Motivasyon Nasıl Arttırılır? Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey! - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Yaşam

Motivasyon Nasıl Arttırılır? Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!

Avatar

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Motivasyon Nasil Arttirilir Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptiracak 7 Sey
Motivasyon aşağı motivasyon yukarı atıp tutuyoruz ama bu motivasyon dediğimiz şey nedir? Bir Webmaster için motivasyon; tamamlaması gereken işleri tamamlamak veya Game of Thrones’un yeni bölümünü izlemek arasındaki uzuuuun ve ince bir çizgidir.
Şaka bir yana yaşam koçları, psikologlar ve eğitimler dünyası, “Motivasyon dediğimiz şey öyle bir bütün değildir efendim. Bunlar üç farklı bileşenden meydana gelir.” diyorlar;
  • Aktivasyon: Dananın kuyruğunun koptuğu yer. İşin en zor kısmı burada, olayın başında ceryan ediyor. Bu aşamayı geçebilmek için “bir şeyleri yapmaya karar vermiş olmak” gerekiyor.
  • Yoğunluk: Yapacağınız iş için sarf edeceğimiz eforu sembolize ediyor.
  • Azim: Aynı döngüyü uzun bir süre sürdürmeyi oluşturuyor.
Yani adamlar diyor ki, çalışmak hakkaten kolay bir şey değil ama çalışmadan 3 kuruşa 5 köfte yok. Motivasyon var. O da üç farklı bileşenden oluşuyor onu kullanın.
İyi de biz çalışırken neden motive olamıyoruz ve bu sorunların önüne nasıl geçebiliriz?

Başarısızlıktan korkuyoruz

Başarısızlıktan korkmak, motivasyonun birinci aşaması olan aktivasyonu gerçekleştirmemizi önlüyor. 
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Uzmanlara göre bu sorunu aşmanın en etkili yolu, tüm olasılıkları hesaplamaktan geçiyor. Tüm olasılıkları hesapladıktan sonra, en kötü senaryoyu hesaplamamız lazım. En kötü senaryoyu oluşturduğumuzda ise senaryonun ne kadar kötü durduğuna bakmalıyız. Dahası eğer yapmanız gerekeni yapmazsanız hayatınızın geri kalanı ne şekilde etkilenecek? Tüm bunlara cevap bulmak, aktivasyon aşamasına kolayca giriş yapmanızı kolaylaştırıyor.

Çok sıkıcı

Eğer enerjinizi yapmanız gereken işten saptırırsanız, aynı enerji ve zamanı farklı bir şey yaparak tüketiyorsunuz. Mesela işlerinizin en yoğun olduğu zamanda GOT’u izlemek gibi…
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Uzmanların bu sorun için çözümü; yapacağınız işin ne kadar uzun süreceğini düşünmek yerine, bu işi yapmak için neye ihtiyacınız olduğuna karar vermekten geçiyor. Böylece daha kolay bir iş haline gelecek olan yapacaklarınız, daha az sıkıcı olacaktır.
Adamlar sadece bu cevapla yetinmeyen ve hala sıkılanlar için bir de, yapacakları işi küçük küçük parçalara ayırmalarını öneriyor. Eğer küçük parçalar halinde işi tamamlarsanız, büyük iş stresi azalıyor ve motivasyonun Aktivasyon ve Yoğunluk aşamaları daha kolay gerçekleşiyor.

İyi ama canınız yapmak istemiyor mu?

Yapmanız gerekenlerin neler olduğunu bal gibi biliyorsunuz ama canınız yapmak istemiyor ve içinizdeki tembellik dürtüsü sizi engelliyor mu? Organize olmanızın vakti gelmiş demektir!
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Uzmanlar bu sorunu öyle boş beleş açıklamarla geçmeyip afili de bir söz patlatıyor, ruh halinizi planlayamazsınız ama gününüzü planlayabilirsiniz diyorlar. Bu sorunun üstesinden geçmek için uzmanların ilk tavsiyesi günün hangi zamanlarında çalışmaya daha yatkın olduğunuz oluyor. Hangi saat aralıklarında daha iyi çalıştığınızı bulduktan sonra tüm çalışma gününüzü bu zaman aralığına serpiştirmelisiniz. Eğer hala içinizdeki tembellik canavarı sizi başka kulvarlara çekmeye çalışıyorsa pomodorobenzeri kısa zamanlı çalışma metodlarından faydalanmanızı öneriyorlar.

Çok yorgunsunuz, yorgun hissediyorsunuz…

Eğer uyanık kalmak için üstün bir çaba sarf ediyorsanız motivasyonunuzu sağlayamazsınız.
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Yorgunluğun çeşitli nedenleri olabilir. Beslenme ve uyku düzeni bunların başında yer alıyor. Uzmanlara göre sağlam bir motivasyon için dinlenmiş olmak şart. Bunu sağlamanın yolu da hem zihinsel hem fiziksel sağlığınıza dikkat etmekten geçiyor. Öğünlerinizi dengeleyin ve gece saatlerinde besin tüketmeyin. Hala kendinizi yorgun hissediyorsanız konuya ilişkin olarak bir doktora görünün.

Nerede başlayacağınızı bilmiyorsunuz

Karar verme güçlüğü herkesin motivasyonunu etkiler. Bir gün içinde ne kadar çok karar verirseniz, mental enerjiniz o kadar yüksek olur.
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Uzmanlar bu işin çözümünün yapılacaklar listesi yapmaktan geçtiğini söylüyor. Bir işe nereden başlayacağınızı bilmemek motivasyonun tüm aşamalarını etkileyebilir. Nereden başlayacağınızı bilmekte en nihayetinde bir karardır. Yapılacaklar listenize sadece yapmak zorunda olduğunuz işleri eklemek yerine vermeniz gereken kararları da ekleyerek zihinsel enerjinizi arttırıp stres seviyenizi düşürebilirsiniz.

Başınızda gereğinden fazla iş var

Hayat her zaman sizin istediğiniz gibi ilerlemeyebilir. Bazen bir güne sığdırmakta güçlük çekeceğiniz kadar çok işiniz olabilir.
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Bu işin altın kuralıysa “hayır” demeyi bilmekten, alışkanlık haline getirmekten geçiyor. Her işi almak zorunda değilsiniz, özellikle başınızda zaten haddinen fazla iş varsa. Eğer hayır deme alışkanlığınız zaten varsa sizin için önceliği en düşük olan işleri ve gereksiz işleri yapılacaklar listenizden çıkararak işe başlayabilirsiniz.

Çalışma ortası krizleri

Motivasyonun sağlanması aşamasında sıkça çalışma ortası sorunları yaşayabilirsiniz. Bu soru genelde “Neden ben bunu yapıyorum ki, ne işe yarayacak?” soruları olabilir.
Motivasyon Nasıl Arttırılır Motivasyonunuzu ve Moralinizi Tavan Yaptıracak 7 Şey!
Ne yaptığınızı bilin ve neden yaptığınızı bilin. Eğer yaptıklarınız sıkıcı, sizi mutlu etmeyen hatta saçma şeyler ise bunun, olmak istediğiniz kişi olma yolunda atmanız gereken bir adım olduğunu kabul edin. Geleceği düşünün, kendinizin gelecekteki başarılı versiyonunu düşünün. O adam, o adam olmak için sizce bugün buna yapmalı mıydı?
 
kaynak : wmaraci.com – Bu içerik WM Ailesinden alınmıştır.
Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Öz Sevgi

Geride Bırakmayı Seçtiğim Tüm Küçük Şeyler

Geride bıraktığım tüm küçük şeyler hayatımı daha iyi bir yere getireceğinden eminim ve hiç biri için pişman değilim.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Geride Birakmayi Sectigim Tum Kucuk Seyler

Geride bırakmayı seçtiğim tüm küçük şeyler dünyada olmak istediğim kişi için uygun olmayan şeylerdi.

Hayat ağırdır ve yaşarken yanında taşıdığın şeyler daha ağır olmaması gerekir. Nereye gidersen git her şeyi yanında götüremezsin.

Özgürlük, acının amacını görmek ve onu yaşamak için daha iyi şeyler olduğunu bilmektir, ama bu amacın acının ağırlığından çok seni harekete getiren şey olmasına izin vermenin mutluluğu vardır.

Kendim değilken verdiğim her bağlılığı geride bırakıyorum. Ayakkabılarımla yürümediğim ve kendi ayak izlerimi yapmadığım her seçimi mi geride bırakmaya karar verdim.

Dünyada sürekli güvenmeye  ihtiyacı olan kızı geride bırakıyorum.

Başka bir yerde olmam gerektiğini ve daha fazlasını yapmam gerektiğini hissetmenin getirdiği baskıyı geride bırakıyorum.

Bir zamanlar hayatımı hiç aklımda bile olmayan bir hikayeyle yaşamaya iten korkuyu geride bırakıyorum.

Kayıp ve doğru insanlar tarafından sevilmemi engelleyen her şey yüzünden yaşadığım endişeyi geride bırakıyorum.

Yeterince iyi olmadığım ya da hayatımın güzel olmayacağı fikrini geride bırakıyorum.

Daha iyisini bilmediğim, dürüst olmadığım ya da nazik olmadığım için hayatımda ki ön yargıların her zerresini geride bırakıyorum. Söylediğim ya da söylemediğim kelimeler, söylediğim ton ve iletişim kurma + zor şeyleri işleme şeklimi daha doğru bir şekilde yapmaya kararlıyım.

Şu anda olmak istediğim kişiyle uyuşmayan her şey gitmeli ve bitmeli. Yardım etmek yerine yardım etmemi engelleyen her şeyi, iyileşmemiş yerlerimden kaynaklanan her şey, kolay olması gereken yerde savaş yaratan her şey, her şeyi geride bırakıyorum.

Geride bırakmayı seçtiğim tüm küçük şeyler için pişman değilim. Kendi içimde taşıdığım ağırlıktan çok, ayak izlerim de ki ağırlığı taşıyama kararlıyım.

Okumaya devam et

Yaşam

Köpeklerimizin Arkamızdan Söyledikleri Şeyler

Köpeklerin bir dili olsaydı nasıl olurdu? İşte, köpeklerimizin arkamızdan söyledikleri bazı şeyler. Köpekler konuşsaydı, büyük ihtimalle bunlara tanıklık edecektik.

Dilan Gümüş

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kopeklerimizin Arkamizdan Soyledikleri Seyler

Evcil hayvan sahipleri: Köpeklerinizin arkanızdan neler dediğini biliyor musunuz? Köpek sahipleri her zaman bunu hissedebilir aslında. İşte, köpeklerimiz arkamızdan neler söylüyor bir bakalım. Arkamızdan ne söyledikleri, ne yaptıkları her zaman merak edilmiştir. Köpekler bir dosttur ve sonsuz sevgiye sahiptirler. Sokaktan sahiplendiğiniz bir köpek veya binlerce Lira verdiğin köpekler fark etmeksizin. Her köpek, her canlı dosttur ve onlara iyi bakmalıyız. Köpeklerimiz konuşsaydı büyük ihtimalle aşağıda ki listeye tanıklık edecektik. Dostlarımızı ne kadar sevdiğimiz kesin. Ama, onlar konuşsaydı işte arkamızdan söyleyecekleri şeyler bunlardı.

Dilerseniz yorum olarak da sizin köpeğinizin sizin arkanızdan ne dediğini de paylaşabilirsiniz. Bunları Listeye seve seve ekleyeceğim.

Gelin köpeklerimiz bizim arkamızdan neler söylüyor bir bakalım.

  1. Ah insanlar ah… Akşam yemeğini saat 17:30’da yemem gerekiyordu, planlarından yine saptı!
  2. Her gün sabah gittiğin ve günün ilerleyen saatlerinde geri geldiğin yere ne diyeceğim?
  3. Sen yokken, tezgahı fırçalayıp temizlik bezine sürtündüm diye yerdeki kırıntıları yedim.
  4. Bir keresinde bana aldığın yeni tahılsız yemeği sevip sevmediğimi sormuştun. Tepkimi hatırlıyor musun? Numara yaptım.
  5. Sen yokken yüksek sesle çalan bir şey var. Bunu nasıl düzelteceğim?
  6. Nana (Kedi) ne zaman ziyarete gelse, kanepede en sevdiğim yerde oturuyor. Bu hiç hoşuma gitmedi.
  7. Neden bizi ziyaret etmek zorunda ki? Onu yeterince ziyaret etmiyor musun?
  8. Bence beni banyo zamanı konusunda uyarmalısın, tercihen bir hafta önceden. Tüm bu süreçten kaçmak için zamana ihtiyacım var.
  9. Ben dindar değilim. Bunu biliyorsun, değil mi?  O zaman bana bunu yapman Günah deyip durma!
  10. Radyoda sürekli “oy verme” olayı da neyin nesi? Bu senin yapacağın bir şey mi?
  11. Eğer öyleysen, bunun için sana para verecekler mi? Daha fazla tedaviye ihtiyacım var. Öncelikle. Bu oy olayından para kazan. Daha sonra bana güzel bir mama al. Bu şey iğrenç!
  12. Tamam. Mutfağa 459 kere gittim. Bu kadarı yeter.
  13. O kediyi kovar mısın?
  14. Teyzem bir süredir buraya gelmedi, Nala da öyle. Bir şey mi yaptım? Bir şey mi yaptın? Hep sen neden oluyorsun. Evet, bununla devam edelim. Nala gelmeyebilir. Bir şey mi yaptın?
  15. Bana kanepede salya akıtmamamı söyleme. Yastıklarına salya akıtmama ne dersin?
  16. Ezilmiş buz en sevdiğim atıştırmalıktır. Biraz daha ezilmiş buz lütfen.
  17. Bir babamız ya da başka bir annemiz olduğundan emin değilim. Soyum nerede?
  18. Yani, tüm dikkatimi toplamaya çalışıyorum. Bunun olmasını mı istiyorsun?
  19. Veteriner . . . Artık gitmek istemeyeceğim bir yer.
  20. Bunu gerçekleştirmenin bir yolu varsa, buna sevineceğim. Onlara iyi olduğumu söyle – mükemmellik öncesi ve sonrası için para ödemek zorunda kalmamalıyız. Kabul edelim, ikisi de benim. Paranı biriktir.
  21. İkramiyelerimi vermeyecek misin?
  22. Bana bir şeyler söylediğinde ve ne dediğini anlamadığını düşündüğünde, senin için haberlerim var, anlıyorum. Sadece seni görmezden geliyorum.
  23. Yeni komşularımız mı var? Sen yokken garip sesler duyuyorum.
  24. Mumların yanması da neyin nesi? Peki ya adaçayı?
  25. Karnımı ovuşturmayalı ya da kulaklarımın arkasına masaj yapmayalı 5 dakika oldu. Şikayetçiyim.
  26. Yemeğimi yemiyorum çünkü seninkinin daha iyi koktuğunu fark ettim.
  27. Evet, bu doğru . . . Kakamı al!
  28. Hayır, sürekli fotoğrafımı çekmem hoşuma gitmiyor. Kes şunu.
  29. Tasımımı kopardığında, sanki bir parçamı çıkarıyorsun. Kimliğim değişiyor. Kimliğinin değişmesini ister misin?
  30. HAYIR, KOMŞUNUN KÖPEĞINE HAVLAMAYI BIRAKMAYACAĞIM!

Bonus: Seni gerçekten seviyorum. Numara yapmıyorum.

Okumaya devam et

Yaşam

Dövmelerim Benim Bir Parçam, Ama Beni Tanımlamıyorlar

Dövmelerime göre yargılanmaktan sıkıldım. Dövmelerim benim bir parçam ama beni asla tanımlayamazlar. Dövmelere göre yargınlanmak sonlanmalı.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Dovmelerim Benim Bir Parcam Ama Beni Tanimlamiyorlar

18 yaşımdayken, ve üniversite için şehir dışına çıkmadan üç gün önceyken, hiç umduğum bir şey yaptım: Dövme yaptırdım.

Beni yanlış anlama. Dövmeleri her zaman çok ilginç bulmuşumdur. Ama sonra bir tane daha yaptırdım ve sonra hatırladığım tek şey, daha fazlasını yaptırmaktan kendimi alıkoyamadım.

Dövmeleri seviyorum. Yeni tasarımlar bulmayı seviyorum, yeni bir dövme yaptırma sürecini seviyorum, ve ben cildime yaptırmak için seçtiğim dövmenin her zaman vücudumda kalacağını da biliyorum.

Sevmediğim şey dövmelerle birlikte gelen damga. O ansızın size koyulan damga ” Şuna bak, dövmelerine bak tıpkı bir serseri ” biliyor musun? serseri sensin!

Dövme yaptırmanın büyük bir risk olduğu fikri var: bir şekilde, herkes tarafından görünür bir dövme yaptırarak, kendinizi işsiz yapacak ya da “serseri” olarak ortaya çıkacaksınız. Onlar için.

Dövmesi olan çoğu insan bu fikrin bir anlam ifade etmediğini söylediklerinde benimle aynı fikirde olacak.

Dövme yaptırdığımda, birçok farklı nedenden dolayı yaptırıyorum.

Bir pusulam var çünkü hayatımda beni doğru yola yönlendiren harika insanları hatırlamama yardımcı oluyor.

Küçük bir uçak seçtim çünkü Londra’ya ilk gidişimdi ve ilk kez yalnız seyahat ediyordum ve yolculuğu hatırlayacak bir şey istedim.

Bir dünya haritası seçtim çünkü 14 yaşımdayken sırt çantasıyla gezmeyle ilgili bir kitap okuduğumdan beri dünyayı gezmek istiyordum.

Bu hikayeler benim dövmeler arkasındaki nedenlerimin tüm örnekleri, ama bunların hiçbiri beni kötü ya da güvenilmez ya da herhangi bir şekilde elverişsiz yapmaz.

Dövmelerim sevdiğim bir parçam. Yaptırdığım her dövme her zaman benimle kalacak bir anı; Nerede yaptırdığım, ne zaman ve neden yaptırdığımı sana her zaman söyleyebilirim. Ben gülümsediğim ve sevgiyle birlikte olduğum arkadaşlarımın anısını bile dövmelerimde saklayabilirim.

Ancak, bu dövmeler benim kişiliği asla etkilemedi. Kişiliğimin ne olduğunu, kim olduğunu ve neyi önemsediğimi ya da nasıl davrandığımı belirleyemez ve hayatımda neler yaşadığımı söylemezler.

Dövmelerin kötü ya da her zaman “serseriler yapar” anlamına geldiği fikrinden uzaklaşmanın zamanı geldi, çünkü gerçek şu ki, bir insan hakkında sadece ön kollarında, boynunda ya da ayak bileğinde olan mürekkepten çok az miktarda şey öğrenebilirsiniz. Başvurduğunuz iş için en uygun olup olmadıklarını ya da başkalarının en iyi arkadaşları olmak istemelerini sağlayacak kişilik özelliklerine sahip olup olmadıklarını anlayamazsınız.

Bir insan vücudu söz konusu olduğunda, bir çok kişi dövmelerimiz nedeni ile önceden karar verdi zaten. Organlar, göz rengi, boy ve derim. Fazla bir şey değiştiremeyiz. Ama neyi değiştirmeyi seçebiliriz? Dövme yaptırmak gibi bir şey. Bizi diğerlerinden ayıran bir şey ekleyerek vücudumuzu biraz farklı ya da eşsiz yapabiliriz.

Bu nedenle, kimsenin bana dövmelerimin benim için bir risk olduğunu ya da başka birini memnun etmek için dövme yaptırmayı bırakmam gerektiğini söylemesine izin vermeyi reddediyorum.

Dövmelerim benim bir parçam. Onlar önemli ve eşsiz bir parça ve gurur duyuyorum.

Ve beni dövmelerime göre yorumluyorsan beni tanımıyorsun demektir.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar