Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Uzun süre kendinize gelemiyor ve hiç bir şey yapmak istemiyor musunuz? Bunun nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları alın.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde

Herkes zaman zaman motivasyon eksikliği yaşar. Böyle günlerde, yorgun, sinirli hissedebilir veya tipik olarak zevk aldığınız şeylere olan olağan ilginizi uyandıramayabilirsiniz. Ara sıra bu şekilde hissetme dönemleri tamamen normaldir.

Bu, ekstra stres altında olduğunuz veya hayatınızda olağandışı bir şeyle başa çıkmaya çalıştığınız anlamına gelebilir. Bu duygular geçicidir ve genellikle ciddi bir şey değildir. Bazen geri adım atmanız, mola vermeniz ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilirler.

Diğer zamanlarda, hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu kalıcı duygular, depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu gibi daha ciddi sorunların belirtileri olabilir. Genellikle zevkli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı veya genel olarak iki haftadan fazla süren yaşam hakkında ilgisizlik duygusu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu duygular daha geçici bir zihin durumu gibi görünüyorsa, daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam
Kendinize Nazik Davranin

Ara Verin

Hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek, stresli veya tükenmiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Bazen bir ara vermek ve kendinize bakmak için biraz zaman harcamak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Kendinize, başarmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyle ilgili beklentilerinizi bıraktığınız bir “zihinsel sağlık günü” vermeyi düşünün. Bunun yerine, restore edilmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya odaklanın.

Rahat bir battaniye ve en sevdiğiniz kitapla kestirmenin veya gezmenin tadını çıkarın. Anahtar, bu zamanı rahatlamak ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vererek geçirmektir.

Bazen oldukça basit bir öz bakım sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokmanıza yardımcı olabilir. Duş almayı deneyin, biraz gezin, ve bir bardak su için.

Kendinize Nazik Davranın

Öz-sevgi sadece kendinize karşı nazik olmayı değil, aynı zamanda deneyimlerinizin insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendi duygularınıza, iyiye ve kötüye dikkat etmenin bir parçası olduğunu anlamayı da içerir.

Kendinize biraz saygı ve dikkat göstermek, zihinsel sağlık açısından önemli faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, insanlar kendilerine sevgi gösterdiğinde, stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya ve genel psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Reklam

Bu nedenle, gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerden birini yaşıyorsanız, kendinize biraz nezaketle davranın. Bunu kabul edin, kendinizi kabul edin ve kendinize uzay, zaman ve ihtiyacınız olan şeylere izin verin.

Yürüyüşe Çıkın

Yürüyüşe çıkmak, egzersizin faydalarını ve açık havada vakit geçirmeyi birleştirir. Egzersizin depresif belirtilerin hem tedavisinde hem de önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca açık havada vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Biriyle Konuşun

Başka bir kişiye ulaşmak, ilham almamış bir zihniyetten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Böyle anlarda kimin iyi bir destek kaynağı olabileceğini düşünün. Ne hissettiğinizi anlayabilecek kimlerle konuşabilirsiniz?

Dinleyebilecek birini mi arıyorsunuz yoksa harekete geçmeniz için size ilham verebilecek birini mi istiyorsunuz? Bir arkadaşınızla takılma havasında değilseniz veya arkadaşınız müsait değilse, bazen sadece dışarı çıkmak ve sadece başkalarının yanında olmak yardımcı olabilir.

Reklam
Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde Ne Yapmalisini

Küçükten Başlayın

Bir şey yapmak için enerji bulmak söz konusu olduğunda, başlamak genellikle en zor kısımdır. Bu nedenle küçük bir şeyle başlamak yardımcı olabilir.

Üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz kolay şeyler şunları içerir:

  • Bulaşıkları yıkayın
  • Yatağınızı düzeltin
  • Çamaşırlarınızı katlayın
  • Bir e-postayı yanıtlayın
  • Bir randevu planlayın
  • Faturalarınızı ödeyin

Ev işleri sıkıcı olabilir, ancak en kolay işler de bile isteksizliğinize izin verirseniz ezici hissetmeye başlarsınız. Küçük bir işle başlamak bazen topun yuvarlanmasını sağlamak için yeterlidir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bu fikirler sizin için işe yaramıyorsa, durumunuz ve ne hissettiğiniz için doğru olan bir şey aramaya başlayın.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerde size ilham vermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:

  • Bir hedefe ulaşmak için gereken adımları listeleme
  • Size ilham veren müziklere listeleme
  • Olumlu düşüncelere odaklanma
  • Kitap okuma veya sesli kitap dinleme
  • En sevdiğiniz yemeği pişirin veya sipariş edin
  • Derin nefes alma pratiği
  • Meditasyon

Bunları ve diğer şeyleri denediyseniz ve hala halsiz hissediyorsanız, semptomlarınıza bir göz atmanın ve sorunun daha ciddi bir şey olup olmadığına karar vermenin zamanı gelmiş olabilir.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Motivasyon Arıyorsanız Bunu Okuyun (Motive Edici Sözler Hariç)

Motivasyon mu arıyorsunuz? Bir şeyi başarmak için ihtiyacınız olan inanca sahip değil misiniz? İşte, motivasyon arayanlara özel bir anlatım.

a50d8e81dbbcb268dfc6106f05cfd57c 150x150 1

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

motivasyon

Bu içerik, motivasyon arayan herkes için. Kanepenizde oturup Netflix izlerken ya da belki de yatağınızda Insta’da gezerken, sadece kendi kendinize “Çamaşırlarımı yıkamalıyım, ya da yeni işlere başvurmalıyım, ya da spor salonuna gitmeliyim, ya da belki de odamı temizlemeliyim” diye düşünenleriniz içindir, ama her ne sebeple olursa olsun, kendinizi gerçekten ayağa kalkmaya ve bir şeyler yapmaya bu şekilde getiremezsiniz. Motive edici sözlerden daha iyi bir şey biliyorum.

Bunun sizin için iyi olduğunu bilmeniz veya daha sonra daha iyi hissedeceğinizi bilmeniz önemli değil, bunu yapmanın ağırlığı katlanmak için çok fazla. Netflix ve Instagram‘dan sıkılmış olsanız bile, orada oturmak hala daha kolay görünebilir.

gercek motive
Motive edici sözler işe yarar mı?

Motivasyon Edici Sözler Alma ve Hissetme

Ağırlık çoğaldıkça, motivasyonu suçlamaya başlarsınız. Her zaman motive olmuş hisseden ve yine de bir şeyi yapabilen yükselen ve eziyet eden insanlardan biri olmayı diliyorum.

Yani eğer bu sizseniz, o zaman size küçük bir sır: Motivasyon yatmak anlamına gelmez.

Bunu düşünmek işkence gibidir. Bu bir dikkat dağıtıcıdır. Bu, kök problemden kaçınmanın ve yine de sonucu almaya çalışmanın sosyal olarak inşa edilmiş bir yoludur.

Reklam

Kendinizi motive etmeye çalışırken bulursanız, bu size durmanız için bir mesaj olabilir.

Daha akıllıyız, daha güçlüyüz, daha fazlasını biliyoruz ve kendimize izin verdiğimizden daha sezgiseliz. Bizler doğal olarak bizim için neyin en iyi olduğunu ve nereye gitmemiz gerektiğini bilmek için tasarlanmış canlılarız.

Ancak toplumun ağırlığı bundan uzaklaşır. Dikkatimizi dağıtır, daha mutlu hissetmek, daha iyi yaşamak ve daha fazlası olmak için “bu yolu” izlememiz gerektiğine dair mesajlar gönderir.

Bize şu anda yeterli olmadığımızı söyler, çünkü gündüzleri katil bir güvenle toplantılara liderlik eden, geceleri sürekli mutlu saatlere katılan, dünyayı şık bir şekilde dolaşan bir modele benzemiyoruz. Asla yorulma, asla üzgün olma, asla amaçsız olma.

Reklam

Motive Edici Sözler İşe Yarar mı?

Bu “mükemmel yaşam” uğruna çaba gösterilmesi gereken bu imge, medya, ebeveynlerimiz ve akranlarımız tarafından üzerimize itilmekten asla vazgeçmeyen bu imge, beynimizi yalnızca tekrar bütün hissetmek için ne yapmamız gerektiğine dair gerçek dışı fikirlerle besliyor.

Ama bütünlük içimizdedir ve bedenimizin derinliklerinde bunu bilir. Yanlış yoldan gittiğimizi veya oraya ulaşmak için yanlış adımlar attığımızı gördüğünde, bize direniş armağan eder. Bu bizim için işleri zorlaştırıyor. Bu, bedenin bize bir adım geri çekilmemizi ve düşünmemizi söyleyen sinyalidir – neden işler doğru hissettirmiyor sence?

Tüm doğru şeyler yerindeyse ve yapacağınız şeyin sizin için iyi olduğundan eminseniz, o zaman belki de derinlerde ilk önce ele almanız gereken bir şey vardır.

Çamaşırlarınızı yıkama isteğinizin eksikliğini düşündüğünüzde bu aptalca görünebilir, ancak buna bir şans verin. Eğer bir şey zor geliyorsa, içinizde derinlerde bulunan ve şu anda beslenmeyen şeyin, hayatınızın diğer, görünüşte daha önemli alanlarında da sizi incitmesi için çok iyi bir şans vardır.

Reklam

İnsanların beslendiğini duyduğum bir numaralı yalan, hayatın zor olması gerektiğidir. Mücadele etmeniz ve sıkışmış ve huzursuz hissetmeniz gerekiyor. Sadece içinden geçmeniz gerekiyor.

Bu inanca hayatınızla tutunan, şikayet etmeye her gittiğinizde bunu bir mantra olarak tekrarlayan hepiniz için, size küçük bir sır vereceğim: Mücadele etmemiz gerekmiyor.

motivasyonu hissetme
Motivasyonu hissetme nasıl olur? Motive edici sözlerden ilham alınabilir mi?

Mücadele = Motivasyon

Akış içinde olmamız ve kolay ve zahmetsizce yaşamamız gerekiyor. Yaptığımız işi, zorluklar sunsa bile, sevmemiz gerekiyor. Her anın ve içinde bulunan insanların, tam olarak bağlantı kurmanın ve deneyimlemenin tadını çıkarmamız gerekiyor.

Ancak, hayatın zor olması gerektiği ve üstesinden gelmek için motivasyon üretmemiz gerektiği yalanını besleyerek, bize onu nasıl kolay, akıcı ve eğlenceli hale getireceğimize dair yol haritası veren o sesi içimizin derinliklerine gömmeye başlarız.

Bu yüzden bir dahaki sefere direnişin arttığı kanepede otururken, mağlup olmuş hissetmek ve motivasyonunuz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmayı dilemek yerine, durun. Bir adım geri gidin ve kendinize bu şeyin neden şu anda bu kadar zor hissettirdiğini sorun. Derinlerde, bu mesaj size ne anlatmaya çalışıyor?

Reklam

Ardından çevrenizdeki gürültüyü susturun, telefonu bırakın, TV’yi kapatın ve sadece dinleyin.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar