Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Çığlık Terapisi: Korku Filmleri Kaygınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir

Çığlık Terapisini ilk defa duyuyorsanız ve korku filmlerinin sağlığa zararlı mı yoksa yararlı mı olduğu konusunda hiç bir fikriniz yoksa artık bilmeniz mümkün.

cropped dilara.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Ciglik Terapisi

ABD’de her sene 40 milyon erişkin Kaygı Bozukluğu tanısı koyulmaktadır. Kaygı Bozukluklarının sağaltımı için terapilerin, egzersiz programlarının ve rehabilitasyonların spektrumu gün geçtikçe çoğalmaktadır. Çığlık terapisi de bunlardan bir tanesidir.

Peki ya korku filmleri kaygı bozukluğuna bir ilaç mı? Yapılan araştırmalar ile birlikte korku filmleri kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabiliyor. Dr. Arthur Janov tarafından ortaya çıkarılan Primal Terapi (Çığlık Terapisi), çığlık atmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceği fikrine dayanmaktadır.

Gelin çığlık terapisine daha yakından bakalım…

Hiç kimse arkadaşlarıyla korku filmi izlemenin heyecanını ve eğlencesini inkar edemez. Ama görünüşe göre, korku filmleri eğlenceden daha fazlası. Aslında, korku filmleri kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir – ve bunu destekleyen şey de Çığlık Terapisi. Yeni yıl kararlarınız ruh sağlığınıza daha iyi bakmayı içeriyorsa, yapılacaklar listenize korkunç bir film izlemeyi de koyun.

Korku Filmleri Kaygınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir

Ciglik Terapisi ise yarar mi

Çığlık Terapisi Dr. Arthur Janov tarafından ortaya çıkarılmıştır.

Koltuğunda korku filmi izlemenin endişen için iyi olabileceği mantıksız geliyor. Ne de olsa, korku filmi izlerken, ekranda oynanan şeyden korkarak iki saat geçirmeye hazırsınız. Ama kalbiniz tiyatrodaki hoparlörler kadar yüksek sesle vursa da, korku filmleri çok heyecan vericidir. Çünkü korku kontrol edilmeye çalışan bir şeydir.

Yakın tarihli bir CBS This Morning bölümünde ‘Korku Bilimi ve İnsanlar Korku Filmlerini Neden Seviyor’ bölümünde, NYU’da sinir bilimi profesörü olan Joseph Ledoux bunu mükemmel bir şekilde ifade etti: “İnsanlar korku filmlerini neden seviyor? Çünkü bu aceleyi güvenli bir bağlamda elde ediyorlar. ” Tiyatroda yaşadığınız ürpertiler, gerçekten güvende olduğunuzda, en sevdiğiniz karakterler olmasa da, terör duygusu hissetmenizi sağlayabilir.

Korku filmleri izlemek, günlük kaygıları ele almak için başa çıkma mekanizmaları geliştirerek genel stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. San Francisco, Kaliforniya’daki Oaklee Psikoterapisi’nin kurucusu MFT’den Kurt Oaklee’nin belirttiği gibi: “[Korku] aslında bize gerçek dünya stresiyle nasıl daha iyi başa çıkabileceğimizi öğretebilir. Stresli bir film sırasında, kasıtlı olarak kendimizi uyaran üreten kaygıya maruz kalıyoruz. Genellikle gerçek hayatta kullandığımız sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına girmeyiz. Stresi nasıl yöneteceğimizi öğreniyoruz. Bu uygulama, günlük stresörleri ve korkuları yönetmemize yardımcı olabilir.”

Reklam
Arkadaşların bunu da okudu:  Alfalığın Kuralları Nelerdir? İşte 5 Alfalığın Yazılı Kuralı

Bu, sinema deneyiminizin size kısa süreli eğlence sağlamaktan daha fazlasını yaptığı anlamına gelir. Ayrıca uzun vadede stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Çığlık Terapisi İşe Yarıyor mu?

Tiyatroda film izlerken kendinizi asla yalnız hissetmezsiniz. Karanlıkta oturuyor olsan bile etrafın başka insanlarla çevrili. Arkadaşlarınız, aileniz ve işletme çalışanları her şeyin yoluna gireceğini hatırlatmak için oradalar.

Anksiyete çoğu zaman izole edici bir deneyim gibi hissettirse de, bir korku filmi izlemek başkalarıyla bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir, çünkü hepiniz aynı duyguları yaşıyorsunuz. Koltuğunuzun kenarında olsanız bile, bu işte berabersiniz. Bu kaygı, korku ve heyecanı bir grup insanla paylaşmak, bağlantı ve katarsis hissi sağlayabilir.

İşte bu yüzden de Çığlık Terapisi Dr. Arthur Janov dediği gibi gerçekten işe yarayabilir.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

cropped dilan.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Arkadaşların bunu da okudu:  Duygusal Sağlık Nedir?

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

Arkadaşların bunu da okudu:  5 Saniyede Karın Ağrısını Geçirme (En Hızlı ve Etkili Yollar)
narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et