Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Daha İyi Bir Yaşam Sürmek İçin Kurtulmanız Gereken 5 Toksik Zihniyet

Daha iyi bir hayat için kurtulmanız gereken 5 Toksik zihniyet.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Toksik Zihniyet

Toksik zihniyetler, elverişsiz durumlardan, travmalardan, çözülmemiş çocukluk sorunlarından ve başarısızlıktan geliştirdiğimiz hayatımız veya kendimiz hakkındaki inançlardır. Bu zihniyetleri geliştirmeye başlarız ve onları hemen tedavi etmezsek bizimle birlikte büyürler. Toksik Zihniyetler Hayatımızı mahvetme ya da bizi istediğimiz hayatı yaşamaktan ya da hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyma gücüne sahipler.

Toksik insan ne demek?

Bu kelimede Toksik mecazi anlamda kullanılmıştır. Davranışları ya da sözleri karşı tarafın motivasyonunu düşüren kişiler toksik insan şeklinde tanımlanır. Toksik Vikipedi’de nasıl anlatılıyor: Zehir / Toksik – Vikipedi

1. Yeterince iyi değilsiniz.

En yaygın toksik zihniyetlerden biri, ister belirli bir üniversite, ister bir iş, ister bir ilişki olsun, bir şey için yeterince iyi olmadığımıza inanmaktır, çünkü hayatımızın bir noktasında bir şeyi çok istedik ve alamadık ya da başka birine gitti, böylece istediğimiz bir şeyi alamayacağımızdan korkmak ikinci doğa haline geldi çünkü bu tür bir acıyı tekrar hissetmek istemiyoruz.

Bu yüzden başarmayı denemeyiz bile. Gerçek şu ki, istediğimiz bir iş için yeterince nitelikli olmayabiliriz ve istediğimiz biri için doğru kişi olmayabiliriz, ancak bu yeterince iyi olmadığımız anlamına gelmez, sadece bazı şeylerin bizim için olması gerektiği anlamına gelir ve aynı zamanda bazı deneyimlere gerçekten hazır olmadan önce kendi başımıza yapmamız gereken bazı işler olduğu anlamına gelir.

Reklam

Buradaki anahtar, bu zihniyetin sizi denemekten felç etmesine izin vermek değildir ve almasanız bile, istediğiniz her şeyi hak ettiğinizi ve layık hissetmeniz gerekir. Bir şeyleri değiştirmek için, sonuç istediğiniz gibi olmasa bile zihniyetinizi değiştirmeniz gerekir.

Her şey içeride olanla ilgili, dışarıda olanla değil.

2. Herkes beni terk ediyor.

Bir başka yaygın toksik zihniyet, herkesin eninde sonunda sizi terk edeceği inancıdır ve bu, çocukluk terk edilme sorunlarından veya sizin için değerli birini çok genç yaşta kaybetmekten gelişir. Kalbinizi korumak için duvarlar inşa etmeye başlarsınız ve sonunda sevdiğiniz insanların sizi terk edeceği ve yalnız kalacağı senaryoyu yeniden canlandırdınız, bu yüzden bazen kendi ilişkilerinizi sabote edersiniz.

Bu, bir partnerin her zaman güven eksikliğinden çalışan ve her zaman partneri tarafından ihmal edilmiş ve terk edilmiş hissettiği savunmacı bir zihniyette olduğu romantik ilişkilerde daha belirgindir.

Reklam

Terk edilme sorunlarınızı iyileştirmek için, önce her şeyin nasıl başladığının ve ilişkilerinizde hangi kısımlarını taşıdığınızın köküne inmelisiniz. Eşiniz saldırgan bir şey yaptığı için mi tetiklendiniz yoksa bu davranış size hala ilgilenmeniz gereken eski bir yarayı hatırlattığı için mi tetiklendiniz? Kendi ilişkilerinizde kendini tanıma ve iç gözlem, terk edilme sorunlarınızı iyileştirmeye başlamak ve herkesin sonunda sizi terk edeceği veya işlerin her zaman kötü biteceği inançlarından kurtulmak için çok önemlidir.

İlişkileriniz birçok nedenden dolayı sona erebilir, ancak geriye dönüp baktığınızda ve her şeyinizi verdiğinizi ve kendi sınırlayıcı inançlarınızın veya güvensizliklerinizin bu ilişkiyi tanımlamasına veya nereye gittiğini belirlemesine izin vermediğiniz zaman her şeyi değiştirir.

3. İstediğinizi elde etmek için mücadele etmek zorundasınız.

Bu hepimizin inanmaya programlandığı bir şey, “acı yok, kazanç yok” veya “hayat adaletsiz” gibi ifadeler bizi mücadele modunda tutuyor. Bu inanç ilk başta kulağa hoş gelebilir ama gerçeği toksiktir, çünkü bize kolay gelen her şey, bunun için çok çalışmadığımız için bunu hak etmediğimizi hissetmemizi sağlar.

Bu zihniyet bizi büyük hayaller kurmaktan, kalplerimizi veya tutkumuzu takip etmekten alıkoyuyor, çünkü istediğimiz hayatı kazanmak için çok çalışmamız ve mücadele etmemiz gerektiğine inanmaya şartlandık ve genellikle yaşıtlarımızdan daha az meşgul veya stresli bir hayat yaşıyorsak kendimizi suçlu hissediyoruz, bu yüzden zamanımızı sadece eve geri dönebilmek için bizi heyecanlandırmayan şeylerle doldurmaya çalışıyoruz.

Reklam

4. Bırakamazsınız.

Önceki noktaya benzer şekilde, istifa edenleri olumsuz yargılayan bir toplumda yaşıyoruz. “Şimdi bırakmayın, pes etmeyin, bırakmak kaybedenler içindir” gibi motivasyon mesajları bombardımanına tin ediliyoruz hep… vb.” ama bazen bırakmak sizin için en iyi ve tek seçenektir.

Ne istediğiniz ve ne sevdiğiniz için çok mücadele etmeyin demiyorum, ama artık devam etmek için enerjiniz, motivasyonunuz veya arzunuz olmadığında, her sabah uyanıp hayatınız veya kendiniz hakkında iyi hissetmenizi zorlaştırırsa, bırakmak sorun değildir. Seni mutsuz eden işi bırakmak sorun değil. Canını yakan ilişkiyi bırakmak sorun değil. Hayatını berbat eden bir şehirde yaşamayı bırakmak sorun değil.

Durumunuza bağlı olarak, bazen kalmak bırakmaktan daha toksiktir.

5. Daha büyük bir insan olmalısınız.

Son olarak, daha büyük insan olmayı öğrenmek çoğumuzun yetiştirilme şekliydi, ancak dürüst olmak gerekirse, bazı durumlarda ve çizgiyi aşan ve hayatımızı zehirleyen bazı insanlar için son derece toksik olabilir.

Reklam

Daha büyük bir insan olmak herkesle yürümez çünkü hayatımızda bazı insanlar olmadan daha iyiyiz. Size sürekli saygısızlık eden veya hayatınıza sürekli drama ve sorunlar getiren arkadaşlarınızla veya ortaklarınızla bağları kesmek yapılacak tek sağlıklı şeydir ve bu durumlarda daha büyük kişi olmak sadece daha fazla toksisite ve daha elverişsiz koşullara neden olacaktır.

Bazı durumlarda empatik, nazik ve bağışlayıcı olmak önemlidir, ancak çizgiyi çizmeli ve herhangi bir şeyi olmayan insanlarla veya sadece hayatınızı zorlaştıran insanlarla sınırlar belirlemeniz gerekir.

Daha Fazla Toksiklik hakkında içeriğe mi ihtiyacın var?

Buradan daha fazlasına bakın: Toksik – Düşünce Kataloğu

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Neden arkadaş edinemiyorum? Ne Yapmalıyım?

Neden arkadaşım yok? Neden arkadaş edinemiyorum? gibi soruları kendinize sürekli sorup duruyor musunuz? Nedeni ne ve ne yapmalısınız?

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Arkadas Kuramamanizin Nedenleri

Kendinize sürekli neden arkadaş edinemiyorum diye sorup duruyor musunuz?

Arkadaşlarınız yokmuş gibi hissediyorsanız veya yalnızlık duygusuyla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir yetişkin olarak, yeni bağlantılar kurmak zor veya imkansız görünebilir, ancak çaba göstermeye istekliyseniz, kesinlikle yeni ilişkiler kurabilirsiniz.

Bu makale, arkadaş edinme girişimlerinizde başarısız olmanızın olası nedenlerini ve arkadaş edinmemenin zihinsel sağlığınızı nasıl olumsuz etkilediğini kapsamaktadır. Ayrıca nasıl yeni arkadaşlar edinebileceğinize dair ipuçları da sağlar.

Arkadaşlık Kuramamanızın Nedenleri

Arkadaşlık eksikliği yaşamak çok yaygındır. Birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hissediyor ya da başkalarının onları anlamadığını düşünüyor. Birinin arkadaş edinmek için mücadele etmesinin birçok nedeni vardır. Bu nedenler aşağıda özetlenmiştir.

Reklam

Endişe

Bu zorluğun çok yaygın bir nedeni, birçok insanın yeni insanlarla tanışırken bir dereceye kadar endişe duymasıdır. Bu kaygı, başkaları tarafından reddedilme veya yargılanma korkusundan kaynaklanmaktadır.

Bazı insanlar için, bu endişeler diğer kişiyle bağlantı kurma yeteneklerine müdahale edebilir, çünkü kendimiz hakkında gergin veya belirsiz hissettiğinizde bir sohbete odaklanmak ve katılmak son derece zordur. Bu rahatsız edici duygular bizi arkadaş edinmekten kaçınmaya da teşvik edebilir. Neden arkadaşım yok demenin başlıca nedenleri endişe olabilir.

Bir dahaki sefere bir arkadaş edinmeye çalıştığınızda, gergin, korkmuş veya belirsiz hissedip hissetmediğinizi görmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı tarayın. O zaman kendinize bu düşüncelerin veya duyguların bir arkadaş edinme yeteneğinize yardımcı olup olmadığını veya engellediğini sorun. Bunu yapmak, arkadaş edinmenin sizin için neden zor olabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Kaçınma

Arkadaş edinmenin getirdiği zorluklardan kaçınmak istediğiniz için geri çevirdiğiniz veya çekindiğiniz fırsatlar var mı? Çoğu zaman zor şeylerden kaçınmamız fark edilmeyebilir veya sorgulanamaz.

Bu nedenle, sosyal fırsatları reddettiğinizde, kendinize nedenini sorun. Bu karara ve nereden geldiğine dikkat edin. Bunu yapmak için kendinizi oraya koymadığınızda yeni arkadaşlar edinmek zordur.

Reklam

Neden arkadaşım yok sorusu kaçınma gibi durumları tetikleyebilir.

Yüksek Beklentiler

İnsanlar popüler olmak ve birkaç arkadaşa sahip olmak için kendilerine çok fazla baskı uygulayabilirler. Bir dostlar lejyonuna sahip olmak zorunlu değildir; Bazen, derin arkadaşlıklarla gelen tüm psikolojik faydalardan yararlanmak için tek gereken bir veya iki arkadaştır.

Bir veya iki anlamlı bağlantı kurmaya odaklanın ve sonsuz bir arkadaş listesi oluşturmak için hissettiğiniz herhangi bir baskıdan kendinizi kurtarın.

Arkadaş Sahibi Olmamanın Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Neden arkadas edinemiyorum

Arkadaşlıklar ve bağlar önemlidir. Genel refahımız için çok önemli oldukları için, arkadaş eksikliği veya yalnızlık, yüzeysel arkadaşlıklar zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Güvenli ve emniyetli bağlanma ihtiyacı doğumda başlar. Çocuklar olarak, hayatımızdaki ebeveyn figürleri tipik olarak bize fiziksel ve duygusal güvenlik sağlayarak bu ihtiyacı karşılar. Bununla birlikte, büyüdükçe, bu bağlanma ihtiyaçlarını karşılamak için yakın arkadaşlıklara veya ortaklıklara daha fazla bakarız.

Bağlanma ihtiyaçlarımız karşılanmadığında karşılaşabileceğimiz psikolojik engellerden bazıları:

Reklam
  • Aidiyet eksikliği: Yakın arkadaşlıklar bulmak ve sürdürmek bize stresi yönetmemize yardımcı olan koruyucu bir faktör olan aidiyet duygusu sağlar.
  • Yalnızlık: Genellikle yakın arkadaşlıklarda bulunan bir “bizlik” ve destek duygusu, yolumuza çıkan zorluklarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Tersine, anlamlı arkadaşlıklardan yoksun biri tarafından hissedilebilecek yeterli sosyal destek eksikliği, yalnızlığı ve izolasyonu teşvik eder.
  • Ruh sağlığı sorunları: Yalnızlık ve izolasyon, sayısız zihinsel sağlık zorluğu için önemli risk faktörleridir, çünkü başkalarıyla yakın, anlamlı bağlar isteyen ve bunlara ihtiyaç duyan sosyal varlıklarız.

Arkadaş Edinmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Arkadaş edinmek ve aidiyet duygusunu yaşamak için atabileceğiniz bazı adımlar:

Rahat Ortamlar Arayın

Yeni bir arkadaş edinirken kendinizi rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olacak yollar bulmaya çalışmak önemlidir. Bu, kendiniz ve sizi en rahat hissettiren ortam türü hakkında eleştirel düşünmeyi gerektirir.

Bire bir etkileşimlerle daha rahat hisseden biri misiniz, yoksa etrafınızdaki birçok insanla daha iyi hisseden biri misiniz? Bu soruların cevapları, yeni arkadaşlıkları teşvik etmek için doğru ortamı bulmak için sizi daha iyi bir konuma getirmenize yardımcı olabilir.

Benzer şekilde, ne tür etkinliklerin veya ortamların kendinize güvenmenize yardımcı olduğunu düşünün. Örneğin, size güven duygusu veren yapmaktan zevk aldığınız bir spor, zanaat veya aktivite var mı? Ziyaret etmeyi sevdiğiniz veya çok aşina olduğunuz bir yeriniz var mı?

Arkadaş edinirken gergin hissetmek çok yaygındır, bu nedenle deneyimi rahatlık ve aşinalık unsurlarıyla yastıklayarak sinirlerinizi düzenlemenin yollarını arayın.

Reklam

Arkadas Edinmenize Yardimci Olacak Ipuclari

Terapiyi Düşünün

Arkadaşlıklarda bu aidiyet duygusunu bulmakta zorlanıyorsanız, benzersiz zorluklarınızı anlamanıza ve bunların üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapiste ulaşmayı düşünün. Örneğin, geçmişinizin hayatınızdaki yeni insanlara karşı açık ve savunmasız olma yeteneğinizi etkileyebilecek yönleri olabilir.

Neden arkadaşım yok diyorsanız size yardımcı olacak bir terapist ile görüşmeniz de fayda var. Üstelik bir terapist size arkadaşlık duygusunu da en canlı bir şekilde aktarabilir. Böylelikle neden arkadaşım yok gibi ruh sağlığınızı etkileyecek durumlardan uzakşabilirsiniz.

Terapi, zorluklarınızı hafifletmek için ihtiyacınız olan desteği ve rehberliği sunabilir.

Mevcut ilişkilerinizde aidiyet duygusu elde edemiyorsanız, bunun için başka bir yere bakmak için kendinize izin verin. Örneğin, kitaplar, filmler, müzik, çevrimiçi forumlar ve sanat, kim olduğunuz ve neler yaşadığınızı tanımanın ve kabul etmenin yolları olabilir.

Arkadaş edinememek sizi yalnız ve yalıtılmış hissettirebilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir – birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hisseder.

Reklam

Arkadaş edinmek, kendinizi oraya koymanızı ve insanlara ulaşmanızı gerektirir. Bu korkutucu olsa da, rahat olduğunuz ortamları seçmenize yardımcı olur. Bir veya iki kişiyle bile yakın bağlantılar kurmak, aidiyet duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.

Arkadaş edinemiyorsanız veya ilişkilerinizde bir aidiyet duygusu bulamıyorsanız, karşılaştığınız konularda sizinle birlikte çalışacak bir terapist görmeyi düşünün.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar