Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Kendinizi Boş mu Hissediyorsunuz? Bunun Anlamı ve Yapılması Gerekenler

Kendinizi zaman zaman boş mu hissediyorsunuz? Boş hissetmek nedir ve ne yapmalısınız?

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

kendinizi bos mu hissediyorsunuz

Bu boşluk hissi. Tam göğsünüzün içinde, ama nasıl ortaya çıktığından emin değilsiniz. Üzüntü mü? Melankoli mi? Yoksa sıkıntı mı? Her şeyden biraz olabilir.

Bu şekilde hissetmek nadir değildir. Siz buna “boş hissetmek” diyebilirsiniz, bir başkası ise farklı bir şey diyebilir.

En önemlisi bunun gerçekten olmasıdır. Ezici olmasına rağmen, yönetilebilir.

Bu boşluk hissinin altında ne yattığını ortaya çıkarmak basit bir süreç olmayabilir, ancak bu mümkündür ve çözüme doğru önerilen ilk adımdır.

Boşluk hissi birkaç gün sürebilir ve sonra kendi kendine çözülebilir.

Diğer zamanlarda, iki hafta veya daha uzun süre oyalanabilir. Bu durumda, bilişsel çarpıtmaları tanımayı öğrenmek ve bir akıl sağlığı uzmanının desteğini aramak yardımcı olabilir.

Reklam
bos hissediyorum

Neden kendimi boş hissediyorum?

Boş hissetmek bazen yalnızlık hissi, hayatınız ve hedefleriniz hakkında kafa karışıklığı veya hayattaki herhangi bir şeyi takip etmek için motivasyon eksikliği olarak ortaya çıkabilir.

Herkes zaman zaman bu boşluğu kalbinde hissedebilir.

Deneyimin, hormonal seviyelerin değişmesi, bir işi kaybetme veya bir pandemi ile birlikte gelen gerekli fiziksel mesafe dahil olmak üzere birçok nedeni olabilir.

Kendiniz ve hayatınız üzerinde düşünmenizi gerektirebilecek herhangi bir yaşam aşaması veya durumu da geçici bir boşluk hissine yol açabilir.

Her durumda olmasa da, boş hissetmek depresyon, bipolar bozukluk veya travma sonrası stres bozukluğu gibi bazı zihinsel sağlık koşullarını da ifade edebilir. Sadece bir ruh sağlığı uzmanı durumunuzu doğru bir şekilde teşhis edebilir.

Her zaman boş hissettiğinizde ne olur?

Kendinizle temasınızı kaybetmek

Birinin arada bir kendisiyle temasını kaybetmesi alışılmadık bir durum değildir. Kendinizle ilgili bir içgörü eksikliği, bu kalıcı boşluk hissine yol açabilir.

Bazı insanlar buna “amaçsız yaşamak” der. Bu, olduğunuz kişinin türü veya olmak istediğiniz kişi hakkında netliğe sahip olmayabileceğiniz anlamına gelir.

Reklam

Başarmak için belirli hedeflere veya hayallere sahip olmamak da kendinizi boş hissetmenize neden olabilir.

Kendinizle teması kaybetmek birçok durumdan kaynaklanabilir. Örneğin, tüketen bir ilişki veya zorlu bir iş.

Çözülmemiş geçmiş deneyimler

Bazen, melankoli hissetmek, henüz keşfetmediğiniz uzun bir yas tutma süreciyle ilgili olabilir.

Örneğin, çocukluğunuzda çözülmemiş acı verici bir deneyim veya bir aile üyesinden terk edilme hissi.

Uzun zamandır bizimle birlikte olan duyguları açıkça konuşmadığımızda veya keşfetmediğimizde, başka şekillerde tezahür edebilirler.

Ezici ve acı verici hissetse bile, size kedere neden olan önemli geçmiş olaylar hakkında düşünmek ve konuşmak, onları işlemenize yardımcı olabilir. Bu olaylar hakkında ne kadar güçlü hissettiğinize bağlı olarak, süreci bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte yaşamak şiddetle tavsiye edilir.

Reklam
kendini bos hissetme

Kendinize iyi bakmamak

Bazı insanlar için, başkalarına bakmak önce gelebilir. Bu, kendi ihtiyaçlarını uzun süre bir kenara bırakmalarına neden olabilir. Bu da boş hissetmeye yol açabilir.

Başkalarını mutlu etmenin sizi de mutlu ettiğini hissedebilirsiniz. Durum böyle olsa bile, başkalarını desteklemenin kendinizi desteklemekten başka bir şey olmadığını düşünmek önemlidir.

Siz de dahil olmak üzere herkesin desteğe ve bakıma ihtiyacı vardır. Çoğu zaman, ihtiyaçlarınız karşılandığında, başkalarına da yardım etmek ve desteklemek için daha donanımlı olursunuz.

Sosyal medyada ne kadar zaman harcadığınız da nasıl hissettiğinizi etkileyebilir ve boşluk duygularını körükleyebilir.

Birçok durumda, sosyal medyada takip ettiğiniz hesaplar gerçekçi olmayan bir yaşam tarzını veya mükemmel bir yaşamı veya görünümü tasvir edebilir. Bu, kendinizi karşılaştırmanıza ve kaçınılmaz olarak hayatınızın altını çizmenize neden olabilir.

Önemli ilişkilere sahip olmamak

Yetişkin yaşamı ile ilgili en uzun çalışmalardan biri olan Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması, yakın ve iyi ilişkiler sürdürmenin insan deneyiminin en önemli yönü olduğunu bulmuştur.

Bu, kaç tane ilişkiniz olduğu değil, bu ilişkilerin kalitesi ile ilgili olduğu anlamına gelir.

Reklam

Duygusal yakınlık, destek, aktif dinleme ve şirket önemlidir. Bunlar hayatınızda eksik olduğunda, boşluk ve yalnızlık duygularına yol açabilir.

Boş hissetmek, depresyonla aynı şey midir?

Depresyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok semptom içeren zihinsel bir sağlık durumudur:

  • Enerji ve motivasyon eksikliği
  • Israrla üzgün hissetmek
  • Umutsuz hissetmek
  • Çok fazla veya çok az uyumak
  • Odaklanamama
  • Aktivitelerden veya insanlardan zevk alamamak
  • Suçlu veya değersiz hissetmek

Yine de boş hissetmek her zaman bir depresyon belirtisi değildir. Durumunuzu doğru bir şekilde teşhis edebilecek tek kişi bir akıl sağlığı uzmanıdır.

bos hissetmek

Boş hissetmeyi nasıl durdurabilirim?

Kendinizde bir değişiklik fark ettiyseniz endişelenmeniz doğaldır. Bu duyguyu tanımak ve ele almak, daha iyi hissetmeye yönelik ilk adımdır.

Kendinizi boş hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına görünmek yardımcı olabilir.

Bir terapist, duygularınız üzerinde çalışmanıza, uyuşukluğun nedenini ortaya çıkarmanıza ve sizin için en uygun şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.

Boş hissetmeyi bırakmanın yollarını bulmak, buna neyin sebep olduğuna bağlı olabilir.

Örneğin, travmadan sonra uyuşmuş hissediyorsanız, bu özel olayı işlemeniz gerekebilir. Uzun zamandır boş hissediyorsanız, psikoterapi sizi buraya getiren bazı nedenleri ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Reklam

Boşluğu nazikçe kabul edin

Daha çok boşluklu bir delik gibi olan bir boşluk yaşıyorsanız, bunu kabul edin ve kendinize karşı nazik olun.

Her gün kendinize zaman ayırın

Bazen nasıl hissettiğinizi düşünmemek için belirli olaylara veya aktivitelere başvurmak doğaldır. Örneğin, arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya veya geceyi video oyunları oynayarak geçirmeye meyilli hissedebilirsiniz.

Mevcut duygularınızı keşfedin

5 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve şu anda ne hissettiğinizi fark etmeyi deneyin. Yazmak iyi gelecektir.

Boşlukta Hissetme duygularınızı keşfedin

Günlük tutmak, boşluk duygularınız üzerinde çalışmanıza da yardımcı olabilir.

Başlangıç noktası olarak aşağıdaki soruları araştırın:

  • Kendimi yargılıyor muyum yoksa kendimi başkalarıyla karşılaştırıyor muyum?
  • Kendime olumlu şeyler söylüyor muyum? Yoksa başarısızlıkları fark etme eğiliminde miyim veya kendime isim mi veriyorum?
  • İlişkilerimde duygularım dikkate alınıyor mu, yoksa hissettiklerimi en aza indiriyor muyum?
  • Fiziksel ve sağlık ihtiyaçlarıma aktif olarak bakıyor muyum?
  • Duygularımdan kaçınmak için davranışlara veya bağımlılıklara yöneldim mi?
  • Sadece başka bir kişinin veya insanların ihtiyaçlarına mı odaklanıyorum?
  • Neyi kanıtlamaya veya kazanmaya çalışıyorum?
  • Kontrolüm dışındaki şeyler için kendimi suçluyor muyum yoksa suçlu mu hissediyorum?
  • Kendime yakın bir arkadaşım veya aile üyemle yaptığım gibi şefkat gösteriyor muyum?
  • Kararlarımda kendimi kanıtlıyor ve kişisel görüşlerime saygı duyuyor muyum?

Başkalarıyla bağlantı kurun

Duygularınızla oturduktan ve onları keşfettikten sonra, başkalarıyla bağlantı kurmayı yararlı bulabilirsiniz.

Kişisel bakım pratiği yapın

Depresyon ve keder bazen günlük öz bakımı ihmal etmenize neden olabilir. Bu utanılacak bir şey değildir, ancak öz bakım eylemlerine katılmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Reklam

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsist Ne Zaman Saygı Duyar?

Bir narsistle yaşıyorsanız, büyük ihtimalle narsist ne zaman saygı duyar merak ediyorsunuzdur.

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsist 2

Eğer bir narsistle yaşıyorsanız, büyük ihtimalle ilişkinizde eksik olan şey saygıdır. İster gaddarlık, ister aşağılama ya da sözlerinizi ve duygularınızı tamamen görmezden gelme yoluyla olsun, narsisistik istismarın üstesinden gelmek inanılmaz derecede zor olabilir.

Bu makalede, narsist ne zaman saygı duyar ve bir narsistin size saygı duymasını nasıl sağlayabilirsin bunu öğreneceğiz. Böylelikle hem bir narsist ile başa çıkmış olacak hem de narsist ne zaman saygı duyar tam olarak öğrenebileceğiz.

Gelin lafı uzatmadan narsist ne zaman saygı duyar öğrenelim…

narsisti alt etmek

Bir Narsist Ne Zaman Saygı Duyar

Bir narsistin size saygı duymasını sağlamak için, en çok neye değer verdiğini anlamak önemlidir. Bu, prestij, ilgi veya onaylanma gibi bir tedarik kaynağı ya da belki de paranız, nüfuzunuz veya popülerliğiniz nedeniyle sizinle ilişkilendirilmenin optikliği olabilir.

Eğer bir narsist ne zaman saygı duyar sorusuna yanıt arıyorsanız aşağıda ki işaretleri görmesi gerekmektedir.

Bir narsistin saygı duymaya başlayacağı zaman onlardan uzak durmaya başlayacağınız zamana bağlıdır. Bir narsistin saygı duymasını sağlamak zor bir iştir. İşe yaradığı görülen bir strateji, belli bir duygusal mesafeyi korumaktır. Onların ilgisini çekecek kadar yakın olmak istersiniz, ancak zayıflıklarınızı ortaya çıkaracak kadar yakın değil.

Bu özellikle henüz bir narsistle ilişkiye girmemiş olanlar için yararlıdır. Güveninizi hak ettiklerinden emin olana kadar yakınlaşmalarına izin vermeyin. İşte o zaman bir narsist size saygı duyacaktır.

Reklam

Bir diğer zamanlama ise, bağımsızlığınızı korumanız halinde duyacağı saygıdır. Eğer finansal olarak onlara bağımlı değilseniz ve duygusal olarak da onlara bağımlı değilseniz, genellikle size saygı duymaya başlayacakları zamanlar yakındır.

Öte yandan, çok bağımlı veya muhtaç hale geldiğinizde, size karşı olan saygılarını yitirirler. Bu dinamiğin üstesinden gelmek zor olabilir, ancak ilişkilerin ideal olarak karşılıklı destek ve saygı içermesi gerektiğini unutmamak önemlidir.

Bağımsızlığınızı koruyarak ve sağlıklı sınırlar koyarak, size değer veren ve takdir eden kişilerle gerçek bir bağ kurma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Bir narsisti alt etmek istiyor ve size karşı saygılı olması konusunda katıysanız yukarıda yazdığımız iki önemli adımı atmanız gerekiyor.

Narsist Ne Zaman Saygi Duyar

Narsisti Alt Etmek

Bir narsist ne zaman saygı duyar artık öğrendiğimize göre sıra geldi Narsisti alt etmek konusuna. Bir narsisti alt etmek istiyorsanız öncelikle değerinizi göstermelisiniz. Bir narsistle karşı karşıyaysanız ve onun saygısını kazanmak istiyorsanız, bunun kesin bir yolu, size ihtiyaç duyduklarını göstermektir.

Bu, finansal destek, sosyal statü veya narsistin arzuladığı başka bir onaylama biçimi sağlayarak onlara değerinizi bir şekilde göstermeniz anlamına gelebilir. Hayatlarına değer kattığınızı sürekli olarak kanıtladığınızda, sizi kaybetmekten korkacak ve karşılığında size saygı duyacaklardır. Unutmayın – başarının anahtarı narsiste hayatındaki öneminizi sürekli olarak hatırlatmaktır.

Narsist insan Ne Zaman Saygi Duyar

Bir diğer narsisti alt etmek için yapılması gereken önemli adımlardan biri de saygı duydukları insanlarla arkadaş olmaktır.

Narsist biriyle arkadaşlık kurmak zor olabilir. İşe yarayabilecek bir yaklaşım, hayranlık duydukları kişilerle arkadaş olmaktır. Bu kişilerle ilişkiler geliştirdiğinizde, narsist kişi sizi daha olumlu bir gözle görmeye başlayabilir ve hatta size saygı duymaya başlayabilir.

Reklam

Unutmayın, saygı kazanılan bir şeydir ve talep edilemez. Bu nedenle, bir narsistin saygısını kazanmak ve onu alt etmek için, önemli gördükleri kişilerle ilişkiler geliştirmek için çaba ve zaman harcamak önemlidir.

Okumaya devam et