Destek Sistemi Nedir?
Destek sistemi, pratik veya duygusal destek için güvenebileceğiniz bir grup insandır. Güvenilir kişilerden oluşan bir ağa sahip olmak ruh sağlığınız için çok önemlidir; Özellikle taciz edici bir durum sırasında veya sonrasında deneyimlerinizi paylaşmak, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Birisi açılmaktan korktuğunda, bunun nedeni suçluluk, utanma veya çevrede güvensiz hissetme olabilir. Güçlü bir destek sistemi size kendinizi ve ihtiyaçlarınızı yargılanmadığını ve kabul edildiğini hissedebileceğiniz bir yerde ifade etme fırsatı verir.
Destek sisteminizi oluştururken, güvenmek istediğiniz kişilerle ilgili birkaç önemli soruyu göz önünde bulundurun: Başkalarına ve kendilerine getirilen sorunlara nasıl davranıyorlar? Anlaşmazlıklara nasıl tepki veriyorlar? Onlarla sınır oluşturma konusunda ne kadar rahatsınız? Güven ve anlayış, bir destek sisteminin en önemli unsurlarından ikisidir; hikayenizi anlattığınız kişinin yanında kendinizi güvende ve rahat hissedebilmeniz gerekir. İster tavsiye, doğrulama isterse de sadece nefes almak için bir yer arıyor olun, onların ihtiyaçlarınıza saygı duymaları ve büyüme hızınıza karşı sabırlı olmaları önemlidir.
İyileşme için Olumlu Destekçiler Ne Kadar Gereklidir?
- Yabancılar
Bazıları için, daha önce etkileşimde bulunmadığı birine açılmak daha kolay olabilir. İster çocukluk travmasından, aile içi şiddetten, ister arkadaşlarınızla, akranlarınızla veya diğer önemli kişilerle herhangi bir şekilde kötü niyetli bir ilişkiden kurtuluyor olun, başlangıçta kimliğinizin gizli kalması, açılma konusunda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi forumlara danışmak veya bir danışmanla randevu ayarlamak, genellikle kendinize ve başkalarına istismara uğradığınızı ve bunun için bir yol aradığınızı kabul etmenin kaliteli bir ilk adımıdır.
Kişisel endişelerinizle bir yabancıya gitmek ilk başta zor görünse de, neden böyle hissettiğinizi düşünmek önemlidir. Duruma aşina olmayan veya dahil olan kişilerin sorunu tam olarak kavrayamayacağı fikri, insanları terapiden kaçınmaya yönlendirebilir. Bununla birlikte, benzer durumlarda başkalarını ve bir zamanlar sizin durumunuzda olan insanlara yardım etme deneyimine sahip profesyonelleri aramak önemlidir. Bu “yabancılar” daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve çoğu durumda sağlıklı başa çıkma mekanizmaları, sosyal yardım programları ve büyümenizi teşvik edecek kaliteli iletişim becerileri bulmanın ilk adımıdır.
- Arkadaşlar
Arkadaşlarınıza kötü niyetli bir durum hakkında güvenmek, bazen bir ip üzerinde yürümek gibi hissettirebilir. Bu amacı arkadaşınıza ifade edebilmeniz için öncelikle bu konuşma sırasında hangi sonucu aradığınızı anlamanız önemlidir. Bazı öneriler veya tavsiyeler almak istiyorsanız, doğrulama istiyorsanız veya profesyonel yardım arama konusunda size destek olup olamayacaklarını öğrenmek istediğinizi onlarla bu konuda hakkında konuşun. Konuşmanın amacını ana hatlarıyla belirtmek, sohbetin kendinize ve ihtiyaçlarınıza odaklanmasına yardımcı olabilir.
Geçmişteki istismardan kurtulurken – çocukluk travmasını kabul etmek, zararlı bir ilişkiden ayrılmak veya hatta kendinizi eski bir arkadaştan uzaklaştırmak – onay ve destek aramak tamamen normal arzulardır. Teşvik, sabır ve anlayışla iyileşmenizi destekleyecek arkadaşlarınıza güvenin. Tüm ayrıntıları anlamaları gerekmez ve tartışmaktan kaçınmak istediğiniz anlara sınırlar koymak, geçmişten şifa alırken sohbetin geleceğe odaklanmasına yardımcı olabilir.
- Aile
Aile üyelerinizle istismar hakkında konuşmak bazen arkadaşlarınıza danışmaktan daha zor olabilir. Bunun nedeni, istismarın evinizde ya da tanıdıkları kişilerle birlikte gerçekleşmiş olması ya da onlara deneyiminizi anlatmak konusunda kendinizi küçümseyen duygulara sahip olmanız olabilir. Bununla birlikte, destekleyici aile üyeleri bulmak, destekleyici arkadaşlar bulmaya benzer: ihtiyaçlarınızı ifade edin, sınırlar oluşturun ve güveninizi kendi şartlarınıza göre inşa edin.
Bazı durumlarda, istismarcı başka bir aile üyesiyse, tepkinin destekleyici veya küçümseyici olabileceği hissedilebilir. Bu kötüye kullanımın devam etmesini önlemek için hikayenizi paylaşmak önemli olsa da, ilk görüşmede her ayrıntıyı paylaşmak zorunda hissetmeniz gerekmez. Uzmanlar, destekleyici tepkiler için “suları test etmek” konusunu kademeli olarak gündeme getirmeyi öneriyorlar; Stopaj detayları hakkında başlangıçta sınırların belirlenmesi bu süreç için çok önemlidir. Aile içi istismarla yüzleşmenize yardımcı olacak bir profesyonel bulmak, ailenize açılmak için çok önemli olabilir.
