Daha önce de kişisel gelişim makalelerimizde kitap okumanın faydalarını açıklamıştık ve ne yapmanız gerektiği hakkında fikirler vermiştik. Peki, tam olarak kitap okumanın faydalarını biliyor muyuz? Eğer cevap hayırsa okumaya devam edin ve sesli ve sessiz kitap okumanın faydalarına tanık olun.
Kitap okumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza fayda sağlar ve bu faydalar ömür boyu sürebilir. Erken çocuklukta başlarlar ve son yıllarda devam ederler. İşte kitap okumanın beyninizi ve vücudunuzu nasıl daha iyi hale getirebileceğine dair kitap ve kitap okumanın faydaları hakkında bir kompozisyon kısa olarak sizlerle.
Lafı çok fazla uzatmadan gelin kitap okumanın faydalarına göz atalım…
Kitap Okumak Beyninizi Güçlendirir
Büyüyen bir araştırma grubu, kitap okumanın kelimenin tam anlamıyla fikrinizi değiştirdiğini göstermektedir. MRI taramalarını kullanarak, araştırmacılar bunu doğruladı. Evet kitap okumanın fayları arasında beyninizi güçlendirmesi yer almakta. Bu okuma, beyindeki karmaşık bir devreler ve sinyaller ağını içerir. Okuma yeteneğiniz olgunlaştıkça, bu ağlar da güçlenir ve daha sofistike hale gelir.
Kitap okumak hakkında 2013 yılında yapılan araştırmada, bir roman okumanın beyin üzerindeki etkisini ölçmek için fonksiyonel MRI taramalarını kullandılar. Çalışma katılımcıları 9 günlük bir süre boyunca “Pompeii” romanını okudular. Hikayede gerginlik arttıkça, beynin giderek daha fazla alanı aktiviteyle aydınlandı.
Beyin taramaları, okuma süresi boyunca ve daha sonraki günlerde, beyin bağlantısının, özellikle beynin hareket ve ağrı gibi fiziksel duyumlara cevap veren kısmı olan somatosensoriyel sistemi arttığını gösterdi.
Empati Kurma Yeteneğinizi Artırır
Kitap okumanın faydaları arasında hiç şüphesiz empati kurma yeteneğini arttırmanın olduğu vardır.
Kitap okumakla ilgili araştırmalarda, edebi kurgu okuyan insanların – karakterlerin iç yaşamlarını araştıran hikayeler – başkalarının duygularını ve inançlarını anlama konusunda yüksek bir yetenek gösterdiğini göstermiştir.
Araştırmacılar bu yeteneği, sosyal ilişkiler kurmak, gezinmek ve sürdürmek için gerekli olan bir dizi beceri olan “zihin teorisi” olarak adlandırıyorlar.
Edebi kurgu okumanın tek bir seansının bu duyguyu tetiklemesi muhtemel olmasa da, araştırma uzun vadeli kurgu okuyucularının daha gelişmiş bir zihin teorisine sahip olma eğiliminde olduklarını göstermektedir.
Kitap Okumak Kelime Dağarcığınızı Geliştirir
Daha önce genç sözlükte bahsettiğimiz yeni kelimeleri öğrenmenin aksine farklı kültürlerden kelimeler edinmek aslında kitap okumakla ilgili olabilir. 1960’lı yıllara kadar uzanan okuma araştırmacıları, “Matta etkisi“, Kutsal Kitap’taki Matta 13:12 ayetine atıfta bulunan bir terimdir:
Matta etkisi, zenginlerin daha zengin olduğu ve fakirlerin daha da fakirleştiği fikrini özetler – paraya olduğu kadar kelime dağarcığına da uygulanan bir kavram.
Araştırmacılar, düzenli olarak kitap okuyan öğrencilerin, genç yaştan başlayarak, yavaş yavaş büyük kelime dağarcığı geliştirdiğini buldular. Ve kelime dağarcığı büyüklüğü, standart testlerdeki puanlardan üniversite kabullerine ve iş fırsatlarına kadar hayatınızın birçok alanını etkileyebilir.
Yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olur
Kitap okumanın faydaları saymakla bitmez biliyoruz. Ancak önemli bir nokta olan yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önlemede kitap okumak önemli bir rol oynuyor. Araştırmalar, kitap okumanın Alzheimer gibi hastalıkları önlediğini kesin olarak kanıtlamamış olsa da, çalışmaları her gün matematik problemlerini okuyan ve çözen yaşlıların bilişsel işlevlerini koruduklarını ve geliştirdiklerini göstermektedir.
Ve ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyidir. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yürütülen bir 2013 araştırması, yaşamları boyunca zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunan kişilerin, demanslı kişilerin beyinlerinde bulunan plakları, lezyonları ve tau-protein karmaşalarını geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur.
Kitap Okumak Stresi Azaltır
Herkes bir gün aşırı stres altında kalabilir. Stresi azaltmaya yardımcı olacak çok şey konuştuğumuzu biliyorum ancak kitap okumak stresi azaltmaya yardımcı önemli bir etkendir. 2009 yılında bir grup araştırmacı, yoga, mizah ve okumanın Amerika Birleşik Devletleri’ndeki zorlu sağlık bilimleri programlarında öğrencilerin stres düzeyleri üzerindeki etkilerini ölçtü.
Çalışma, 30 dakikalık okumanın kan basıncını, kalp atış hızını ve psikolojik sıkıntı duygularını yoga ve mizahın yaptığı kadar etkili bir şekilde düşürdüğünü buldu.
Sizi İyi Bir Gece Uykusu Sağlar
Kitap okumak kişinin bilinç altını temizler ve gündelik uykularını rahat bir şekilde almalarını sağlar. Kitap okumanın faydaları arasında sağlıklı bir uyku olacağını hiç düşünmediğinizi biliyorum ama Mayo Clinic’teki doktorlar, düzenli uyku rutininin bir parçası olarak okumayı önermektedir.
En iyi sonuçlar için, ekranda okumak yerine basılı bir kitap seçmek önemli, çünkü cihazınız tarafından yayılan ışık sizi uyanık tutabilir ve diğer istenmeyen sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Doktorlar ayrıca uykuya dalmakta zorlanıyorsanız yatak odanızdan başka bir yerde okumanızı da önermektedir.
Depresyon Belirtilerini Hafifletmeye Yardımcı Olur
Kitap okumanın faydaları arasında kesinlikle ruh sağlığımı etkileyecek ve bizi iyi duruma getirecek bazı şeyler vardır. Bunlarda depresyon belirtilerini hafifletmesi gibi çok sayıda şey ile örnek verilebilir. İngiliz filozof Sir Roger Scruton bir keresinde şöyle yazmıştı:
“Hayali şeylerden teselli etmek, hayali bir teselli değildir.” Depresyonu olan insanlar genellikle izole edilmiş ve herkesten yabancılaşmış hissederler. Ve bu, kitapların bazen azaltabileceği bir duygu.
Kurgu okumak, geçici olarak kendi dünyanızdan kaçmanıza ve karakterlerin hayali deneyimlerine kapılmanıza izin verebilir. Kurgusal olmayan kişisel gelişim kitapları size semptomları yönetmenize yardımcı olabilecek stratejiler öğretebilir.
Kitap Okumak Daha Uzun Yaşamanıza Bile Yardımcı Olabilir
Kitap okumak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir mi? “Ne diyorsun sen be!” dediğinizi duyar gibiyim ancak eve bu mümkün olabilir. Uzun vadeli sağlık ve emekli insanlarla 12 yıllık bir süre boyunca 3.635 yetişkin katılımcıdan oluşan bir araştırma yapıldı ve kitap okuyanların, okumayanlardan veya dergileri ve diğer medya biçimlerini okuyanlardan yaklaşık 2 yıl daha uzun süre hayatta kaldıklarını buldu.
Çalışma ayrıca, her hafta 3 1/2 saatten fazla okuyan kişilerin, hiç okumayanlardan daha uzun yaşama ihtimalinin yüzde 23 olduğu sonucuna varmıştır.
Şaşırtıcı değil mi?
Kısacası Sesli ve Sessiz Kitap Okumanın Faydaları Nelerdir?
Kitap Okumak sizin için çok, çok iyi ve önemlidir. Sessiz kitap okumanın faydaları ve sesli kitap okumanın faydaları arasında bir araştırma yapıyorsanız muhtemelen kitap okuyan bir insansınız. Bu yüzden sizlere tek cevap: okumaya devam edin. Araştırmalar düzenli olarak kitap okumanın faydalarının bir listesini ortaya çıkarmıştır.
- Beyin bağlantısını geliştirir.
- Kelime dağarcığınızı ve kavrayışınızı arttırır.
- Diğer insanlarla empati kurmanız için sizi güçlendirir.
- Uykuya hazır olmaya yardımcı olur.
- Stresi azaltır.
- Kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür.
- Depresyon belirtileri ile savaşır.
- Yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi önler.
- Daha uzun bir ömre katkıda bulunur.
Çocukların mümkün olduğunca çok kitap okuması özellikle önemlidir, çünkü okumanın etkileri kümülatiftir. Ancak, iyi bir kitabın sayfalarında sizi bekleyen birçok fiziksel ve psikolojik faydadan yararlanmaya başlamak için asla geç değildir. Hemen bu gün kitap okumaya başlayabilirsiniz.
