Alkolden ayrılıp kendime nasıl aşık oldum? - Düşünce Kataloğu - Dijital Gençlik Dergisi
Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Alkolden ayrılıp kendime nasıl aşık oldum?

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Abone Ol
Alkolden ayrilip kendime nasil asik oldum
İçkiyi nasıl bıraktım? Alkolden ayrılıp kendime aşık oluşumun güzel yolunu bilmek ister misin? İçkiyi bıraktım ve kendimi seçtim.

En iyi arkadaşım ve en büyük düşmanımdı. Bana güven ve güç verdi. Bu kadar çok eğlenceli ve heyecan verici anılar yanı sıra çok karanlık ve utanç verici olanları da oluşturmam da yardımcı oldu. Bu yüzden yeni arkadaşlar edindim ve bu yüzden ilişkilerin bitmesini izledim. Sürekli koştum, sıcaklığında ve güvencesine güvendim, aynı zamanda kendimi sürekli olarak onun sıkı, acılı kavrayışından kurtarmaya çalıştım.

Alkolle zehirli ve küfürlü bir ilişkim vardı ve 10 yılı aşkın bir süredir yalanlarının atlıkarıncasına bindim. 14 Aralık 2019 sabahı, sonunda bu yıkıcı iblisten kurtulacak gücü buldum. Yatağımda çapraz bacaklı oturdum, başım zonkluyordu, yüzümden akan gözyaşları, bir kadeh şarabın kararmış bir pişmanlık gecesine dönüşmesine izin vermenin bir başka gecesinden sonrasından kalanlardı.

İşkence dolu bir orta bölgedeydim. İçmeye devam etmeye korkuyordum çünkü kalbimin ve hayatımın parçalarını tekrar tekrar yok etmesini izliyordum. Ama içkiyi bırakmaktan korkuyordum çünkü uzun zamandır bildiğim her şeyden kurtulmak anlamına geldiğini biliyordum. Bir daha asla bilemeyecek eski bir hayatın yasını tutmak demekti.

Ondan sonraki günlerde, içkiyi bırakma kararımı nasıl uygulayacağımdan emin değildim. Dürüst olmak gerekirse, yapabileceğimden bile emin değildim. Sonuçta, bu sadece bir “Kuru Temmuz” veya “Ayık Ekim” gibi değildi. Bu sonsuza kadar sürecek bir şeydi. Geçmişe bakmayan, her şeye bünyeden, tam güçte, tam 180 derecelik bir değişim gerekiyordu.

Alkol benim sosyal koltuk değneğimdi. Büyük ya da küçük insan toplantılarında buna sarıldım. Ben kendimi bu beni giden, komik, çekici, kabarcıklı ve her yerinde sevimli yapılmış ikna etmişti. Alkolsüz ben kimdim ki? Onsuz hayatım nasıl olacaktı? Arkadaşlarımı kaybeder miyim? Sıkıcı olur muydum? Erkek arkadaşım hala beni ister mi? Her şeyi kaçırmak zorunda mıyım? Korkmuş, üzgün, kızgın ve yalnız hissettim.

Ama bir ayağımı diğerinin önüne koyup durdum. Tanrı’nın beni buraya getirmesinin bir sebebi olduğunu ve beni terk etmeyeceğini biliyordum. Ya da en azından, gerçekten, gerçekten ummuştum.

Bu yüzden, bu zehirli sıvının dudaklarıma dokunmasına izin vermeme kararı mı vermeye devam ettim? Her seferinde bir tatile gitmeye devam ettim, her seferinde arkadaşlarımla bir akşam yemeği, bir seferde bir tekne gezisi, bir kamp gezisi, bir randevu, bir mutlu saat, verandada bir akşam, bir tatil, bir seferde bir kutlama.

Bugüne hızlı bir şekilde devam edin ve her gün aynı kararı vermeye devam ettim. Ve vay, sonsuza kadar minnettarım. Dünyamın yeniden canlanışını izledim. Artık akşamdan kalmalık ve sakat utançla uyanmıyorum. Artık hatırlamadığım şeyleri söylemiyor um ya da yapmıyorum. Artık gerçek duygularımı alkolle örterek gizlemiyorum. Artık bana güven vermek için sıvı bir maddeye güvenmiyorum. Artık kendi bedenimin içinde tutsak değilim.

Ayıklık her gün kolay olmuştur-kesinlikle zor günler vardır. Keşke herkes gibi uyum sağlayabilirsem. Hıçkırarak yere yığıldığım günler. Alkolden ne zaman tamamen iyileşeceğimden emin olmadığım günler. Bu savaşta kendimi çok yalnız hissettiğim günler.

Ama büyüme ve dönüşümün her yolculuğunun vadileri vardır. Ve kendime bunun sorun olmadığını, bunun güzel sürecin bir parçası olduğunu hatırlatıyorum. İçkiyi bırakma kararım yüzünden hayatımda açılan tüm kapıları kendime hatırlatıyorum. Tüm o büyülü sabahlar, konuşmalar, kahkahalar, bağlantı ve içkiyi bırakma kararım yüzünden edindiğim deneyimler arasında.

Alkolle olan ilişkimden uzaklaştım ve kendimle yeni bir ilişkiye başladım. Sevgi, bağışlama, zarafet ve şefkat. Hayatımın geri kalanında her gün besleneeceğim bir şey. Aynaya gülümseyerek bakıp şöyle diyebilirim, “Güzel kız, zor şeyler yapabilirsin. Seni seviyorum. Seninle gurur duyuyorum. Işığının parlamasına izin vermeye devam et.”

Okuma Listesine Ekle
Reklam
Yorumları okumak için tıklayın
Abone ol
Bildir
guest
İsteğe bağlı.
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin

Kişisel Gelişim

Ruh Sağlığınızı Mahveden 5 Küçük Bahane – Ruh Sağlığınızı Geri Kazanın

Selin Kurt

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Ruh Sagliginizi Mahveden 5 Kucuk Bahane Ruh Sagliginizi Geri Kazanin
Ruh sağlığı konu olunca binlerce doktor, psikolog ve bla bla insanlar devreye girer. Ama bu böyle değildir. Ruh sağlını bozan şeylere bak.

Ruh Sağlığınızı Bozan / Mahveden 5 Küçük Bahane

Ruh sağlığınızın bozulmasına neden olan, kendinize olan sevginizde azalmaya kadar giden bir yol mu kat ediyorsun? Ruh sağlını derinden etkileyen olayları ve daha iyi daha yaşanabilir mutlu bir hayatı var etmeye ne dersin? İşte, ruh sağlını bozan ve kötü hissetmene neden olan 5 küçük bahaneden bahsediyoruz. Evet, senin küçük bahanelerin Ruh sağlığına zarar veriyor. Fakat bu sorunu aşmak için henüz geç değil. Mutlu ve sağlıklı bir hayat için bu 5 küçük bahaneye göz gezdir ve Kendine olan öz sevgini geri kazan.

Ruh Sağlığı Nedir?

Dünya Sağlık Örgütüne göre(WHO): “Sağlık; bedensel, ruhsal ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.” Ruh sağlığı ise, kişinin kendisi ve çevresi ile denge ve uyum hali olarak tanımlanabilir, denge ve uyum katı ve değişmez değil, esnek ve var olan şartlara göre değişkendir.

1. Eğer sorunları herkesin sorunları ile karşılaştırmazsan kendine saygını azaltırsın.

Hayatından şikayet etmeye hakkın olmadığını düşünüyorsun. Diğer insanların senden çok daha kötü durumda olduğunu bildiğinde ne kadar zor olduğunu sızlayarak kendini terk edilmiş gibi hissediyorsun. Her şey yolunda olmasa bile öyle davranıyorsun çünkü aşırı tepki vermek istemiyorsun.

Ama duygularını hissetmeye hakkın var. Bunlar geçerli. Onlar gerçek. Tamamen iyiymiş gibi davranmana gerek yok çünkü hayatının daha kötü olmadığı için kendini suçlu hissediyorsun. Senin sorunların hala sorun. Üzülmeye hakkın var.

2. Kendiniz için endişelenmek yerine arkadaşlarınız ve aileniz hakkında endişelenmekle çok meşgulsünüz.

Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak yerine, etrafınızdaki herkesle ilgilenmekle meşgulsün. Onları kendinden daha çok önemsiyorsun. Bakıcılık oynuyorsun çünkü kendi ruh sağlığın için yapılması gerekeni yapmaya odaklanacak ne zamanın ne de enerjin var. Herkesi kurtarmaya çalışıyorsun çünkü kendini nasıl kurtaracaklarından emin değilsin.

Ama gerçekten sevdiğin insanların yanında olmak istiyorsan önce kendine dikkat etmelisin. Eğer yanıp kül olursan, artık onların yanında olamazsın. Kendinize bakmak da onlara yardımcı olacaktır.

3. Sevdiklerine yük olmak istemiyorsun.

Ailenin ve arkadaşlarının senin için endişelenmesini istemezsin. Son zamanlarda hayatın ne kadar zor olduğunu bilmelerini istemezsin. Onlara sorun çıkarmak istemezsin. Onları strese sokmadan  kendi sorunları ile uğraşmak istiyorsun.

Ama roller tersine dönerse nasıl tepki vereceğini düşünmelisin. Eğer sevdiğin biri mücadele ediyor olsaydı, sana stres getirdiği için onları suçlar mıydın? Sorunlarını kendilerine saklamalarını ister miydin? Tabii ki olmaz. Size açılmalarına sevinirsiniz — ve onlara karşı dürüst olduğunuzda sevdikleriniz de aynen böyle hissedeceklerdir.

4. Sorunlarını daha sonra, daha da büyüdüklerinde halletmeye karar veriyorsun.

Her şeyin harika olmadığını düşünüyorsun ama korkunç da değiller. Bu yüzden kendine iyi bakmayı bıraktın. Daha sonra sorunların için endişeleneceğini düşünüyorsun. Şimdilik, yokmuş gibi davranıyorsun. Neyin yanlış olduğunu anlamadan ilerlemeye devam ediyorsun.

Ama sorunlarından sonsuza dek kaçamazsın. Bu sistem sadece sorunları (ve stres) artmasını sağlar. Kötü günlerin eninde sonunda sana yetişecek. Bunu yaptığında, ilk ortaya çıktıklarında sorunlarının icabına bakarsan, daha iyi bir hayat yaşayabilirsin.

5. Mutlu olmayı hak etmediğini düşünüyorsun.

Kendine zarar veren alışkanlıkların olabilir. Zaten mutluluğu hak etmediğin için ruh sağlığının bozulmasına izin verirsen gayet iyi olduğunu düşünebilirsin. Sefil olmayı hak ediyor gibi hissediyorsun. Acıdan payınızın hak ettiğiniz kadarını aldığınızı hissediyorsunuz.

Ama bu sadece kendine söylediğin bir yalan. Hayatınız boyunca hatalar yapmış olsanız bile, mükemmel olmasan bile, hala sevgiyi, mutluluğu ve barışı hak ediyorsun. Sadece önemli çünkü ruh sağlığı hakkında bakıma başlamak için seçim yapmak gerekir. Seçimini yapmalısın.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Nişanlanmanın Yanı Sıra 20’li Yaşlarınızda Yapılacak 44 Şey

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Nisanlanmanin Yani Sira 20li Yaslarinizda Yapilacak 44 Sey
Nişanlanmanın yanı sıra 20li yaşlarda yapabileceğiniz ve kesinlikle içlerinden bir tanesini gençken yapmanız gereken 44 bilgi.

1. Bir köpek yavrusu benimsemek ve birlikte yaşlanmak.

2. İlgi alanlarınıza, hedeflerinize ve aşklarınıza dayalı bir hayat kurun (ve bir başkasının ilgilenmeniz, çaba göstermeniz veya sevmeniz gerektiğini düşündüğü şeyleri yapmadan yaşamak).

3. Kariyerinize aşık olmak.

4. Tasarım size bir yansıması olan bir ev, bir stüdyo daire ya da iki yatak odalı ev olmak.

5. Arkadaş grubu bulun veya kurun.

6. Yeni bir dil öğrenin.

7. Kendinizi en uygun ve sağlıklı halinize dayatın.

8. Standartlarınızı öğrenin ve onlara bağlı kalın.

9. Tek başına seyahat ederek başka bir kişinin baskısı olmadan seyahat etmekten nefret edip etmediğiniza karar verebilirsiniz.

10. Kendinize çiçek satın alın.

11. Aslında düğün fotoğrafları iyi görünümlü ile ilgisi olmayan sağlıklı rutinleri ve alışkanlıkları kurmak.

12. Aile oldu tüm arkadaşlar için aylık akşam yemeği partileri düzenleyin.

13. Sadece üç ila dört ürün olsa bile, bir cilt bakımı rutin bir araya getirin.

14. Nasıl pişirilir öğrenin… Gerçekten yemek pişirmek gibi.

15. Bir günlük tutun.

16. Bir temizlik rutini anlamaya böylece tekrar biriyle yaşamak dağınık biri değil.

17. Daha iyi bir ortak olmak için aşk dilinizi öğrenin.

18. Lanet terapiye git.

19. Yeni hobiler deneyin, böylece yanında bir cevap var, “Tv izle” için “Eğlenmek için ne yapıyorsun?”

20. Yeni biriyle tanışmak tan başka bir neden olmadan bir sürü randevuya çık. Beklenti yok, sadece pratiği inşa etmek için.

21. Sizi şekillendiren, sarsan ve değiştiren kitaplardan oluşan bir kütüphane oluşturun.

22. Ülkenizdeki siyasi yapının nasıl işlediğini öğrenin, böylece gerçekte neler olup bittiğini bilirsiniz.

23. Gönüllü ve toplumda bir fark yaratmak.

24. Yalnız sinemaya gidin. Yalnız yiyin. Tekliğiniz hakkında kendinizi güvensiz hissetmenizi sağlayacak şeyleri yapın.

25. Zaten yerler, başarılar, rasgele maceralar gibi yaptığınız şeylerin bir listesini tutun ve sonra “arkasında hissediyorum eğer ona bakabilirsiniz.”

26. Belirli bir partnerin tercihlerinden bağımsız olarak ne tür bir seks yapmayı sevdiğini öğrenin.

27. Hayatınızın asla düşündüğünüz gibi görünmeyeceğini, ancak sahip olduğunuz şeylerle çalışmayı öğreneceğinizi anlayın.

28. Meditasyon.

29. Tarihi zayıflıklarınızdan birini alın ve ciddi bir şekilde üzerinde çalışmaya çalışın.

30. Mümkün olduğunca seyahat edin. Bir çocuk (veya evcil hayvan) ve bir ipotek önce yapmak çok daha basittir.

31. Kendi imkanlarınız dahilinde yaşamanın ne demek olduğunu bilin ve bunu yapın.

32. Ziyaret etmek istediğiniz yerlerin ve yapmak istediğiniz şeylerin bir kova listesi (ama 20’li leriniz için) tutun ve aslında bunları sadece eğlence için yapmaya çalışın.

33. Bir öz bakım uygulaması veya sizin için çalışan uygulamalar bir dizi bulun ve bunları haftalık yapmak için bir taahhütte bulunmak. 20’li yaşlarda öz bakımı öncelik haline getirin, böylece bir ilişki olsun ya da olmasın kendinize nasıl bakacağınız bilin. Alet çantanızda meditasyon veya yoga gibi uygulamaları serbest bırakarak kendini yatıştıran ve anksiyete koymak öğrenin. Zihinsel ve duygusal sağlığın buna bağlı.

34. Mümkün olabilir en iyi nedime veya damat olun. Sen içinde olmadığın halde aşkı takdir ediyorsun.

35. Konuştuğunuzdan daha fazla dinlemeyi öğrenin, ancak ne zaman konuşmak gerektiğini anlayın.

36. Stres için sağlıklı ve yapıcı çıkışları bulun.

37. Ailenizle zaman geçirin. Onlara kendileri, hayatları, inançları, geçmişleri hakkında sorular sor. Onlardan bir şeyler öğren. Büyümen sana hala bir şey öğretemedikleri anlamına gelmez. Ailenle olan ilişkin yaşlandıkça gelişecek, onu kucaklayacak.

38. İnsanlara onları ne kadar sevdiğinizi ve takdir ettiğinizi bildirin.

39. Değerlerinizi ortaya çıkarın ve onları mümkün olduğunca onurlandırmaya söz verin.

40. Doğru anlamadım her zaman için kendinizi affet.

41. Dans bir Cumartesi gecesi uzakta en iyi arkadaşlarınızla ve kalp yatak odası katta McDonald’s yeme sarhoş bir kalp ile gece sonu.

42. Yerel kütüphanede kaybolmak ve size ilginç sesler herhangi bir kitap göz atın.

43. Instagram’da harika görüneceği için değil, gerçekten keyif aldığınız hobileri bulun.

44. Kendinize oturun. Kendinizi içten ve dıştan tanıyın. Kim olduğunuzu o kadar iyi bilirsin ki, kimse sizi sallamaz çünkü öz farkındalığınız ve kimliğiniz o kadar güçlüdür.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Kendine Gülmeyi Öğretme Sanatı

Dilara Aydın

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Kendine Gulmeyi Ogretme Sanati
Gerçek şu ki, hayat zor ve her zaman böyle olacak. Hayatın seni harap, yıkılmış ve en kötü durumlarda umutsuz bırakacağı gerçeğini unutma.

Gerçek şu ki, hayat zor ve her zaman böyle olacak. Hayatın seni harap, yıkılmış ve en kötü durumlarda umutsuz bırakacağı gerçeğini değiştiremezsin. Hayat, eğer ilerlemeye devam edecek cesaretiniz varsa ya da tamamen pes edecek cesaretiniz varsa sahip olduğunuz her şeyinizle sınayacak.

Bu zor durumlarda kendimize gülme sanatını öğretiriz. Eğer başarısız olduysan, denemeyi hiç bırakma ve gülmeye devam et. Hayat sana ne kadar başarısız olursa ol, sana verilen her hayal kırıklığında ve savaşta hayır diye bağırdığın gerçeğine gül. Herkes karanlığın ortasında mizahı bulamaz.

Kalbini sana zarar veren insanlar yüzünden kırıldığında kendine gülmeyi öğret. Aşk bir oyundur ve bu senaryoda, her zaman kaybedersiniz. Ancak, her şey ve herkes güzellik bulabilecek kapasiteye sahip. Kalp kırıklığı ve ihanet beklentisiyle bile her şeyi ve herkesi sevme yeteneğine gül.

Hala bu dağınık ve kaotik dünyada amaç ve yer bulamıyorsanız, meydana gelen olaylara gülmeyi öğrenin. Yaptığınız tüm beklenmedik arkadaşlıkların mizahını, bu doğallık ve özgürlükle aldığınız riskleri göz önüne getirin.

İlişkiniz geri dönüşü olmayan bir noktaya kadar kafanızı karıştırdığında, insanların vaatleri yerine getirilmeden neden büyük ölçüde değiştiğini anlamadığınızda, sonunda doğru olanı yapma sanatına gülün. Sonunda en iyi arkadaşın olacak birini bulma sanatına, diğer yerine getirilmemiş sözlere rağmen seninle kalmaya söz veren birini bulma sanatına gülün.

Kendini bir şeye adama,  değişen insanlar umudu ile dolu bulunduğunda, tüm ironi ile büyük bir gülme sanatı yaratabilirsiniz. Hayatın da ışık olmak için elinden geleni yapman ironik değil mi?

Artık ne beklemeniz gerektiğini bilmediğiniz bir dünyada, sanatı karmaşalarınıza, başarısızlıklarınıza, güvensizliklerinize, kalp kırıklıklarınıza- her şeye gülerek bulun. Gitmek istediğin yere ulaşmaya çalışırken sanatı bul.

Gülme sanatını bul.

Okuma Listesine Ekle
Okumaya devam et
Reklam

Öne Çıkanlar

0
Düşüncelerinize bayılıyoruz, lütfen yorum yapın.x
()
x