Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Neden arkadaş edinemiyorum? Ne Yapmalıyım?

Neden arkadaşım yok? Neden arkadaş edinemiyorum? gibi soruları kendinize sürekli sorup duruyor musunuz? Nedeni ne ve ne yapmalısınız?

cropped dilara.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Arkadas Kuramamanizin Nedenleri

Kendinize sürekli neden arkadaş edinemiyorum diye sorup duruyor musunuz?

Arkadaşlarınız yokmuş gibi hissediyorsanız veya yalnızlık duygusuyla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir yetişkin olarak, yeni bağlantılar kurmak zor veya imkansız görünebilir, ancak çaba göstermeye istekliyseniz, kesinlikle yeni ilişkiler kurabilirsiniz.

Bu makale, arkadaş edinme girişimlerinizde başarısız olmanızın olası nedenlerini ve arkadaş edinmemenin zihinsel sağlığınızı nasıl olumsuz etkilediğini kapsamaktadır. Ayrıca nasıl yeni arkadaşlar edinebileceğinize dair ipuçları da sağlar.

📖Arkadaşı Rehbere Kaydetme (En İyi Telefona Kaydetme İsimleri)📖

Arkadaşlık Kuramamanızın Nedenleri

Arkadaşlık eksikliği yaşamak çok yaygındır. Birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hissediyor ya da başkalarının onları anlamadığını düşünüyor. Birinin arkadaş edinmek için mücadele etmesinin birçok nedeni vardır. Bu nedenler aşağıda özetlenmiştir.

Endişe

Bu zorluğun çok yaygın bir nedeni, birçok insanın yeni insanlarla tanışırken bir dereceye kadar endişe duymasıdır. Bu kaygı, başkaları tarafından reddedilme veya yargılanma korkusundan kaynaklanmaktadır.

Bazı insanlar için, bu endişeler diğer kişiyle bağlantı kurma yeteneklerine müdahale edebilir, çünkü kendimiz hakkında gergin veya belirsiz hissettiğinizde bir sohbete odaklanmak ve katılmak son derece zordur. Bu rahatsız edici duygular bizi arkadaş edinmekten kaçınmaya da teşvik edebilir. Neden arkadaşım yok demenin başlıca nedenleri endişe olabilir.

Reklam

Bir dahaki sefere bir arkadaş edinmeye çalıştığınızda, gergin, korkmuş veya belirsiz hissedip hissetmediğinizi görmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı tarayın. O zaman kendinize bu düşüncelerin veya duyguların bir arkadaş edinme yeteneğinize yardımcı olup olmadığını veya engellediğini sorun. Bunu yapmak, arkadaş edinmenin sizin için neden zor olabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşların bunu da okudu:  Stres Kansere Neden Olabilir mi?

Kaçınma

Arkadaş edinmenin getirdiği zorluklardan kaçınmak istediğiniz için geri çevirdiğiniz veya çekindiğiniz fırsatlar var mı? Çoğu zaman zor şeylerden kaçınmamız fark edilmeyebilir veya sorgulanamaz.

Bu nedenle, sosyal fırsatları reddettiğinizde, kendinize nedenini sorun. Bu karara ve nereden geldiğine dikkat edin. Bunu yapmak için kendinizi oraya koymadığınızda yeni arkadaşlar edinmek zordur.

Neden arkadaşım yok sorusu kaçınma gibi durumları tetikleyebilir.

Yüksek Beklentiler

İnsanlar popüler olmak ve birkaç arkadaşa sahip olmak için kendilerine çok fazla baskı uygulayabilirler. Bir dostlar lejyonuna sahip olmak zorunlu değildir; Bazen, derin arkadaşlıklarla gelen tüm psikolojik faydalardan yararlanmak için tek gereken bir veya iki arkadaştır.

Bir veya iki anlamlı bağlantı kurmaya odaklanın ve sonsuz bir arkadaş listesi oluşturmak için hissettiğiniz herhangi bir baskıdan kendinizi kurtarın.

Arkadaş Sahibi Olmamanın Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Neden arkadas edinemiyorum

Arkadaşlıklar ve bağlar önemlidir. Genel refahımız için çok önemli oldukları için, arkadaş eksikliği veya yalnızlık, yüzeysel arkadaşlıklar zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Reklam
Güvenli ve emniyetli bağlanma ihtiyacı doğumda başlar. Çocuklar olarak, hayatımızdaki ebeveyn figürleri tipik olarak bize fiziksel ve duygusal güvenlik sağlayarak bu ihtiyacı karşılar. Bununla birlikte, büyüdükçe, bu bağlanma ihtiyaçlarını karşılamak için yakın arkadaşlıklara veya ortaklıklara daha fazla bakarız.

Bağlanma ihtiyaçlarımız karşılanmadığında karşılaşabileceğimiz psikolojik engellerden bazıları:

  • Aidiyet eksikliği: Yakın arkadaşlıklar bulmak ve sürdürmek bize stresi yönetmemize yardımcı olan koruyucu bir faktör olan aidiyet duygusu sağlar.
  • Yalnızlık: Genellikle yakın arkadaşlıklarda bulunan bir “bizlik” ve destek duygusu, yolumuza çıkan zorluklarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Tersine, anlamlı arkadaşlıklardan yoksun biri tarafından hissedilebilecek yeterli sosyal destek eksikliği, yalnızlığı ve izolasyonu teşvik eder.
  • Ruh sağlığı sorunları: Yalnızlık ve izolasyon, sayısız zihinsel sağlık zorluğu için önemli risk faktörleridir, çünkü başkalarıyla yakın, anlamlı bağlar isteyen ve bunlara ihtiyaç duyan sosyal varlıklarız.
Arkadaşların bunu da okudu:  Hayallerinizin Peşinden Yarın Değil Bugün Koşun

Arkadaş Edinmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Arkadaş edinmek ve aidiyet duygusunu yaşamak için atabileceğiniz bazı adımlar:

Rahat Ortamlar Arayın

Yeni bir arkadaş edinirken kendinizi rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olacak yollar bulmaya çalışmak önemlidir. Bu, kendiniz ve sizi en rahat hissettiren ortam türü hakkında eleştirel düşünmeyi gerektirir.

Bire bir etkileşimlerle daha rahat hisseden biri misiniz, yoksa etrafınızdaki birçok insanla daha iyi hisseden biri misiniz? Bu soruların cevapları, yeni arkadaşlıkları teşvik etmek için doğru ortamı bulmak için sizi daha iyi bir konuma getirmenize yardımcı olabilir.

Benzer şekilde, ne tür etkinliklerin veya ortamların kendinize güvenmenize yardımcı olduğunu düşünün. Örneğin, size güven duygusu veren yapmaktan zevk aldığınız bir spor, zanaat veya aktivite var mı? Ziyaret etmeyi sevdiğiniz veya çok aşina olduğunuz bir yeriniz var mı?

Arkadaş edinirken gergin hissetmek çok yaygındır, bu nedenle deneyimi rahatlık ve aşinalık unsurlarıyla yastıklayarak sinirlerinizi düzenlemenin yollarını arayın.

Arkadas Edinmenize Yardimci Olacak Ipuclari

Terapiyi Düşünün

Arkadaşlıklarda bu aidiyet duygusunu bulmakta zorlanıyorsanız, benzersiz zorluklarınızı anlamanıza ve bunların üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapiste ulaşmayı düşünün. Örneğin, geçmişinizin hayatınızdaki yeni insanlara karşı açık ve savunmasız olma yeteneğinizi etkileyebilecek yönleri olabilir.

Reklam

Neden arkadaşım yok diyorsanız size yardımcı olacak bir terapist ile görüşmeniz de fayda var. Üstelik bir terapist size arkadaşlık duygusunu da en canlı bir şekilde aktarabilir. Böylelikle neden arkadaşım yok gibi ruh sağlığınızı etkileyecek durumlardan uzakşabilirsiniz.

Terapi, zorluklarınızı hafifletmek için ihtiyacınız olan desteği ve rehberliği sunabilir.

Mevcut ilişkilerinizde aidiyet duygusu elde edemiyorsanız, bunun için başka bir yere bakmak için kendinize izin verin. Örneğin, kitaplar, filmler, müzik, çevrimiçi forumlar ve sanat, kim olduğunuz ve neler yaşadığınızı tanımanın ve kabul etmenin yolları olabilir.

Arkadaş edinememek sizi yalnız ve yalıtılmış hissettirebilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir – birçok insan arkadaşları yokmuş gibi hisseder.

Arkadaşların bunu da okudu:  Manipüle Etmek Ne Demek? Belirtileri Nelerdir?

Arkadaş edinmek, kendinizi oraya koymanızı ve insanlara ulaşmanızı gerektirir. Bu korkutucu olsa da, rahat olduğunuz ortamları seçmenize yardımcı olur. Bir veya iki kişiyle bile yakın bağlantılar kurmak, aidiyet duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.

Arkadaş edinemiyorsanız veya ilişkilerinizde bir aidiyet duygusu bulamıyorsanız, karşılaştığınız konularda sizinle birlikte çalışacak bir terapist görmeyi düşünün.

Reklam
Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

cropped dilan.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Arkadaşların bunu da okudu:  Buraya nasıl geldik?

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

Arkadaşların bunu da okudu:  Doğruluk mu Cesaret mi? (+800 DC Sorusu)
narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et