Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Kendinizi Boş mu Hissediyorsunuz? Bunun Anlamı ve Yapılması Gerekenler

Kendinizi zaman zaman boş mu hissediyorsunuz? Boş hissetmek nedir ve ne yapmalısınız?

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

kendinizi bos mu hissediyorsunuz

Bu boşluk hissi. Tam göğsünüzün içinde, ama nasıl ortaya çıktığından emin değilsiniz. Üzüntü mü? Melankoli mi? Yoksa sıkıntı mı? Her şeyden biraz olabilir.

Bu şekilde hissetmek nadir değildir. Siz buna “boş hissetmek” diyebilirsiniz, bir başkası ise farklı bir şey diyebilir.

En önemlisi bunun gerçekten olmasıdır. Ezici olmasına rağmen, yönetilebilir.

Bu boşluk hissinin altında ne yattığını ortaya çıkarmak basit bir süreç olmayabilir, ancak bu mümkündür ve çözüme doğru önerilen ilk adımdır.

Boşluk hissi birkaç gün sürebilir ve sonra kendi kendine çözülebilir.

Diğer zamanlarda, iki hafta veya daha uzun süre oyalanabilir. Bu durumda, bilişsel çarpıtmaları tanımayı öğrenmek ve bir akıl sağlığı uzmanının desteğini aramak yardımcı olabilir.

Reklam
bos hissediyorum

Neden kendimi boş hissediyorum?

Boş hissetmek bazen yalnızlık hissi, hayatınız ve hedefleriniz hakkında kafa karışıklığı veya hayattaki herhangi bir şeyi takip etmek için motivasyon eksikliği olarak ortaya çıkabilir.

Herkes zaman zaman bu boşluğu kalbinde hissedebilir.

Deneyimin, hormonal seviyelerin değişmesi, bir işi kaybetme veya bir pandemi ile birlikte gelen gerekli fiziksel mesafe dahil olmak üzere birçok nedeni olabilir.

Kendiniz ve hayatınız üzerinde düşünmenizi gerektirebilecek herhangi bir yaşam aşaması veya durumu da geçici bir boşluk hissine yol açabilir.

Her durumda olmasa da, boş hissetmek depresyon, bipolar bozukluk veya travma sonrası stres bozukluğu gibi bazı zihinsel sağlık koşullarını da ifade edebilir. Sadece bir ruh sağlığı uzmanı durumunuzu doğru bir şekilde teşhis edebilir.

Her zaman boş hissettiğinizde ne olur?

Kendinizle temasınızı kaybetmek

Birinin arada bir kendisiyle temasını kaybetmesi alışılmadık bir durum değildir. Kendinizle ilgili bir içgörü eksikliği, bu kalıcı boşluk hissine yol açabilir.

Bazı insanlar buna “amaçsız yaşamak” der. Bu, olduğunuz kişinin türü veya olmak istediğiniz kişi hakkında netliğe sahip olmayabileceğiniz anlamına gelir.

Reklam

Başarmak için belirli hedeflere veya hayallere sahip olmamak da kendinizi boş hissetmenize neden olabilir.

Kendinizle teması kaybetmek birçok durumdan kaynaklanabilir. Örneğin, tüketen bir ilişki veya zorlu bir iş.

Çözülmemiş geçmiş deneyimler

Bazen, melankoli hissetmek, henüz keşfetmediğiniz uzun bir yas tutma süreciyle ilgili olabilir.

Örneğin, çocukluğunuzda çözülmemiş acı verici bir deneyim veya bir aile üyesinden terk edilme hissi.

Uzun zamandır bizimle birlikte olan duyguları açıkça konuşmadığımızda veya keşfetmediğimizde, başka şekillerde tezahür edebilirler.

Ezici ve acı verici hissetse bile, size kedere neden olan önemli geçmiş olaylar hakkında düşünmek ve konuşmak, onları işlemenize yardımcı olabilir. Bu olaylar hakkında ne kadar güçlü hissettiğinize bağlı olarak, süreci bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte yaşamak şiddetle tavsiye edilir.

Reklam
kendini bos hissetme

Kendinize iyi bakmamak

Bazı insanlar için, başkalarına bakmak önce gelebilir. Bu, kendi ihtiyaçlarını uzun süre bir kenara bırakmalarına neden olabilir. Bu da boş hissetmeye yol açabilir.

Başkalarını mutlu etmenin sizi de mutlu ettiğini hissedebilirsiniz. Durum böyle olsa bile, başkalarını desteklemenin kendinizi desteklemekten başka bir şey olmadığını düşünmek önemlidir.

Siz de dahil olmak üzere herkesin desteğe ve bakıma ihtiyacı vardır. Çoğu zaman, ihtiyaçlarınız karşılandığında, başkalarına da yardım etmek ve desteklemek için daha donanımlı olursunuz.

Sosyal medyada ne kadar zaman harcadığınız da nasıl hissettiğinizi etkileyebilir ve boşluk duygularını körükleyebilir.

Birçok durumda, sosyal medyada takip ettiğiniz hesaplar gerçekçi olmayan bir yaşam tarzını veya mükemmel bir yaşamı veya görünümü tasvir edebilir. Bu, kendinizi karşılaştırmanıza ve kaçınılmaz olarak hayatınızın altını çizmenize neden olabilir.

Önemli ilişkilere sahip olmamak

Yetişkin yaşamı ile ilgili en uzun çalışmalardan biri olan Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması, yakın ve iyi ilişkiler sürdürmenin insan deneyiminin en önemli yönü olduğunu bulmuştur.

Bu, kaç tane ilişkiniz olduğu değil, bu ilişkilerin kalitesi ile ilgili olduğu anlamına gelir.

Reklam

Duygusal yakınlık, destek, aktif dinleme ve şirket önemlidir. Bunlar hayatınızda eksik olduğunda, boşluk ve yalnızlık duygularına yol açabilir.

Boş hissetmek, depresyonla aynı şey midir?

Depresyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok semptom içeren zihinsel bir sağlık durumudur:

  • Enerji ve motivasyon eksikliği
  • Israrla üzgün hissetmek
  • Umutsuz hissetmek
  • Çok fazla veya çok az uyumak
  • Odaklanamama
  • Aktivitelerden veya insanlardan zevk alamamak
  • Suçlu veya değersiz hissetmek

Yine de boş hissetmek her zaman bir depresyon belirtisi değildir. Durumunuzu doğru bir şekilde teşhis edebilecek tek kişi bir akıl sağlığı uzmanıdır.

bos hissetmek

Boş hissetmeyi nasıl durdurabilirim?

Kendinizde bir değişiklik fark ettiyseniz endişelenmeniz doğaldır. Bu duyguyu tanımak ve ele almak, daha iyi hissetmeye yönelik ilk adımdır.

Kendinizi boş hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına görünmek yardımcı olabilir.

Bir terapist, duygularınız üzerinde çalışmanıza, uyuşukluğun nedenini ortaya çıkarmanıza ve sizin için en uygun şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.

Boş hissetmeyi bırakmanın yollarını bulmak, buna neyin sebep olduğuna bağlı olabilir.

Örneğin, travmadan sonra uyuşmuş hissediyorsanız, bu özel olayı işlemeniz gerekebilir. Uzun zamandır boş hissediyorsanız, psikoterapi sizi buraya getiren bazı nedenleri ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Reklam

Boşluğu nazikçe kabul edin

Daha çok boşluklu bir delik gibi olan bir boşluk yaşıyorsanız, bunu kabul edin ve kendinize karşı nazik olun.

Her gün kendinize zaman ayırın

Bazen nasıl hissettiğinizi düşünmemek için belirli olaylara veya aktivitelere başvurmak doğaldır. Örneğin, arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya veya geceyi video oyunları oynayarak geçirmeye meyilli hissedebilirsiniz.

Mevcut duygularınızı keşfedin

5 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve şu anda ne hissettiğinizi fark etmeyi deneyin. Yazmak iyi gelecektir.

Boşlukta Hissetme duygularınızı keşfedin

Günlük tutmak, boşluk duygularınız üzerinde çalışmanıza da yardımcı olabilir.

Başlangıç noktası olarak aşağıdaki soruları araştırın:

  • Kendimi yargılıyor muyum yoksa kendimi başkalarıyla karşılaştırıyor muyum?
  • Kendime olumlu şeyler söylüyor muyum? Yoksa başarısızlıkları fark etme eğiliminde miyim veya kendime isim mi veriyorum?
  • İlişkilerimde duygularım dikkate alınıyor mu, yoksa hissettiklerimi en aza indiriyor muyum?
  • Fiziksel ve sağlık ihtiyaçlarıma aktif olarak bakıyor muyum?
  • Duygularımdan kaçınmak için davranışlara veya bağımlılıklara yöneldim mi?
  • Sadece başka bir kişinin veya insanların ihtiyaçlarına mı odaklanıyorum?
  • Neyi kanıtlamaya veya kazanmaya çalışıyorum?
  • Kontrolüm dışındaki şeyler için kendimi suçluyor muyum yoksa suçlu mu hissediyorum?
  • Kendime yakın bir arkadaşım veya aile üyemle yaptığım gibi şefkat gösteriyor muyum?
  • Kararlarımda kendimi kanıtlıyor ve kişisel görüşlerime saygı duyuyor muyum?

Başkalarıyla bağlantı kurun

Duygularınızla oturduktan ve onları keşfettikten sonra, başkalarıyla bağlantı kurmayı yararlı bulabilirsiniz.

Kişisel bakım pratiği yapın

Depresyon ve keder bazen günlük öz bakımı ihmal etmenize neden olabilir. Bu utanılacak bir şey değildir, ancak öz bakım eylemlerine katılmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Reklam

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

dilan

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et