Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

25 Yılda Öğrendiğim 25 Küçük Ama Hayatımı Değiştiren Şeyler

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

25 Yılda Öğrendiğim 25 Küçük Ama Hayatımı Değiştiren Şeyler
Hayatla, trafikte, insanlarla, hedeflerinizle. Sabırlı olmak kesinlikle herkesin güçlü takım elbisesi değildir ama süreci güvenli bir hale getirecektir.

1. Bazen susuz kalın. Hala arkadaşlarımdan ve ailemden su içmem için hatırlatmalar almam gerekiyor. Güven bana, vücudun sana teşekkür edecek.

2. Konfor bölgeniz sizi öldürecek. Değişim rahatsız edicidir. Büyüme rahatsız edici. Ama hiçbir şey şu anki durumunda sıkışıp kalmaktan ve “eğer” olayını merak etmekten daha rahatsız edici değildir. Hayatın senin konfor alanının sonunda başladığını söyler ve yaşlandıkça bunun ne kadar doğru olduğunu anlamaya başlıyorum. Seni korkutan şeyler yap çünkü söz veriyorum pişman olmayacaksın.

3. İnsanlara her zaman merhaba deyin çünkü o kişinin hayatınızı değiştirip değiştirmeyeceğini asla bilemezsiniz. Üniversite zamanlarında pek konuşkan değildim ve hiç bir arkadaşlık ağım yoktu. Bazı günler 4 duvarın arasına sıkışmış gibi hissediyordum. Arkadaş ağı çok önemlidir ve hangi fırsatları ortaya çıkabileceğini asla bilemezsiniz.

4. Sezgilerinize güvenin. Sakin, değil mi? Herkes için değil. Ben tartışmasız gezegendeki en kararsız insanım ve bir şey hakkında içgüdülerimin ne anlama geldiğini hiç bilmiyordum. Ama yaptığım nadir durumlarda, bu şimdiye kadar verdiğim en iyi karar oldu. Sezgi zaman içinde daha güçlü olacak bir şeydir.

5. Her şeyin fotoğrafını çekerek anı yaşamayı unutmayın. Ben fotoğraflar çekmenin yaşamını kötü etkileyecek demiyorum. Ancak, anı belgelemeden artık hiçbir şey yapamayacağınızı hissettiğimiz bir zamanda yaşıyoruz. Yani fotoğraf çekerken o zamanın tadını çıkarmayı unutmayın.

6. İyi olduğun ama nefret ettiğiniz şeyleri yapmak bir güç değil, bir zayıflık. Bunun farkına varmak tutkularınız, korkularınız ve hayatınızı nasıl yaşamak istediğiniz hakkında birçok öz-yansımaya yol açabilir. Sık sık iyi olduğumuz şeyleri yapmamız gerektiğini düşünürüz, ama eğer bundan zevk alamazsak, ne anlamı var ki? Hayat sana mutluluk getirmeyen bir şey yapmak için çok kısa.

7. Asla kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.  Özellikle herkes sosyal medya da hayatını başka insanlarla kıyaslıyor. Ama sosyal medyanın insanlın sadece güzel olan anılarını paylaştığı bir şey olduğunu unutmayın ve kimsenin hayatı fotoğraftakiler kadar mükemmel değil.

8. Eğer saçınız için fön makinası kullanıyorsanız, zaman geçtikçe saçınıza zarar verecek. Ne yazık ki geri dönüp genç kendine bu tavsiyeyi veremezsin, ama iyi haber şu ki, bundan sonra saçınıza daha iyi bakmaya başlamak için asla çok geç değildir.

9. Eğer bir gece ansızın dışarı çıkarken topuklu giyerseniz ertesi sabah ayaklarınızı kabarcıklar bağlayacak. Ama yine de yap.

10. Odadaki enerjiye uyum sağlamayın, onu etkileyin. Bazen bir odaya girip negatif enerjiyi o kadar çok hissettin ki bu seni kötü bir ruh haline soktu? Evet. Ne yazık ki enerji bulaşıcı ve olumsuz bir zihniyet herhangi bir çalışma ortamında oldukça toksit olabilir. Diğer insanları kontrol edemez, ama enerjinizi kontrol edebilir ve herhangi bir durumda pozitif kalmayı seçebilirsiniz. Pozitif enerjiniz başkalarına yayılacak.

11. Kahkaha atmak gerçekten en iyi ilaçtır. Sevimsiz biliyorum, ama bu hayattaki en küçük sevinçlerden biri. Ve bir kadınsan toplum içinde çok güzel kahkaha atabilirsin.

12. İnsanların %95’i ne yapıyorsa, bunun tersini yapın. Eğer öne çıkmak istiyorsanız, farklı olmak ve geleneksel ya da norm olmayan şeyler hakkında görüşlerinizi paylaşmaktan korkmayın. Yenilikçilik her zaman kutunun dışında düşünmenize ve kendinize inanan bir vizyonunuz için başarılı yardımcı olacaktır.

13. Başkalarının anlamadığı bir hayatı yaşamak ta sorun değil. Unutmayın, insanlar ne olursa olsun sizi yargılar.

14. İyi şeyler yapmamak ama eğlenceli hale getirmek. Çocukken, yetişkin olmanın ciddi olması ve çoğu zaman işi zor ya da sıkıcı olmakla ilişkilendirmek zorunda olduğu öğretilir. Gerçek şu ki, sadece bakış açınızı değiştirerek bir işi eğlenceli ve anlamlı hale getirebilirsiniz.

15. Yetişkinlik zor değildir. Yaşlandıkça, arkadaş grubunuz küçülebilir, hayatınız daha da yoğun olabilir, ilgi alanlarınız değişebilir veya herkes evlenirken ve bebek sahibi olurken bekar olabilirsiniz. Zaman çok değerli ve hala bir sonraki büyük buluşma için beklerken herkes kendi hayatları ile meşgul gibi görünebilir. Kabul edelim, 20’li yaşlarda ve ötesinde yeni insanlarla tanışmak kolay değil çünkü artık otomatik olarak sosyal durumlara sokulmuyorsunuz. Bu yüzden bu fırsatları kendin için yaratmalısın. Bazı etkinliklerine katılın, topluluklara katılın ve keyif aldığınız şeyleri yaparak zaman geçirin.

16. Kafein ve anksiyete karşı gelmez, dostu olabilir. Kafein uyanık kalmanıza yardımcı olsa da, özellikle de sınavlara devam eden bir öğrenciyseniz, vücudunuzda büyük bir düşman olabilir.

17. Yaptığınız her şeye tutku getirin ve nedenini hatırlayın. Ben şahsen bu konuda tutkulu değilim eğer hayatta bir şey yapmak istiyorsam bunu çok zor buluyorum. Tükenmişlik herhangi bir meslekte gerçektir ve ben şahsen bu konuda deneyimliyim. Ne zaman hayal kırıklığına uğramış ya da motivasyonsuz hissetseniz, kendinize nedenini hatırlatmaya çalışın ve ne için çalıştığınızı hatırlayın.

18. Sosyal medya hiçbir şey anlatmaz. Makaradan başka. Bunu yeterince vurgulayamam.

19. Kendini sevmek bir süreçtir. Kendiniz için zaman harcayın. Kendinize bakım için zaman ayırın. Kendinizi randevulara götürün, günlük, meditasyon yapın, içten huzuru ve mutluluğu hissetmek için ne gerekiyorsa yapın. Günde en az bir saatini kendine ayır. Birçok insan yalnız olmaktan korkuyor, ama bunu benimsemeyi öğrenmek kendiniz hakkında çok şey öğrenmenize yardımcı olacak ve başkalarıyla olan ilişkilerinize fayda sağlayacaktır. Ve her zaman tek başına yalnız bir insan olduğunuzu unutmayın.

20. Seyahat etmek. Oldukça sık. Gençken seyahat etmek çoğu insan için büyük bir tutku ve özlemdir. Ancak, bu son derece zor olabilir ya da bazen yirmili yaşlarının başında mümkün olmayabilir, özellikle okuyorsanız/ çalışıyorsanız. İyi haber, dünyayı gezmek için asla çok yaşlı olmanız gerekmiyor.

21. Yaş söz konusu olduğunda bir damgalama var ama bunun hayatınızı yaşayan sizi durdurmasına izin vermeyin. İnsanlar her zaman “gençliğini yaşat çünkü buradan sonra her şey yokuş aşağı” gibi şeyler söylerler. Uzun zamandır ne anlama geldiğini hiç anlamadım. Yaş benim için her şey demek, ama ben yaşlandıkça, bunun sadece bir sayı olduğunu fark ediyorum. 20’sinde kalabilir, 30’da çıkabilir, 40 yaşında mini etek giyebilir ya da 50 yaşında okula başlayabilirsin. Hayatınızda ne isterseniz yapabilmeli ve belirli bir yaşa kadar bir şeyler yapmak ya da belirli bir şekilde olmak için toplumsal baskıları görmezden gelmelisiniz.

22. Öz farkındalık bir kişinin sahip olabileceği en değerli niteliklerden biridir. Kim olduğunu bildiğinizde, güçlü ve zayıf yönlerinizi bilecek ve bunu yapabileceksiniz. Bu sadece iş ortamında değil, başkalarıyla olan ilişkilerimizde de faydalı olacak kadar önemli bir niteliktir.

23. Eğer hiçbir beklentiniz yoksa, asla hayal kırıklığına uğramazsınız. Şimdi tekrar oku. Bu hala ustalaşmadığım bir hayat dersi. Eğer benim gibi kötü şöhretli bir planlayıcısı iseniz, muhtemelen hayatınızın çoğunu bir şeyler planlamak için harcarsınız, bu da hayatta yüksek beklentilere yol açar, bu da sizi kaçınılmaz olarak hayal kırıklığına uğratmaya götürür. Sorun, beklentileri olmaması ya da sadece “hayatın akışına kapılmak” dır. Ama acı gerçek şu ki, bu yutması kolay bir hap değil, ama zaman geçtikçe öğrenmeye ve büyümeye devam edebileceğimiz bir şey.

24. Sabırlı olun. Hayatla, trafikte, insanlarla, hedeflerinizle. Sabırlı olmak kesinlikle herkesin güçlü takım elbisesi değildir ama süreci güvenli bir hale getirecektir.

25. Bu hayatı sadece çalışarak, düşünerek ve uyuyarak geçirmeyin. Sadece faturaları ödeyen biri olarak değil, kendinizi canlı hissettirecek daha fazla şey yapmayı unutmayın. Evet, para önemlidir, ama her şey değil ve her zaman iş dışında zevk verem şeyleri kendine hediye etmelisin. İşini seven insanlar bile kendilerine zaman ayırmalı ya da arkadaşları ve aileleri ile vakit geçirmelidir. Günün sonunda, sevdiğimiz insanlarla geçirdiğimiz anlar hayatı yaşamaya değer kılıyor.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kişisel Gelişim

Birinden Uzak Durmak İçin Sebepler – Uzaklaşmak İçin

Birinden uzaklaşmak için ihtiyacımız olan 8 neden.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

birinden uzak durmak için bahaneler

Birinden uzak durmak için ne yapmalısınız, birinden uzak durmanız için sebepler neler? Bu konuda binlerce makale yazıldı ancak neden uzak durulması gerektiği asla yazılmadı.

Bu makalede bir arkadaşından veya sevgilinden neden uzaklaşman gerektiğinin bir anlatısını sunacağız. Eğer aşağıda ki maddelerle eşleşen bir arkadaşa ve sevgiliye sahipsen ondan uzaklaşman muhtemelen hayatının en iyi tercihi olacaktır.

Toksik kişilikleri her zaman görürüz ve duyarız. Sizi asla aramazlar, kontrol etmezler veya özür dilemeyi tercih bile etmezler. Genellikle bu tür insanlara atfettiğimiz ortak özelliklerden bazıları bunlardır. Ama toksiklik bundan çok daha fazlası olabilir.

Size karşı olan davranışları bazen iyi bazen kötü olabilir. Eğer Tanıdığınız biri bu sekiz davranışı size karşı sergiliyorsa, bunları geçmişte bırakmak ve onlardan uzaklaşmak iyi bir fikir olacaktır, çünkü yardım istemedikçe (veya onlarla etkileşim şeklinizi değiştirmediğiniz sürece), muhtemelen geleceğinizde bir yeri hak etmeyeceklerdir.

1. Sizi neyin incittiğini fark edemezler.

Çoğu zaman, gerçekte, daha fazla ayrı olamazken, anlayış için özürleri karıştırırız. Birisi özür dilediğinde, bunu yapmak zorunda hisseder çünkü gerçek bir pişmanlık içerisine girerler ve bu sadece karşı tarafın bakış açısını anlamaktan gelebilir.

Söylediğiniz veya yaptığınız bir şeyin birine neden zarar verdiğini anlamak, aynı hatayı devam ettirmemek için çok önemli bir unsurdur.

Birisi davranışlarını değiştirmeden sürekli özür dilerse, bu, onlarla olan ilişkinize ne kadar az değer verdiği konusunda büyük bir kırmızı bayraktır.

2. Sizi Aydınlatmıyorlar.

Arkadaşlığınız ne kadar uzun olsada sizi aydınlatmayan bir insandan uzaklaşmanız gerekmektedir. Bu insanlarla olan bağınız genellikle geleceğinize karşı savaş içerisindedir. Başarılı olacağınız bir konuda sizi aydınlatmazlar ve üstüne cesaretinizi ezebilirler.

Eğer birinden uzaklaşmak için bahane arıyorsan bu bahane değil, olması gereken bir konudur.

3. Destekleyici değiller (ihtiyacınız olsa bile).

Destek herkes için farklı görünür. Bazıları için finansal. Diğerleri için fiziksel ve duygusaldır. Ve diğer durumlarda, destek durumunuzu kabul etseniz bile destek olanınız yoktur. Bazen birinin tek istediği zor bir dönemden geçtiğinin kabulüdür. Tavsiye istemezler. Daha iyi günlerin geleceğime dair nasihat duymak istemezler. Bazen, insanların tek istedikleri “Şu anda çok şey olduğunu biliyorum, ama senin için buradayım. Neye ihtiyacın var?” duymaktır. Bu toksik davranışla, sevdiğimiz birine başlangıçta onlardan neye ihtiyacımız olduğunu söyleyerek mücadele edebiliriz, ancak ancak dinlemediklerinde veya etkileşime girmediklerinde toksik hale gelir. Hepimiz nezaketi hak ediyoruz, en düşük seviyedeyken desteklenmemeyi değil. Birisi bunu yaptığında, seni gerçekten umursamadığını düşündürür.

Ancak sizi desteklemeyen insanların hayatınızda yeri olmaması gerekir.

4. Onları öncelik haline getirmenizi istiyorlar.

Toksik bir insandan haftalarca veya aylarca haber alamıyor olabilirsiniz, ancak onlarla mücadele ettiğiniz anda, onlar için de ne yapmanız gerektiği konusunda bilgi verirler. Toksik kişilikler özünde narsist olma eğilimindedir ve bu tür davranışlar kafa karıştırıcı ve başa çıkmak için ezici olabilir, çünkü sizi kendi önceliklerinde bir öncelik haline getirmeseler bile, o kişinin hayatınızda bir öncelik olması gerektiğini hissetmenizi sağlar.

5. Ne söylediğinizi değil, nasıl söylediğinizi iddia edecektir.

Bu, listedeki en ironik ifadelerden biride bu, çünkü toksik bir kişi kasıtlı olarak aşağılayıcı bir yorum yapabilir ve karşılaştığında sizi gazlayabilir, ancak size asla aynı fırsat vermezler. Bu manipülatif taktik sürekli olarak söylediklerinizi düşünmenizi sağlayacak ve hatta bazen masum sözlerinizin nasıl yanlış yorumlanacağını ve bir tartışmaya yol açacağını merak ederek bir kısa mesaj yazmak için mücadele edeceksiniz. Bu, onlarla asla gerçek bir konuşma yapamayacağınız anlamına gelir, çünkü taşıdıkları ağırlıktan ziyade kelimelere yaklaşımınızla daha fazla ilgileneceklerdir.

birinden uzak durmak için

Birinden uzak durmak için neler yapmalıyız?

6. Kurban zihniyetine sahipler.

Hepimizin uğraşması gereken şeyler var ama kişisel sorumluluk sahibi olmak diye bir şey var. Hepimiz burada ve orada kötü bir gün geçirmek zorunda olsak da, karşındaki kişi her durumda kendini bir kurbandan başka bir şey olarak göremezse bu davranış inanılmaz derecede toksik hale gelebilir. Kendi kelimelerini ve eylemlerini analiz etmeyi reddetiyorlarsa ve mutsuzlukları için sürekli başkalarını suçluyorlarsa, terapiyi arayana kadar bu bir çeşit kayıp davadır. Tedavisi kolay ama yardım istemek zorundalar. Aksi takdirde, bu ilişki inanılmaz derecede tükenecek, çünkü her zaman birinin sefaleti için sahip olan siz olacaksınız ve iyi haberse, bundan siz sorumlu değilsiniz.

7. Sınırlarınıza saygı göstermezler.

Sınırlar herkese farklı görünür, bu nedenle bir kişi için işe yarayabilecek şey başka biri için büyük bir sorun olabilir. Bir şey söylemediğiniz sürece birinin tüm kişisel sınırlarınızı anlamasını bekleyemezsiniz, bu yüzden koyduğunuz sınırlara saygısızlık etmeye devam ettiklerinde, kendi kişisel ihtiyaçları karşılandığı sürece size saygı duymadıklarının bir işaretidir.

8. Manipülatifler.

Toksik insanların her zaman art niyetleri vardır, bu da onlarla sağlıklı, karşılıklı yararlı ilişkilere sahip olmayı oldukça zorlaştırır. Örneğin, arkadaşınızı ve eşini akşam yemeğine davet edersiniz. Bu masum bir davet, o kişiyi görmek ve nasıl olduklarını anlamak için iyi bir fırsattır.

Ancak toksik bir kişi için her davetin bir alt metni vardır. Daveti geri çevirdiğinizde, toksik bir kişi cevabı kabul etmiş gibi görebilir, ancak gerçekte, kızgındırlar, bir dahaki sefere siz buluşma teklif ettiğinizde davetinizi kabul etmemek için beklerler.

Manipülatif insanlar sizi kendi saflarına çekmek ve ihtiyaçlarını karşılamak için ellerinden geleni yaparlar. Dürüstlüğü saklar, size karşı pasif agresif davranır ve cephaneliklerinde topladıkları diğer bahaneleri kullanırlar.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

‘Travma Bağı’ Nedir ve İlişkilerinizi Etkileyip Etkilemediğini Nasıl Anlarsın?

Travma Bağı bir çok insanın ” Nedir ” diye sorduğu sorudur. Travma Bağı bulunan bir ilişki nasıl anlaşılır ve nasıl koparılır?

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Travma Bagi nedir

Travma bağı, istismar edilenlerin genellikle ceza ve ödülle tanımlanan istismarcılarına bir bağlılık geliştirdiği farklı istismar türlerine (duygusal, fiziksel veya psikolojik) duygusal bir bağlılıktır, meslekten olmayanlar açısından, sıcak ve soğuk davranışlara, çalkantılı iniş ve çıkışlara ve aradaki bazı olumlu takviyelerle birçok olumsuzluklara dayanan iki insan arasında sağlıksız bir bağdır. Çoğu durumda, baskın ve baskın olanın duygusal tatminleri ve doğrulamaları için baskın olana bağlı olan bir ilişkidir.

Travma bağları aşırı bağımlılık sorunlarının veya endişeli bağlanma sorunlarının bir sonucu olabilir.

Travma bağları çocukluk çağına ve bir çocuğun ebeveynleri tarafından nasıl sevildiğine kadar da izlenebilir. Birçok hanede, istismar sevgi ve koruma ile ilişkilendirildi, daha sonra çocuk tarafından kişisel ilişkilerinde yeniden yaratıldı. Hatta bazı insanlar bu sağlıksız davranışları, istismar döngüsünü sürdüren ve travma bağını güçlendiren yoğun tutku, kıskançlık veya aşk olarak yorumlayabilir, çünkü hayatta kalmak için bu tür bir doğrulamaya ve istismardan sonra gelen yükseklere ihtiyaç vardır (özür, hediye, pişmanlık veya suçluluk gibi.)

Travma bağı sadece romantik değil, her türlü ilişkide olabilir. Bir ebeveyn veya kardeşle de olabilir, bir patron veya bir arkadaşla da olabilir çünkü bilinçaltında çoğu zaman çektiğimiz bir şeydir. Travma bağlarına dayalı ilişkiler aslında yüzeyde normal ve güvenli hissedebilir, ancak tutarsızlık, manipülasyon, işlev bozukluğu ve geçici duygular üzerine kuruludur. Travma bağı genellikle şu anda iyi hissettirir ama uzun vadeli konuşuyorsak, potansiyeli yoktur.

Travma bağları ve katmanları

Travma bağlarının birçok seviyesi ve katmanı vardır, bazıları diğerlerinden daha toksik ve tehlikelidir, ancak bazıları daha incedir, travma bağlarının en yaygın belirtileri bir ilişkideki küfürlü davranışları savunmak ve özellikle istismarcı ‘kimse seni benim gibi sevmeyecek’ gibi kelimeler kullanmaya devam ederse, bir aşk diliyle karıştırmaktır. ” ya da ‘Benimle kalırsan değişeceğime söz veriyorum’ ya da birinin sürekli saygısız olmasını haklı çıkarmak, çünkü ya çok stresli ya da çok şey yaşıyorlar ya da sadece kim oldukları önemli. Kişiyi kaybetme ya da terk etme korkusuyla istismarı rasyonalizme etme eğilimi var.

Bir travma bağının en kötü yanı, güvensizliklerinizden ve olumsuz kendi konuşmanızdan beslenmesi ve sizi bu şekilde muameleyi hak ettiğinize veya daha iyisini yapamayacağınıza inandırmasıdır, çünkü zihninizin başka bir şekilde idrak edemediği için her zaman gördüğünüz veya tanıdığınız şey budur.

Travma bağı genellikle kötü ruh sağlığı, düşük benlik saygısı, çözülmemiş çocukluk travmaları, yalnızlık, finansal zorluklar ve zayıf bir benlik duygusunun bir işaretidir. Birçok insan toksik ilişkiler içinde olduklarının farkındadır, ancak hala ayrılacak cesarete veya güvene sahip değildir, bu yüzden bir gün her şeyin değişebileceği umuduyla affetmeyi veya kalmayı seçerler.

Bunun başınıza gelebileceğini fark ederseniz, bu tür bağların etkilerini ve onlardan kurtulmak ve sizi sürekli aşağılayan ve hasta hissetmenizi sağlayan ilişkilere bu tür sağlıksız bağlılığı serbest bırakmak için yapılması gereken içsel çalışmaları daha iyi anlamak çok önemlidir.

Travma bağları hayatınızı kontrol edebilir ve bunların üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan tüm yardımı aramak önceliğiniz olmalıdır, çünkü resmin tamamını gördükten sonra, ilişkilerinizin ne kadarının gerçeğe, ne kadarının yalan ve manipülasyona dayandığını anlayacaksınız. Çevrenizdeki küfürlü davranışları rasyonalizme etmek veya savunmak yerine, kendinize neden tolere ettiğinizi ve hayatınızın hangi noktasında bu tür davranışları normalleştirdiğinizi sorun.

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Mutlu İnsanların Günün İlk Saatinde Yaptığı 6 Şey

Mutlu insanların sabah rutinleri hakkında bir fikrin var mı? Eğer güne harika bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu 6 şeyi denemelisiniz.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

mutlu insanların uyku

Nasıl mutlu bir sabah geçirebileceğini mi merak ediyorsun? Gününüzün ilk saati geri kalanı için ruh halinizi ayarlayabilir. Sabaha kolay ve sakin bir rutin ile başlarsanız, neşeli ve yenilenmiş hissederseniz, gününüzün geri kalanında bu olumlu havayı sürdürme olasılığınız daha yüksektir.

Mutlu bir sabah insanı olmak için, bu 6 şeyi sabah rutininize dahil etmeye çalışın:

Tatmin edici bir kahvaltı yapın

Herkes günün en önemli şeyinin kahvaltı olduğunu bilir. Tatmin edici bir kahvaltı yapmak, vücudunuza iyi bir gece dinlendikten sonra ihtiyaç duyduğu yakıtı verir. Günün geri kalanında daha enerjik hissetmenin anahtarıdır ve aynı zamanda konsantrasyonunuz ve dolayısıyla işteki performansınız üzerinde de bir etkiye sahiptir. Bu yüzden bu ‘askı’ hissini önlemek için, her sabah kendinize tatmin edici bir kahvaltı ile besleyin. Yemeklerinizi planlamak ve hazırlamakta zorlanıyorsanız, Sağlıklı bir kahvaltı planlamak harika olur, sadece yemeklerinizi önceden planlamakla kalmaz, aynı zamanda bunların değerlerini yazabilir ve ihtiyacınız olan her şeyin doğru miktarını elde ettiğinizden emin olmak için ne kadar protein ve karbonhidrat elde ettiğinize bakabilirsiniz.

Erteleme düğmesine basmayın

Bu zor olabilir, erteleme düğmesine basmamak. Biraz daha fazla uyumak ve daha enerjik uyanmak için kullanırız, ancak bunun tersi genellikle doğrudur. Bilim adamları, erteleme düğmesine 10 seferden 9’unun basmanın sizi daha yorgun yaptığını ve genellikle daha büyük bir sorunun parçası olduğunu buldular: uyku yoksunluğu. Bu yüzden erteleme alarmını kullanmak yerine, fazladan uyumak için 30 dakika erken yat. Mutlu bir sabah böyle olur.

Meditasyon

Minnettar olduğunuz bir şey söylemek, kendinize olumlu bir şey söylemek, meditasyon yapmak veya dua etmek, teknenizi yüzdüren şeydir. Bu, sakin olmanıza yardımcı olur, sizi günümüze getirir ve gününüzün geri kalanında (olumlu) zihniyetinizi belirlemenin iyi bir yoludur.

Bağlantınız kesilmesin

Sizi dış dünyaya bağlayan telefon, dizüstü bilgisayar veya başka bir elektronik cihaz yok (cesaretiniz varsa en az bir saat deneyin!). Bu, güne zen hissi ile başlamanın harika bir yoludur. E-postalar ve uygulamalar hiçbir yere gitmeyecek ve çoğu zaman hiçbir şeyi kaçırmadığınızı biliyorsunuz, bu yüzden sabahınızı dış dünya için değil, kendiniz için kullanın.

Egzersiz

Egzersiz yapmak olumlu ve başarılı bir yaşamın önemli bir parçası olarak geri gelmeye devam ediyor. Araştırmalar, sabah egzersiz yaparak kendinizi daha enerjik, daha az stresli hissedeceksiniz ve gün içinde daha üretken olacaksınız. Egzersiz planlarınızı yazarsanız, bunlara bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olur.

Basit bir sabah rutini

Hazırlık çok önemli! Mutlu insanlar bir gece önce hazırlanırlar, böylece sabah rutinlerini basit tutabilirler ve kapıdan aceleyle çıkmalarına gerek yoktur. Bu yüzden kıyafetlerinizi, çantanızı, öğle yemeğinizi hazırlayın ve mümkünse kahvaltınızı yapın ve olumlu bir düşük stresli sabaha uyanın.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar