Bizimle iletişime geçin

Covid-19

Uzaktan Eğitim Alırken Sağlıklı Kalmanın 6 Adımı – #Evdekal

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

uzaktan egitim alirkenb
Uzaktan eğitim alırken, daha sağlıklı ve daha verimli bir eğitim için neler yapmalısınız? İşte, uzaktan eğitim için yapmanız gerekenler.

Uzaktan Eğitim Alırken Neler Yapılmalı?

Eğer şu anda bu makaleyi okuyan sen – kesinlikle uzaktan eğitim alıyorsun. Değil mi?

Uzun uzun giyeceğiniz şeyleri seçemiyor, eğlenceli aktivitelere katılamıyor ve kalabalık koridorda arkadaşlarınızla beraber hocaların gelmesine saniyeler kala sınıfa giremiyorsunuz.  İşte, uzaktan eğitimin en kötü yanlarından bazıları bunlar.

Bu gün, büyük olasılıkla çevrimiçi sınıflar dolup taşmıştır. Uzaktan eğitim öğrencileri sunucalara yüklenmiş, derslerini dinliyorlar. Koronavirus nedeniyle sosyal uzaklaşma, okul hayatımızı kötü bir şekilde etkilemiş, sosyal alanımızı kısıtlamış ve okul ortamından bizi almıştır.

Yeni bir rutinde olduğunuza göre, uyum sağlamakta zorlanıyorsanız bu hiç de şaşırtıcı olmaz. Her zamankinden daha mı yorgun hissediyorsun? Evde uzaktan eğitim alırken sağlıklı bir şekilde derslere katılmak ve dinlediğin dersi anlamak için yapman gereken 6 adımı açıklıyoruz:

 

1. Kahvaltı yapmadan derse girmeyin

Günün en önemli yemeğinin kahvaltı olduğunu biliyor muydun? Uyandığınız andan itibaren, enerjiye ihtiyacınız var. Ancak, çoğumuz kahvaltı yerine daha büyük bir öğle yemeğini tercih ediyor. Ama sorun burada! Eğer kahvaltı yapmayı atlıyorsanız, öğleden sonra ki yemeğinizde Uzaktan eğitimde kafanızı masaya vurup güzelce uyursunuz. Eğer meyveni yemezsen, kahvaltını yapmazsan sağlıklı bir uzaktan eğitim alamazsın.

Reklam

2. Şekere Hayır Deyin

Bir soda veya aromalı latte yudumlarken enerji artırmak iyi bir fikir gibi gelebilir biliyorum, ama şeker kaçınılmaz olarak vücudunuzda bir mayışma, yorgun düşme hissi verecektir . Şeker kaçınarak, ‘vücudunuzun uyanık kalmasını ve odaklanmanızı arttırabilirsiniz. Bunun yerine fıstık ezmesi gibi öğünleri alabilirsin. Bu şekilde uzaktan eğitim alırken tam enerji ile derslere verimli katılabileceksin. Ayrıyeten vücudun sana teşekkür edecek!

3. Her saat başı esneme hareketleri yapmayı unutma

Uzun süre oturduğumuzda vücudumuz ağrır ve rahatsız olur. Kendini iyi hissetmediğinde, muhtemelen dinlenmek ya da uzanmak istersin. Bunun yerine, esnemeni öneriyoruz! Kalk, hareket et ve kaslarını ger. Birkaç yoga hareketi yapabilir, kolunu esnetme hareketleri yapabilirsiniz. Vücudunuzun en az 1 saatte bir gevşeme hareketine ihtiyacı var. Eğer saatlerce sandalyende oturursan ertesi gün belinin, kolunun, bacaklarının ağrısından kendini uzaktan eğitime veremeyebilirsin!

uzaktan egitim alirkenb

 

4. Suyunuzu yanınızda bulundurun

Bunu daha önce de duymuşsunuzdur ama tekrarlayalım-bol bol su için! Vücudunuzun hayatta kalmak için suya ihtiyacı vardır, bu yüzden yeterince içmiyorsanız, vücudunuzun kapanmaya ve yorulmaya başlamasına şaşmamalı. Favori  su şişenizi yaratın (Üzerine boyalar, resimler çizebilirsini) ve uzaktan eğitime girmeden ağzına kadar suyla doldurun. Kendinize belirli zamanlarda su transferi yapmanız enerjini arttıracak, acıkma hissinizi de bastıracak. Bu sayede uzaktan eğitim alırken kendinizi derse vermekte zorlanmayacaksınız.

5. Müzik Dinleyin

Bazılarımız ders aralarında gevşemek için  arka plan gürültüsüne ihtiyaç duyar, örneğin TV açık olması veya müzik çalması gibi. Evden uzaktan eğitim almaya gelince, enstrümantal müzik açmanızı öneririz. Arka planda yatıştırıcı bir şey açarak, zihninizi rahat tutabilirsiniz.

 

Reklam

6. Dışarı çıkın, nefes alın.

Uzaktan eğitim alıyorsunuz diye evde kalmanızın manası yok. Maskenizi takarak sokağınıza çıkabilir, sahile yakınsanız sahil yürüyüşü yapabilirsiniz. Vücudunuzun enerji alması bir yana hareket ederek evde kalori yakımınım azalmasının önüne geçebilirsiniz.

Daha fazlası için Türkiye Cumhuriyeti resmi Web Sitelerine göz atın.