Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Çığlık Terapisi: Korku Filmleri Kaygınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir

Çığlık Terapisini ilk defa duyuyorsanız ve korku filmlerinin sağlığa zararlı mı yoksa yararlı mı olduğu konusunda hiç bir fikriniz yoksa artık bilmeniz mümkün.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Ciglik Terapisi

ABD’de her sene 40 milyon erişkin Kaygı Bozukluğu tanısı koyulmaktadır. Kaygı Bozukluklarının sağaltımı için terapilerin, egzersiz programlarının ve rehabilitasyonların spektrumu gün geçtikçe çoğalmaktadır. Çığlık terapisi de bunlardan bir tanesidir.

Peki ya korku filmleri kaygı bozukluğuna bir ilaç mı? Yapılan araştırmalar ile birlikte korku filmleri kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabiliyor. Dr. Arthur Janov tarafından ortaya çıkarılan Primal Terapi (Çığlık Terapisi), çığlık atmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceği fikrine dayanmaktadır.

Gelin çığlık terapisine daha yakından bakalım…

Hiç kimse arkadaşlarıyla korku filmi izlemenin heyecanını ve eğlencesini inkar edemez. Ama görünüşe göre, korku filmleri eğlenceden daha fazlası. Aslında, korku filmleri kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir – ve bunu destekleyen şey de Çığlık Terapisi. Yeni yıl kararlarınız ruh sağlığınıza daha iyi bakmayı içeriyorsa, yapılacaklar listenize korkunç bir film izlemeyi de koyun.

Reklam

Korku Filmleri Kaygınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir

Ciglik Terapisi ise yarar mi

Çığlık Terapisi Dr. Arthur Janov tarafından ortaya çıkarılmıştır.

Koltuğunda korku filmi izlemenin endişen için iyi olabileceği mantıksız geliyor. Ne de olsa, korku filmi izlerken, ekranda oynanan şeyden korkarak iki saat geçirmeye hazırsınız. Ama kalbiniz tiyatrodaki hoparlörler kadar yüksek sesle vursa da, korku filmleri çok heyecan vericidir. Çünkü korku kontrol edilmeye çalışan bir şeydir.

Yakın tarihli bir CBS This Morning bölümünde ‘Korku Bilimi ve İnsanlar Korku Filmlerini Neden Seviyor’ bölümünde, NYU’da sinir bilimi profesörü olan Joseph Ledoux bunu mükemmel bir şekilde ifade etti: “İnsanlar korku filmlerini neden seviyor? Çünkü bu aceleyi güvenli bir bağlamda elde ediyorlar. ” Tiyatroda yaşadığınız ürpertiler, gerçekten güvende olduğunuzda, en sevdiğiniz karakterler olmasa da, terör duygusu hissetmenizi sağlayabilir.

Korku filmleri izlemek, günlük kaygıları ele almak için başa çıkma mekanizmaları geliştirerek genel stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. San Francisco, Kaliforniya’daki Oaklee Psikoterapisi’nin kurucusu MFT’den Kurt Oaklee’nin belirttiği gibi: “[Korku] aslında bize gerçek dünya stresiyle nasıl daha iyi başa çıkabileceğimizi öğretebilir. Stresli bir film sırasında, kasıtlı olarak kendimizi uyaran üreten kaygıya maruz kalıyoruz. Genellikle gerçek hayatta kullandığımız sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına girmeyiz. Stresi nasıl yöneteceğimizi öğreniyoruz. Bu uygulama, günlük stresörleri ve korkuları yönetmemize yardımcı olabilir.”

Bu, sinema deneyiminizin size kısa süreli eğlence sağlamaktan daha fazlasını yaptığı anlamına gelir. Ayrıca uzun vadede stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Çığlık Terapisi İşe Yarıyor mu?

Tiyatroda film izlerken kendinizi asla yalnız hissetmezsiniz. Karanlıkta oturuyor olsan bile etrafın başka insanlarla çevrili. Arkadaşlarınız, aileniz ve işletme çalışanları her şeyin yoluna gireceğini hatırlatmak için oradalar.

Reklam

Anksiyete çoğu zaman izole edici bir deneyim gibi hissettirse de, bir korku filmi izlemek başkalarıyla bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir, çünkü hepiniz aynı duyguları yaşıyorsunuz. Koltuğunuzun kenarında olsanız bile, bu işte berabersiniz. Bu kaygı, korku ve heyecanı bir grup insanla paylaşmak, bağlantı ve katarsis hissi sağlayabilir.

İşte bu yüzden de Çığlık Terapisi Dr. Arthur Janov dediği gibi gerçekten işe yarayabilir.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Neden arkadaş edinemiyorum? Ne Yapmalıyım?

Neden arkadaşım yok? Neden arkadaş edinemiyorum? gibi soruları kendinize sürekli sorup duruyor musunuz? Nedeni ne ve ne yapmalısınız?

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Arkadas Kuramamanizin Nedenleri

Kendinize sürekli neden arkadaş edinemiyorum diye sorup duruyor musunuz?

Arkadaşlarınız yokmuş gibi hissediyorsanız veya yalnızlık duygusuyla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir yetişkin olarak, yeni bağlantılar kurmak zor veya imkansız görünebilir, ancak çaba göstermeye istekliyseniz, kesinlikle yeni ilişkiler kurabilirsiniz.

Bu makale, arkadaş edinme girişimlerinizde başarısız olmanızın olası nedenlerini ve arkadaş edinmemenin zihinsel sağlığınızı nasıl olumsuz etkilediğini kapsamaktadır. Ayrıca nasıl yeni arkadaşlar edinebileceğinize dair ipuçları da sağlar.

Arkadaşlık Kuramamanızın Nedenleri

Arkadaşlık eksikliği yaşamak çok yaygındır. Birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hissediyor ya da başkalarının onları anlamadığını düşünüyor. Birinin arkadaş edinmek için mücadele etmesinin birçok nedeni vardır. Bu nedenler aşağıda özetlenmiştir.

Reklam

Endişe

Bu zorluğun çok yaygın bir nedeni, birçok insanın yeni insanlarla tanışırken bir dereceye kadar endişe duymasıdır. Bu kaygı, başkaları tarafından reddedilme veya yargılanma korkusundan kaynaklanmaktadır.

Bazı insanlar için, bu endişeler diğer kişiyle bağlantı kurma yeteneklerine müdahale edebilir, çünkü kendimiz hakkında gergin veya belirsiz hissettiğinizde bir sohbete odaklanmak ve katılmak son derece zordur. Bu rahatsız edici duygular bizi arkadaş edinmekten kaçınmaya da teşvik edebilir. Neden arkadaşım yok demenin başlıca nedenleri endişe olabilir.

Bir dahaki sefere bir arkadaş edinmeye çalıştığınızda, gergin, korkmuş veya belirsiz hissedip hissetmediğinizi görmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı tarayın. O zaman kendinize bu düşüncelerin veya duyguların bir arkadaş edinme yeteneğinize yardımcı olup olmadığını veya engellediğini sorun. Bunu yapmak, arkadaş edinmenin sizin için neden zor olabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Kaçınma

Arkadaş edinmenin getirdiği zorluklardan kaçınmak istediğiniz için geri çevirdiğiniz veya çekindiğiniz fırsatlar var mı? Çoğu zaman zor şeylerden kaçınmamız fark edilmeyebilir veya sorgulanamaz.

Bu nedenle, sosyal fırsatları reddettiğinizde, kendinize nedenini sorun. Bu karara ve nereden geldiğine dikkat edin. Bunu yapmak için kendinizi oraya koymadığınızda yeni arkadaşlar edinmek zordur.

Reklam

Neden arkadaşım yok sorusu kaçınma gibi durumları tetikleyebilir.

Yüksek Beklentiler

İnsanlar popüler olmak ve birkaç arkadaşa sahip olmak için kendilerine çok fazla baskı uygulayabilirler. Bir dostlar lejyonuna sahip olmak zorunlu değildir; Bazen, derin arkadaşlıklarla gelen tüm psikolojik faydalardan yararlanmak için tek gereken bir veya iki arkadaştır.

Bir veya iki anlamlı bağlantı kurmaya odaklanın ve sonsuz bir arkadaş listesi oluşturmak için hissettiğiniz herhangi bir baskıdan kendinizi kurtarın.

Arkadaş Sahibi Olmamanın Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Neden arkadas edinemiyorum

Arkadaşlıklar ve bağlar önemlidir. Genel refahımız için çok önemli oldukları için, arkadaş eksikliği veya yalnızlık, yüzeysel arkadaşlıklar zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Güvenli ve emniyetli bağlanma ihtiyacı doğumda başlar. Çocuklar olarak, hayatımızdaki ebeveyn figürleri tipik olarak bize fiziksel ve duygusal güvenlik sağlayarak bu ihtiyacı karşılar. Bununla birlikte, büyüdükçe, bu bağlanma ihtiyaçlarını karşılamak için yakın arkadaşlıklara veya ortaklıklara daha fazla bakarız.

Bağlanma ihtiyaçlarımız karşılanmadığında karşılaşabileceğimiz psikolojik engellerden bazıları:

Reklam
  • Aidiyet eksikliği: Yakın arkadaşlıklar bulmak ve sürdürmek bize stresi yönetmemize yardımcı olan koruyucu bir faktör olan aidiyet duygusu sağlar.
  • Yalnızlık: Genellikle yakın arkadaşlıklarda bulunan bir “bizlik” ve destek duygusu, yolumuza çıkan zorluklarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Tersine, anlamlı arkadaşlıklardan yoksun biri tarafından hissedilebilecek yeterli sosyal destek eksikliği, yalnızlığı ve izolasyonu teşvik eder.
  • Ruh sağlığı sorunları: Yalnızlık ve izolasyon, sayısız zihinsel sağlık zorluğu için önemli risk faktörleridir, çünkü başkalarıyla yakın, anlamlı bağlar isteyen ve bunlara ihtiyaç duyan sosyal varlıklarız.

Arkadaş Edinmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Arkadaş edinmek ve aidiyet duygusunu yaşamak için atabileceğiniz bazı adımlar:

Rahat Ortamlar Arayın

Yeni bir arkadaş edinirken kendinizi rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olacak yollar bulmaya çalışmak önemlidir. Bu, kendiniz ve sizi en rahat hissettiren ortam türü hakkında eleştirel düşünmeyi gerektirir.

Bire bir etkileşimlerle daha rahat hisseden biri misiniz, yoksa etrafınızdaki birçok insanla daha iyi hisseden biri misiniz? Bu soruların cevapları, yeni arkadaşlıkları teşvik etmek için doğru ortamı bulmak için sizi daha iyi bir konuma getirmenize yardımcı olabilir.

Benzer şekilde, ne tür etkinliklerin veya ortamların kendinize güvenmenize yardımcı olduğunu düşünün. Örneğin, size güven duygusu veren yapmaktan zevk aldığınız bir spor, zanaat veya aktivite var mı? Ziyaret etmeyi sevdiğiniz veya çok aşina olduğunuz bir yeriniz var mı?

Arkadaş edinirken gergin hissetmek çok yaygındır, bu nedenle deneyimi rahatlık ve aşinalık unsurlarıyla yastıklayarak sinirlerinizi düzenlemenin yollarını arayın.

Reklam

Arkadas Edinmenize Yardimci Olacak Ipuclari

Terapiyi Düşünün

Arkadaşlıklarda bu aidiyet duygusunu bulmakta zorlanıyorsanız, benzersiz zorluklarınızı anlamanıza ve bunların üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapiste ulaşmayı düşünün. Örneğin, geçmişinizin hayatınızdaki yeni insanlara karşı açık ve savunmasız olma yeteneğinizi etkileyebilecek yönleri olabilir.

Neden arkadaşım yok diyorsanız size yardımcı olacak bir terapist ile görüşmeniz de fayda var. Üstelik bir terapist size arkadaşlık duygusunu da en canlı bir şekilde aktarabilir. Böylelikle neden arkadaşım yok gibi ruh sağlığınızı etkileyecek durumlardan uzakşabilirsiniz.

Terapi, zorluklarınızı hafifletmek için ihtiyacınız olan desteği ve rehberliği sunabilir.

Mevcut ilişkilerinizde aidiyet duygusu elde edemiyorsanız, bunun için başka bir yere bakmak için kendinize izin verin. Örneğin, kitaplar, filmler, müzik, çevrimiçi forumlar ve sanat, kim olduğunuz ve neler yaşadığınızı tanımanın ve kabul etmenin yolları olabilir.

Arkadaş edinememek sizi yalnız ve yalıtılmış hissettirebilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir – birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hisseder.

Reklam

Arkadaş edinmek, kendinizi oraya koymanızı ve insanlara ulaşmanızı gerektirir. Bu korkutucu olsa da, rahat olduğunuz ortamları seçmenize yardımcı olur. Bir veya iki kişiyle bile yakın bağlantılar kurmak, aidiyet duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.

Arkadaş edinemiyorsanız veya ilişkilerinizde bir aidiyet duygusu bulamıyorsanız, karşılaştığınız konularda sizinle birlikte çalışacak bir terapist görmeyi düşünün.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar