Karantinada Sıkışıp Kalmışken Yapılacak 12 Şey #Stayhome - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin
covid 19 karantinada yapılacaklar covid 19 karantinada yapılacaklar

Covid-19

Karantinada Sıkışıp Kalmışken Yapılacak 12 Şey #Stayhome

Tüm bunlar tarihimizin bu kadar ciddi bir döneminde işinize yarayacak. Şaka bir yana, Korona virüsünden kendinizi ve önemsediğiniz insanları korumak için tüm tavsiyelere uyun. Güvende ve sağlıklı kalın.
Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Karantinada sadece birkaç gün kalınca aklımı kaçırıyorum. Neyse ki, hala evden işimi yapabilmek için fırsatları  var. Bazen çok stresli hissettiren normal bir rutini bu kadar özlemem inanılmaz. Başkalarıyla yüz yüze konuşmak, dışarıda yemek yemek, alışveriş yapmak, trafikte beklemek ve rastgele insanlarla uzun kuyruklarda sohbet etmek gibi şeyler. Hepimiz tamamen aklımızı kaçırmadan önce, karantina sırasında meşgul olmak için bazı fikirlerim:

Okuyun. Bir kitap, bir dergi, gazete, ya da bir online makale olsun (Ben Düşünce Kataloğu okumak için bol zamanın olduğunu duydum), tüm gün eğlenmeye devam edin.

En sevdiğiniz tüm serileri takip edin. Sadece Netflix, Hulu ve Amazon Prime arasında izlenecek milyarlarca şey var.  Covid-19 Sadece tüyler ürpertici değil. Sosyal uzaklaşma alıştırması yapmalıyız.

Egzersiz videoları. Spor salonuna ya da en sevdiğin egzersiz salonuna gidemiyor olman, çalışamayacağın anlamına gelmez. Şu anda  bir sürü bedava seçenek var. Birçok spor salonu spor salonuna gelme yerine video bağlantıları gönderiyor. Korona virüsü ile beraber karantinada sıkışıp kalırken aktif olmamak için hiçbir bahane yok.

Zanaat. Bugünlerde herkes Pinterest’te bir sürü el işi yapıştırmıyor mu? Uzun zamandır unuttuğunuz iğneleri kullanmanın zamanı gelmiştir!

Yemek pişirin. Ya da pasta yapın. Yapmak için zamanınız olmayan yeni tarifleri arayın.

Öz bakım. Bir yüz maskesi, saç maskesi, ayak maskesi, el maskesi, ya da her türlü maskeleri yapmak için harika zamanlar değil mi? Köpük banyosu yapın. Rahatlayın. Sahip olduğunuz tüm ekstra zamandan yararlanın.

Duş. Evden ayrılmaman kötü hijyen uygulaman gerektiği anlamına gelmez.

Evinizde ki eskiyen eşyaları araştırın. Kim bilir ne kadar süre ihtiyacın olmayan bir sürü ıvır zıvıra bakıyorsun. Korona virüsü size bunlardan kurtulmanız için zaman vermiş gibi.

Bir şeyler yaz. Aklını mı kaçırıyorsun? Evet, ben de. Bu konuda bir şeyler yaz. Belki de bir sonraki en iyi roman senin yazdığın olur. Belki de yazdığın şey çok başarılı olacak.

Aileni ve arkadaşlarını ara. Tüm bu boş zamanda, insanlarla iletişimi kaybetmenin bir bahanesi var mı? Çaba göster. Sevdiklerinizi arayın ve hepsinin iyi olduğundan emin olmak için kontrol edin.

Görüntülü Sohbet. Elbette, hepimiz sosyal mesafeyi uyguluyoruz. Bu grup görüntülü sohbetlere ev sahipliği yapabileceğimiz, karşılıklı bir şeyler içebileceğimiz ve dedikodu yapabileceğimiz anlamına gelir.

Plan ve seyahat. Şu anda gerçekten seyahat edemediğimiz için yolun aşağısında seyahat için ön rezervasyon yaptıramadığımız anlamına gelmez. Düşük maliyetli, uygun fiyatlı seyahat için büyük fırsatlar bolca var. Biraz araştırma gerekebilir, ama büyük fırsatları bulabilirsin.

Tüm bunlar tarihimizin bu kadar ciddi bir döneminde işinize yarayacak. Şaka bir yana, Korona virüsünden kendinizi ve önemsediğiniz insanları korumak için tüm tavsiyelere uyun. Güvende ve sağlıklı kalın.

#Stayhome

Okuma Listesine Ekle
Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
İsteğe bağlı.
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Covid-19

Uzaktan Eğitim Alırken Sağlıklı Kalmanın 6 Adımı – #Evdekal

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

uzaktan egitim alirkenb
Uzaktan eğitim alırken, daha sağlıklı ve daha verimli bir eğitim için neler yapmalısınız? İşte, uzaktan eğitim için yapmanız gerekenler.

Uzaktan Eğitim Alırken Neler Yapılmalı?

Eğer şu anda bu makaleyi okuyan sen – kesinlikle uzaktan eğitim alıyorsun. Değil mi?

Uzun uzun giyeceğiniz şeyleri seçemiyor, eğlenceli aktivitelere katılamıyor ve kalabalık koridorda arkadaşlarınızla beraber hocaların gelmesine saniyeler kala sınıfa giremiyorsunuz.  İşte, uzaktan eğitimin en kötü yanlarından bazıları bunlar.

Bu gün, büyük olasılıkla çevrimiçi sınıflar dolup taşmıştır. Uzaktan eğitim öğrencileri sunucalara yüklenmiş, derslerini dinliyorlar. Koronavirus nedeniyle sosyal uzaklaşma, okul hayatımızı kötü bir şekilde etkilemiş, sosyal alanımızı kısıtlamış ve okul ortamından bizi almıştır.

Yeni bir rutinde olduğunuza göre, uyum sağlamakta zorlanıyorsanız bu hiç de şaşırtıcı olmaz. Her zamankinden daha mı yorgun hissediyorsun? Evde uzaktan eğitim alırken sağlıklı bir şekilde derslere katılmak ve dinlediğin dersi anlamak için yapman gereken 6 adımı açıklıyoruz:

 

1. Kahvaltı yapmadan derse girmeyin

Günün en önemli yemeğinin kahvaltı olduğunu biliyor muydun? Uyandığınız andan itibaren, enerjiye ihtiyacınız var. Ancak, çoğumuz kahvaltı yerine daha büyük bir öğle yemeğini tercih ediyor. Ama sorun burada! Eğer kahvaltı yapmayı atlıyorsanız, öğleden sonra ki yemeğinizde Uzaktan eğitimde kafanızı masaya vurup güzelce uyursunuz. Eğer meyveni yemezsen, kahvaltını yapmazsan sağlıklı bir uzaktan eğitim alamazsın.

2. Şekere Hayır Deyin

Bir soda veya aromalı latte yudumlarken enerji artırmak iyi bir fikir gibi gelebilir biliyorum, ama şeker kaçınılmaz olarak vücudunuzda bir mayışma, yorgun düşme hissi verecektir . Şeker kaçınarak, ‘vücudunuzun uyanık kalmasını ve odaklanmanızı arttırabilirsiniz. Bunun yerine fıstık ezmesi gibi öğünleri alabilirsin. Bu şekilde uzaktan eğitim alırken tam enerji ile derslere verimli katılabileceksin. Ayrıyeten vücudun sana teşekkür edecek!

3. Her saat başı esneme hareketleri yapmayı unutma

Uzun süre oturduğumuzda vücudumuz ağrır ve rahatsız olur. Kendini iyi hissetmediğinde, muhtemelen dinlenmek ya da uzanmak istersin. Bunun yerine, esnemeni öneriyoruz! Kalk, hareket et ve kaslarını ger. Birkaç yoga hareketi yapabilir, kolunu esnetme hareketleri yapabilirsiniz. Vücudunuzun en az 1 saatte bir gevşeme hareketine ihtiyacı var. Eğer saatlerce sandalyende oturursan ertesi gün belinin, kolunun, bacaklarının ağrısından kendini uzaktan eğitime veremeyebilirsin!

uzaktan egitim alirkenb

 

4. Suyunuzu yanınızda bulundurun

Bunu daha önce de duymuşsunuzdur ama tekrarlayalım-bol bol su için! Vücudunuzun hayatta kalmak için suya ihtiyacı vardır, bu yüzden yeterince içmiyorsanız, vücudunuzun kapanmaya ve yorulmaya başlamasına şaşmamalı. Favori  su şişenizi yaratın (Üzerine boyalar, resimler çizebilirsini) ve uzaktan eğitime girmeden ağzına kadar suyla doldurun. Kendinize belirli zamanlarda su transferi yapmanız enerjini arttıracak, acıkma hissinizi de bastıracak. Bu sayede uzaktan eğitim alırken kendinizi derse vermekte zorlanmayacaksınız.

5. Müzik Dinleyin

Bazılarımız ders aralarında gevşemek için  arka plan gürültüsüne ihtiyaç duyar, örneğin TV açık olması veya müzik çalması gibi. Evden uzaktan eğitim almaya gelince, enstrümantal müzik açmanızı öneririz. Arka planda yatıştırıcı bir şey açarak, zihninizi rahat tutabilirsiniz.

 

6. Dışarı çıkın, nefes alın.

Uzaktan eğitim alıyorsunuz diye evde kalmanızın manası yok. Maskenizi takarak sokağınıza çıkabilir, sahile yakınsanız sahil yürüyüşü yapabilirsiniz. Vücudunuzun enerji alması bir yana hareket ederek evde kalori yakımınım azalmasının önüne geçebilirsiniz.

Daha fazlası için Türkiye Cumhuriyeti resmi Web Sitelerine göz atın.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et

Covid-19

2020’de bile duraklatma tuşuna basabilirsiniz

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

2020de bile duraklatma tusuna basabilirsiniz
2020'nin kötü gözüktüğünü biliyorum.. tüm salgın olayları, covid-19. Ama olaya bir de güzel yanlarından bakmalıyız. Değil mi?

Daha geçen hafta, bir arkadaşımla parkta dolaşmaya karar verdik. Parkta dolaşırken, yüzüm siyah bir maske ile yarı kapalıydı, alnıma yavaşça damlayan ter, bana baktı ve bağırdı: “Yeter, bu boktan yılın bitmesini sabırsızlıkla bekliyorum!” Ona baktım, şu anda ifadesini tam olarak kavrayamadım ve sadece başımı salladım. Daha sonra o hafta, hiç bitmeyen bir grup sohbette düşmüştük ( Tabi ki WhastApp üzerinden ), herkesin düşüncesi aynıydı “2020’i yaşayarak çıkarsak asla ölmeyiz!” Bu sefer, ilgimi çeken başka bir konu geldi. Acaba 2021’in gelmemesini bekleyen insanlar var mı? Eğer varsa, neden?

İtiraf etmek gerekirse, 2020 kesinlikle hayatımın en kötü yılıydı. Birinci sınıf öğretmeni olarak, uzaktan eğitim vermek benim okul ile olan bağlantımı tamamen kopardı. Büyükannemin Parkinson hastalığının ciddi şekilde kötüleşip zihninin ciddi ve sakat halüsinasyonlar görmesine neden olduğunu öğrenince gerçekten 2020’nin berbat bir yıl olduğunu öğrendim. Ve tabii ki, hayatımızın gidişatını sonsuza dek değiştirecek ve tüm konser etkinliklerimin, aile etkinliklerimin, seyahat planlarımın, vs. hemen yok olmasını sağlayacak tam bir salgının ilerleyeceğini hayal bile edemezdim.

Ancak, ben bu çalkantılı yıl boyunca yaşadığım güzellik ve barış anlarına da sahip oldum. Birincisi, aşık oldum. Yaklaşık iki yıl önce bir araya geldiğimiz de iniş ve çıkışlarımız çok fazla olmuştu. Ben aşkın zamanlamaya bağlı olduğuna inanıyorum; yani, ister dış dünyanın stresi olsun, ister ikimizin de müziğe olan sevgisi olsun, iki aşığın bir salgın sırasında ki en tarifsiz ve samimi bir şekilde bağladığımız bir aşk. Ayrıca çok uzun zamandır ihmal ettiğim ailem ile geçirebileceğim bir sürü zaman kazandım. Bu muhtemelen aile bağlantılarımın beni mutlu etmesine sebep oldu. Doğanın içinden geçerken huzuru buldum ve bir kez olsun nefes alabildiğimi hissettim.

Bu makaleyi okuyorsanız, 2021’i beklemeyi durdurmanızı istiyorum. Biraz daha.. biraz daha ailemizle kalalım, biraz daha sevgimize uzak kalarak değerini anlayalım, bir kez daha doğanın havasını içimize çekelim. 2021 elbet gelecek, COVID-19 hala var olacak, ve büyük olasılıkla sihirli bir şekilde yepyeni bir bireye dönüşmeyeceğiz. Bunun yerine, nefes almak için bir dakikanızı ayırmanızı öneriyorum. Tüm bu yılı iyi şeylerle değerlendirin. Bu yıl yaşadığınız huzur ve teselli anlarını kabul edin, banyoda bir dergi okuyarak geçirdiğiniz 5 dakika olsa bile. Yaşa ve bu an için minnettar ol.

Çünkü sonunda, sahip olduğumuz tek şey bu.

Huzur.

 

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et

Covid-19

2020 Planladığınız Gibi Gitmeyip Hayal kırıklığına Uğradıysanız Bunu Okuyun

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

2020 Planladiginiz Gibi Gitmeyip Hayal kirikligina Ugradiysaniz Bunu Okuyun
2020 Planladığımız gibi gitmedi değil mi? Belki de Koronavirüsü için daha iyi düşünmemizi gerektirecek şeyler var. Bunu düşünüyor musun?

2020 planladığınız gibi gitmediği için sinir bozucu bir çıkmaza saplanıp kalan herkes için yalnız olmadığınızı bilmenizi istedim.

Belki de 2020 tüm insanlara stres, endişe, izolasyon, depresyon, yalnızlık ve hatta belki de kalp kırıklığı ya da kayıp dolu hayat verdi. Lütfen şunu bilin bu konuda yalnız değilsiniz. Bir bakıma, 2020’nin hedeflerimiz, hayatta olduğumuz ya da olmamız gerektiğini düşündüğümüz yer hakkındaki duygu ve ifadelerimizi gün ışığına çıkardığını hissediyorum.

Bu bizi yavaşlamaya ve bir adım geri çekilmeye zorladı. Aynı zamanda bizi sınırlarımıza itti ve içimizde taşıdığımız muazzam gücü gösterdi.

Bu kez başkalarının yanı sıra kendiniz ile sabretmeyi öğrendiniz. Bazı insanlar sigarayı bıraktı. Bazı insanlar ise Yalnız olmanın ne kadar güzel olduğunu öğrendi. Bu kez hayatınızda gerçekten kimin önemli olduğunu gösterdik ve gördük. Bu sefer sana kimi ve neyi gerçekten sevdiğini hissettirdi. Bu sefer sana ihtiyacın olduğunda gerçekten kimin orada olduğunu ve kimin orada olmadığını gösterdi.

Bu sefer kendi kendini iyileştirmenin güçlü formülünü bulmuş oldun . Bu, kendinizle yeniden bağlantı kurmanın yanı sıra başkalarıyla bağlantı kurma veya yeniden bağlanma zamanı oldu. Bu zorlu zamanların bir fark yaratmak ve bir değişiklik yapmak için meydan okuması demek oldu.

Biz bundan söz edemeyebiliriz, ama hepimizin kendi mücadeleleri var-evde çalışma, çalışırken çocuklarına bakma, ya da hiç çalışmama. Belki de kendimiz ve gelecek için planladığımız onca şeyden uzak durmuştuk ya da geriliyorduk.

Belki de bu macera duygusu için kapana kısılmış ve uzun süreli kendimizi sıkışmış hissediyoruz. Belki de bu yıl hepimiz yapabileceğimizi hiç düşünmediğimiz şeyler yaşadık. Belki de şimdi her şey farklı geliyor çünkü daha önce ne yaşadığımızın farkına vardık. Belki de tüm bunlar bizi durup kendimize daha yakından bakmaya zorladı. Belki de bu yıl bizim için en önemli olan şeye gerçekten odaklanabilmemiz için “planlanmış” olarak geldi.

Belki de bu yıl bize bazen istediğimiz ya da istediğimizi düşündüğümüz şeyin bizim için en iyisi olmadığını öğretmeye çalışıyordur.

2020’nin her birimiz için çok fazla gün ışığına çıkardığını hissediyorum- düşüncelerimiz, duygularımız, farklı duygularımız. 2020 her birimize ve her birimizin bazı yoğun şeyleri fırlattığı ve bireysel durumlarımız hakkında konuşmaktan korkmamamız gerektiğini, yalnız olmadığımızı öğretti. Aslında birbirimize daha da yakınız. Hepimiz hayatın yeni normaline uyum sağlamaya çalışıyoruz ve hayatlarımız kaosla dolarken kendimizi kötü hissediyoruz.

Ama lütfen yalnız olmadığınızı unutmayın. Kendine karşı nazik olun ve yavaşlamanın sorun olmadığını bilin.

Şu anda nerede olursanız olun tam da olman gereken yerdedesin.

 

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et
Reklam

Öne Çıkanlar

0
Düşüncelerinize bayılıyoruz, lütfen yorum yapın.x
()
x