Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Meditasyon Yapmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

Meditasyon için birçok ideal zaman olsa da, meditasyon yapmak için en iyi zaman, programınıza sığdırabileceğiniz zamandır.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Meditasyon Yapmak Icin En Iyi Zaman Ne Zaman

Meditasyon, rahatlamanıza ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir uygulamadır. Ayrıca çok çeşitli diğer sağlık yararlarına da sahip olabilir.

Geçmişte uygulamadan zevk almış olsanız bile, düzenli meditasyonu hayatınıza dahil etmek için zaman bulmak her zaman kolay değildir.

İşte ne zaman meditasyon yapacağınız hakkında bilmeniz gerekenler, meditasyon yapmak için zaman bulmanın neden önemli olduğu ve meditasyonu düzenli bir alışkanlık haline getirmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

Ne zaman meditasyon yapmalı?

Ne zaman meditasyon yapmali 1

Peki meditasyon yapmak için en iyi zaman ne zaman? Programınız için en uygun zamanı seçmek çok önemli olsa da, meditasyonun faydalarını en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilecek belirli zamanlar olabilir.

Meditasyon yaptığınızda, zihniniz, bedeniniz ve refahınız üzerindeki faydaları veya etkileri üzerinde bir etkisi var mı? Birçok insan için sabah, meditasyon yapmak için en iyi zaman olabilir. Ancak sabah rutininizde meditasyon yapamasanız bile, günün herhangi bir saatinde zihninize ve sağlığınıza fayda sağlayabilir.

Sabahleyin

Sabah ilk iş olarak meditasyon, günün tonunu ayarlamak için mükemmel bir fırsat olabilir. Sabahın erken saatlerinde, iş, aile ve diğer taahhütler henüz zamanınız ve dikkatiniz için rekabet etmeye başlamadığında, genellikle meditasyona tamamen odaklanmak için odaklanma ve netliğe sahip olursunuz.

Reklam

Araştırmalar, kısa, günlük bir meditasyonun gelişmiş hafıza, dikkat ve duygusal düzenleme de dahil olmak üzere birçok olumlu etki üretebileceğini göstermektedir. (Kaynak)

Öğle

Sabahları meditasyon için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, bunun yerine öğle yemeği molasında da meditasyon yapabilirsiniz.

İş Yerinde Nasıl Meditasyon Yapılır?
Öğle yemeği meditasyonunuzdan en iyi şekilde yararlanmak için meditasyon yapmak için sessiz bir yer bulun. İşteyseniz, bu, yakındaki bir konferans salonunu veya boş ofis bulmak için masanızdan veya odanızdan uzaklaşmak anlamına gelebilir. Evden çalışıyorsanız, verandanızda veya arka bahçede oturmayı deneyin.

Akşam

Gününüzü meditasyonla bitirmek, rahatlamanıza ve iyi bir gece uykusuna hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle uyumakta zorluk çekiyorsanız veya yatmadan önce günün olaylarında ruminasyon yapıyorsanız yararlı olabilir.

Meditasyon Yapmak Icin En Iyi Zaman

Antrenmandan Sonra

Meditasyon ayrıca bir antrenmandan sonra serinlemek için harika bir yol olabilir. Spor salonuna, yoga stüdyosuna veya koşu parkuruna girdikten sonra kendinizi gergin veya stresli hissediyorsanız, sessizce oturmak ve nefesinize odaklanmak için birkaç dakikanızı ayırın.

Rahatlamanız Gerektiğinde

Günün bu belirli zamanlarına ek olarak, esnek olmak ve en çok ihtiyacınız olduğunda meditasyon yapmak önemlidir. Stresli veya endişeli hissediyorsanız, rahatsızlığınıza neden olan şeyden uzaklaşmak için birkaç dakikanızı ayırın ve biraz farkındalık uygulayın.

Reklam

Meditasyon için birçok ideal zaman olsa da, meditasyon yapmak için en iyi zaman, programınıza sığdırabileceğiniz zamandır. Her zaman zihinsel sağlığınıza öncelik verin ve en çok ihtiyacınız olduğunda meditasyon yapın.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

İnsanlar Gerçekten Değişebilir mi?

Araştırmalar, motivasyon ve terapi desteği ile değişimin mümkün olduğunu gösteriyor. Buna bakılınca insanlar değişir mi sorusu cevaplanır mı?

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Insanlar Gercekten Degisebilir mi

Kendimizi veya hayatımızdaki insanları değiştirmek istememizin birçok nedeni vardır. Örneğin, hatalar yaptıysanız, onlardan pişman olabilir ve kendinize bir dahaki sefere değişeceğinize ve daha iyisini yapacağınıza söz verebilirsiniz.

Veya, sizde yanlış bir şey olduğunu düşünüyorsanız, değişmeye çalışmış, ancak henüz başarılı olamamış olabilirsiniz. Çocuk veya sevgilinizi de değiştirmek isteyebilirsiniz.

Bazen, değişmedikçe onları sevmeyi zor bulabilirsiniz. İş arkadaşlarınız, öğretmenleriniz, komşularınız veya etkileşimde bulunduğunuz diğer insanlar gibi hayatınızdaki başkalarını bile değiştirmek isteyebilirsiniz.

Davranışları kafanızı karıştırabilir veya hayal kırıklığına uğratabilir ve yollarını değiştirmelerini umabilirsiniz. Bu makale, insanların değişip değişemeyeceğini ve değişimi motive etmede yardımcı olabilecek bazı terapi biçimlerini araştırmış ve sizlere sunmuştur.

Reklam

İnsanlar Değişir mi?

Insanlar Degisir mi

Muhtemelen evet.. insanlar değişir. Ancak “Bir leopar lekelerini değiştiremez” ifadesini de duymuşsunuzdur, bu da temelde insanların belirli bir şekilde doğduğu ve değişemeyeceği anlamına gelir.

Bununla birlikte, araştırmalar değişimin aslında mümkün olabileceğini göstermektedir.

Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırma, kişiliklerinin belirli yönlerini değiştirmek isteyen kişilerin bunu yapabildiklerini ve değişimin hedefleriyle uyumlu olması durumunda artan refah yaşadıklarını bulmuştur.

207 çalışmanın sonuçlarını analiz eden bir inceleme, insanların kişiliklerini değiştirebildiklerini ve terapi ve müdahalelerin desteğiyle zihinsel sağlık koşullarında iyileşmeler yaşayabildiklerini buldu.

Bununla birlikte, değişimin kolay olmadığını anlamak önemlidir. Bu nedenle, bu bir olasılıktır, ancak garanti edilmez, özellikle de birisi değişime açık değilse.

Bazen insanlar duygusal olarak değişmeye hazır değildir. Bir seçenek verildiğinde, birçok insan yabancı ve korkutucu bir gelişme yerine tanıdık olan kötü bir durumu seçecektir. Kuralları bildiğiniz bir durumda olmak çok daha kolaydır, başka şekillerde gerçekten zor olsa bile. -AIMEE DARAMUS, PSYD

İnsanlar Değişebilir mi: Terapi Çeşitleri

Insanlar Degisebilir mi Terapi Cesitleri

İnsanların kişilik özelliklerini, alışkanlıklarını, davranışlarını, düşüncelerini ve tutumlarını, genellikle terapötik müdahaleler yardımıyla değiştirmeleri mümkündür. Aşağıda, yardımcı olabilecek bazı terapi biçimlerinin özetlerine yer verdik.

Kabul Taahhüdü Terapisi

Kabul taahhüdü terapisi (ACT), önce olumsuz davranışları, kişilik özelliklerini veya durumları kabul etmeye odaklanan bir terapi türüdür. Bundan sonra, değişimi motive etmeye yardımcı olmak için olumlu düşüncelere ve davranış kalıplarına bağlılığı teşvik eder.

Reklam

Motivasyonel Görüşme

Motivasyonel görüşme, değişimin aşamalarını anlamakla ilgilidir. Biriyle bulundukları yerde tanışırsınız ve düşünmelerini sağlayan sorular sorarsınız. Değişmek istemeyen birine, zaten deneyen birinden çok farklı sorular sorarsınız.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar