Herkesin Languishing Sendromundan bahsettiğini fark etmiş olabilirsiniz. Ama Languishing Sendromu tam olarak nedir hiç düşündünüz mü?
Languishing, motivasyonunuzu körelten yaygın his olarak tanımlanabilir. Bu duygu sizi gün boyunca takip edebilir ve sizi istediğiniz gelişen hayattan uzak tutabilir.
Languishing Sendromu rakipsiz bir sağlık mücadelesi gibi görünse de, yardım etmek için buradayız. Languishing Sendromu nedir, Languishing Sendromuna neyin neden olduğunu ve nihayetinde bu duygunun üstesinden gelmek için en iyi ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Languishing Sendromu Nedir
“Languishing” nedir ve ne anlama geliyor?
Languishing boşluk ve durgunluk, sessiz bir umutsuzluk hissinden oluşur. Ek olarak, APA Languishing sendromunu zihinsel sağlığın yokluğu olarak tanımlar. Memnuniyetsizlik, katılım eksikliği ve ilgisizlik ile karakterizedir.
Sonuç olarak, Languishing bir sağlık durumu, anksiyete veya depresyon gibi klinik bir hastalık değildir. Bunun yerine, bazılarımızın kendimizi sıkışıp kalmış bulabileceği bir durumdur. “Boşa harcamak” veya “bozulmak” gibi eş anlamlılar, çürüme ile ilişkili enerji kaybını yansıtır.
Languishing Sendromu Belirtileri
Zayıflamak zihinsel bir sağlık teşhisi değildir. Akut bir stresörün olmamasına rağmen, en iyi durumda olmama durumudur. Hiçbir şey yanlış olmasa da, tam olarak, hiçbir şey de doğru değildir. Languishing amaçsız hissetme eğilimindedir. Sosyal medyada gezinirler, televizyona bakarlar veya aktif olarak hayata katılmak yerine saati izlerler.
Languishing sendromundan mustarip olanlar bir şeyler yapmak isteyebilir, ancak enerjiden veya çabaya değeceğine dair inançtan yoksun olabilirler. Aslında, enerji eksikliği, çürümenin en büyük yan etkilerinden biridir.
Languishing sendromundan muzdaripseniz, iş ve yaşamın normal stres faktörleri daha sert vuruyormuş gibi hissedebilirler. Languishing , enerjinizi ve zorluklardan geri dönme yeteneğinizi tüketir. Bu, aşağı doğru bir spiral başlatabilir ve her şeyi bir mücadele haline getirebilir. Büyük geçişler ayrıca çürüme hissini de artırabilir. (1)
Languishing Nasıl Görünür?
İş yerinde, Languishing şöyle görünür:
- İş arkadaşlarınızla bağlantınızın koptuğunu veya ayrıştığını hissetmek
- Sinirli, kafası karışmış veya üzgün olmak
- Yaklaşan projeler hakkında heyecanlanamamak
- Odaklanma veya hatırlama zorluğu
- Liderleriniz, meslektaşlarınız veya kariyeriniz hakkında sinizm
- Erteleme veya ödevleri tamamlamak için motivasyon eksikliği
- Giderek daha fazla stresli olmak veya Pazar korkularını daha sık yaşamak
Kişisel yaşamınızda, Languishing belirtileri şunları içerir:
- Boşluk veya varoluşsal kriz duygusu
- Hasta olmasanız bile haliniz olmaması
- Duygularınızı tanımlayamama (aleksitimi)
- Sabırsızlıkla bekleyecek hiçbir şey yokmuş gibi hissetmek
- Bir krizden geçiyormuş gibi hissetmek (çeyrek yaşam krizi, varoluşsal kriz vb.)
Bu semptomlarla ilgili gizli bir sorun da var. Olumlu ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi daha zor hale getirirler. Olumsuz ilişkiler ve sınırlı sosyal bağlantılar, kişilerarası stres ve performans sorunlarına yol açar. Bütün bunlar birlikte giderek daha fazla Languishing ortaya çıkar.
Olumlu duyguları Artırarak Languishing Sendromunu Hayatınızdan Çıkartın
- Günlük planlar yapın. Bir günlük, bir uygulama veya basit bir meditasyon kullanabilirsiniz. Daha iyi ruh hali ve genel sağlık için kendinizi bir şeyle uğraştırın.
- Duygularınızı adlandırın. Nasıl hissettiğinize dair kelimeler koymak sizi amigdaladan ve prefrontal kortekse (beyninizin karar verme kısmı) çeker. Bu tür bir farkındalık uygularken harekete geçmeyi daha kolay bulacaksınız.
- Eğlenin. Size neşe getiren bir şey – herhangi bir şey – yapın. Ne kadar neşeli hissederseniz, o kadar neşeli olursunuz – ve etki hayatınızın diğer alanlarına da taşınacaktır.
- İlişkileri geliştirmek, Languishing sendromunu durdurmaya yardımcı olabilir.
- Anlam bulmak, Languishing sendromunu durdurmaya yardımcı olabilir.
İlişkileri geliştirmek, Languishing sendromunu durdurmaya yardımcı olabilir.
- Başkalarıyla bağlantı kurun. Sağlıklı ilişkiler, sağlıklı yaşamların temel taşıdır. İş arkadaşlarınızla arkadaşlıklarınızı ve hatta bağlantılarınızı sürdürmek, hayatla daha fazla meşgul hissetmenizi sağlayabilir. Ek olarak, bu bağlantılar zorluklar karşısında esnekliğinizi artırabilir.
- Bir terapistle konuşun. Duygularınızı ve hedeflerinizi başka bir kişiyle paylaşmak, depresyonu önlemeye yardımcı olabilir. Açıkça tanımlanmış hedefleri ve bir destek sistemi olan kişilerin gelişmesi daha olasıdır.
- Duygularınız hakkında dürüst olun. Zorunlu olarak, kendimize karşı dürüst olmadığımız zaman duygularımızdan kopuyoruz. Bu bilişsel uyumsuzluk tükeniyor. Sadece bizi olumsuz duygularımızdan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda tamamen mevcut olma yeteneğini de kaybederiz.
- Kendinize iyi bakın. Kendinizi iyi hissetmediğinizde meşgul ve pozitif kalmak daha zordur, bu yüzden öz bakım için zaman ayırın. Yeterli yiyecek ve hidrasyonla iyi dinlendiğinizden emin olmak, ruh halinizi ve dikkatinizi iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir.
Tüm bunlara bakılarak Languishing sendromunu nedir ve belirtileri nelerdir öğrendiniz. Şimdi yapmanız gerekeni yapın ve sağlıklı bir hayat için mutlu bir yaşama kollarınızı açın.
