Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Hayatınızda Sadeliği Geliştirmenin Anlamlı Yolları

Kendini geliştirmek için sürekli çabalıyorsan ancak elinden farklı bir şey gelmesini istiyorsan burada ki hayatını sadeleştireceğin rutinlere göz at.

dilan

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Hayatinizda Sadeligi Gelistirmenin Anlamli Yollari

Daha fazla, daha iyi, daha hızlı ve daha güçlü bir kültürde, sürekli iyi olma cazibesine direnin. Seçimler, sorumluluklar ve meşguliyetle boğulduğumuz zaman, başkasının hayali uğruna kendimizi kaybederiz.

Köklerinize dönmek için zaman ayırın ve kendinizi, kim olduğunuzu, neye değer verdiğinizi ve en önemli olanı öğrenin. Bu vizyon açık olduğunda, yaratmak için sizin olan daha amaçlı ve kasıtlı bir yaşamın yolunu açacaktır. Dış dünyanın gürültüsünü kısmak ve kendinize büyümek için yer açmak için, bugün yaşamınızda sadeliği geliştirmenin anlamlı yollarını hayatınıza entegre edin.

Sizler için bir kaç fikir bizden ancak sadeliğinizi geliştirmek sizin işiniz…

Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlayın.

Sosyal medya uygulamalarını kullanırken sınırları belirleyin, sosyal olmayan günleri aşılayın, gerçek hayata atılmak için kasıtlı zaman ayırın. Bu, iç huzuru getirmenin ve kendini geliştirmeye izin vermenin mutlak en iyi yoludur; başkalarına odaklanarak, kendini geliştirmek imkansızdır.

Reklam

İyi olan şeylerin listesini yapın.

Oturup neşe getiren şeyler yazmak için birkaç dakikanızı ayırın. Günlük hayatımıza o kadar sık yakalanırız ki, zamanımızı gerçekten ne yapmaktan hoşlandığımıza dair bir duyguyu kaybederiz. Bu listeyi çevrimiçi olmak yerine zamanınızı doldurmanın bir yolu olarak saklayın. Dilerseniz içinizde ki her şeyi bize Twitter üzerinden de gönderebilirsiniz!

Ortamınızı düzenleyin.

Ofis masanız, dolabınız veya mutfak çekmeceleriniz olsun, dağınıklığı gidermek için zaman ayırın. Çevremiz, düşünme ve çalışma yeteneğimizi derinden etkiler. Amacı olmayan şeylerden kurtulmak için kendinize izin verin.

Yaratıcı olun.

Herkes farklı yinelemelerde de olsa yaratıcı olabilir. Günlük tutun, yazın, çizin, boyayın veya hayal gücünüzün herhangi bir dış uyaran olmadan vahşi çalışmasına izin verin. Yaratıcılık, dikkatli bir şekilde yaptığınız sürece her şey olabilir.

Zamanı kullanın.

Her gün, yapılması gerekenleri programlayın: iş, ev işleri, egzersiz, yemek pişirme, dinlenme. Her aktivitenin zaman bloğu gerçekleştiğinde, tüm dış dikkat dağıtıcı unsurları kesin ve eldeki göreve odaklanın.

Reklam

Yürüyüşe çıkın.

Dışarı çıkıp yarım saat boyunca gerçeklikten kopmaktan daha fazla ruh doyurucu bir şey yoktur. Bir podcast dinleyin, müziği açın veya dış dünyayı kendi melodisiyle ele alın. Bu evrensel bir tedavidir. Çıkın ve gezin!

Ellerinizle bir şeyler yapın.

Bir zanaat alın, boyayın, çizin, bir şeyler inşa edin, temizleyin. El emeği veya fiziksel bir şey yaratma konusunda doğal olarak tatmin edici bir şey var. Bu tür uygulamalı çalışmalar, dolaşan zihinlerimizi topraklamaya yardımcı olur.

Rutinler oluşturun.

Sabahları hazırlanmak, yemek pişirmek veya işe yarayan rutinler oluşturmak için geceleri rahatlamak gibi gününüzün önemli bölümlerini seçin. Ön uçta aşılamak biraz çaba gerektirse de, rutinler günlük programınızdaki kararları ortadan kaldırmanın kesin bir yoludur.

Gülmek için zaman ayırın.

Bir partnerle veya arkadaşınızla yetişmek için zaman harcayın, neşeli bir şey izleyin, insan deneyiminin eğlenceli anlarına dikkat edin. Hayatın sunduğu küçük rahatsızlıklara gülmek için hızlı olun. Zorlu bir günün kenarlarını pürüzsüzleştirir.

Reklam

Meditasyon yapın.

Belki de, basit olana geri dönmenin sadece oturup olmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Rehberli veya yalnız meditasyon yoluyla farkındalık pratiğini üstlenmek, durgunluğu en yoğun günlere bile davet edecektir.

Tüm bu şeylerde amaç, özünüzdeki kim olduğunuza dair bir duyguya geri dönmektir. Modern yaşamın karmaşıklıklarının basitleşmesine izin verin, çünkü dikkat dağınıklığını ve koşuşturmayı ortadan kaldırmak için seçim yapmak ve neşe ve sakinliği benimsemek yeni bir merak duygusu ve benliği bilmeyi getirir. Fiziksel ve ruhsal varlıklarımızda alan yarattığımızda, büyümek için yeni bir alana ve daha tam olarak kendimiz olmak için yeni fırsatlara sahip oluruz.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Uzun süre kendinize gelemiyor ve hiç bir şey yapmak istemiyor musunuz? Bunun nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları alın.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde

Herkes zaman zaman motivasyon eksikliği yaşar. Böyle günlerde, yorgun, sinirli hissedebilir veya tipik olarak zevk aldığınız şeylere olan olağan ilginizi uyandıramayabilirsiniz. Ara sıra bu şekilde hissetme dönemleri tamamen normaldir.

Bu, ekstra stres altında olduğunuz veya hayatınızda olağandışı bir şeyle başa çıkmaya çalıştığınız anlamına gelebilir. Bu duygular geçicidir ve genellikle ciddi bir şey değildir. Bazen geri adım atmanız, mola vermeniz ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilirler.

Diğer zamanlarda, hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu kalıcı duygular, depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu gibi daha ciddi sorunların belirtileri olabilir. Genellikle zevkli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı veya genel olarak iki haftadan fazla süren yaşam hakkında ilgisizlik duygusu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu duygular daha geçici bir zihin durumu gibi görünüyorsa, daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam
Kendinize Nazik Davranin

Ara Verin

Hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek, stresli veya tükenmiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Bazen bir ara vermek ve kendinize bakmak için biraz zaman harcamak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Kendinize, başarmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyle ilgili beklentilerinizi bıraktığınız bir “zihinsel sağlık günü” vermeyi düşünün. Bunun yerine, restore edilmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya odaklanın.

Rahat bir battaniye ve en sevdiğiniz kitapla kestirmenin veya gezmenin tadını çıkarın. Anahtar, bu zamanı rahatlamak ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vererek geçirmektir.

Bazen oldukça basit bir öz bakım sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokmanıza yardımcı olabilir. Duş almayı deneyin, biraz gezin, ve bir bardak su için.

Kendinize Nazik Davranın

Öz-sevgi sadece kendinize karşı nazik olmayı değil, aynı zamanda deneyimlerinizin insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendi duygularınıza, iyiye ve kötüye dikkat etmenin bir parçası olduğunu anlamayı da içerir.

Kendinize biraz saygı ve dikkat göstermek, zihinsel sağlık açısından önemli faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, insanlar kendilerine sevgi gösterdiğinde, stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya ve genel psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Reklam

Bu nedenle, gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerden birini yaşıyorsanız, kendinize biraz nezaketle davranın. Bunu kabul edin, kendinizi kabul edin ve kendinize uzay, zaman ve ihtiyacınız olan şeylere izin verin.

Yürüyüşe Çıkın

Yürüyüşe çıkmak, egzersizin faydalarını ve açık havada vakit geçirmeyi birleştirir. Egzersizin depresif belirtilerin hem tedavisinde hem de önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca açık havada vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Biriyle Konuşun

Başka bir kişiye ulaşmak, ilham almamış bir zihniyetten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Böyle anlarda kimin iyi bir destek kaynağı olabileceğini düşünün. Ne hissettiğinizi anlayabilecek kimlerle konuşabilirsiniz?

Dinleyebilecek birini mi arıyorsunuz yoksa harekete geçmeniz için size ilham verebilecek birini mi istiyorsunuz? Bir arkadaşınızla takılma havasında değilseniz veya arkadaşınız müsait değilse, bazen sadece dışarı çıkmak ve sadece başkalarının yanında olmak yardımcı olabilir.

Reklam
Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde Ne Yapmalisini

Küçükten Başlayın

Bir şey yapmak için enerji bulmak söz konusu olduğunda, başlamak genellikle en zor kısımdır. Bu nedenle küçük bir şeyle başlamak yardımcı olabilir.

Üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz kolay şeyler şunları içerir:

  • Bulaşıkları yıkayın
  • Yatağınızı düzeltin
  • Çamaşırlarınızı katlayın
  • Bir e-postayı yanıtlayın
  • Bir randevu planlayın
  • Faturalarınızı ödeyin

Ev işleri sıkıcı olabilir, ancak en kolay işler de bile isteksizliğinize izin verirseniz ezici hissetmeye başlarsınız. Küçük bir işle başlamak bazen topun yuvarlanmasını sağlamak için yeterlidir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bu fikirler sizin için işe yaramıyorsa, durumunuz ve ne hissettiğiniz için doğru olan bir şey aramaya başlayın.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerde size ilham vermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:

  • Bir hedefe ulaşmak için gereken adımları listeleme
  • Size ilham veren müziklere listeleme
  • Olumlu düşüncelere odaklanma
  • Kitap okuma veya sesli kitap dinleme
  • En sevdiğiniz yemeği pişirin veya sipariş edin
  • Derin nefes alma pratiği
  • Meditasyon

Bunları ve diğer şeyleri denediyseniz ve hala halsiz hissediyorsanız, semptomlarınıza bir göz atmanın ve sorunun daha ciddi bir şey olup olmadığına karar vermenin zamanı gelmiş olabilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar