Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Neden arkadaş edinemiyorum? Ne Yapmalıyım?

Neden arkadaşım yok? Neden arkadaş edinemiyorum? gibi soruları kendinize sürekli sorup duruyor musunuz? Nedeni ne ve ne yapmalısınız?

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Arkadas Kuramamanizin Nedenleri

Kendinize sürekli neden arkadaş edinemiyorum diye sorup duruyor musunuz?

Arkadaşlarınız yokmuş gibi hissediyorsanız veya yalnızlık duygusuyla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir yetişkin olarak, yeni bağlantılar kurmak zor veya imkansız görünebilir, ancak çaba göstermeye istekliyseniz, kesinlikle yeni ilişkiler kurabilirsiniz.

Bu makale, arkadaş edinme girişimlerinizde başarısız olmanızın olası nedenlerini ve arkadaş edinmemenin zihinsel sağlığınızı nasıl olumsuz etkilediğini kapsamaktadır. Ayrıca nasıl yeni arkadaşlar edinebileceğinize dair ipuçları da sağlar.

Arkadaşlık Kuramamanızın Nedenleri

Arkadaşlık eksikliği yaşamak çok yaygındır. Birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hissediyor ya da başkalarının onları anlamadığını düşünüyor. Birinin arkadaş edinmek için mücadele etmesinin birçok nedeni vardır. Bu nedenler aşağıda özetlenmiştir.

Reklam

Endişe

Bu zorluğun çok yaygın bir nedeni, birçok insanın yeni insanlarla tanışırken bir dereceye kadar endişe duymasıdır. Bu kaygı, başkaları tarafından reddedilme veya yargılanma korkusundan kaynaklanmaktadır.

Bazı insanlar için, bu endişeler diğer kişiyle bağlantı kurma yeteneklerine müdahale edebilir, çünkü kendimiz hakkında gergin veya belirsiz hissettiğinizde bir sohbete odaklanmak ve katılmak son derece zordur. Bu rahatsız edici duygular bizi arkadaş edinmekten kaçınmaya da teşvik edebilir. Neden arkadaşım yok demenin başlıca nedenleri endişe olabilir.

Bir dahaki sefere bir arkadaş edinmeye çalıştığınızda, gergin, korkmuş veya belirsiz hissedip hissetmediğinizi görmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı tarayın. O zaman kendinize bu düşüncelerin veya duyguların bir arkadaş edinme yeteneğinize yardımcı olup olmadığını veya engellediğini sorun. Bunu yapmak, arkadaş edinmenin sizin için neden zor olabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Kaçınma

Arkadaş edinmenin getirdiği zorluklardan kaçınmak istediğiniz için geri çevirdiğiniz veya çekindiğiniz fırsatlar var mı? Çoğu zaman zor şeylerden kaçınmamız fark edilmeyebilir veya sorgulanamaz.

Bu nedenle, sosyal fırsatları reddettiğinizde, kendinize nedenini sorun. Bu karara ve nereden geldiğine dikkat edin. Bunu yapmak için kendinizi oraya koymadığınızda yeni arkadaşlar edinmek zordur.

Reklam

Neden arkadaşım yok sorusu kaçınma gibi durumları tetikleyebilir.

Yüksek Beklentiler

İnsanlar popüler olmak ve birkaç arkadaşa sahip olmak için kendilerine çok fazla baskı uygulayabilirler. Bir dostlar lejyonuna sahip olmak zorunlu değildir; Bazen, derin arkadaşlıklarla gelen tüm psikolojik faydalardan yararlanmak için tek gereken bir veya iki arkadaştır.

Bir veya iki anlamlı bağlantı kurmaya odaklanın ve sonsuz bir arkadaş listesi oluşturmak için hissettiğiniz herhangi bir baskıdan kendinizi kurtarın.

Arkadaş Sahibi Olmamanın Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Neden arkadas edinemiyorum

Arkadaşlıklar ve bağlar önemlidir. Genel refahımız için çok önemli oldukları için, arkadaş eksikliği veya yalnızlık, yüzeysel arkadaşlıklar zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Güvenli ve emniyetli bağlanma ihtiyacı doğumda başlar. Çocuklar olarak, hayatımızdaki ebeveyn figürleri tipik olarak bize fiziksel ve duygusal güvenlik sağlayarak bu ihtiyacı karşılar. Bununla birlikte, büyüdükçe, bu bağlanma ihtiyaçlarını karşılamak için yakın arkadaşlıklara veya ortaklıklara daha fazla bakarız.

Bağlanma ihtiyaçlarımız karşılanmadığında karşılaşabileceğimiz psikolojik engellerden bazıları:

Reklam
  • Aidiyet eksikliği: Yakın arkadaşlıklar bulmak ve sürdürmek bize stresi yönetmemize yardımcı olan koruyucu bir faktör olan aidiyet duygusu sağlar.
  • Yalnızlık: Genellikle yakın arkadaşlıklarda bulunan bir “bizlik” ve destek duygusu, yolumuza çıkan zorluklarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Tersine, anlamlı arkadaşlıklardan yoksun biri tarafından hissedilebilecek yeterli sosyal destek eksikliği, yalnızlığı ve izolasyonu teşvik eder.
  • Ruh sağlığı sorunları: Yalnızlık ve izolasyon, sayısız zihinsel sağlık zorluğu için önemli risk faktörleridir, çünkü başkalarıyla yakın, anlamlı bağlar isteyen ve bunlara ihtiyaç duyan sosyal varlıklarız.

Arkadaş Edinmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Arkadaş edinmek ve aidiyet duygusunu yaşamak için atabileceğiniz bazı adımlar:

Rahat Ortamlar Arayın

Yeni bir arkadaş edinirken kendinizi rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olacak yollar bulmaya çalışmak önemlidir. Bu, kendiniz ve sizi en rahat hissettiren ortam türü hakkında eleştirel düşünmeyi gerektirir.

Bire bir etkileşimlerle daha rahat hisseden biri misiniz, yoksa etrafınızdaki birçok insanla daha iyi hisseden biri misiniz? Bu soruların cevapları, yeni arkadaşlıkları teşvik etmek için doğru ortamı bulmak için sizi daha iyi bir konuma getirmenize yardımcı olabilir.

Benzer şekilde, ne tür etkinliklerin veya ortamların kendinize güvenmenize yardımcı olduğunu düşünün. Örneğin, size güven duygusu veren yapmaktan zevk aldığınız bir spor, zanaat veya aktivite var mı? Ziyaret etmeyi sevdiğiniz veya çok aşina olduğunuz bir yeriniz var mı?

Arkadaş edinirken gergin hissetmek çok yaygındır, bu nedenle deneyimi rahatlık ve aşinalık unsurlarıyla yastıklayarak sinirlerinizi düzenlemenin yollarını arayın.

Reklam

Arkadas Edinmenize Yardimci Olacak Ipuclari

Terapiyi Düşünün

Arkadaşlıklarda bu aidiyet duygusunu bulmakta zorlanıyorsanız, benzersiz zorluklarınızı anlamanıza ve bunların üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapiste ulaşmayı düşünün. Örneğin, geçmişinizin hayatınızdaki yeni insanlara karşı açık ve savunmasız olma yeteneğinizi etkileyebilecek yönleri olabilir.

Neden arkadaşım yok diyorsanız size yardımcı olacak bir terapist ile görüşmeniz de fayda var. Üstelik bir terapist size arkadaşlık duygusunu da en canlı bir şekilde aktarabilir. Böylelikle neden arkadaşım yok gibi ruh sağlığınızı etkileyecek durumlardan uzakşabilirsiniz.

Terapi, zorluklarınızı hafifletmek için ihtiyacınız olan desteği ve rehberliği sunabilir.

Mevcut ilişkilerinizde aidiyet duygusu elde edemiyorsanız, bunun için başka bir yere bakmak için kendinize izin verin. Örneğin, kitaplar, filmler, müzik, çevrimiçi forumlar ve sanat, kim olduğunuz ve neler yaşadığınızı tanımanın ve kabul etmenin yolları olabilir.

Arkadaş edinememek sizi yalnız ve yalıtılmış hissettirebilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir – birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hisseder.

Reklam

Arkadaş edinmek, kendinizi oraya koymanızı ve insanlara ulaşmanızı gerektirir. Bu korkutucu olsa da, rahat olduğunuz ortamları seçmenize yardımcı olur. Bir veya iki kişiyle bile yakın bağlantılar kurmak, aidiyet duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.

Arkadaş edinemiyorsanız veya ilişkilerinizde bir aidiyet duygusu bulamıyorsanız, karşılaştığınız konularda sizinle birlikte çalışacak bir terapist görmeyi düşünün.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Parasosyal İlişki Nedir? Sosyal Medya Neyi Değiştirdi?

Çoğu zaman karşımıza çıkan Parasosyal ilişki konusu hakkında detayları öğrenmek için sosyal medyanın Parasosyal etkileşimi nasıl değiştirdiğine bakın.

a50d8e81dbbcb268dfc6106f05cfd57c 150x150 1

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Parasosyal Iliski Nedir

Parasosyal ilişki, bir medya kullanıcısının bir medya kişiliğiyle meşgul olduğu tek taraflı bir ilişkidir.

Medya kullanıcıları, ünlülerle, canlı aksiyon kurgusal karakterlerle, sosyal medya etkileyicileriyle, animasyon karakterleriyle ve filmler, diziler, podcast’ler, radyo talk şovları veya Twitter, Instagram veya TikTok gibi sosyal medya platformları dahil olmak üzere medya aracılığıyla karşılaştıkları diğer figürlerle parasosyal ilişkiler kurabilir.

Parasosyal ilişkiler üzerine yapılan araştırmalar tipik olarak bir medya kullanıcısı ile tercih edilen bir medya kişiliği arasındaki arkadaşlık benzeri bağlara odaklanırken, medya kullanıcıları da farklı medya figürleriyle olumsuz parasosyal ilişkiler ve hatta romantik parasosyal ilişkiler kurabilir.

Parasosyal İlişkilerin Tarihçesi

Donald Horton ve R. Richard Wohl, parasosyal ilişkiler kavramını 1956’da Psychiatry dergisinde “Mass Communication and Para-Social Interaction: Observations on Intimacy at a Distance” adlı ufuk açıcı makalelerini yayınladıklarında ortaya attılar. Kaynak✔️

Makalenin başlığından da anlaşılacağı gibi, parasosyal ilişkilerin yanı sıra, Horton ve Wohl, bir medya kullanıcısı ile medya kişiliği arasındaki “konuşma verme ve alma” yaklaşımının yaklaşımı olarak tanımladıkları parasosyal etkileşim kavramını da tanıttılar.

Tek bir medya etkileşiminin ötesine uzanan ve psikolojik olarak gerçek hayattaki bir ilişki gibi işleyen parasosyal ilişkilerin aksine, Parasosyal etkileşimler yalnızca medya aracılığıyla bir insan ile etkileşime girerken gerçekleşir ve psikolojik olarak gerçek hayattaki yüz yüze etkileşimlere benzer.

Reklam

Örneğin, Friends’teki karakterlerin Central Perk’te birlikte vakit geçirmesini izlerken çetelerden biri olduğunuzu düşünüyorsanız, parasosyal bir etkileşim yaşıyorsunuz demektir. Bölümü bitirdikten sonra Rachel, Chandler, Monica veya grubun diğer üyelerinden birini düşünmeye devam ederseniz, hatta belki de dizide ki davranışlarını tanıdığınız biriymiş gibi referans alırsanız, o Friends karakteriyle parasosyal bir ilişki kurmuş olursunuz.

Parasosyal etkileşimler ve ilişkiler gibi, parasosyal bağlar da gerçek hayattaki takıntılara benzer şekilde işlev görür ve bu nedenle parasosyal bağlanmaların önemli bir bileşeni yakınlık arayışıdır.

Parasosyal İlişkiler Nasıl Oluşur?

Parasosyal Iliskilerin Tarihcesi

Yüz yüze ilişkiler gibi, parasosyal ilişkiler de bir medya kullanıcısı bir medya kişiliğiyle tanıştığında ve tanıştığında başlar. insan, medya kullanıcısının etkileşimin ötesinde onlar hakkında düşünmesine neden olan bir izlenim bırakırsa, parasosyal etkileşimler parasosyal bir ilişkiye yol açabilir.

Buna karşılık, parasosyal ilişkiler daha fazla parasosyal etkileşimle güçlendirilebilir, bazen parasosyal bağlanmaya yol açar.

Parasosyal ilişki sona ererse, medya figürü öldüğü için, göründükleri şov veya film dizisi sona ererse veya medya kullanıcısı artık medya kişiliğiyle uğraşmak istemediğine karar verirse, medya kullanıcısı parasosyal bir ayrılık yaşayabilir.

Reklam

Neden Parasosyal İlişkiler Kuralıyoruz?

İlk başta, medya kullanıcılarının karşılıklılık eksikliğine rağmen parasosyal ilişkiler kurmaları garip görünebilir, ancak insanların sosyal bağlantılar kurmak için evrimsel olarak bağlandığını hatırlamak önemlidir. Medya, insanlık tarihinde oldukça yeni bir gelişmedir ve evrimimiz üzerinde henüz büyük bir etkisi olmamıştır, bunun yerine, kişilerarası ilişkiler kurmamızı sağlamak için geliştirdiğimiz sosyal özellikler medya kullanımına genişletilmiştir.

Özellikle, insanlar diğer insanların yüzlerine ve seslerine özel dikkat gösterme eğilimindedir. Yüzyıllar boyunca, düzenli olarak karşılaştığımız tek yüz ve ses, günlük yaşamımızdaki insanların sesleriydi. Bu, 20’li yılların başından itibaren değişti.

Radyo ve filmlerin ortaya çıkışıyla birlikte yüzyılda, televizyonun yaygın olarak kullanılabilir hale gelmesiyle, medya aracılığıyla aşina olunabilecek yüzlerin ve seslerin sayısı katlanarak artmıştı.

Bununla birlikte, beyinlerimiz hiçbir zaman medya aracılığıyla gördüğümüz ve duyduğumuz insanlar ile gerçek yaşamlarımızda gördüğümüz ve duyduğumuz insanlar arasında ayrım yapmak için evrimleşmedi. Bu nedenle, bu karşılaşmaları aynı şekilde işliyor ve yanıtlıyoruz, tüm biçimleriyle parasosyal etkileşimlere yol açar.

Reklam

Sosyal Medya Parasosyal İlişkileri Değiştiriyor mu?

Parasosyal Iliskiler Nasil Olusur

Bugüne kadar, parasosyal etkileşimler üzerine yapılan çalışmaların çoğunluğu film ve TV’ye odaklanırken, yeni medya araştırmaların beşte birinden azının odak noktası olmuştur.

Bununla birlikte, yeni medya ve özellikle sosyal medya, parasosyal ilişkilerin doğasını kesinlikle değiştirdi. Özellikle ilgi çekici olan, doğrudan iletişim kurma ve muhtemelen çevrimiçi bir medya figürü tarafından iletişim kurma yeteneğinin parasosyal ilişkileri daha sosyal hale getirip getiremeyeceğidir. Örneğin, bir hayran Twitter üzerinden en sevdiği aktörle doğrudan mesaj alışverişinde bulunursa, ilişki sosyal bir boyut kazanır.

Örneğin, bir medya kullanıcısı Twitter’da en sevdiği sanatçının gönderisine yanıt verdiğinde, sanatçı mesajlarını beğenerek veya yeniden tweetleyerek bunları kabul edebilir. Bilim adamları, bu koşullarda hayran ve sanatçı arasındaki ilişkinin hala parasosyal olarak kabul edilmesi gerektiğini, çünkü medya figürünün sosyal olarak tanınmasına rağmen, medya kullanıcısının hala onlara doğrudan erişiminin olmadığını öne sürmüşlerdir.

Bununla birlikte, sosyal medyada favori bir medya figürünü takip etmek, medya kullanıcılarının onlarla olan parasosyal ilişkilerini derinleştirebilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar