Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Kendimizi Yalnız Hissettiğimizde Beynimizin İçinde Neler Olur?

Yalnızlığın işleyiş şeklini doğru bir şekilde anlayarak, üstesinden nasıl geleceğimizi öğrenebiliriz.

i4m4cjobyus21

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Kendimizi Yalniz Hissettigimizde Beynimizin Icinde Neler Olur

Yalnızlık, tanımlanması zor olabilecek duygulardan biridir. Hepimiz bir noktada yalnız hissetmiş olsak da, tam olarak nasıl hissettiğini tarif etmek zor olabilir – ve sosyal bir etkinlikte veya Noel gibi yılın belirli zamanlarında insanlarla çevrili olduğunuzda olduğu gibi, görünüşte rastgele bazı anlarda ortaya çıkma eğilimi vardır.

Ancak yüzeyin altında, yalnızlık beklediğinizden çok daha mantıklıdır. Yalnızlığın neden ve nasıl çalıştığını anlamak, daha az ezici görünmesini sağlayabilir ve size bununla başa çıkmak için ihtiyacınız olan araçları verebilir.

Bu nedenle, sizlerle birlikte yalnız hissettiğimizde beynimizde gerçekten neler olup bittiğini ve bunun zihinsel sağlığımız için ne anlama gelebileceğini anlayabileceğimiz bir kaç aydınlatıcı bilgi bizim için oldukça iyi olacaktır.

Gelin lafı uzatmadan kendimizi yalnız hissettiğimize beynimizin içinde neler oluyor bakalım..

Reklam

Yalnızlık nedir?

Yalnizlik nedir

Yalnızlık ve sosyal izolasyon arasındaki farkı anlamak önemlidir. Yalnızlık bir duygudur – insanlarla çevrili olabilirsiniz, ancak yine de yalnız hissedebilirsiniz – ve sosyal izolasyon, insanlarla çok az temas kurduğunuzda veya hiç temas kurmadığınızda ortaya çıkar.

Sosyal olarak izole olmak, bazı insanlarda yalnızlığa yol açabilir, ancak insanların sosyal olarak izole edilmeden de yalnız hissedebileceklerini not etmek önemlidir. Yalnızlık nedir sorusuna verebileceğimiz en iyi cevaplardan biri aslında budur.

Yalnız hissettiğimizde beynimizin içinde ne olur?

Yalnızlık yaşadığımızda beynin en çok etkilenen üç temel alanı vardır – hipokampus, amigdala ve prefrontal korteks. Hipokampus, strese nasıl tepki verdiğimizi düzenlemede önemli bir role sahiptir ve bir inceleme, daha küçük sosyal çevrelere sahip kişilerin stres hormonu kortizol seviyelerinin daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Öte yandan amigdala, beynin anı oluşturmak için önemli olan bölgesidir ve araştırmalar, yoğun bir sosyal yaşamı olan kişilerin bu alanda daha fazla hacme sahip olduklarını göstermektedir.

Reklam

Son olarak, prefrontal korteks sosyal davranış, karar verme ve hafıza fonksiyonunda önemli bir rol oynamaktadır ve çalışmalar bu alanın işlevinin ve hacminin düzenli sosyal etkileşim olmadan azaldığını göstermektedir.

İnsanlarla çevriliyken neden bazen yalnız hissediyoruz?

Insanlarla cevriliyken neden bazen yalniz hissediyoruz

Yalnızlığın en gizemli yönlerinden biri, insanlarla çevrili olduğunuzda bile ortaya çıkabilmesidir. Bunun nedeni yalnızlığın başkalarına olan yakınlığımızla ilgili olmamasıdır – onlarla olan bağlantımızla ilgilidir. Bu tabi ki bir görüştür.

Başka bir örnek, sosyal medyanın bağlantıda kalmamıza yardımcı olabilirken, daha düşük kaliteli etkileşimlere yol açabileceğidir. Bir çalışma, sosyal medyada çok fazla zaman geçirmenin yalnızlık duygularını artırabileceğini bulmuştur.

Yalnızlık neden bize güçsüz hissettiriyor?

Yalnizlik neden bize gucsuz hissettiriyor

Yalnızlık kendi başına bir duygudur – peki neden ruh halimizi de etkileme eğilimindedir?

Reklam

İnsanlar sosyal varlıklardır ve topluluk, arkadaşlık ve destek ağları aracılığıyla düzenli sosyal bağlantı, zihinsel refahımız için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle, sosyal izolasyon ve yalnızlığın, semptomların üzüntü ve mutsuzluk duygularını içerebileceği anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkili olması şaşırtıcı değildir.

Bununla birlikte, sosyal izolasyon ve yalnızlık bilişsel işlevimizi bozabilirken, yeniden sosyalleşmenin ve yeni bağlantılar kurmanın izolasyonun olumsuz etkilerini tersine çevirebileceğine dair kanıtlar da var.

Hayattan kopuk hissediyorsanız ve yalnızlık yaşıyorsanız, yardım istemek zor olabilir ve ne yapmanız gerektiğini bilemeyebilirsiniz. Çoğu zaman, yalnız olduğumuzu kabul etmek istemeyiz, ancak bunu yapmak her zaman iyi bir fikirdir.

Yalnız hissetmenin normal bir insan deneyimi olduğunu hatırlamak önemlidir. Bir terapist ile görüşmek iyi bir başlangıç olabilir.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Erkek

Psikoloğa Göre Erkeklerin Öfkesi Genellikle Korkuya Bağlıdır

Erkekler kolay sinirlenebilen ve öfke ile hareket eden bireylerdir. Peki, bunun nedeni nedir ve ne yapmaları gerekiyor?

rana

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Psikologa Gore Erkeklerin Ofkesi Genellikle Korkuya Baglidir

Psikolojide öfke ikincil bir duygudur. Bu, tipik olarak altında her zaman üzüntü veya incinmiş hissetme gibi başka bir duygu olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman, öfke o kadar kapsayıcıdır ki, ne tarafından körüklendiğini deşifre etmek zordur. Avrum Weiss’ın Psychology Today için yazdığı bir blog yazısına göre, öfke “erkekler için sosyal olarak kabul edilebilir tek duygu” dur, bu yüzden en rahat ifade etme eğiliminde oldukları duygu olabilir.

  • Bir psikoloğa göre, erkeklerin öfkesi genellikle korku tarafından körüklenir.
  • Öfke ikincil bir duygudur, yani genellikle altında korku, üzüntü veya kıskançlık gibi başka bir şey vardır.
  • Öfkenizi ve arkasında ne yattığını tanımayı öğrenerek, hissettiğiniz şeyle çok daha kolay ilişki kurabilirsiniz.

Weiss, kadınların öfkelerini içe doğru yönlendirmeleri ve kendilerini suçlamanın bir yolunu aramaları daha muhtemel olsa da, erkeklerin saldırma olasılıklarının daha yüksek olduğunu, çünkü kendi duygularını daha fazla kontrol etmelerine yardımcı olduğunu ve potansiyel olarak çevrelerindeki insanları da kontrol etmelerine yardımcı olduğunu söyledi.

“Hem erkekler hem de kadınlar, aldıkları cinsiyet sosyalleşmesi tarafından kötü bir şekilde hizmet edildi”. Psikolog Sandra Thomas, Amerikan Psikoloji Derneği için bir yazıda. “Erkekler öfkeleriyle daha açık olmaya teşvik edildi. Eğer [oğlanların] oyun alanında bir çatışması varsa, bunu yumruklarıyla harekete geçirirler. Kızlar ise öfkelerini bastırmaya teşvik edildi.”

Erkekler Öfke Durumunu Nasıl Kontrol Altına Almalı?

Erkekler Ofke Durumunu Nasil Kontrol Altina Almali

Çoğu zaman, erkekler öfkenin altındaki diğer duyguları bastırırlar ve Weiss’a göre, bu genellikle korkudur.

Örneğin, bir erkek eşinin gece geç saatlerde arkadaşlarına mesaj atmasına kızıyorsa, bu, şirketinden onlarınki kadar zevk almadığı korkusunu örtbas ediyor olabilir. Eşinin işten eve geç gelmesi konusundaki öfke, kıskançlıktan ve eşin daha başarılı olduğu korkusundan kaynaklanabilir.

Reklam

Weiss, “Öfkenizin altında yatan daha derin korkulardan bazılarını tanımaya başladığınızda, sevgilinizle / eşinizle bazı korkularınız hakkında konuşmanın gerçekten samimi bir eylemini düşünebilirsiniz” notunu düşmüştür. “Bu sevgi dolu kırılganlık eylemini düşünmek çok korkutucu olabilir, ancak ödüller genellikle risklerden çok daha ağır basar.”

Psych’e göre, kızgın hissediyorsanız, onu yönlendiren başka bir şey hissedip hissetmediğinizi duraklatmalı ve kendinizle kontrol etmelisiniz. Üzüntü veya korku gibi bir duygu öfkeye dönüştüğünde, genellikle oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir ve bunu hiç kaydetmemiş olabilirsiniz.

“Öfke hissetmek sizin için kökleşmiş bir alışkanlık olabilir, bu da altında yatan daha derin düşünceleri ve duyguları tanımlamanın daha fazla zaman alabileceği anlamına gelir” diyor. “Korku, üzüntü veya her ikisiyle de çalışarak, öfkenizle ilişki kurmanın daha yetenekli yollarını geliştireceksiniz.”

Örneğin, çözülmemiş bazı kederlerle başa çıkabileceğinizi veya eşinizle daha önce yaptığınızdan daha iyi ilişki kurmaya başladığınızı görebilirsiniz.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar