroplardan korur. Antimikrobiyal özellikleri bağışıklığı etkileyebilir.

Orman havasında nefes almak, kanımızdaki doğal öldürücü (NK) hücrelerin seviyesini arttırır. Vücudumuz bu NK hücrelerini enfeksiyonlar ve kanserlerle savaşmak için kullanır. Bir Japon çalışması, bu NK hücrelerinin sayısında ve aktivitesinde, orman banyosu yapan insanlar tarafından bir artış olduğunu göstermiştir. Bağışıklık sistemi fonksiyonunu etkilemenin yanı sıra, fitoksitler uykuyu iyileştirir, ruh halini ve dikkati kaldırır ve yaratıcılığı arttırır.

Arkadaşların bunu da okudu:  Hiçbir şey yolunda gitmiyormuş gibi hissettiğinde, şunları unutma.

Stres Azaltma

Orman banyosu faydaları arasında en önemlisi strese yönelik etkisidir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, ormanların içinde alışkanlıkla yürüyen katılımcılar, kan basıncının düştüğüne dair kanıtlar görmüştür. Ağaç yağına maruz kalmak ve ormanda dolaşmak da kaygının azalmasına katkıda bulunabilir.

Orman Banyosu Nasıl Yapılır?

orman banyosu nasil yapilir
Orman banyosu nasıl yapılır ve faydaları nedir?

Orman banyosu rahatlamak ve canlanmak için basit bir yoldur. Bedenlerimize ve duyularımıza güveniriz ve kendi hızımızla gideriz. Orman banyosu, düzenli bir uygulamaya bağlılık gerektirir; tek seferde yapılan hızlı bir düzeltme veya her derde deva değildir.

İngiltere’de yeşil alanlar üzerine yapılan araştırmalar, doğada haftada en az 120 dakika geçirmenin iyi sağlık ve esenlikle ilişkili olduğunu göstermiştir. İki saati çok sayıda ağaçla dolu yerel bir parkta daha kısa yürüyüşlere veya bir ormanın gölgeliğinin altında bir öğleden sonraya bölmeniz önemli değil.

Takviminizdeki zamanı planlamanız gerekse bile, düzenli olarak orman banyosu yapmayı unutmayın. Doğada hızlı bir yürüyüş yapmayı tercih etmek ve işe geri dönmek için aktivitede acele etmek, o kadar etkili olmayabilir.

Yürürken yüksek sesle müzik dinlemeniz de önerilmez. Orman banyosu farklı bir zihniyet gerektirir. Daha fazla keyifli, meditatif bir deneyime başlıyorsunuz. Bir ormanda doğada dolaşıyor ve zaman ayırıyorsunuz. Tüm duyularınızla meşgul oluyorsunuz. Ortaya çıkan hisleri ve doğal dünyaya nasıl bağlandığınızı fark ediyorsunuz.

Reklam

Bu doğaya geri dönüş süreci sizi duyusal farkındalığın ve huzur duygusunun yükseltilmiş durumuna getirebilir. Yeşil bir alana girdikten birkaç dakika sonra vücudunuz rahatlar, kan basıncı dengelenir, stres hormonları azalır, kas gerginliği azalır ve sağlık yararları devreye girer.

Orman Banyosu: Kendinize Soracağınız Sorular

Orman banyosu nedir, nasıl yapılır ve faydaları nelerdir gibi soruların yanında bu aktiviteyi yaparken kendinize sorabileceğiniz, size rehberlik edecek sorular vardır.

Arkadaşların bunu da okudu:  Sosyal Anksiyete Bozukluğu veya Sosyal Fobi Nedir?

İşte ormanda yürürken dikkat etmek isteyebileceğiniz bazı şeyler:

  • Ne görüyorsun?
  • Burada farklı ağaç türleri var mı?
  • Yakındaki kuşların şarkı söylediğini duyuyor musun?
  • Yürürken yerdeki yaprakların ve dalların gıcırtısını duyabiliyor musun?
  • Sessizliği duyabiliyor musun?
  • Bir hayvan yakınlarda bir yere koştu mu?
  • Hışırdayan rüzgarı hissediyor musun?
  • Yürürken vücudunu hissediyor musun?
  • Ağaçların kokusunu soluyabiliyor musun?
  • Derin nefes alıp verebilir misin?
  • Üstünde gökyüzünü ve mavinin tonunu fark ettin mi?
  • Ormanla olan bağlantını hissedebiliyor musun?
  • Uzanıp yaprakların yumuşaklığını veya çam iğnelerinin keskinliğini hissedebiliyor musun?
  • Huzur hissediyor musun?
  • Burada geçirdiğin zamanın tadını çıkarabilir misin?

Orman banyosu güçlü bir sağlıklı yaşam aracıdır. Bu doğa temelli bir müdahaledir, bu nedenle kimyasal yan etkiler konusunda endişelenmenize gerek yok.

Ayrıca, özellikle zihinsel sağlık sorunları için standart tedaviyi desteklemek için tamamlayıcı bir tedavi olabilir. Orman banyosu nedir, nasıl yapılır ve faydaları nelerdir gibi soruların cevaplarını aldığınıza ve öğrendiğinize göre bu gün dışarı çıkma zamanı.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kişisel Gelişim

Hangi Yazılım Dilini Öğrenmeliyim? (Yazılım Dilleri 2024)

Yazılıma başlamak isteyen gençler, sıklıkla hangi yazılım dilini öğrenmeliyim diye sorulara takılıp kalırlar. İşte başlangıç için en iyi yazılım dilleri.

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hangi Yazilim Dilini Ogrenmeliyim 2024

Dünyada ve ülkemizde popülerliği büyük oranda artan yazılım geliştirme ve programlama, her geçen gün daha fazla kişiyi kendine çekmekte.

Genelde gençlerin bu alana yöneldiklerinde en çok merek ettiği sorular, “Hangi yazılım dilini öğrenmeliyim?”“Hangi programlama dilini öğrenmeliyim?”“En kolay yazılım dili hangisi?” gibi sorular oluyor. 700‘ün üzerinde yazılım dilinin olduğunu düşünürsek bu soruları sormanız oldukça doğal.

Bu makalede hangi alanlarda hangi yazılım dilinin kullanıldığını, bu dillerin zorluk seviyesini ve piyasa değerini anlatacağız.

Hangi Yazılım Dilini Öğrenmeliyim?

Bu soruyu kendinize sormakla aslında yazılım hayatınız için büyük bir adım atmış oluyorsunuz. Dünyada her şeyin merakla icat edildiği ve merak olmadan başarının da mümkün olamayacağı malumunuz. Yazımızı dikkatlice okur, hangi alanda daha iyi işler çıkarıp, sıkılmadan ve eğlenerek iş yapacağınızı düşünüyorsanız o alana yönelmenizde ve kendinizi o alanın her konusunda yetkin kılmanızda fayda var. Bunun için daima kendinizi geliştirmeli, kaynakları araştırmalı ve öğrendiklerinizi gerçek ortamlarda test etmelisiniz.

Öncelikle yazılımda birçok dal mevcut ve bu dal her geçen gün budaklanıyor. Kendini yazılımcı olarak nitelendiren kişiler, “Front-end” yani Ön Uç Geliştirici“Back-End” yani Arka Uç Geliştirici ya da her ikisine de hakim olduklarını belirten “Full Stack” Geliştiriciler olmak üzere 3 temel dala ayrılıyorlar. Ayrıca dünyada ve Türkiye’de en çok kullanılan yazılım dili Python’dur.

yazilim

Neredeyse Her Alanda Var Olmak için Python

Veri bilimi ve analizinden oyunlara, web uygulamalarından hayal gücünüzün eriştiği her projeyi gerçekleştirme gücüne sahip olmanızı sağlayan Python programlama dili, günümüzde en popüler ve en kolay öğrenilen dildir.

Bu dilin sınırları oldukça geniştir ve Syntax bakımından yazması çok kolaydır. Bundan ötürü yazılımcılığa başlarken öğrenilen diller arasında yeri oldukça sağlamdır.

Reklam

Her ne kadar öğrenilmesi kolay olsa da, bu işin piri noktasına gelmiş kişiler bu dilden pek hazzetmemektedir..

Arkadaşların bunu da okudu:  Öz Bakıma İhtiyacın Yok, Kendini Sevmeye İhtiyacın Var

Web Sayfalarının Görsel Tasarımı için HTML ve CSS

Aslında HTML ve CSS, bir programlama dili değil, işaretleme dilleridir. İşaretleme dilleri, metnin işlenmesi ve kullanıcıya sunulması için kullanılan dillerdir.

HTML, web sayfaları oluşturmak için kullanılan görsel varlıkları kodlamanızı sağlar. CSS ise bunların stillerini özelleştirir.

Yani sadece HTML ve CSS bilen bir kişi, kendini “Yazılımcı” olarak nitelendirmemeli, bunun yanında aşağıda bulunan ve web sayfaları alanında geliştirmeler yapmanıza olanak sağlayan programlama dillerine yönelmelidirler.

Bunlara ek olarak HTML ve CSS kolay öğrenilen ancak ustalaşması zor dillerdir, bunu da belirtmemizde fayda var..

Web Sayfalarına İşlev Kazandırmak İçin JavaScript

JavaScript, web sayfalarında karmaşık ve komplike özellikleri kullanmanızı sağlayan programlama dilidir. Öğrenilmesi kolay-orta derecede olup, bilinenin aksine Java diliyle pek bir benzerliği bulunmaz ancak “Syntax”ı benzerdir diyebiliriz.

Reklam

JavaScript, HTML ve CSS bilginizle çok da profesyonel gözükmeyen web sayfaları oluşturabilir, bu sayfalara JavaScript programlama dili sayesinde birçok fonksiyon kazandırabilirsiniz.

Ayrıca çocukluğumuzun kahramanları olan tarayıcı bazlı oyunların birçoğu JavaScript kullanılarak üretilmektedir. Bu alanda ilerlemek isteyen kişiler mutlaka bu dili öğrenmelidir. İş imkanı bakımından da JavaScript’in diğer dillerin fersah fersah üstünde olduğunu da belirtelim. Eğer iyi bir JavaScript bilginiz ve tecrübeniz varsa, okul geçmişiniz ne olursa olsun birçok alanda iş bulabilmeniz mümkün.

Hangi Yazilim Dilini Ogrenmeliyim

Mobil Uygulamalar için Java

Java, oldukça eski ve biraz da hantallaşmış olmasına rağmen, hem en çok kullanılan yazılım dillerinden, hem de en çok pozisyona ihtiyaç duyulan dillerden. Bu programlama dilini gerçekten hakkıyla öğrenir, projeler geliştirirseniz birçok şirket sizi kapmak isteyecektir.

Java ile hem Android, hem de iOS için mobil uygulamalar geliştirebilirsiniz. Bunlara ek olarak masaüstü uygulamalarıweb tabanlı küçük oyunlar da Java ile geliştirilebilir.

Bizim önerimiz eğer öğrenmek için bir hevesiniz varsa, en azından orta seviyelere gelerek bu dilde şansınızı denemenizdir. İş imkanı oldukça yüksektir ancak bu dilde ustalaşmak yıllarınızı alacaktır..

Arkadaşların bunu da okudu:  Başkalarını Etkileme Arayışımda Öğrendiklerim

Oyun Geliştirmek için C#

C#, başta Unity olmak üzere birçok oyun motoru ve oyunun tasarlanmasında bir numaralı programlama dili olmuştur. Bu dil öğrenmesi oldukça basit, kullanışlı ve modern bir dildir. Javayla benzer yapıda olan C#, bugün Unity ile geliştirilen tüm oyunlarda kullanılan tek yazılım dilidir.

Eğer oyun geliştirme, görsel tasarım ve animasyonlar üretme gibi hedefleriniz varsa, bu dili bilmekten başka çareniz yok desek yeridir..

Reklam

Bunların yanında C# ile yapacağınız diğer projeler de mevcuttur. Örneğin form uygulamalarıotomasyon uygulamaları, bazı mobil uygulama ve web servisleri de C# yazılım diliyle kodlanmıştır.

Veritabanı ve Verilerle İlgili Tüm Alanlar için SQL

SQL, birçok kullanıcı tarafından programlama dili olarak anılsa da, aslında bir programlama dili değildir. Herhangi bir veritabında, SQL dilini kullanarak arama ve sorgular gerçekleştirebilirsiniz. Eğer veri bilimi ve veritabanı ile ilgili alanlara yönelecekseniz mutlaka öğrenmeniz gereken, basit ve değerli bir alt dildir.

yazilim dilleri
2024 yılında hangi yazılım dilini öğrenmeliyim?

SQL dilini öğrenip tecrübe ederseniz, Veritabanı Uzmanı gibi pozisyonlarda rahatlıkla çalışabilirsiniz. Ülkemizde bu poziyona olan ilgi ve talep, her geçen gün artmakta ve gerçekten “Uzman” olan kişilerin azlığı sebebiyle de bu kişiler şirketler için çok değerli bir konuma gelebilmekteler. Ayrıca bir veritabınını bir uzmana inşa ettirdiğinizde, veritabanı yapıları eşsiz olacaktır ve bu veritabınını en iyi şekilde kontrol eden kişi, onu oluşturan kişi olacaktır. Yani bu pozisyonda bir işe girdiğinizde, vazgeçilmez birisi olabiliyorsunuz.

Bunlara ek olarak, veritabanları özel bilgiler içeren büyük veriler içerir. Bundan dolayı eğer çalıştığınız şirkette veriler sızdırılırsa ya da ele geçirilirse, sizin de canınız yanabilir. Bu da bu işin negatif yönü..

Hangi Yazılım Dili Para Kazandırır?

Eğer bildiğiniz ve uzmanlaştığınız bir yazılım diline sahipseniz, para kazanmanış işten bile değildir. İşinizi hakkıyla yaptığınız her projede çok yüksek meblağlar kazanabilirsiniz. Bunlara ek olarak, piyasa değeri en yüksek ve popüler diller, dolayısıyla en çok para kazandıran ve yabancı olmadığmız yazılım dilleri JavaPythonJavaScriptC++C# gibi dillerdir.

Arkadaşların bunu da okudu:  Belki de 'Doğru' Yol Diye Bir Şey Yoktur - Doğru Yolda mıyım?

En Kolay Yazılım Dili Hangisi?

Bize göre öğrenmesi en kolay, aynı zamanda güzel ve gelir sağlayan işler çıkarabileceğiniz yazılım dili Python‘dur. Bu dil, öylesine kolay bir dildir ki, 1 senede bile uzmanlık sağlayıp veri biliminden web uygulamalarına, oyundan diğer projelere her şeyi yapabilirsiniz. Tabii bu 1 sene içerisinde ciddi bir eğitimden geçmeli, kendinizi test etmeli ve asla pes etmemelisiniz.

hangi yazlim diliyle baslanmali
2024 yılında hangi yazılım dilini öğrenmeliyim? Hangi yazılım diliyle başlanmalı?

İlk Hangi Yazılım Dilini Öğrenmeliyim? – İlk Hangi Yazılım Dili Öğrenilmeli? – Hangi Yazılım Dili ile Başlamalıyım?

Bu soruların cevabı şüphesiz C dilidir. Bunun sebebi yazılımın atalarından görülmesi, Algoritma ve Programlama mantığını anlayabilmenizi sağlamasıdır.

Bu dili bilerek para kazanabileceğinizi düşünmeyin. Ancak Programlama 101 derslerinde genelde bu dilden başlanır ve bu dilin ardından Nesne Yönelimli Programlama öğrenililir.

Reklam

Bizim de tavsiyemiz, ilk yazılım dilinizin C olmasıdır.

Kaç Ayda Yazılımcı Olunur? – Kaç Yılda Yazılımcı Olunur?

Yazılımcı olmak için belli bir süre yoktur. Öğrendiklerinizi pratiğe döküp, kendi kendinize özgün işler başarabilirseniz artık bir yazılımcı olmuşsunuzdur. Yine bu süre öğrendiğiniz dillere göre değişse de, yaklaşık en az 1 yılınızı alır. O dilde ustalaşmanız ise yıllar sürer.

“Kimler yazılımcı olabilir?”“Kimler yazılım mühendisi olabilir?” sorusunu soran kişiler, genellikle ardından ne kadar süre sonra yazılımcı olacaklarını sorarlar. Bu heyecanın olması sizin için güzel olsa da, eğer zamanınız sabırsız ve öz verisiz geçerse ne zaman yazılımcı olduğunuzdan ziyade, nasıl bir yazılımcı olduğunuz tartışılır. Bu yüzden sabırsız olmamalı, öğrendiklerinizi test etmeli ve egodan uzak durmalısınız.

Okumaya devam et