Karantina Günlerinden Sonra Yeni Bir Hayata Başlamak - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Covid-19

Karantina Günlerinden Sonra Yeni Bir Hayata Başlamak

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Sordumya - soru cevap platformu
Karantina günlerini bir fırsata çevirebilir miyiz? EVET. Bunu nasıl yapacağınıza dair küçük ayrıntılar verdim. Karantinadan sonra yeni bir hayata başlama zamanı.

Karantina Günlerini Fırsata Çevirmek

İşte geldik. Dünya büyük sıfırlama düğmesine bastı ve bize değişme imkanı sunuyor— hayatımızı yeniden değerlendirmek için, bizim için neyin doğru olduğunu, gerçekten ne istediğimizi ve nasıl ilerlemek istediğimizi seçmemize yeni bir fırsat.

Dünya sadece iki ay içinde dinamik olarak değişti ve sahip olduğu etkiyi kabul etmek önemli olsa da, bize verilen hediyeleri tanımak da aynı derecede önemlidir.

İnsanlar hayatlarını sanki oto pilotta yaşıyorlar- aceleye gelmiş, meşgul, yıkık, başarılı olmak için ihtiyaçtan rahatsız olmuş insanlar. En yaygın şikayetlerden biri, “Keşke daha fazla zamanım olsaydı…” oldu.

Bu sefer beklenmedik bir sürpriz hediye olarak hepimize verildi. Dünyanın hızı azaldı, ve aniden sosyal olarak yavaşladık. Aslında sizin için önemli olan şeyi yeniden gözden geçirmek için bir duraklama olarak kabul edilebilir.

Dünya tekrar hızla dönmeye başladığında, hayatında tam olarak ne olmasını istiyorsun?

İnsanlar genellikle “eski güzel günler” hakkında fanteziler kurarlar ve her şeyin eskisi gibi olmasını isterler. Bu aslında işe yaramıyor. Dünya ilerlerken ve gelecek sonsuza dek değiştiği için eski haline dönemeyiz.

Yapabileceğimiz şey, geçmişin armağanlarını kabul etmek, ondan uzaklaştdığımız şeyleri, arzu ettiğimiz geleceği yaratmaya doğru ilerlerken bir şekilde tekrar eklemek istediğimiz şeyleri düşünmek.

Bu senin için ne ifade ediyor? Bu gelecek nedir? Eğer ileriye gitmeyi ve mümkün olan iyi yeni günü oluşturmak istiyorsanız, burada hayatınızı sıfırlamak için karantina günlerini bu kez nasıl fırsata çevirebileceğinizi anlatacağım.

1. Kendinize sorun, “Eğer gerçekten benim geleceğim olarak bir şey yaratabilseydim, bu ne olurdu?”

Birçoğumuz asla durup hayatımızda ne yaratmak istediğimizi sormayız. Bunun yerine, varoluşun oto pilotuna düşeriz ve başkalarının değerli olduğuna karar vermelerine dayanarak hayatımızı yaratırız. “Geleceğim olarak gerçekten bir şey yaratabilseydim, ne olurdu?” sorusunu sorana kadar. Ne arzuladığınızı asla bilemeyeceksiniz. Ama kendinize sormak için izin verdiğinizde, sizin için neyin doğru olduğunu açıklığa kavuşturmaya başlarsınız.

İşte küçük bir ipucu: Sizin için doğru olan sizi daha hafif hissettirir. Senin için doğru olmayan şey seni daha ağır hissettirir. Ne arzuladığınıza bakmaya başladığınızda, sizi aydınlatan her şey sizin için doğrudur.

Bu sizin yeşil ışığınız- bu ışığa doğru ilerleyin.

2. Yeni bir şey deneyin

Her zaman yapmak istediğiniz ama hiçbir zaman önceliklendirmediğiniz veya zaman harcayamadığınız şey nedir? Hangi becerileri, hobileri ve aktiviteleri merak ediyorsunuz? Kazanmak istediğiniz beceriler var mı?

Dünyanın bu yavaş hızı sırasında, yeni bir beceri öğrenmek için zaman hediye olarak kullanılabilir mi? Yapmaya başla. Resimleri boya. Fotoğraf çek. Bir oyun yaz. Senin için eğlenceli olan ne olurdu? Arzu ettiğiniz geleceğe ne katkıda bulunacaksın?

Sadece bir şeyleri doğrusal ya da mantıklı hale getirme. Gelecek her zaman hareket halindedir. Işığı, sizi heyecanlandıran ve mutlu eden şeyi takip edin.

3. Bakış açısı noktası seçin

Bakış açınız gerçekliğinizi yaratır. Bunu söylemenin başka bir yolu da, “Karar verdiğin şey olur.”

Örneğin, evde olmaktan nefret ettiğinize ve arkadaşlarınızı görememekten, okula gidememekten, işe gidememekten, alışveriş yapmaktan, seyahat etmekten veya futbol oynayamamaktan nefret ettiğinize karar verirseniz-karantinayla ilgili her şeyin berbat olduğuna karar verirseniz ve her sabah uyanıp berbat hissedersiniz.

Ancak, bu yeni alanda mevcut olan hediyeleri ve olasılıkları görmeyi seçerseniz, o zaman daha fazla olasılık kullanılabilir hale gelecektir. Bakış açınız olası gerçeği yaratmaktır.

Bir örnek olarak yemek pişirin. Restoranlar kapalı olduğu ve kendin yemek yapmak zorunda olduğun gerçeğine kızgın olabilirsin ya da bu olasılığı keşfetmek için bakış açını değiştirerek bunun nasıl eğlenceli olabileceğini, nasıl yeni tarifler deneyebileceğinizi, deney yapmayı, ve kendiniz için yemek yaparken ki yeni hayatınızı değiştiren küçük ayrıntıları inşa edin.

Ya da Dünya’da nelerin değiştiğine bir bak.

Senin seçimin. Bakış açınızı seçin. Deneyiminizi seçin.

Bu tecrit zamanı tefekkür zamanıdır. Düşünme, planlama, öğrenme, bağlantı ve yaratılış zamanıdır. Bu küçük şeyler ve mevcut büyük şeyler için yeni deneyimlerin zamandır. Yavaşlama, durup çiçekleri koklama zamanıdır. Büyümeye neden olacak umutsuzluğa odaklanmaya devam edebilirsiniz. Ya da ailenizle, çocuklarınızla ve hayatınız ile birlikte, geçmişten unuttuğunuz şeyleri günümüze taşıyarak, onları geleceğinizin yaratılmasına dahil etmenizi sağlar. Bunu yapabilirsiniz.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Covid-19

Karanlığı ışıkla dengelemeyi öğrenmeliyiz – Covid-19’da dahil

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Karanligi isikla dengelemeyi ogrenmeliyiz
Karanlığımız ile ışığımızın arasında kaldık. Salgın bizi daha da karanlığa soktu. Artık karanlığımızı ışığımızla dengelemeliyiz.

Günlük hayatın zorlukları yüzünden batağa saplanıp kalmak kolaydır. Dünyada yanlış olan her şeyi görmek ve bunalmış hissetmek doğaldır- özellikle bu yıl, bu kadar trajedi ile işaretlenmiş bir yıl daha göremeye biliriz.

Haberleri açarsın ve yavaşça tüm dünyaya yayılan ve insanlığımızın büyük bir parçasını öldüren bir salgın görürsün. Sayılar yavaş yavaş her gün artar. Kendinizin ve başkalarının ölümlülüğü zihninizde merkezi bir aşamadayken endişe ve korku içinde yaşamamak zordur.

Ülke çapında insanların ayrıştırılması normal karşılanmaya başlandı, bu yüzden siyaset tarafından bölünmüşlüğe bir bakın. Tek millet olduğumuzu unutmuş gibi görünüyoruz ve bunun yerine seçimlerde kime oy verdiğimize göre bölündük. Birisi ailemizden ya da arkadaşımız olsun, bizim siyasi bakış açımızdan farklıysa ondan uzaklaşmayı düşünürüz.

Gördüğünüz gibi, adaletsizlikler olağan hale geldi. Adaletsizlikler, birinin neye benzediği, kendilerini nasıl etiketlediği, derilerinin rengi gibi kavramlara ayrıldı. Bu sadece Türkiye’de değil.. tüm dünyada bu şekilde. Artık haksızlıklar kaynama noktasına ulaştı.

Dünyadaki tüm acıyı görmek ve sizi tamamen tüketmesine izin vermek kolaydır.  Her şeyi hissetmenin sorun olmadığını bil. Rahatsızlık içinde oturabilmekte sorun değil. Ama karanlıkta kalmayın ve dünyada ne kadar ışığın var olduğunu unutmayın -her gün o ışığa ilerleyebilirsin. Adaletsizlik ve daha bir çok şey seni ışığından uzaklaştırmasına izin verme.

Buruşuk gözler, maskeyle kaplanmış ağzın arkasında bir gülümseme sergiliyor. Karnını ve ruhunu yatıştırmak için sıcak bir yemek. Bir süredir şahsen göremediğiniz bir arkadaşınızın Instagram hikayesi. Bunların hepsi hala hayatta olduğumuzu ve mutlu olabileceğimizi gösteren işaretler. Bunların hepsi aslında bir ışık.

Karanlık bize acıyı gösterir ve hissetmeyi öğretir. Hafiflik bize umut gösterir ve bize harekete geçmek için ilham verir. İkisinin de dengesine ihtiyacımız var. Değişime ve yeniden inşa etmeye taşınmış bir topluma sahip olmak için hisseden ve empati kurabilen bir insanlığa ihtiyacımız var.

Hepsi bir denge hareketi. Eğer teraziyi dengelemeyi öğrenirsek, kendimizi bunun diğer tarafında hepimiz için daha iyi ve daha parlak bir geleceğe bakarken bulabiliriz.

Okumaya devam et

Covid-19

Uzaktan Eğitim Alırken Sağlıklı Kalmanın 6 Adımı – #Evdekal

Senol ARAS

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

uzaktan egitim alirkenb
Uzaktan eğitim alırken, daha sağlıklı ve daha verimli bir eğitim için neler yapmalısınız? İşte, uzaktan eğitim için yapmanız gerekenler.

Uzaktan Eğitim Alırken Neler Yapılmalı?

Eğer şu anda bu makaleyi okuyan sen – kesinlikle uzaktan eğitim alıyorsun. Değil mi?

Uzun uzun giyeceğiniz şeyleri seçemiyor, eğlenceli aktivitelere katılamıyor ve kalabalık koridorda arkadaşlarınızla beraber hocaların gelmesine saniyeler kala sınıfa giremiyorsunuz.  İşte, uzaktan eğitimin en kötü yanlarından bazıları bunlar.

Bu gün, büyük olasılıkla çevrimiçi sınıflar dolup taşmıştır. Uzaktan eğitim öğrencileri sunucalara yüklenmiş, derslerini dinliyorlar. Koronavirus nedeniyle sosyal uzaklaşma, okul hayatımızı kötü bir şekilde etkilemiş, sosyal alanımızı kısıtlamış ve okul ortamından bizi almıştır.

Yeni bir rutinde olduğunuza göre, uyum sağlamakta zorlanıyorsanız bu hiç de şaşırtıcı olmaz. Her zamankinden daha mı yorgun hissediyorsun? Evde uzaktan eğitim alırken sağlıklı bir şekilde derslere katılmak ve dinlediğin dersi anlamak için yapman gereken 6 adımı açıklıyoruz:

 

1. Kahvaltı yapmadan derse girmeyin

Günün en önemli yemeğinin kahvaltı olduğunu biliyor muydun? Uyandığınız andan itibaren, enerjiye ihtiyacınız var. Ancak, çoğumuz kahvaltı yerine daha büyük bir öğle yemeğini tercih ediyor. Ama sorun burada! Eğer kahvaltı yapmayı atlıyorsanız, öğleden sonra ki yemeğinizde Uzaktan eğitimde kafanızı masaya vurup güzelce uyursunuz. Eğer meyveni yemezsen, kahvaltını yapmazsan sağlıklı bir uzaktan eğitim alamazsın.

2. Şekere Hayır Deyin

Bir soda veya aromalı latte yudumlarken enerji artırmak iyi bir fikir gibi gelebilir biliyorum, ama şeker kaçınılmaz olarak vücudunuzda bir mayışma, yorgun düşme hissi verecektir . Şeker kaçınarak, ‘vücudunuzun uyanık kalmasını ve odaklanmanızı arttırabilirsiniz. Bunun yerine fıstık ezmesi gibi öğünleri alabilirsin. Bu şekilde uzaktan eğitim alırken tam enerji ile derslere verimli katılabileceksin. Ayrıyeten vücudun sana teşekkür edecek!

3. Her saat başı esneme hareketleri yapmayı unutma

Uzun süre oturduğumuzda vücudumuz ağrır ve rahatsız olur. Kendini iyi hissetmediğinde, muhtemelen dinlenmek ya da uzanmak istersin. Bunun yerine, esnemeni öneriyoruz! Kalk, hareket et ve kaslarını ger. Birkaç yoga hareketi yapabilir, kolunu esnetme hareketleri yapabilirsiniz. Vücudunuzun en az 1 saatte bir gevşeme hareketine ihtiyacı var. Eğer saatlerce sandalyende oturursan ertesi gün belinin, kolunun, bacaklarının ağrısından kendini uzaktan eğitime veremeyebilirsin!

uzaktan egitim alirkenb

 

4. Suyunuzu yanınızda bulundurun

Bunu daha önce de duymuşsunuzdur ama tekrarlayalım-bol bol su için! Vücudunuzun hayatta kalmak için suya ihtiyacı vardır, bu yüzden yeterince içmiyorsanız, vücudunuzun kapanmaya ve yorulmaya başlamasına şaşmamalı. Favori  su şişenizi yaratın (Üzerine boyalar, resimler çizebilirsini) ve uzaktan eğitime girmeden ağzına kadar suyla doldurun. Kendinize belirli zamanlarda su transferi yapmanız enerjini arttıracak, acıkma hissinizi de bastıracak. Bu sayede uzaktan eğitim alırken kendinizi derse vermekte zorlanmayacaksınız.

5. Müzik Dinleyin

Bazılarımız ders aralarında gevşemek için  arka plan gürültüsüne ihtiyaç duyar, örneğin TV açık olması veya müzik çalması gibi. Evden uzaktan eğitim almaya gelince, enstrümantal müzik açmanızı öneririz. Arka planda yatıştırıcı bir şey açarak, zihninizi rahat tutabilirsiniz.

 

6. Dışarı çıkın, nefes alın.

Uzaktan eğitim alıyorsunuz diye evde kalmanızın manası yok. Maskenizi takarak sokağınıza çıkabilir, sahile yakınsanız sahil yürüyüşü yapabilirsiniz. Vücudunuzun enerji alması bir yana hareket ederek evde kalori yakımınım azalmasının önüne geçebilirsiniz.

Daha fazlası için Türkiye Cumhuriyeti resmi Web Sitelerine göz atın.

Okumaya devam et

Covid-19

2020’de bile duraklatma tuşuna basabilirsiniz

Rana Çebi

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

2020de bile duraklatma tusuna basabilirsiniz
2020'nin kötü gözüktüğünü biliyorum.. tüm salgın olayları, covid-19. Ama olaya bir de güzel yanlarından bakmalıyız. Değil mi?

Daha geçen hafta, bir arkadaşımla parkta dolaşmaya karar verdik. Parkta dolaşırken, yüzüm siyah bir maske ile yarı kapalıydı, alnıma yavaşça damlayan ter, bana baktı ve bağırdı: “Yeter, bu boktan yılın bitmesini sabırsızlıkla bekliyorum!” Ona baktım, şu anda ifadesini tam olarak kavrayamadım ve sadece başımı salladım. Daha sonra o hafta, hiç bitmeyen bir grup sohbette düşmüştük ( Tabi ki WhastApp üzerinden ), herkesin düşüncesi aynıydı “2020’i yaşayarak çıkarsak asla ölmeyiz!” Bu sefer, ilgimi çeken başka bir konu geldi. Acaba 2021’in gelmemesini bekleyen insanlar var mı? Eğer varsa, neden?

İtiraf etmek gerekirse, 2020 kesinlikle hayatımın en kötü yılıydı. Birinci sınıf öğretmeni olarak, uzaktan eğitim vermek benim okul ile olan bağlantımı tamamen kopardı. Büyükannemin Parkinson hastalığının ciddi şekilde kötüleşip zihninin ciddi ve sakat halüsinasyonlar görmesine neden olduğunu öğrenince gerçekten 2020’nin berbat bir yıl olduğunu öğrendim. Ve tabii ki, hayatımızın gidişatını sonsuza dek değiştirecek ve tüm konser etkinliklerimin, aile etkinliklerimin, seyahat planlarımın, vs. hemen yok olmasını sağlayacak tam bir salgının ilerleyeceğini hayal bile edemezdim.

Ancak, ben bu çalkantılı yıl boyunca yaşadığım güzellik ve barış anlarına da sahip oldum. Birincisi, aşık oldum. Yaklaşık iki yıl önce bir araya geldiğimiz de iniş ve çıkışlarımız çok fazla olmuştu. Ben aşkın zamanlamaya bağlı olduğuna inanıyorum; yani, ister dış dünyanın stresi olsun, ister ikimizin de müziğe olan sevgisi olsun, iki aşığın bir salgın sırasında ki en tarifsiz ve samimi bir şekilde bağladığımız bir aşk. Ayrıca çok uzun zamandır ihmal ettiğim ailem ile geçirebileceğim bir sürü zaman kazandım. Bu muhtemelen aile bağlantılarımın beni mutlu etmesine sebep oldu. Doğanın içinden geçerken huzuru buldum ve bir kez olsun nefes alabildiğimi hissettim.

Bu makaleyi okuyorsanız, 2021’i beklemeyi durdurmanızı istiyorum. Biraz daha.. biraz daha ailemizle kalalım, biraz daha sevgimize uzak kalarak değerini anlayalım, bir kez daha doğanın havasını içimize çekelim. 2021 elbet gelecek, COVID-19 hala var olacak, ve büyük olasılıkla sihirli bir şekilde yepyeni bir bireye dönüşmeyeceğiz. Bunun yerine, nefes almak için bir dakikanızı ayırmanızı öneriyorum. Tüm bu yılı iyi şeylerle değerlendirin. Bu yıl yaşadığınız huzur ve teselli anlarını kabul edin, banyoda bir dergi okuyarak geçirdiğiniz 5 dakika olsa bile. Yaşa ve bu an için minnettar ol.

Çünkü sonunda, sahip olduğumuz tek şey bu.

Huzur.

 

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar