Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsist Kişiyi Yönetmek: Narsist Bir Kişiyle Başa Çıkmak İçin 10 İpucu

Narsist Kişiyi Yönetmek ve Narsist bir kişiyle başa çıkmak oldukça zor bir durumdur – eğer ilişkinizi ve ruh sağlığınız tehlikedeyse başa çıkmak için yardım al.

cropped rana.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Narsist Kisiyi Yonetmek

Narsist bir kişiyle başa çıkmak oldukça zor olabilir. Bazen ilişkilerimiz de bazen de evliliklerimizde Narsist bir taraf olduğunda gün içinde yeni yeni sorunların doğması bile gündeme gelebilir. Narsist kişiyi yönetmek ve Narsist bir kişiyle başa çıkmak için şimdiye kadar elimizde olan fırsatlarla bunu değerlendirebilir.

Bilimsel ve sağlıklı bir şekilde Narsist bir kişiyle başa çıkmak ve Narsist Kişiyi Yönetmek için ipuçlarını izleyerek Narsist kişiyi yönetmek kolay bir hale gelebilir.

Benmerkezci ve empatisi kısa olan bir kişiyi tanımlamak için Narsist kelimesini kullanma eğilimindeyiz. Ancak narsisistik kişilik bozukluğunun (NPD) bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis gerektiren meşru bir ruh sağlığı durumu olduğunu hatırlamak önemlidir.

Yine de, insanlar NPD’ye sahip olmadan bazı narsisistik özellikler sergileyebilirler. Bunlar şunları içerebilir:

  • Şişirilmiş bir benlik duygusuna sahip olmak.
  • Sürekli övgüye ihtiyaç duymak.
  • Başkalarından faydalanmak.
  • Başkalarının ihtiyaçlarını tanımamak veya önemsememek.
İşleri daha karmaşık hale getirmek için, NPD veya Narsisistik eğilimleri olan insanlar, yüksek benlik saygılarına rağmen, genellikle eleştirilere karşı çok hassastır.

NPD veya Narsisistik eğilimleri olan biriyle başa çıkmanın bazı pratik yolları için bazı ipuçlarına göz atabilirsiniz.

Narsist Kişiyi Yönetmek

Narsist kililer genellikle yönetimi her zaman ele almak isterler. Bu olaya dur demek için kriterler belirleyin ve bunu ona karşı kullanın. Bunu kabul ettiklerini söyleyeceklerdir ancak Narsist kişiler genellikle yalan söylerler.

Bu yüzden Narsist Kişiyi Yönetmek konusunda ciddiyetinizi ortaya koymalısınız.

Narsist kişiyi yönetmek kolay gelmiyorsa ve o kişiden kaçınamıyorsanız, sağlıklı ilişkilerinizi korumak için destek isteyin. Narsist bir kişiliğe sahip biriyle işlevsiz bir ilişkide çok fazla zaman geçirmek sizi duygusal olarak tükenmiş bırakabilir.

Reklam

Bu yüzden Narsist Kişiyi Yönetmek konusunda başarısız olduğunuzu hissediyorsanız daha fazla devam edip Ruh sağlığınızın bozulmasına sebebiyet vermenize gerek yok.

Onları gerçekte oldukları gibi görün.

Narsist kişiler çekici olmakta oldukça iyidirler. Kendinizi onların büyük fikirlerine ve vaatlerine kaptırabilirsiniz. Bu, onları özellikle iş ortamlarında da popüler hale getirebilir.

Ama içine çekilmeden önce, “sahnede” olmadıklarında insanlara nasıl davrandıklarını izleyin. Onları yalan söylerken, manipüle ederken veya açıkça başkalarına saygısızlık ederken yakalarsanız, aynısını size yapmayacaklarına inanmak için bir neden yoktur.

Narsist bir kişiliğe sahip birinin söylediklerinin aksine, sizin istemeleriniz ve ihtiyaçlarınız muhtemelen onlar için önemsizdir. Ve bu konuyu gündeme getirmeye çalışırsanız, dirençle karşılaşabilirsiniz.

Narsist bir kişiliğe sahip biriyle başa çıkmanın ilk adımı, sadece kim olduklarını kabul etmektir – bunu değiştirmek için yapabileceğiniz fazla bir şey yoktur.

Onlara Odaklanmayı Bırakın

Yörüngenizde Narsist bir kişilik girdiğinde, dikkatler onların üzerine çekiliyor gibi görünüyor. Bu tasarım gereği – ister olumsuz ister olumlu ilgi olsun, Narsist kişiliklere sahip olanlar kendilerini göz önünde tutmak için çok çalışırlar.

Reklam

Hayatını onların ihtiyaçlarına göre ne kadar ayarlarsan ayarla, asla yeterli olmayacak.

Narsist bir kişilikle uğraşmanız gerekiyorsa, benlik duygunuza sızmalarına veya dünyanızı tanımlamalarına izin vermeyin. Sen de önemlisin. Güçlü yönlerinizi, arzularınızı ve hedeflerinizi düzenli olarak kendinize hatırlatın.

Kontrolü ele al ve biraz “kendine zaman” ayır. Önce kendinize dikkat edin ve bunları düzeltmenin sizin işiniz olmadığını unutmayın.

Kendiniz için konuşun

Bir şeyi görmezden gelmenin ya da öylece uzaklaşmanın uygun bir cevap olduğu zamanlar vardır.

Ama çoğu ilişkiye bağlı. Örneğin, bir patron, ebeveyn veya eşle uğraşmak, bir iş arkadaşı, kardeş veya çocukla uğraşmaktan farklı stratejiler isteyebilir.

Narsist kişiliklere sahip bazı insanlar, diğerlerini kıvırttırır. Bu durumda, gözle görülür bir şekilde telaşa kapılmış veya sıkıntı göstermemeye çalışın, çünkü bu sadece devam etmelerini isteyecektir.

Eğer hayatında yakın tutmak istediğin biriyse, o zaman konuşmayı kendine borçlusun. Bunu sakin ve nazik bir şekilde yapmaya çalışın.

Reklam

Onlara sözlerinin ve davranışlarının hayatınızı nasıl etkilediğini anlatmalısınız. Neyin kabul edilemez olduğu ve nasıl davranılmasını beklediğiniz konusunda spesifik ve tutarlı olun. Ancak kendinizi anlamayabilecekleri veya umursamayabilecekleri gerçeğine hazırlayın.

Net sınırlar belirleyin

Narsist bir kişiliğe sahip bir kişi genellikle oldukça bencildir.

İstedikleri yere gitmeye, kişisel eşyalarınızı karıştırmaya veya nasıl hissetmeniz gerektiğini söylemeye hakları olduğunu düşünebilirler. Belki de sana istenmeyen tavsiyelerde bulunurlar ve yaptığın şeylerin hakkını verirler. Ya da halka açık bir ortamda özel şeyler hakkında konuşmanız için baskı yaparlar.

Ayrıca çok az kişisel alan duygusuna sahip olabilirler, bu nedenle birçok sınırı aşma eğilimindedirler. Çoğu zaman onları görmezler bile. Bu yüzden sizin için önemli olan sınırlar konusunda oldukça açık olmalısınız.

Sonuçları onlar için neden önemli olsun ki? Çünkü Narsist bir kişiliğe sahip biri, işler onları kişisel olarak etkilemeye başladığında genellikle dikkat etmeye başlar.

Boş bir tehdit olmadığından emin ol. Sonuçlardan sadece belirtildiği gibi gerçekleştirmeye hazırsanız bahsedin. Yoksa bir dahaki sefere sana inanmazlar.

Reklam

Her konuda yerinizde durun

Narsist bir kişiliğe sahip birine karşı durursanız, cevap vermelerini bekleyebilirsiniz.

Bir kez konuşup sınırları belirledikten sonra, kendi talepleriyle geri gelebilirler. Ayrıca sizi suçlu hissetmeniz için manipüle etmeye çalışabilirler ya da mantıksız ve kontrolcü olanın siz olduğunuza inanabilirler. Sempati için bir oyun oynayabilirler.

Yerinizde durmaya hazır olun. Eğer bir adım geri gidersen, bir dahaki sefere seni ciddiye almazlar.

Hatalı olmadığınızı unutmayın

Narsist kişilik bozukluğu olan bir kişinin bir hatayı kabul etmesi veya size zarar verme sorumluluğunu üstlenmesi olası değildir. Bunun yerine, kendi olumsuz davranışlarını size veya başka birine yansıtma eğilimindedirler.

Suçu kabul ederek barışı korumak isteyebilirsin ama egolarını kurtarmak için kendini küçümsemene gerek yok.

Gerçeği biliyorsun. Kimsenin bunu elinden almasına izin verme.

Reklam

Bir destek sistemi bulun

Narsist kişiden kaçınamıyorsanız, sağlıklı ilişkilerinizi kurmaya çalışın ve insan ağını destekleyin. Narsist bir kişiliğe sahip biriyle işlevsiz bir ilişkide çok fazla zaman geçirmek sizi duygusal olarak tükenmiş bırakabilir.

Eski arkadaşlıkları yeniden alevlendirmek ve yenilerini yetiştirmeye çalışmak. Ailenizle daha sık bir araya gelin. Sosyal çevreniz tercih ettiğinizden daha küçükse, yeni bir hobi keşfetmek için bir sınıf almayı deneyin. Topluluğunuzda aktif olun veya yerel bir hayır kurumu için gönüllü olun. Kendinizi rahat hissettiğiniz daha fazla insanla tanışmanızı sağlayacak bir şey yapın.

SAĞLIKLI BIR ILIŞKI NEDIR?

Narsist bir kişiliğe sahip biriyle çok fazla zaman geçirmek, sağlıklı bir ilişkinin nasıl bir his olduğunu hatırlamayı bile zorlayabilir.

İşte sağlıklı bir ilişkide araman gereken birkaç işaret:

  • Her iki insan da dinler ve birbirlerini anlamak için çaba sarf eder.
  • Her iki kişi de hatalarını kabul eder ve sorumluluğunu alır.
  • Her iki insan da bir birine saygı duyar.

Narsist Bir Kisiyle Basa Cikmak

Sözlerde değil Harekete Geçin

Narsist kişiliklere sahip insanlar söz vermede iyidir. İstediğini yapacaklarına ve nefret ettiğin şeyi yapmayacağına söz veriyorlar. Genelde daha iyisini yapacaklarına söz verirler.

Reklam

Hatta bu sözler konusunda samimi bile olabilirler. Ama bu konuda hata yapmayın: Söz, narsist bir kişiliğe sahip biri için bir son aracıdır.

İstediklerini elde ettiklerinde, motivasyon ortadan kalkar. Onların hareketlerine güvenemezsin.

İstediğini iste ve yerinde dur. Onların isteklerini ancak onlar sizin isteklerinizi yerine getirdikten sonra yerine getireceğinizde ısrar edin.

Bu noktada pes etmeyin.

Narsist bir kişinin profesyonel yardıma ihtiyaç duyabileceğini anlayın

NPD’li insanlar genellikle bir sorun görmezler – en azından kendileriyle. Sonuç olarak, profesyonel danışmanlık almaları pek mümkün değil.

Ancak NPD’li kişilerde sıklıkla madde bağımlılığı veya diğer zihinsel sağlık veya kişilik bozuklukları gibi başka bozukluklar vardır. Başka bir rahatsızlığa sahip olmak, birini yardım istemeye sevk eden şey olabilir.

Reklam

Profesyonel yardım almalarını önerebilirsiniz, ancak bunu onlara yapamazsınız. Bu kesinlikle onların sorumluluğu, senin değil.

Ve unutmayın, NPD bir akıl sağlığı sorunu olsa da, kötü davranışları mazur görmez.

Yardıma ihtiyacınız olduğunu anlayın

Düzenli olarak Narsist bir kişiliğe sahip biriyle uğraşmak, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.

Anksiyete, depresyon veya açıklanamayan fiziksel rahatsızlık belirtileriniz varsa, önce doktorunuza başvurun. Bir kontrol yaptıktan sonra, terapistler ve destek grupları gibi diğer hizmetlere yönlendirmeler isteyebilirsiniz.

Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve destek sisteminizi hizmete çağırın. Yalnız gitmeye gerek yok.

Ne zaman devam etmeli?

Narsist bir kişiliğe sahip bazı insanlar da sözlü veya duygusal olarak kötü niyetli olabilir.

Reklam
İşte kötü niyetli bir ilişkinin bazı belirtileri:
  • Lakap takma, hakaret
  • Himaye etmek, halkı aşağılamak
  • Bağırmak, tehdit etmek
  • Kıskançlık, suçlamalar

Narsist kişide dikkat edilmesi gereken şeyler şunlardır:

  • Ters giden her şey için seni suçlamak
  • Hareketlerinizi izlemek veya sizi izole etmeye çalışmak
  • Gerçekten nasıl hissettiğinizi veya hissetmeniz gerektiğini söylemek
  • Eksiklerini rutin olarak size yansıtmak
  • Sizin için açık olan şeyleri reddetmek veya sizi sinirlendirmeye çalışmak
  • Fikirlerinizi ve ihtiyaçlarınızı önemsizleştirmek

Aşağıdakileri yapan bir Narsist ilişkiden ayrılmak genellikle en iyisidir:

  • Sözlü veya duygusal tacize uğramak
  • Manipüle edilmiş ve kontrol edilmiş hissediyorsunuz
  • Fiziksel tacize uğradınız veya tehdit altında hissediyorsunuz
  • Kendini soyutlanmış hissediyorsun
  • NPD veya narsist bir kişiliğe sahip kişi akıl hastalığı veya madde bağımlılığı belirtileri gösterir, ancak yardım alamaz
  • Zihinsel veya fiziksel sağlığınız etkilenmiştir.

Narsist bir evliliğe sahipseniz ve şiddet görüyorsanız en yakın güvenli bölgeye gidin ve polisi arayın.

Bu makale Healtline sitesinin 11 Signs You’re Dating a Narcissist — and How to Deal with Them makalesinden yardım alınarak yazılmıştır.

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

cropped dilan.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et