Ruh Sağlığınızı Mahveden 5 Küçük Bahane - Ruh Sağlığınızı Geri Kazanın
Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Ruh Sağlığınızı Mahveden 5 Küçük Bahane – Ruh Sağlığınızı Geri Kazanın

Selin Kurt

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Ruh Sagliginizi Mahveden 5 Kucuk Bahane Ruh Sagliginizi Geri Kazanin
Ruh sağlığı konu olunca binlerce doktor, psikolog ve bla bla insanlar devreye girer. Ama bu böyle değildir. Ruh sağlını bozan şeylere bak.

Ruh Sağlığınızı Bozan / Mahveden 5 Küçük Bahane

Ruh sağlığınızın bozulmasına neden olan, kendinize olan sevginizde azalmaya kadar giden bir yol mu kat ediyorsun? Ruh sağlını derinden etkileyen olayları ve daha iyi daha yaşanabilir mutlu bir hayatı var etmeye ne dersin? İşte, ruh sağlını bozan ve kötü hissetmene neden olan 5 küçük bahaneden bahsediyoruz. Evet, senin küçük bahanelerin Ruh sağlığına zarar veriyor. Fakat bu sorunu aşmak için henüz geç değil. Mutlu ve sağlıklı bir hayat için bu 5 küçük bahaneye göz gezdir ve Kendine olan öz sevgini geri kazan.

Ruh Sağlığı Nedir?

Dünya Sağlık Örgütüne göre(WHO): “Sağlık; bedensel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.” Ruh sağlığı ise, kişinin kendisi ve çevresi ile denge ve uyum hali olarak tanımlanabilir, denge ve uyum katı ve değişmez değil, esnek ve var olan şartlara göre değişkendir.

1. Eğer sorunları herkesin sorunları ile karşılaştırmazsan kendine saygını azaltırsın.

Hayatından şikayet etmeye hakkın olmadığını düşünüyorsun. Diğer insanların senden çok daha kötü durumda olduğunu bildiğinde ne kadar zor olduğunu sızlayarak kendini terk edilmiş gibi hissediyorsun. Her şey yolunda olmasa bile öyle davranıyorsun çünkü aşırı tepki vermek istemiyorsun.

Ama duygularını hissetmeye hakkın var. Bunlar geçerli. Onlar gerçek. Tamamen iyiymiş gibi davranmana gerek yok çünkü hayatının daha kötü olmadığı için kendini suçlu hissediyorsun. Senin sorunların hala sorun. Üzülmeye hakkın var.

2. Kendiniz için endişelenmek yerine arkadaşlarınız ve aileniz hakkında endişelenmekle çok meşgulsünüz.

Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak yerine, etrafınızdaki herkesle ilgilenmekle meşgulsün. Onları kendinden daha çok önemsiyorsun. Bakıcılık oynuyorsun çünkü kendi ruh sağlığın için yapılması gerekeni yapmaya odaklanacak ne zamanın ne de enerjin var. Herkesi kurtarmaya çalışıyorsun çünkü kendini nasıl kurtaracaklarından emin değilsin.

Ama gerçekten sevdiğin insanların yanında olmak istiyorsan önce kendine dikkat etmelisin. Eğer yanıp kül olursan, artık onların yanında olamazsın. Kendinize bakmak da onlara yardımcı olacaktır.

3. Sevdiklerine yük olmak istemiyorsun.

Ailenin ve arkadaşlarının senin için endişelenmesini istemezsin. Son zamanlarda hayatın ne kadar zor olduğunu bilmelerini istemezsin. Onlara sorun çıkarmak istemezsin. Onları strese sokmadan  kendi sorunları ile uğraşmak istiyorsun.

Ama roller tersine dönerse nasıl tepki vereceğini düşünmelisin. Eğer sevdiğin biri mücadele ediyor olsaydı, sana stres getirdiği için onları suçlar mıydın? Sorunlarını kendilerine saklamalarını ister miydin? Tabii ki olmaz. Size açılmalarına sevinirsiniz — ve onlara karşı dürüst olduğunuzda sevdikleriniz de aynen böyle hissedeceklerdir.

4. Sorunlarını daha sonra, daha da büyüdüklerinde halletmeye karar veriyorsun.

Her şeyin harika olmadığını düşünüyorsun ama korkunç da değiller. Bu yüzden kendine iyi bakmayı bıraktın. Daha sonra sorunların için endişeleneceğini düşünüyorsun. Şimdilik, yokmuş gibi davranıyorsun. Neyin yanlış olduğunu anlamadan ilerlemeye devam ediyorsun.

Ama sorunlarından sonsuza dek kaçamazsın. Bu sistem sadece sorunları (ve stres) artmasını sağlar. Kötü günlerin eninde sonunda sana yetişecek. Bunu yaptığında, ilk ortaya çıktıklarında sorunlarının icabına bakarsan, daha iyi bir hayat yaşayabilirsin.

5. Mutlu olmayı hak etmediğini düşünüyorsun.

Kendine zarar veren alışkanlıkların olabilir. Zaten mutluluğu hak etmediğin için ruh sağlığının bozulmasına izin verirsen gayet iyi olduğunu düşünebilirsin. Sefil olmayı hak ediyor gibi hissediyorsun. Acıdan payınızın hak ettiğiniz kadarını aldığınızı hissediyorsunuz.

Ama bu sadece kendine söylediğin bir yalan. Hayatınız boyunca hatalar yapmış olsanız bile, mükemmel olmasan bile, hala sevgiyi, mutluluğu ve barışı hak ediyorsun. Sadece önemli çünkü ruh sağlığı hakkında bakıma başlamak için seçim yapmak gerekir. Seçimini yapmalısın.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Kişisel Gelişim

Sizi Gerçekten Çekici Kılan Fiziksel Olmayan 11 Özellik

Çekici olmak nedir ve çekici olmak için ne yapmak gerekir sorularını bir kenara bırakın. Sizi gerçekten çekici yapan 11 fiziksel olmayan şey.

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

cekici olmak icin

Cazibe son derece ilginç bir şeydir. Çekim biliminin çoğu biyolojiye dayanır ve birçoğu fiziksel görünümün sizi çekici kılan ana itici güç olduğuna inanır – ki bu tamamen doğru değildir. İnsanların nasıl göründüğü bir rol oynar, ancak gerçek şu ki, cazibeyi sürdürmek için daha önemli bir şeye ihtiyacınız vardır. Çekici olmak için yapmanız gerekenleri sıralarken her zaman fiziksel şeyleri önemseriz. Ancak bir insan ile yakınlaşmak için fiziksel çekicilikten sonra içinizde bulunması gereken bazı şeyler var. Çekici olmak için neler yapabilirsiniz diye bir şey yoktur.

Ancak aşağıda sizi çekici yapan/yapacak 11 fiziksel olmayan özellik var.

İşte sizi gerçekten çekici kılan şeylerin bir listesi.

1. Otantik Olmak

Gerçek benliğiniz olmak ve gerçek kişiliğinizi göstermek, çok az kişinin sahip olduğu bir güç seviyesi gerektirir. Kim olduğuna saygı duymanı ve inandığın şeyi savunduğunu gösterir. İnsanlar gerçek oldukları için gerçek ilişki kurdukları insanlar için her zaman çekicidirler.

2. İyi Bir Dinleyici Olmak

Herkesin kendi sesini dinlemeyi sevdiği bir dünyada, konuşurken gerçekten dinleyen birini bulmak gerçekten manyetiktir. İnsanlar soru soran, dinleyen ve hatırlayan insanları çekici bulurlar.

3. Hayatta Bir Amaca Sahip Olmak

Hayatta bir amaç duygusuna sahip olan insanlarda çekici bir şey var – büyük bir şey olmak zorunda değil. Para kazanmaktan ve hayatta kalmaktan daha fazlası olan bu özverililik seviyesine sahip olmanın kendine has bir cazibesi vardır. Kendinden daha fazlası ile ilgilen.

4. Gülmek ve Gülümsemek

Gülümsemek kalbi mutlu eder ve güldüğünüz zaman iç güzelliği yayarsınız. Bu sayede genellikle herkes mutlu, gülen yüzlerle sizi karşılar. Gülümsemek diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. En başarılı insanların en çok gülümsediğini biliyor muydunuz?

5. Açık Fikirli Olmak

Herkesle aynı fikirde olmanız gerekli değildir, ancak herkesin görüşlerini dinlemenizi sağlayan açık bir düşünceye sahip olmak önemlidir. Yetişkin olmanın pek çok kişinin kabul etmediğini bir yönü, tam olarak sizin gibi düşünmeyen diğer yetişkinlerle bir arada yaşamanın mümkün olmasıdır. Ve ciddi bir mesele olduğunda, her iki tarafın da birbirini dinlemesi gerekir.

6. Çok Fazla Şikayet Etmemek

Düşüncelerimizin ve konuşmalarımızın çoğu şikayet etmek etrafında döner, eğer düşünürseniz, bir şeyden şikayet etmeden konuşmak zor. Bu iş alacaktır, ancak şikayet etmemek ve ne kadar iyi hissettiğinizi görmek için mümkün olan her şeyi deneyin. Ayrıca, herkes her zaman şikayet etmeyen birini sever. Çok fazla sızlanırsan, yalnız kalabilirsin.

7. İyi Olmak

Velilerimiz ve öğretmenlerimiz bize iyi etmenin önemli olduğunu çünkü bunun doğru olduğunu söylediler. İnsanlar dırdır edip şikayet edenlere göre iyi insanları tercih ediyor. Başkalarına nasıl davrandığımız, kim olduğumuzun bir yansımasıdır. Biz iyi insanları severiz, bu yüzden hoş karşılanan insanlar olmaya çalışmalıyız.

8. Nazik Olmak

Nazik insanlar daha çekici olarak algılanır – buna hale etkisi deyin, ancak herkes nazik bir insanı ortalama bir etkiye tercih eder. İnsanlara en iyi şekilde davranmaya çalışın ve size ihtiyaç duyduklarında başkalarının yanında olun. Daha az bencil ol.

9. Mali Açıdan Sorumlu Olmak

Bu önemli olabilir, çünkü bu dünyada hayatta kalmak için hepimizin paraya ihtiyacı vardır, bu nedenle tasarruf etmek ve para harcamak için nasıl çalıştığınız, hedef demografinizin ne olduğuna bağlı olarak sizi çekici veya itici hale getirebilir.

10. Sosyal Gruplara Sahip Olmak

Gruplar halinde sosyalleşen insanlar, çevrelerinde insanlar olduğu ve sosyal destek gördükleri için arkadaş canlısı ve ulaşılabilir olarak görülürler. Başkalarıyla yetişkin ilişkileri kurabildiğinizi ve sürdürebildiğinizi gösterir. Yalnız biri tarafından çekici bulmak, arkadaşı olan birinden daha zordur.

11. Kendinize İyi Bakmak

Kendimizi nasıl sunduğumuz, bizi çekici kılan şeyin büyük bir parçasıdır, bu yüzden sağlığınıza ve hijyeninize dikkat edin, çünkü başkalarına da nasıl bakacağınızı gösterir. Bu sadece özel görünümünüzle ilgili değil, bu öz bakım seviyesi daha çok öz sevgiyle ilgilidir.

Arkadaş olmak isteyeceğin türden bir insan ol. Çekici bulacağın türden bir insan ol.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Nazik Bir Kelimenin Gücünü Hafife Almayın

Nazik bir kelime bir insanın hayatını kötüye veya iyiye götürebilir. Kelimler, insanlara baskı yapar. Umarım kelimelerini insanlara karşı iyi bir şeyler için kullanırsın.

Elif Erdoğan

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Nazik Bir Kelimenin Gucunu Hafife Almayin

Kelimelerin üzerimizde çok fazla gücü var. Nazik bir kelime, birinin her sabah hazırlanırken kendini görme şeklini değiştirmesini sağlayabilirken, kötü bir kişi birinin gününü yatağından kalkmak istemeyecek kadar kötü hale getirebilir.

Yıllar önce kendilerine söylenen bir şeye takılıp kalmış insanlar gördüm. Görünüşlerinde, aksanlarında veya kişiliklerinde bir şey olsun, bunu bir şakayla gündeme getirirler, ancak arkasındaki acıyı görebilirsiniz.

Hiç böyle hissettin mi? Mesela beşinci sınıftaki çocuk doğum leken hakkında yorum yapmasaydı belki de saklamak için bu kadar çok zaman, para ve çaba harcamazdın? Ya da belki insanlar kendini ifade etme şeklinle dalga geçmeseydi, sevgiline karşı daha dürüst olabilirdin?

İnsanlar bize karşı daha nazik olsalardı hayatlarımız bu kadar farklı olabilirdi. Bu kelime, kendimizi ve hayata karşı tutumumuzu etkileme potansiyeline sahiptir. Ama dürüst olmak gerekirse, kaba oldukları için onlara kızmamı haklı bulamıyorum. İnsanlar acıyı aktarırlar, bu yüzden sıcaklıkları kalplerinden başka biri tarafından da sıyrılmış olmalı.

Bazen, insanlar o kadar çok şey geçirirler ki, savunmasız olmaları veya kalplerini açmaları ve birine önem verdiklerini düşünme gücü vermeleri zorlaşır. Ama bir zamanlar birinin size karşı kaba davrandığı için ne kadar üzgün olsam da, umarım döngüyü durdurmayı kalbinizde bulursunuz ve acınızı başka insanlara vermek yerine, umarım onlara birinin size ne söylemesini istediğinizi söylersiniz.

Diğer zamanlarda, istemeden, güvensizliklerimizi bir savunma mekanizması olarak diğer insanlara yansıtıyoruz.

Kendimiz yapamadıklarımız şeyler için diğer insanları kötü hissettirmeyi daha kolay buluyoruz. Bu kötü insanlar olduğumuz anlamına gelmez; Sadece zihnimiz kendini koruyor. Ancak, çoğu zaman bu insanlar üzerindeki etkisini anlamıyoruz.

Demek istediğim, birinin hayatını beklentilerinin ötesinde etkileyebilirsin.

İnsanların hayatları üzerinde çok fazla güç tutuyorsunuz ve tam tersi; Hayat böyledir işte. Hayat ne kadar zor olsa da, bazen biraz daha kolaylaştırmak için basit şeyler gerekir ve kelimeler bunu yapmanın en yaratıcı yoludur.

Yabancı dil konuşan birini görürseniz aksanını tamamlar. Bunu öğrenmek onlar için çok zor olmalı. Çarpık dişleri nedeniyle gülümsemesini gizleyen birini görürseniz, yanaklarının gözlerini o kadar güzel ve gerçek bir şekilde katladığını ve gülümsemesinin neredeyse bulaşıcı olduğunu iltifat edin.

Tüm bu söylenenlere göre, umarım bu gücü gerçekten gurur duyabileceğiniz bir şekilde kullanırsınız. Birinin kendini sevmesinin sebebi bu.  

 

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Bu aşık olduğum anlamına mı geliyor?

Belki de bu sadece sabahın erken saatlerindeki sihir, ya da boğazımızı kaplayan kahve hissi ya da dudaklarımızı ısıtan şekerin hafif tadı. Ama midemizin hassas kısımlarında her zaman umut hissederiz.

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Bu asik oldugum anlamina mi geliyor

Bir gün, bugün, ışık gelecek.

Sürünüyor, sürünen şafak, ufkun üzerinde uykuya sürünüyor. Işık nazik ve sıcak bir şekilde parıldıyor, damlıyor; pencere bölmesine erimiş buz taneleri.

Sabahın erken saatlerinde Kitap rafına yansıyan ışığın, odanın soğuk köşelerine sıcaklık yaymasına aşık olabilir misiniz?

Derinin altına sızacak, dirseklerinin içini öpen gül tomurcuklarından çiçek açan bir ısı tabakası, yarı saydam kıvrımlarla teninden yavaş yavaş akan boncuk gibi ter damlaları. Enfekte oldum, aşık oldum.

Şişmiş dudaklar yumuşak cilde, ağrıya ve karıncalanmaya neden olduğu anda gelen uyuma hissi. Bu aşık olduğum anlamına mı geliyor? Sonsuz anlamda aşktan bahsetmiyorum, çocukken romantizm hayal etme şeklinden bahsediyorum. Tüm beyaz dantelli masaların üzerinde kurduğumuz oyun alanlarından bahsediyorum.

Işık devam edecek.

Bu ışık inanılmak istiyor, bu ışık seni istiyor. Dikkatini, zihnini; Sesini ve vücudunu.

Sen farkına varmadan, gelenler. Tatlı konuşanlar, yatıştırıcı sesler, iyi niyetli ve terbiyeli insanlar. Cehennemler, kırıcılar, güven yiyenler. Ne şekilde olursa olsun onlar gelecek ve savaşmamız gerekecek. Yalanlarlar savaşacağız. Işığınızı görürler, sizi mutsuz etmek isterler.

Hatta senin kötü hissettiğin anda iyi hissedebilirler. Her zaman cezalandırman gerektiğini hissettiğin şekilde cezalandırmak, değersizliğini haklı çıkarmak.

Bu hayatta dolgunluk, gerçeklik aramaktan başka bir şey yapamayız.

İşte o zaman, ışığın geldiği anda, o anda her zaman neyin doğru olduğunu fark ederiz. Senden ne olduğunu, senin nelerden yapıldığını asla anlayamazlar. Işığımız bu dünyada ve çok ötesinde güzel olan her şeyi kapsar.

Belki de bu sadece sabahın erken saatlerindeki sihir, ya da boğazımızı kaplayan kahve hissi ya da dudaklarımızı ısıtan şekerin hafif tadı. Ama midemizin hassas kısımlarında her zaman umut hissederiz.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar