Ruh Sağlığı & Psikoloji
Narsist Kişiyi Yönetmek: Narsist Bir Kişiyle Başa Çıkmak İçin 10 İpucu
Narsist Kişiyi Yönetmek ve Narsist bir kişiyle başa çıkmak oldukça zor bir durumdur – eğer ilişkinizi ve ruh sağlığınız tehlikedeyse başa çıkmak için yardım al.
Narsist bir kişiyle başa çıkmak oldukça zor olabilir. Bazen ilişkilerimiz de bazen de evliliklerimizde Narsist bir taraf olduğunda gün içinde yeni yeni sorunların doğması bile gündeme gelebilir. Narsist kişiyi yönetmek ve Narsist bir kişiyle başa çıkmak için şimdiye kadar elimizde olan fırsatlarla bunu değerlendirebilir.
Bilimsel ve sağlıklı bir şekilde Narsist bir kişiyle başa çıkmak ve Narsist Kişiyi Yönetmek için ipuçlarını izleyerek Narsist kişiyi yönetmek kolay bir hale gelebilir.
Benmerkezci ve empatisi kısa olan bir kişiyi tanımlamak için Narsist kelimesini kullanma eğilimindeyiz. Ancak narsisistik kişilik bozukluğunun (NPD) bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis gerektiren meşru bir ruh sağlığı durumu olduğunu hatırlamak önemlidir.
- Narsist Birine Aşık Olmak – Bir Narsiste Aşık Olduğunuzun 10 İşareti
- İlişkilerin Aşamaları: İlişkilerin 5 Aşaması, Bir Narsistle Olmak ve Daha Fazlası
Yine de, insanlar NPD’ye sahip olmadan bazı narsisistik özellikler sergileyebilirler. Bunlar şunları içerebilir:
- Şişirilmiş bir benlik duygusuna sahip olmak.
- Sürekli övgüye ihtiyaç duymak.
- Başkalarından faydalanmak.
- Başkalarının ihtiyaçlarını tanımamak veya önemsememek.
NPD veya Narsisistik eğilimleri olan biriyle başa çıkmanın bazı pratik yolları için bazı ipuçlarına göz atabilirsiniz.
Narsist Kişiyi Yönetmek
Narsist kililer genellikle yönetimi her zaman ele almak isterler. Bu olaya dur demek için kriterler belirleyin ve bunu ona karşı kullanın. Bunu kabul ettiklerini söyleyeceklerdir ancak Narsist kişiler genellikle yalan söylerler.
Bu yüzden Narsist Kişiyi Yönetmek konusunda ciddiyetinizi ortaya koymalısınız.
Narsist kişiyi yönetmek kolay gelmiyorsa ve o kişiden kaçınamıyorsanız, sağlıklı ilişkilerinizi korumak için destek isteyin. Narsist bir kişiliğe sahip biriyle işlevsiz bir ilişkide çok fazla zaman geçirmek sizi duygusal olarak tükenmiş bırakabilir.
Bu yüzden Narsist Kişiyi Yönetmek konusunda başarısız olduğunuzu hissediyorsanız daha fazla devam edip Ruh sağlığınızın bozulmasına sebebiyet vermenize gerek yok.
Onları gerçekte oldukları gibi görün.
Narsist kişiler çekici olmakta oldukça iyidirler. Kendinizi onların büyük fikirlerine ve vaatlerine kaptırabilirsiniz. Bu, onları özellikle iş ortamlarında da popüler hale getirebilir.
Ama içine çekilmeden önce, “sahnede” olmadıklarında insanlara nasıl davrandıklarını izleyin. Onları yalan söylerken, manipüle ederken veya açıkça başkalarına saygısızlık ederken yakalarsanız, aynısını size yapmayacaklarına inanmak için bir neden yoktur.
Narsist bir kişiliğe sahip birinin söylediklerinin aksine, sizin istemeleriniz ve ihtiyaçlarınız muhtemelen onlar için önemsizdir. Ve bu konuyu gündeme getirmeye çalışırsanız, dirençle karşılaşabilirsiniz.
Narsist bir kişiliğe sahip biriyle başa çıkmanın ilk adımı, sadece kim olduklarını kabul etmektir – bunu değiştirmek için yapabileceğiniz fazla bir şey yoktur.
Onlara Odaklanmayı Bırakın
Yörüngenizde Narsist bir kişilik girdiğinde, dikkatler onların üzerine çekiliyor gibi görünüyor. Bu tasarım gereği – ister olumsuz ister olumlu ilgi olsun, Narsist kişiliklere sahip olanlar kendilerini göz önünde tutmak için çok çalışırlar.
Hayatını onların ihtiyaçlarına göre ne kadar ayarlarsan ayarla, asla yeterli olmayacak.
Narsist bir kişilikle uğraşmanız gerekiyorsa, benlik duygunuza sızmalarına veya dünyanızı tanımlamalarına izin vermeyin. Sen de önemlisin. Güçlü yönlerinizi, arzularınızı ve hedeflerinizi düzenli olarak kendinize hatırlatın.
Kontrolü ele al ve biraz “kendine zaman” ayır. Önce kendinize dikkat edin ve bunları düzeltmenin sizin işiniz olmadığını unutmayın.
Kendiniz için konuşun
Bir şeyi görmezden gelmenin ya da öylece uzaklaşmanın uygun bir cevap olduğu zamanlar vardır.
Narsist kişiliklere sahip bazı insanlar, diğerlerini kıvırttırır. Bu durumda, gözle görülür bir şekilde telaşa kapılmış veya sıkıntı göstermemeye çalışın, çünkü bu sadece devam etmelerini isteyecektir.
Eğer hayatında yakın tutmak istediğin biriyse, o zaman konuşmayı kendine borçlusun. Bunu sakin ve nazik bir şekilde yapmaya çalışın.
Onlara sözlerinin ve davranışlarının hayatınızı nasıl etkilediğini anlatmalısınız. Neyin kabul edilemez olduğu ve nasıl davranılmasını beklediğiniz konusunda spesifik ve tutarlı olun. Ancak kendinizi anlamayabilecekleri veya umursamayabilecekleri gerçeğine hazırlayın.
Net sınırlar belirleyin
Narsist bir kişiliğe sahip bir kişi genellikle oldukça bencildir.
İstedikleri yere gitmeye, kişisel eşyalarınızı karıştırmaya veya nasıl hissetmeniz gerektiğini söylemeye hakları olduğunu düşünebilirler. Belki de sana istenmeyen tavsiyelerde bulunurlar ve yaptığın şeylerin hakkını verirler. Ya da halka açık bir ortamda özel şeyler hakkında konuşmanız için baskı yaparlar.
Ayrıca çok az kişisel alan duygusuna sahip olabilirler, bu nedenle birçok sınırı aşma eğilimindedirler. Çoğu zaman onları görmezler bile. Bu yüzden sizin için önemli olan sınırlar konusunda oldukça açık olmalısınız.
Sonuçları onlar için neden önemli olsun ki? Çünkü Narsist bir kişiliğe sahip biri, işler onları kişisel olarak etkilemeye başladığında genellikle dikkat etmeye başlar.
Boş bir tehdit olmadığından emin ol. Sonuçlardan sadece belirtildiği gibi gerçekleştirmeye hazırsanız bahsedin. Yoksa bir dahaki sefere sana inanmazlar.
Her konuda yerinizde durun
Narsist bir kişiliğe sahip birine karşı durursanız, cevap vermelerini bekleyebilirsiniz.
Bir kez konuşup sınırları belirledikten sonra, kendi talepleriyle geri gelebilirler. Ayrıca sizi suçlu hissetmeniz için manipüle etmeye çalışabilirler ya da mantıksız ve kontrolcü olanın siz olduğunuza inanabilirler. Sempati için bir oyun oynayabilirler.
Yerinizde durmaya hazır olun. Eğer bir adım geri gidersen, bir dahaki sefere seni ciddiye almazlar.
Hatalı olmadığınızı unutmayın
Narsist kişilik bozukluğu olan bir kişinin bir hatayı kabul etmesi veya size zarar verme sorumluluğunu üstlenmesi olası değildir. Bunun yerine, kendi olumsuz davranışlarını size veya başka birine yansıtma eğilimindedirler.
Suçu kabul ederek barışı korumak isteyebilirsin ama egolarını kurtarmak için kendini küçümsemene gerek yok.
Gerçeği biliyorsun. Kimsenin bunu elinden almasına izin verme.
Bir destek sistemi bulun
Narsist kişiden kaçınamıyorsanız, sağlıklı ilişkilerinizi kurmaya çalışın ve insan ağını destekleyin. Narsist bir kişiliğe sahip biriyle işlevsiz bir ilişkide çok fazla zaman geçirmek sizi duygusal olarak tükenmiş bırakabilir.
Eski arkadaşlıkları yeniden alevlendirmek ve yenilerini yetiştirmeye çalışmak. Ailenizle daha sık bir araya gelin. Sosyal çevreniz tercih ettiğinizden daha küçükse, yeni bir hobi keşfetmek için bir sınıf almayı deneyin. Topluluğunuzda aktif olun veya yerel bir hayır kurumu için gönüllü olun. Kendinizi rahat hissettiğiniz daha fazla insanla tanışmanızı sağlayacak bir şey yapın.
SAĞLIKLI BIR ILIŞKI NEDIR?
Narsist bir kişiliğe sahip biriyle çok fazla zaman geçirmek, sağlıklı bir ilişkinin nasıl bir his olduğunu hatırlamayı bile zorlayabilir.
İşte sağlıklı bir ilişkide araman gereken birkaç işaret:
- Her iki insan da dinler ve birbirlerini anlamak için çaba sarf eder.
- Her iki kişi de hatalarını kabul eder ve sorumluluğunu alır.
- Her iki insan da bir birine saygı duyar.
Sözlerde değil Harekete Geçin
Narsist kişiliklere sahip insanlar söz vermede iyidir. İstediğini yapacaklarına ve nefret ettiğin şeyi yapmayacağına söz veriyorlar. Genelde daha iyisini yapacaklarına söz verirler.
Hatta bu sözler konusunda samimi bile olabilirler. Ama bu konuda hata yapmayın: Söz, narsist bir kişiliğe sahip biri için bir son aracıdır.
İstediklerini elde ettiklerinde, motivasyon ortadan kalkar. Onların hareketlerine güvenemezsin.
İstediğini iste ve yerinde dur. Onların isteklerini ancak onlar sizin isteklerinizi yerine getirdikten sonra yerine getireceğinizde ısrar edin.
Bu noktada pes etmeyin.
Narsist bir kişinin profesyonel yardıma ihtiyaç duyabileceğini anlayın
NPD’li insanlar genellikle bir sorun görmezler – en azından kendileriyle. Sonuç olarak, profesyonel danışmanlık almaları pek mümkün değil.
Ancak NPD’li kişilerde sıklıkla madde bağımlılığı veya diğer zihinsel sağlık veya kişilik bozuklukları gibi başka bozukluklar vardır. Başka bir rahatsızlığa sahip olmak, birini yardım istemeye sevk eden şey olabilir.
Profesyonel yardım almalarını önerebilirsiniz, ancak bunu onlara yapamazsınız. Bu kesinlikle onların sorumluluğu, senin değil.
Ve unutmayın, NPD bir akıl sağlığı sorunu olsa da, kötü davranışları mazur görmez.
Yardıma ihtiyacınız olduğunu anlayın
Düzenli olarak Narsist bir kişiliğe sahip biriyle uğraşmak, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.
Anksiyete, depresyon veya açıklanamayan fiziksel rahatsızlık belirtileriniz varsa, önce doktorunuza başvurun. Bir kontrol yaptıktan sonra, terapistler ve destek grupları gibi diğer hizmetlere yönlendirmeler isteyebilirsiniz.
Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve destek sisteminizi hizmete çağırın. Yalnız gitmeye gerek yok.
Ne zaman devam etmeli?
Narsist bir kişiliğe sahip bazı insanlar da sözlü veya duygusal olarak kötü niyetli olabilir.
- Lakap takma, hakaret
- Himaye etmek, halkı aşağılamak
- Bağırmak, tehdit etmek
- Kıskançlık, suçlamalar
Narsist kişide dikkat edilmesi gereken şeyler şunlardır:
- Ters giden her şey için seni suçlamak
- Hareketlerinizi izlemek veya sizi izole etmeye çalışmak
- Gerçekten nasıl hissettiğinizi veya hissetmeniz gerektiğini söylemek
- Eksiklerini rutin olarak size yansıtmak
- Sizin için açık olan şeyleri reddetmek veya sizi sinirlendirmeye çalışmak
- Fikirlerinizi ve ihtiyaçlarınızı önemsizleştirmek
Aşağıdakileri yapan bir Narsist ilişkiden ayrılmak genellikle en iyisidir:
- Sözlü veya duygusal tacize uğramak
- Manipüle edilmiş ve kontrol edilmiş hissediyorsunuz
- Fiziksel tacize uğradınız veya tehdit altında hissediyorsunuz
- Kendini soyutlanmış hissediyorsun
- NPD veya narsist bir kişiliğe sahip kişi akıl hastalığı veya madde bağımlılığı belirtileri gösterir, ancak yardım alamaz
- Zihinsel veya fiziksel sağlığınız etkilenmiştir.
Narsist bir evliliğe sahipseniz ve şiddet görüyorsanız en yakın güvenli bölgeye gidin ve polisi arayın.
Bu makale Healtline sitesinin 11 Signs You’re Dating a Narcissist — and How to Deal with Them makalesinden yardım alınarak yazılmıştır.