Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Psikolog İle İletişimde Terapi işe Yarıyor mu?

“Terapi size zarar vermez.”

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

terapi ise yariyor mu

Terapi işe yarıyor mu sorusunu kendi kendinize sormaya başladığınızda buna ihtiyacınız olup olmadığını da düşünüyorsunuz demektir. Türkiye’de her 5 gençten 2’si terapi alacak düzeyce psikolojik sorunlar yaşamaktadır. Gelecek kaygısından tutup ilişkilerine kadar bir çok genç psikolojik sorunlar yaşar ve mental yorgunluklar geçirir. 

Peki terapi aşağılayıcı mı?

Tabi ki de hayır! Terapi işe yarıyor mu sorusunun cevabını alırken diğer yandan da Psikologlarla olan iletişiminizin ne kadar iyi düzenli olduğunu da anlamanıza yardımcı oluyoruz. Terapiye gitmeli miyim sorusunu başkasına değil kendinize sormalısınız.

Unutmayın, Terapi insanların her şeyini anlatabileceği bir yer buldukları anlamına gelmektedir.

Reklam

Terapi ve tıbbi tedavinin büyük ölçüde farklı alanlardır. Tıbbi tedavi ile en iyi sonuç, hastalığı yendiğiniz ve tekrar aynı hastalığa yakalanmamak için çabaladığınız bir tedavidir. Terapide bu mümkün değildir çünkü akıl hastalıkları, olumsuz inançlar ve kötü davranışlar sergilerler ve bunlar hastalık değildir.

Unutmayın ki terapi sizi geliştirir ve düzeltir.

“Terapi, insanların güçlü yönlerini ortaya çıkarmalarına ve hayatta ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmalarını sağlayacak yeni beceriler öğrenmelerine yardımcı olur.” 

Terapi işe Yarıyor mu?

Terapi işe yarıyor mu sorusunun cevabı e evettir. Terapi gören bir insan hasta değildir. İnsanlar, sorunlarını anlatabilecekleri ve güvenebilecekleri bir kişi ararlar. Bu her sorunda ortaya çıkan bir sonuçtur. Olumsuz inançlar ve kötü davranışlarınızdan kurtulmak için bir terapiste görünmenizde fayda vardır.

Reklam

Terapi seanslarına problem çözme atölyeleri denebilir. Her oturumda, terapistinizle yapılacak bir tartışma, nerede durduğunuzu ve sizi buraya getiren şeyin ne olduğu hakkında analizler edecektir. Terapinin zaman ve büyüme ile gerçekleşen artımlı bir süreç olduğunu ve her terapi seansının ilerlemenizde bir adım görevi aldığını unutmayın.

Terapi sırasında aklınızdaki her şey hakkında konuşabilirsiniz ve terapistiniz sizi her zaman dinler. Kendiniz hakkında açık ve savunmasız konuşabilirsiniz; Terapistinle olan konuşmaların gizlidir ve her zaman gizli kalacaktır.

Terapistler sadece dinlemez.

Terapi interaktif bir süreçtir. Bu yüzden karşınızda ki kişi sizin gibi bir insandır ve dertlerinizi anlayabilecek düzeydedir. Herhangi sorununu anlatmakta özgürsün ve utanmana gerek yok. 

Terapistler size ne yapacağınız hakkında fikirler vermez.

Terapistler koçlara göre biraz daha farklıdır. Sizi en iyi olduğuna inandıkları çözümlere yönlendirir ancak doğrudan bir şeyler önermezler.

Reklam

Çevrimiçi Terapistler De Bir O Kadar İyidir

Covid-19 döneminde hepimiz evlere kapandık ve bazılarımızın ruh sağlığı ciddi derecede bozuldu. Bu bir gerçek. Ancak Çevrimiçi terapistler bir nimettir ve normal terapistlerle aynı derecede denebilir: Bu gün evinden ders dinlediğin bir ortamda terapistinle dilediğin şekilde muhabbet edebilirsin.

Hem çevrimiçi hem de ofis içi terapistlere gitmekte özgürsün. Her ikisi de lisanslı ve eşit derecede bilgili insanlar olduğu için değişen tek şeyin Ortam faktörü olduğunu anlayabilirsiniz. Çevrimiçi terapi eğer çalışıyorsanız gündüz boş vaktiniz yoksa akşamları dertlerinizi ve sorunlarınızı anlatabileceğiniz daha etkili bir terapi yöntemidir.

terapiye gitmeli miyim

Psikoterapi ya da diğer adıyla konuşma terapisi, psikolojik olarak rahatlamak isteyen ve ruh sağlığını korumak isteyen kişiler tarafından tercih edilen bir yöntemdir.

Terapiye ihtiyacım var mı?

Terapiye ihtiyacınız olup olmadığını düşünüyorsanız ve herhangi bir zaman diliminde terapiye gitmeli miyim diye kendinize soruyorsanız oturun ve düşünün. Çünkü terapi ucuzdur ve ruh sağlığınız her açıdan önemlidir. Türkiye’de Terapi konusu farklı bakış açısı ile göründüğü için insanlar Terapiye gitmekten çekinmekte.

Ancak, iyi bir dost ve dinleyici için Terapiye gitmeli miyim sorusunu soruyorsanız: “Terapi size zarar vermez.”

  • Sorunların utancına neden olur veya başkalarından kaçınmanızı sağlar.
  • Sorunlar yaşam kalitenizin düşmesine neden oldu.
  • Hayatınızda değişiklikler yapmak ister ve sorununuzla tek başınıza başa çıkmaya çalışırsınız.
  • Sorunlar okulu, işi veya ilişkileri olumsuz etkiler.

Terapi işe yarıyor mu sorusunu umarız cevaplayabilmişizdir. Ancak unutma, bazen terapinin hemen faydası olmaz. İdeal bir terapide bile semptomların iyileşmesi zaman alabilir.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Uzun süre kendinize gelemiyor ve hiç bir şey yapmak istemiyor musunuz? Bunun nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları alın.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde

Herkes zaman zaman motivasyon eksikliği yaşar. Böyle günlerde, yorgun, sinirli hissedebilir veya tipik olarak zevk aldığınız şeylere olan olağan ilginizi uyandıramayabilirsiniz. Ara sıra bu şekilde hissetme dönemleri tamamen normaldir.

Bu, ekstra stres altında olduğunuz veya hayatınızda olağandışı bir şeyle başa çıkmaya çalıştığınız anlamına gelebilir. Bu duygular geçicidir ve genellikle ciddi bir şey değildir. Bazen geri adım atmanız, mola vermeniz ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilirler.

Diğer zamanlarda, hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu kalıcı duygular, depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu gibi daha ciddi sorunların belirtileri olabilir. Genellikle zevkli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı veya genel olarak iki haftadan fazla süren yaşam hakkında ilgisizlik duygusu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu duygular daha geçici bir zihin durumu gibi görünüyorsa, daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam
Kendinize Nazik Davranin

Ara Verin

Hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek, stresli veya tükenmiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Bazen bir ara vermek ve kendinize bakmak için biraz zaman harcamak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Kendinize, başarmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyle ilgili beklentilerinizi bıraktığınız bir “zihinsel sağlık günü” vermeyi düşünün. Bunun yerine, restore edilmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya odaklanın.

Rahat bir battaniye ve en sevdiğiniz kitapla kestirmenin veya gezmenin tadını çıkarın. Anahtar, bu zamanı rahatlamak ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vererek geçirmektir.

Bazen oldukça basit bir öz bakım sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokmanıza yardımcı olabilir. Duş almayı deneyin, biraz gezin, ve bir bardak su için.

Kendinize Nazik Davranın

Öz-sevgi sadece kendinize karşı nazik olmayı değil, aynı zamanda deneyimlerinizin insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendi duygularınıza, iyiye ve kötüye dikkat etmenin bir parçası olduğunu anlamayı da içerir.

Kendinize biraz saygı ve dikkat göstermek, zihinsel sağlık açısından önemli faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, insanlar kendilerine sevgi gösterdiğinde, stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya ve genel psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Reklam

Bu nedenle, gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerden birini yaşıyorsanız, kendinize biraz nezaketle davranın. Bunu kabul edin, kendinizi kabul edin ve kendinize uzay, zaman ve ihtiyacınız olan şeylere izin verin.

Yürüyüşe Çıkın

Yürüyüşe çıkmak, egzersizin faydalarını ve açık havada vakit geçirmeyi birleştirir. Egzersizin depresif belirtilerin hem tedavisinde hem de önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca açık havada vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Biriyle Konuşun

Başka bir kişiye ulaşmak, ilham almamış bir zihniyetten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Böyle anlarda kimin iyi bir destek kaynağı olabileceğini düşünün. Ne hissettiğinizi anlayabilecek kimlerle konuşabilirsiniz?

Dinleyebilecek birini mi arıyorsunuz yoksa harekete geçmeniz için size ilham verebilecek birini mi istiyorsunuz? Bir arkadaşınızla takılma havasında değilseniz veya arkadaşınız müsait değilse, bazen sadece dışarı çıkmak ve sadece başkalarının yanında olmak yardımcı olabilir.

Reklam
Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde Ne Yapmalisini

Küçükten Başlayın

Bir şey yapmak için enerji bulmak söz konusu olduğunda, başlamak genellikle en zor kısımdır. Bu nedenle küçük bir şeyle başlamak yardımcı olabilir.

Üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz kolay şeyler şunları içerir:

  • Bulaşıkları yıkayın
  • Yatağınızı düzeltin
  • Çamaşırlarınızı katlayın
  • Bir e-postayı yanıtlayın
  • Bir randevu planlayın
  • Faturalarınızı ödeyin

Ev işleri sıkıcı olabilir, ancak en kolay işler de bile isteksizliğinize izin verirseniz ezici hissetmeye başlarsınız. Küçük bir işle başlamak bazen topun yuvarlanmasını sağlamak için yeterlidir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bu fikirler sizin için işe yaramıyorsa, durumunuz ve ne hissettiğiniz için doğru olan bir şey aramaya başlayın.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerde size ilham vermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:

  • Bir hedefe ulaşmak için gereken adımları listeleme
  • Size ilham veren müziklere listeleme
  • Olumlu düşüncelere odaklanma
  • Kitap okuma veya sesli kitap dinleme
  • En sevdiğiniz yemeği pişirin veya sipariş edin
  • Derin nefes alma pratiği
  • Meditasyon

Bunları ve diğer şeyleri denediyseniz ve hala halsiz hissediyorsanız, semptomlarınıza bir göz atmanın ve sorunun daha ciddi bir şey olup olmadığına karar vermenin zamanı gelmiş olabilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar