Bizimle iletişime geçin

Covid-19

Uzaktan Eğitim Alırken Sağlıklı Kalmanın 6 Adımı – #Evdekal

392759674 3651215045112694 7453571999874399745 n

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

uzaktan egitim alirkenb
Uzaktan eğitim alırken, daha sağlıklı ve daha verimli bir eğitim için neler yapmalısınız? İşte, uzaktan eğitim için yapmanız gerekenler.

Uzaktan Eğitim Alırken Neler Yapılmalı?

Eğer şu anda bu makaleyi okuyan sen – kesinlikle uzaktan eğitim alıyorsun. Değil mi?

Uzun uzun giyeceğiniz şeyleri seçemiyor, eğlenceli aktivitelere katılamıyor ve kalabalık koridorda arkadaşlarınızla beraber hocaların gelmesine saniyeler kala sınıfa giremiyorsunuz.  İşte, uzaktan eğitimin en kötü yanlarından bazıları bunlar.

Bu gün, büyük olasılıkla çevrimiçi sınıflar dolup taşmıştır. Uzaktan eğitim öğrencileri sunucalara yüklenmiş, derslerini dinliyorlar. Koronavirus nedeniyle sosyal uzaklaşma, okul hayatımızı kötü bir şekilde etkilemiş, sosyal alanımızı kısıtlamış ve okul ortamından bizi almıştır.

Yeni bir rutinde olduğunuza göre, uyum sağlamakta zorlanıyorsanız bu hiç de şaşırtıcı olmaz. Her zamankinden daha mı yorgun hissediyorsun? Evde uzaktan eğitim alırken sağlıklı bir şekilde derslere katılmak ve dinlediğin dersi anlamak için yapman gereken 6 adımı açıklıyoruz:

 

1. Kahvaltı yapmadan derse girmeyin

Günün en önemli yemeğinin kahvaltı olduğunu biliyor muydun? Uyandığınız andan itibaren, enerjiye ihtiyacınız var. Ancak, çoğumuz kahvaltı yerine daha büyük bir öğle yemeğini tercih ediyor. Ama sorun burada! Eğer kahvaltı yapmayı atlıyorsanız, öğleden sonra ki yemeğinizde Uzaktan eğitimde kafanızı masaya vurup güzelce uyursunuz. Eğer meyveni yemezsen, kahvaltını yapmazsan sağlıklı bir uzaktan eğitim alamazsın.

Reklam

2. Şekere Hayır Deyin

Bir soda veya aromalı latte yudumlarken enerji artırmak iyi bir fikir gibi gelebilir biliyorum, ama şeker kaçınılmaz olarak vücudunuzda bir mayışma, yorgun düşme hissi verecektir . Şeker kaçınarak, ‘vücudunuzun uyanık kalmasını ve odaklanmanızı arttırabilirsiniz. Bunun yerine fıstık ezmesi gibi öğünleri alabilirsin. Bu şekilde uzaktan eğitim alırken tam enerji ile derslere verimli katılabileceksin. Ayrıyeten vücudun sana teşekkür edecek!

3. Her saat başı esneme hareketleri yapmayı unutma

Uzun süre oturduğumuzda vücudumuz ağrır ve rahatsız olur. Kendini iyi hissetmediğinde, muhtemelen dinlenmek ya da uzanmak istersin. Bunun yerine, esnemeni öneriyoruz! Kalk, hareket et ve kaslarını ger. Birkaç yoga hareketi yapabilir, kolunu esnetme hareketleri yapabilirsiniz. Vücudunuzun en az 1 saatte bir gevşeme hareketine ihtiyacı var. Eğer saatlerce sandalyende oturursan ertesi gün belinin, kolunun, bacaklarının ağrısından kendini uzaktan eğitime veremeyebilirsin!

uzaktan egitim alirkenb

 

4. Suyunuzu yanınızda bulundurun

Bunu daha önce de duymuşsunuzdur ama tekrarlayalım-bol bol su için! Vücudunuzun hayatta kalmak için suya ihtiyacı vardır, bu yüzden yeterince içmiyorsanız, vücudunuzun kapanmaya ve yorulmaya başlamasına şaşmamalı. Favori  su şişenizi yaratın (Üzerine boyalar, resimler çizebilirsini) ve uzaktan eğitime girmeden ağzına kadar suyla doldurun. Kendinize belirli zamanlarda su transferi yapmanız enerjini arttıracak, acıkma hissinizi de bastıracak. Bu sayede uzaktan eğitim alırken kendinizi derse vermekte zorlanmayacaksınız.

5. Müzik Dinleyin

Bazılarımız ders aralarında gevşemek için  arka plan gürültüsüne ihtiyaç duyar, örneğin TV açık olması veya müzik çalması gibi. Evden uzaktan eğitim almaya gelince, enstrümantal müzik açmanızı öneririz. Arka planda yatıştırıcı bir şey açarak, zihninizi rahat tutabilirsiniz.

 

Reklam

6. Dışarı çıkın, nefes alın.

Uzaktan eğitim alıyorsunuz diye evde kalmanızın manası yok. Maskenizi takarak sokağınıza çıkabilir, sahile yakınsanız sahil yürüyüşü yapabilirsiniz. Vücudunuzun enerji alması bir yana hareket ederek evde kalori yakımınım azalmasının önüne geçebilirsiniz.

Daha fazlası için Türkiye Cumhuriyeti resmi Web Sitelerine göz atın.

Covid-19

2014’te CDC, Birkaç Çiçek Hastalığı Örneğini Kaybettiklerini Fark Etti.

Çiçek Hastalığı dünyaya kabus gibi gelmiş ve Covid-19’dan 100 kat daha tehlikeli bir salgındı. 2014 yılında Çiçek Hastalığı örnekleri çalındı.

dilan

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

2014'te CDC, Birkaç Çiçek Hastalığı Örneğini Kaybettiklerini Fark Etti.

Çiçek Hastalığı dünyaya kabus gibi gelmiş ve Covid-19’dan 100 kat daha tehlikeli bir salgındı.  ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC olarak kısaltılır), Atlanta Georgia’da bulunan federal halk sağlığı ajansıdır (zombi dizisi The Walking Dead’de görülmüştür). Hastalığın yayılmasını kontrol etmek ve halkı sağlığımız hakkında bilgilendirmek için CDC’ye her yıl 10 milyar dolardan fazla para veriliyor. COVID-19 salgını başladığından beri özellikle halkın gözünde öne çıkıyorlar ve Amerikalılar için pandeminin “eğrisini nasıl düzleştirecekleri” konusunda ana kılavuz kaynağı oldular.

Çiçek Hastalığı örneklerine ne oldu?

CDC, halkı bilgilendirerek, insanların hastalığın ne kadar ölümcül ve bulaşıcı olduğunu bağlamına koymalarına yardımcı olmak için COVID-19’u önceki pandemiler ve salgın hastalıklarla sık sık karşılaştırdı. 1918 İspanyol Gribi pandemisi Dünya nüfusunun yaklaşık üçte birini öldürdü (Edward Cullen’de dahil). Ayrıca 20. yüzyılda Çiçek hastalığı salgınları 300-500 milyon insanı öldürdü.

Bu hastalık o kadar ölümcül ki, hastalığa yakalananların %30’unu öldürdü. Ve birçok insan Çiçek Hastalığı’nın kapıldı. COVID-19 enfekte olan her kişi için 2-2,5 kişi oranında yayılma riski var. Buna karşın, kızamık hastalığına yakalanan her kişinin 12-18 kişiye daha bulaştırması bekleniyordu. Çiçek hastalığı, birisi enfekte bir kişiyle yakın temasta olduğunda yaklaşık% 60 oranında yayıldı. Columbus Kuzey Amerika’ya indiğinde, burada yaşayan yerli halkı Çiçek hastalığıyla tanıştırdı ve nüfusu yok etti.

Yerli nüfusun% 90-95’inin Avrupalıların getirdiği hastalıklar tarafından öldürüldüğü tahmin edilmektedir. 20 milyon insan. Bu, Avrupalıların Kuzey Amerika’yı nasıl sömürgeleştirebildikleri ve ABD’nin sömürgeleşmeden önce “bakir vahşi doğa” olduğuna dair hakim yanlış inancı yaratmalarında büyük bir faktördür.

Hastalık nihayet 1980’de ortadan kaldırıldı ve bilinen son vaka 1977’de ortaya çıktı.

O zamandan beri, CDC, diğer bulaşıcı hastalıklarla olan uygulamaları gibi, çiçek hastalığı örneklerini de incelemek için tuttu. 1994 yılında CDC, daha önce bazı hastalıkların örneklerini Irak hükümetiyle paylaştıklarını ve bunun sonucunda bu örneklerin biyolojik silah oluşturmak için kullanıldığını söyledi.

Reklam

2013 yılında CDC, dünyadaki en yüksek güvenlik önlemleri kümesi olan Biyogüvenlik seviye 4’e (BSL-4) sahip yeni bir laboratuvar oluşturdu. Bu laboratuvarlarda Çiçek hastalığı örneklerinin saklanması gerekiyordu.

Dünyadaki sadece iki Çiçek Hastalığı örneği olması gerekiyor.

Bu seni çok güvende hissettirmemeli.

2014 yılında Bethesda, Maryland’deki çok daha az güvenli bir CDC tesisindeki bilim adamları, rastgele bir dolapta çiçek hastalıkları örnekleriyle dolu şişeleri buldu. Numuneler düzgün bir şekilde emniyete alınmadığı gibi, bir noktada da CDC’nin Çiçek hastalığı örneklerini kaybettiği ve bunun farkında bile olmadığı anlamına gelir.

Ya da farkına vardılar ve kimseye söylemediler. Yapılan bir araştırmada CDC’deki güvenlik protokollerine uyulmadığı tespit edildi ve Keşif sırasında CDC direktörü olan Dr. Tom Friedan, örgütünün “yetersiz bir güvenlik kültürüne” sahip olduğunu itiraf etti.

Birçok insan bilinen Çiçek hastalığı örneklerinin yok edilmesi gerektiğine inanıyor Bu olayı ve insan hatasının güvenilirliğini, örneklerin çalışma için tutulması riskine değmeyecek kadar tehlikeli olduğunu öne sürdü. Ayrıca, biyolojik silah oluşturmak amacıyla numune hırsızlığı riski de var.

Reklam

Bilinen son Çiçek hastalığı ölümü, bir tıbbi fotoğrafçının Birleşik Krallık’taki Birmingham Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde bir örneğe maruz kaldığı için gerçekleşti.

Bu örnekleri saklamanın tehlikeli olduğunu ve düzgün bir şekilde korunmadığını biliyoruz.

Örneklerin iki Biyogüvenlik seviyesi 4’te (BSL-4) tutulmasını savunanlar, bu örneklerin sadece dünyada bilinen örnekler olduğunu savunuyorlar. Diğer ülkeler, örneklerini yok ettikleri konusunda Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) yalan söylüyor olabilirler.

Smallpox hakkında bu kadar çok bilgi mevcutken, yeni örneklerin mevcut bir örneğe erişmeden tasarlanmış olabileceği de doğrudur.

“Kayıp” Çiçek Hastalığı örnekleri Atlanta’daki güvenli laboratuvara geri verildi.

Ek örneklere ihtiyaç duyulmadığı için 2015 yılında imha edildiler.

Reklam
Okumaya devam et