İlişkilerde manipülasyon yönetemi olan gaslighting nedir?
Gaslighting, bir kişinin veya grubun birinin akıl sağlığını, gerçeklik algısını veya anılarını sorgulamasını sağladığı bir psikolojik taciz şeklidir. Gaslighting yaşayan insanlar genellikle kafaları karışmış, endişeli ve kendilerine güvenemediklerini hissederler.
Çiftler ilişkilerinde psikolojik sağlığın önemini gün geçtikçe anlamakta. Bu doğrultuda akıllarda bir çok soru var. Toksik ilişkilerden oluşan manipülasyon durumları artık insanları gaslighting nedir sorusunu sordurmaya başladı.
Bu yüzden bu makalede gaslighting nedir ve gaslighting’i nasıl tanırız bu konulara bakacağız. Gelin hep beraber ilişkilerimzide gaslighting nasıl anlarız öğrenelim.
Gaslighting Nedir?
Gaslighting, genellikle taciz edici ilişkilerde ortaya çıkan bir manipülasyon şeklidir. Zorba veya istismarcının hedefi yanlış yönlendirdiği, yanlış bir anlatı oluşturduğu, yargılarını ve gerçekliğini sorgulattığı gizli bir duygusal istismar türüdür.
Gaslighting öncelikle romantik ilişkilerde ortaya çıkar, ancak arkadaşlıkları kontrol ederken veya aile üyeleri arasında da ortaya çıkması olasıdır. Başkalarını gaza getiren kişiler, narsistik kişilik bozukluğu (NPD) veya (BPD) gibi zihinsel sağlık bozukluklarına sahip olabilir. Arkadaşlarını, aile üyelerini ve hatta iş arkadaşlarını manipüle etmek için başkaları üzerinde güç uygulamak için bu tür duygusal istismarı kullanırlar.
Gaslighting Nasıl Oluşur?
Gaslighting, bir kişinin gerçeklik algısını baltalayan bir tekniktir. Biri sizi gaza getirdiğinde, kendinizi, anılarınızı, son olayları ve algılarınızı ikinci kez tahmin edebilirsiniz.
Manipülasyon ile size gelen kişiyle iletişim kurduktan sonra, sersemlemiş hissedebilir ve sizde bir sorun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bir şey için gerçekten suçlu olduğunuzu veya çok hassas olduğunuzu düşünmeye teşvik edilebilirsiniz.
Gaslighting kafanızı karıştırabilir ve kararınızı, hafızanızı, öz değerinizi ve genel zihinsel sağlığınızı sorgulamanıza neden olabilir. Gaslighting yapan bir kişinin kullanabileceği taktikler bilgiler öğrenmek daha kaliteli bir yaşam tarzına sizi itebilir.
Gaslighting Örnekleri
Gaslighting genellikle yavaş yavaş gelişir ve bir kişinin algılamasını zorlaştırır. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattına göre, bir kişinin birisine Gaslighting yapmak için kullanabileceği teknikler şunları içerir:
- Karşı Koyma : Bu, birinin anılarını sorgulayan bir kişiyi tanımlar. “Asla doğru hatırlamıyorsun” veya “emin misin? Kötü bir hafızan var.”
- Stopaj : Biri stopaj yaptığında, sohbete katılmayı reddederler. Bu tekniği kullanan bir kişi, cevap vermek zorunda kalmamak için birini anlamıyormuş gibi yapabilir. Örneğin, “Neden bahsettiğini bilmiyorum” veya “sadece kafamı karıştırmaya çalışıyorsun” diyebilirler.
- Önemsizleştirme : Bu, bir kişi diğer kişinin duygularını küçümsediğinde veya önemsemediğinde ortaya çıkar. Geçerli endişeleri ve duyguları olduğunda onları çok hassas olmakla veya aşırı tepki göstermekle suçlayabilirler.
- İnkar : İnkar, olayları veya nasıl meydana geldiklerini unutmuş gibi yapan bir kişiyi içerir. Bir şey söylediğini veya yaptığını inkar edebilir veya birini bir şeyler uydurmakla suçlayabilirler.
- Yönlendirme : Bu teknikle, bir kişi bir tartışmanın odağını değiştirir ve bunun yerine diğer kişinin güvenilirliğini sorgular. Örneğin, “bu sadece arkadaşlarınızdan aldığınız başka bir fikir” diyebilirler.
Tüm bunlar Gaslighting yapmak için kullanılan taktiklerdir.
Gaslighting Belirtileri Nelerdir?
Gaslighting nedir sorusundan sonra akıllarda çoğunlukla kalan bir diğer soru Gaslighting belirtilerinin neler olduğudur. Aşağıda Gaslighting mağduru insanlarda görülebilecek davranışlara örnekler verdik.
- Kafası karışmış hissetmek.
- Basit kararlar vermekte zorlanmak.
- Çok hassas olup olmadıklarını sık sık sorgulama.
- Geri çekilmek veya asosyal olmak.
- Taciz eden kişiden sürekli özür dilemek.
- Tacizci kişinin davranışını savunmak.
- Onlar için mazeret bulmak zorunda kalmamak için aileye ve arkadaşlara yalan söylemek.
- Umutsuz, neşesiz, değersiz veya yetersiz hissetmek.
Bunlar Gaslighting nedir sorusunun da cevabını netleştirebilecek belirtilerden bazılarıdır.
