Bizimle iletişime geçin

Genel

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Güzel Bir Gece Uykusu Vakti!

Sürekli yatakta sağa sola mı dönüyorsunuz. Uykusuzluğa ne iyi gelir sorusunu soranlar için özel olarak hazırlanmış sadece yemeklerden oluşmayan liste.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Uykusuzluga Ne Iyi Gelir

Çoğu insan yatağa girdiğinde sürekli sağa ve sola dönerek zaman geçirir uyumak için. Bu nedenle uykusuzluğa ne iyi gelir gibi problemler ortaya çıkar. İlaç gibi onu iç şunu ye demeden uykusuzluğa iyi gelen şeylerden bahsedeceğiz bu makalede.

Birçok insan kısa süreli uykusuzluk yaşar. Bu yaygın uyku bozukluğu, uykuya dalmayı ve uyanma zamanı gelene kadar uykuda kalmayı zorlaştırabilir.

İhtiyaç duyulan uyku miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, çoğu yetişkinin gece en az yedi saat uykuya ihtiyacı vardır.

Uyku düzeniniz yaşam kalitenizi etkiliyorsa, uykusuzluğa ne iyi gelir konusunu okumak işinize yarayabilir. Meditasyon, egzersiz ve diğer evde yapabileceğiniz şeylerle uyku düzeninizi düzeltebilirsiniz.

Reklam

Gelin lafı uzatmadan uykusuzluğa ne iyi gelir öğrenelim…

Uykusuzluğa ne sebep olur?

Uykusuzluga ne sebep olur

Çoğu genç gece takılmasını sever. Ancak sizin sorununuz bu değilse uykusuzluğunuza sebebiyet veren şeyi bulmanız gerekir. Aşağıda olabilecek şeylerden bir kaç tanesini saydık unutmayın burası bir sağlık kuruluşu değil.

Uykusuzluk probleminiz çok uzun süredir devam ediyor ve sağlığınızı etkilemeye başladıysa bir psikiyatriste görünmelisiniz.

Uykusuzluk başlarda problem çıkarmasa da ilerleyen zamanlarda yaşam kalitenizi etkileyebilir. Aşağıda uykusuzluğa yol açabilecek bir kaç şey var.

  • Uyumadan yemek yeme
  • Çok fazla kafein tüketimi
  • Depresyon, endişe, mutsuzluk ve stres
  • Alerji
  • Huzursuz bacak sendromu

Uykusuzluğa ne iyi gelir: Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Uykusuzluga Iyi Gelen Yiyecekler Nelerdir

Evet uykusuzluğa ne iyi gelir sorusuna genelde yiyecekler şeklinde cevaplar verilir. Uykusuzluğunuza iyi gelecek bir kaç şey var.

  • Muz
  • Ceviz
  • Brokoli
  • Marul
  • Bal
  • Yulaf ezmesi

Uykusuzluğa ne iyi gelir: Evde neler yapabilirsiniz?

Uykusuzluga ne iyi gelir Evde neler yapabilirsiniz

Meditasyon, egzersiz ve diğer evde yapılacak şeyler yoluyla uyku düzeninizi kendinizde düzeltebilir ve uykusuzluğun önüne geçebilirsiniz.

Farkındalık meditasyonu

Farkındalık meditasyonu, sessizce otururken yavaş, sabit nefes almaktan oluşur. Nefesinizi, bedeninizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve duyumlarınızı yükselirken ve geçerken gözlemlersiniz.

Reklam

Farkındalık meditasyonu, düzenli uykuyu teşvik eden sağlıklı bir yaşam tarzıyla el ele giden çok sayıda sağlık yararına sahiptir. Stresi azalttığı, konsantrasyonu arttırdığı ve bağışıklığı arttırdığı söylenir.

Araştırmacılar 2011 yılı çalışması (Kaynak) meditasyonun uykusuzluğu ve genel uyku düzenini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Katılımcılar haftalık meditasyon dersine, gün boyu inzivaya çekildiler ve birkaç ay boyunca evde pratik yaptılar.

İstediğiniz sıklıkta meditasyon yapabilirsiniz. Daha uzun bir seans için zamanınız yoksa, sabah veya akşam 15 dakika yapmayı hedefleyin.

Mantra tekrarı

Uykusuzluğa ne iyi gelir sorusunun cevaplarını arıyorsanız sizlere önerimiz Mantra tekrarı olacaktır. Bir mantrayı veya olumlu olumlamayı tekrar tekrar tekrarlamak, zihninize odaklanmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.

Reklam

Mantraların zihni susturarak rahatlama duyguları ürettiği söylenir.

Yoga

Yoga yapmanın uyku kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu görüldü. Yoga ayrıca stresi hafifletebilir, fiziksel işleyişi iyileştirebilir ve zihinsel odağı artırabilir. (Kynk)

Zor fiziksel hareketlerin aksine hareketli meditasyon veya nefes çalışmasına odaklanan bir stil seçin. Yavaş, kontrollü hareketler mevcut kalmanızı ve odaklanmanızı sağlar.

Yatmadan önce yoga yapmak, rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olabilir.

Reklam

Egzersiz

Babalarımızın bir lafı vardır “Yorgun bir vücut 24 saat bile uyur” diye. Evet, egzersiz yapmak hem sağlıklı hem de güzel bir uyku ziyafeti çekmenizi sağlar. Uykusuzluğa ne iyi gelir? EGZERSİZ!

Egzersiz genel sağlığı artırır. Ruh halinizi iyileştir, size daha fazla enerji verebilir, kilo kaybına yardımcı olabilir ve daha iyi uykuyu teşvik edebilir.

Bu faydaları elde etmek için, günde en az 20 dakika ılımlı egzersiz yapmalısınız. Haftada birkaç kez ağırlık antrenmanı veya kuvvetli aerobik egzersiz yapabilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza en uygun ve uykunuz üzerinde en olumlu etkiye sahip olan günün saatini bulun.

Reklam

Magnezyum

Bu bir öneri değildir.

Magnezyum doğal olarak oluşan bir mineraldir. Kasların gevşemesine ve stresi azaltmasına yardımcı olabilir. Bunun sağlıklı uyku düzenini teşvik ettiği düşünülmektedir.

Yan etkiler mide ve bağırsak sorunlarını içerir. Daha düşük bir dozla başlamak ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için kademeli olarak artırmak isteyebilirsiniz.

Yiyecekle birlikte almak herhangi bir karın rahatsızlığını azaltabilir.

Reklam

Potansiyel etkileşimleri belirlemek için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın. Sürekli magnezyum takviyesi almamalısınız. Her iki haftada bir birkaç gün ara verin.

Üründe bulunan önerilen dozdan fazlasını almayın.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Genel

Sevgiliyle Atılacak Tweetler: Romantizmin Doruklarına Tırmanın

Romantik bir aşk mı yaşıyorsunuz? O halde sevgilinizi mutlu edecek Sevgiliyle atılacak Tweetlere ihtiyacın var demektir.

rana

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Sevgiliyle Atilacak Tweetler

Sevgiliyle atılacak Tweetler arayan genç arkadaşlarımız için oluşturduğumuz bu liste de Romantizm olayını aşırıya kaçıracak Aşk Tweetlerini bir araya topladık. Twitter hesabınzıdan sevgilinizi mutlu edecek bir Tweet atmaya ne dersiniz?

Cevabınız evet atmak isterimse aşağıda ki Sevgiliyle atılacak Tweetler ile işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Bu Tweetler, sevgilinizi mutlu etmeye ve romantik olmaya yeter ve artacaktır bile.

Gelin lafı uzatmadan Sevgiliyle Atılacak Tweetlere göz atalım…

Sevgiliyle Atılacak Tweetler

Belki de sevgilinize yazmak için kısa bir Tweet arıyorsunuz ya da belki de gerçek aşkınızın sizin için olduğunu bilmesini sağlayacak daha güçlü Tweet’e ihtiyacınız var.

Reklam

Kalbiniz şu anda ne söylemek isterse söylesin, bu Sevgiliyle atılacak Tweetler kalbinizin sesini ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır.

  1. Seni düşünmeyi bırakamıyorum.
  2. Her zaman benim sevgilim olacaksın.
  3. Seninle tanıştığım günden beri hayatım hiç bu kadar güzel olmamıştı.
  4. Seni güldürmeyi seviyorum.
  5. Seni pizzadan daha çok seviyorum.
  6. Sen benim hayalimdeki kızsın.
  7. Beni bütün yapıyorsun.
  8. Sen benimsin.
  9. Seni her yerde takip ederim. Yeter ki güzel yüzünü göreyim.
  10. Seninle olduğumda, her şey doğru hissediyor.
  1. Öldüğüm güne kadar seni sevmeye devam edeceğim … ve hatta mümkünse bundan sonra bile.
  2. Seninle olduğumda, başka hiçbir şeyin önemi yok.
  3. Sana ne kadar taptığım hakkında bir fikrin var mı?
  4. Bütün aşk tatlıdır, ama bizimki en tatlısı.
  5. Çünkü hayatımdasın, gerçek aşkın var olduğunu biliyorum.
  6. İçimdeki en iyisini ortaya koyuyorsun.
  7. Bir baklada iki bezelyeyiz.
  8. Işıltıya sahipsin.
  9. Bugün seni seviyorum. Yarın seni seveceğim. Ve bundan sonra da seni her gün sevmeye devam edeceğim.
  10. Senin gibi bir kızın var olduğuna ve onu bulacak kadar şanslı olduğuma inanamıyorum.
  11. “Bana göre, sen mükemmelsin.”
  12. Hayat bizi nereye götürürse götürsün, her zaman benim için tek kişi olacağın bi.
  13. Her günün en sevdiğim kısmı, seninle geçireceğim zaman.
  14. Diğerleri en büyük başarıları ve en çok gurur duydukları şeyler hakkında konuştuklarında, akla gelen tek şey sensin.
  15. Seni öpmeyi görmeyi seviyorum.
  16. Sadece sen bana bu hissi verebilirsin.
  17. Seni özlüyorum.
  18. Şimdi seni bulduğuma göre, asla gitmene izin vermeyeceğim.
  19. Sen şimdiye kadar gördüğüm en güzel kızsın.
  20. Ne zaman güzel şeyleri saysam, listemin en üstündesin.
  21. Beni inanılmaz derecede mutlu ediyorsun.
  22. Ben yaşayan en şanslı erkeğim çünkü sana benimsin diyorum.
  23. Birlikte olduğumuzda, başka hiçbir şeyin önemi yok.
  24. Benden ve senden daha iyi bir eşleşme yok.
  25. Seni gördüğüm ilk günden beri aşkım çoğalıyor.

Sevgiliyle Atılacak Tweetler: Erkek Sevgiye Gönderme Tweetler

Erkek Sevgiye Gonderme Tweetler

Her şey güzel gidiyor ve erkek arkadaşınla aran muhteşem mi? Cevabın evetse muhtemelen sevgiliyle atılacak tweetler arıyorsun.

Merak etme, listemiz de erkek sevgiliye atılacak Tweetler de var. Aşağıda ki tweetler kalbinizin sesini erkek arkadaşınıza taşımaya yetecektir.

  1. Seninle birlikte olmak için en sevdiğim yer.
  2. Sen benim her şeyimsin. Seni bugün ve her zaman seviyorum.
  3. Elimi tut, kalbimi tut ve beni sonsuza dek tut. Seni seviyorum.
  4. Gülüşün günümü aydınlatıyor.
  5. Sadece bir kez gerçekten aşık olduğun söylenir, ama ben buna inanmıyorum. Seni her gördüğümde, tekrar aşık oluyorum!
  6. Kalbimin sevinçle sıçramasını sağlıyorsun.
  7. Birlikte aptalca olabilmemizi seviyorum. Bana bu kadar iyi davranmanı seviyorum. Seninle vakit geçirmeyi seviyorum. Seni seviyorum bebeğim!
  8. Gözüme bir pırıltı koydun, karnıma kelebekler koydun ve kalbime sevgi getirdin.
  9. Sanırım sana aşık oluyorum. Sen inanılmaz bir insansın.
  10. Keşke seni ne kadar sevdiğimi ifade edecek tweet olsaydı.
  1. Birlikte garip ve harika olalım.
  2. Aşk birlikte aptal olmaktır. Bu temelde ilişkimizi özetliyor! Seni çok seviyorum!
  3. Seni gördüğüm ilk günden beri, bana sahiptin. Ben senindim.
  4. Beni ne kadar mutlu ettiğini ve seni ne kadar çok sevdiğimi asla bilemeyeceksin.
  5. Seninle tanışmadan önce, birine bakmanın ve sebepsiz yere gülümsemenin nasıl bir şey olduğunu hiç bilmiyordum.
  6. Övünmek için değil, ama bence birlikte gerçekten sevimliyiz!
  7. Tüm kahkahalarımızın, uzun konuşmalarımızın, aptalca küçük kavgalarımızın ve tüm şakalarımızın arasında bir yerde, aşık oldum.
  8. Bunca zamandan sonra, hala inanılmazsın. Hayatımda sana sahip olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum.
  9. Her aşk hikayesi güzeldir, ama bizimki benim favorim. Geleceğin bizi neler beklediğini görmek için sabırsızlanıyorum!
  10. Hiçbir ilişki tamamen güneş ışığı değildir, ancak iki kişi bir şemsiyeyi paylaşabilir ve fırtınada birlikte hayatta kalabilir.
  11. Nefesimi kesiyorsun.
  12. Geleceğin ne getireceğini bilmiyorum, ama umarım içinde sen olursun.
  13. Genç olduğumuzu biliyorum ve bunu söylemek için henüz erken… ama, umarım sen benimle kalırsın.
  14. Bana sevimli demek güzel, bana harika demek harika. Ama bana senin demenin gerçekten istediğim şey.
  15. Dünyada seni istediğimden daha fazlasını istediğim tek bir kişi yok.
  16. Beni dünyanın en güzel insanı gibi hissettirdiğin için aşkıma teşekkür ederim.
  17. Mükemmel olmadığımı biliyorum ama beni her yönden mükemmel hissettiriyorsun. Bana inandığın için teşekkür ederim.
  18. Kollarında olmak benim mutlu yerim. Başka bir yerde olmak istemiyorum.
  19. Bazen sadece gözlerimi kapatıyorum ve seni düşünüyorum.
  20. Bana insanların roman yazdığı türden duygular veriyorsun.
  21. Kalbimi dinlediğimde, adını fısıldıyor.
  22. Keşke saati geri çevirebilseydim. Seni daha erken bulur ve daha çok severdim.
  23. Arada bir, sıradan hayatın tam ortasında, seninle tanışmışlığın güzelliğine kapılıyorum.
  24. Hayaller gerçek oluyor. Biliyorum, çünkü benimki seninle tanıştığım gün gerçekleşti.

Tüm bu liste sevgiliyle atılacak Tweetlerden oluşuyor. Beğendiklerin arasında herhangi birini bu gün tweetleyebilir ya da ilham kaynağı olarak kullanabilirsin. Daha fazlası için bizi Twitter’dan takip etmeyi unutma.

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar