Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Gaslighting Nedir?

Gaslighting nedir ve mağduriyet belirtileri nelerdir? Çiftler ve aileler arasında gaslighting nedir ve nasıl oluşur?

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Gaslighting Nedir ve belirtileri nelerdir

İlişkilerde manipülasyon yönetemi olan gaslighting nedir?

Gaslighting, bir kişinin veya grubun birinin akıl sağlığını, gerçeklik algısını veya anılarını sorgulamasını sağladığı bir psikolojik taciz şeklidir. Gaslighting yaşayan insanlar genellikle kafaları karışmış, endişeli ve kendilerine güvenemediklerini hissederler.

Çiftler ilişkilerinde psikolojik sağlığın önemini gün geçtikçe anlamakta. Bu doğrultuda akıllarda bir çok soru var. Toksik ilişkilerden oluşan manipülasyon durumları artık insanları gaslighting nedir sorusunu sordurmaya başladı.

Bu yüzden bu makalede gaslighting nedir ve gaslighting’i nasıl tanırız bu konulara bakacağız. Gelin hep beraber ilişkilerimzide gaslighting nasıl anlarız öğrenelim.

Reklam

Gaslighting Nedir?

Gaslighting, genellikle taciz edici ilişkilerde ortaya çıkan bir manipülasyon şeklidir. Zorba veya istismarcının hedefi yanlış yönlendirdiği, yanlış bir anlatı oluşturduğu, yargılarını ve gerçekliğini sorgulattığı gizli bir duygusal istismar türüdür.

Gaslighting öncelikle romantik ilişkilerde ortaya çıkar, ancak arkadaşlıkları kontrol ederken veya aile üyeleri arasında da ortaya çıkması olasıdır. Başkalarını gaza getiren kişiler, narsistik kişilik bozukluğu (NPD) veya (BPD) gibi zihinsel sağlık bozukluklarına sahip olabilir. Arkadaşlarını, aile üyelerini ve hatta iş arkadaşlarını manipüle etmek için başkaları üzerinde güç uygulamak için bu tür duygusal istismarı kullanırlar.

Gaslighting Nedir belirtileri

Gaslighting Nasıl Oluşur?

Gaslighting, bir kişinin gerçeklik algısını baltalayan bir tekniktir. Biri sizi gaza getirdiğinde, kendinizi, anılarınızı, son olayları ve algılarınızı ikinci kez tahmin edebilirsiniz.

Manipülasyon ile size gelen kişiyle iletişim kurduktan sonra, sersemlemiş hissedebilir ve sizde bir sorun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bir şey için gerçekten suçlu olduğunuzu veya çok hassas olduğunuzu düşünmeye teşvik edilebilirsiniz.

Reklam

Gaslighting kafanızı karıştırabilir ve kararınızı, hafızanızı, öz değerinizi ve genel zihinsel sağlığınızı sorgulamanıza neden olabilir. Gaslighting yapan bir kişinin kullanabileceği taktikler bilgiler öğrenmek daha kaliteli bir yaşam tarzına sizi itebilir.

Gaslighting Örnekleri

Gaslighting genellikle yavaş yavaş gelişir ve bir kişinin algılamasını zorlaştırır. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattına göre, bir kişinin birisine Gaslighting  yapmak için kullanabileceği teknikler şunları içerir:

  • Karşı Koyma : Bu, birinin anılarını sorgulayan bir kişiyi tanımlar. “Asla doğru hatırlamıyorsun” veya “emin misin? Kötü bir hafızan var.”
  • Stopaj : Biri stopaj yaptığında, sohbete katılmayı reddederler. Bu tekniği kullanan bir kişi, cevap vermek zorunda kalmamak için birini anlamıyormuş gibi yapabilir. Örneğin, “Neden bahsettiğini bilmiyorum” veya “sadece kafamı karıştırmaya çalışıyorsun” diyebilirler.
  • Önemsizleştirme : Bu, bir kişi diğer kişinin duygularını küçümsediğinde veya önemsemediğinde ortaya çıkar. Geçerli endişeleri ve duyguları olduğunda onları çok hassas olmakla veya aşırı tepki göstermekle suçlayabilirler.
  • İnkar : İnkar, olayları veya nasıl meydana geldiklerini unutmuş gibi yapan bir kişiyi içerir. Bir şey söylediğini veya yaptığını inkar edebilir veya birini bir şeyler uydurmakla suçlayabilirler.
  • Yönlendirme : Bu teknikle, bir kişi bir tartışmanın odağını değiştirir ve bunun yerine diğer kişinin güvenilirliğini sorgular. Örneğin, “bu sadece arkadaşlarınızdan aldığınız başka bir fikir” diyebilirler.

Tüm bunlar Gaslighting yapmak için kullanılan taktiklerdir.

Gaslighting Nedir

Gaslighting Belirtileri Nelerdir?

Gaslighting nedir sorusundan sonra akıllarda çoğunlukla kalan bir diğer soru Gaslighting belirtilerinin neler olduğudur. Aşağıda Gaslighting mağduru insanlarda görülebilecek davranışlara örnekler verdik.

  • Kafası karışmış hissetmek.
  • Basit kararlar vermekte zorlanmak.
  • Çok hassas olup olmadıklarını sık sık sorgulama.
  • Geri çekilmek veya asosyal olmak.
  • Taciz eden kişiden sürekli özür dilemek.
  • Tacizci kişinin davranışını savunmak.
  • Onlar için mazeret bulmak zorunda kalmamak için aileye ve arkadaşlara yalan söylemek.
  • Umutsuz, neşesiz, değersiz veya yetersiz hissetmek.

Bunlar Gaslighting nedir sorusunun da cevabını netleştirebilecek belirtilerden bazılarıdır.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Kendimizi Yalnız Hissettiğimizde Beynimizin İçinde Neler Olur?

Yalnızlığın işleyiş şeklini doğru bir şekilde anlayarak, üstesinden nasıl geleceğimizi öğrenebiliriz.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kendimizi Yalniz Hissettigimizde Beynimizin Icinde Neler Olur

Yalnızlık, tanımlanması zor olabilecek duygulardan biridir. Hepimiz bir noktada yalnız hissetmiş olsak da, tam olarak nasıl hissettiğini tarif etmek zor olabilir – ve sosyal bir etkinlikte veya Noel gibi yılın belirli zamanlarında insanlarla çevrili olduğunuzda olduğu gibi, görünüşte rastgele bazı anlarda ortaya çıkma eğilimi vardır.

Ancak yüzeyin altında, yalnızlık beklediğinizden çok daha mantıklıdır. Yalnızlığın neden ve nasıl çalıştığını anlamak, daha az ezici görünmesini sağlayabilir ve size bununla başa çıkmak için ihtiyacınız olan araçları verebilir.

Bu nedenle, sizlerle birlikte yalnız hissettiğimizde beynimizde gerçekten neler olup bittiğini ve bunun zihinsel sağlığımız için ne anlama gelebileceğini anlayabileceğimiz bir kaç aydınlatıcı bilgi bizim için oldukça iyi olacaktır.

Gelin lafı uzatmadan kendimizi yalnız hissettiğimize beynimizin içinde neler oluyor bakalım..

Reklam

Yalnızlık nedir?

Yalnizlik nedir

Yalnızlık ve sosyal izolasyon arasındaki farkı anlamak önemlidir. Yalnızlık bir duygudur – insanlarla çevrili olabilirsiniz, ancak yine de yalnız hissedebilirsiniz – ve sosyal izolasyon, insanlarla çok az temas kurduğunuzda veya hiç temas kurmadığınızda ortaya çıkar.

Sosyal olarak izole olmak, bazı insanlarda yalnızlığa yol açabilir, ancak insanların sosyal olarak izole edilmeden de yalnız hissedebileceklerini not etmek önemlidir. Yalnızlık nedir sorusuna verebileceğimiz en iyi cevaplardan biri aslında budur.

Yalnız hissettiğimizde beynimizin içinde ne olur?

Yalnızlık yaşadığımızda beynin en çok etkilenen üç temel alanı vardır – hipokampus, amigdala ve prefrontal korteks. Hipokampus, strese nasıl tepki verdiğimizi düzenlemede önemli bir role sahiptir ve bir inceleme, daha küçük sosyal çevrelere sahip kişilerin stres hormonu kortizol seviyelerinin daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Öte yandan amigdala, beynin anı oluşturmak için önemli olan bölgesidir ve araştırmalar, yoğun bir sosyal yaşamı olan kişilerin bu alanda daha fazla hacme sahip olduklarını göstermektedir.

Reklam

Son olarak, prefrontal korteks sosyal davranış, karar verme ve hafıza fonksiyonunda önemli bir rol oynamaktadır ve çalışmalar bu alanın işlevinin ve hacminin düzenli sosyal etkileşim olmadan azaldığını göstermektedir.

İnsanlarla çevriliyken neden bazen yalnız hissediyoruz?

Insanlarla cevriliyken neden bazen yalniz hissediyoruz

Yalnızlığın en gizemli yönlerinden biri, insanlarla çevrili olduğunuzda bile ortaya çıkabilmesidir. Bunun nedeni yalnızlığın başkalarına olan yakınlığımızla ilgili olmamasıdır – onlarla olan bağlantımızla ilgilidir. Bu tabi ki bir görüştür.

Başka bir örnek, sosyal medyanın bağlantıda kalmamıza yardımcı olabilirken, daha düşük kaliteli etkileşimlere yol açabileceğidir. Bir çalışma, sosyal medyada çok fazla zaman geçirmenin yalnızlık duygularını artırabileceğini bulmuştur.

Yalnızlık neden bize güçsüz hissettiriyor?

Yalnizlik neden bize gucsuz hissettiriyor

Yalnızlık kendi başına bir duygudur – peki neden ruh halimizi de etkileme eğilimindedir?

Reklam

İnsanlar sosyal varlıklardır ve topluluk, arkadaşlık ve destek ağları aracılığıyla düzenli sosyal bağlantı, zihinsel refahımız için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle, sosyal izolasyon ve yalnızlığın, semptomların üzüntü ve mutsuzluk duygularını içerebileceği anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkili olması şaşırtıcı değildir.

Bununla birlikte, sosyal izolasyon ve yalnızlık bilişsel işlevimizi bozabilirken, yeniden sosyalleşmenin ve yeni bağlantılar kurmanın izolasyonun olumsuz etkilerini tersine çevirebileceğine dair kanıtlar da var.

Hayattan kopuk hissediyorsanız ve yalnızlık yaşıyorsanız, yardım istemek zor olabilir ve ne yapmanız gerektiğini bilemeyebilirsiniz. Çoğu zaman, yalnız olduğumuzu kabul etmek istemeyiz, ancak bunu yapmak her zaman iyi bir fikirdir.

Yalnız hissetmenin normal bir insan deneyimi olduğunu hatırlamak önemlidir. Bir terapist ile görüşmek iyi bir başlangıç olabilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar