DEHB veya Dikkat Eksikliği Hiperaktif Bozukluğu, dikkat süresini, davranışı ve titremeleri etkileyen zihinsel bir bozukluktur. Genellikle çocukken veya gençken teşhis edilse de, hayatınız boyunca sizi etkileyebilir. ABD’de 6 milyondan fazla çocuğa (%9,4) dikkat bozukluğu teşhisi kondu ve semptomlar genellikle okulun ilk birkaç yılında keşfedildi. Dikkat eksikliği bozukluklarını ve çocuklar ve yetişkinler üzerindeki etkilerini anlamak için daha fazla araştırma yapıldıkça, kapsayıcı ruh sağlığı bakımının da bu bireyler için çok önemli olduğu daha yaygın hale geldi.

DEHB nörolojik bir bozukluk olduğu için genellikle ilaçla tedavi edilmesi gerekir. Bununla birlikte, danışmanlık ve terapi, bu bireylerin başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine, ortak sorunlara çözümler uygulamalarına ve üretkenliği artırmanın yeni yollarını keşfetmelerine de yardımcı olabilir. Sektördeki gelişmelerle, terapistler size şahsen veya kendi evinizin rahatlığında yardımcı olabilir – ancak odaklanmak ve tavsiyeleri hatırlamakta zorlanan biri için hangisi en iyi sonucu verir?

İhtiyaçlarınızı Tanımlama

• Nasıl İletişim Kurarsınız?

Profesyonel bir ruh sağlığı uzmanına danışmaya karar verirken, bilgiyi nasıl ilettiğinizi ve anladığınızı düşünmek önemlidir. Odada fiziksel bir varlık göstermenize yardımcı oluyor mu yoksa bilgiyi akılda tutmak için bir şey tarafından uyarılmaya mı ihtiyacınız var? Bazı ofisler sürekli meşgul olması gereken bireyler için uygun olsa da, DEHB’li bir kişinin kendi evinin rahatlığında konuşması daha rahat olabilir. DEHB’li çocuğu olan ebeveynler için, onları tanıdık bir ortamda tutabilmek, randevu için seyahat etmekten daha uygun olabilir.

Bununla birlikte, diğer kişilerin kendilerine söylenen şeye daha fazla odaklanmış hissetmeleri için önlerinde birinin oturması gerekebilir. Bu, bireyin yaşadığı dikkat eksikliği bozukluğunun düzeyine bağlı olmakla birlikte, fiziksel olarak karşılarında bir kişinin olması, dikkatlerini verme konusunda kendilerini daha sorumlu hissetmelerini ve daha az hareket etmelerini sağlayabilir. Bunun, titremeleri veya hareketliliği tamamen durdurmadığını belirtmek önemli olsa da, bazı insanlar güvenilir bir kişinin yanında olduklarında daha sakin hissederek daha iyi dinlemelerine yardımcı olur.

• Dikkat Dağınıklığını Azaltma

DEHB’li bir kişinin çevrimiçi veya yüz yüze terapiyi seçmesinin bir nedeni, her durumun sunabileceği dikkat dağıtıcıların sayısıdır. Örneğin, bir kişi, odasında oturmak onları etraftaki çeşitli nesnelerle oynamaya yönlendirebileceği için yüz yüze terapiyi seçebilir. Öte yandan, bir başkası, yeni ortam ve ofis boyunca kendisine yabancı olan çeşitli biblolar veya eşyalarla dikkatleri dağılabileceği için çevrimiçi terapiyi seçebilir.

Odaklanmanızı neyin artırabileceğini belirlemek önemlidir – tanıdık bir ortamda oturmak, telefonda veya görüntülü sohbette kişiye biraz daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur mu? Veya yeni bir alan, bir şeyleri alma, ayarlama veya tamir etme alışkanlığınızı en aza indirmeye yardımcı olabilir mi? DEHB belirtilerinin tümü her kişiyi aynı şekilde etkilemez, bu nedenle farklı terapi türlerine erişim önemlidir. Bir kişi için dayanılmaz gelen şey, bir diğerinde kaygı ve rahatsızlığı azaltmanın anahtarı olabilir.

• Deneme ve Yanılma

Hatırlanması gereken son faktör, denemenin uygun olduğudur. Bir şey çalışmıyorsa, onu zorlamaya çalışmayın ve odaklanamamanızı suçlamayın! Bir terapistle bağlantı kuramıyorsanız, yeni birine danışın; evde olmak yardımcı olmuyorsa, ofiste bir randevu ayarlamayı deneyin; ve bir çözüm yardımcı olmazsa, diğer seçeneklere göz atın. Akıl sağlığı endüstrisindeki son gelişmelerin en güzel yanı, yardım ve tavsiye isteyebileceğiniz pek çok yeni yolun olmasıdır.

Bir şey planlandığı gibi gitmediğinde, sonucu yeni bir şeye doğru atılmış bir adım olarak görmek önemlidir. DEHB durumunda, rahat hissetmeniz ve danıştığınız kişiye güvenebilmeniz gerekir. Bu, dikkat eksikliği bozukluklarıyla karşılaşmış, unuttuğunuzda veya “uzaklaştığınızda” sabrı olan ve günden güne çalışmanıza yardımcı olacak yöntemler geliştirmenize yardımcı olabilecek birini bulmak anlamına gelir. Kendiniz hakkında bilgi edinmek zaman alır ve sizin için ne tür bir terapinin doğru olduğunu bulmak her zaman ilk denemede başarılı olmaz. Her zaman ikinci bir şans olduğunu ve ihtiyaçlarınıza göre değişiklik yapmanın kabul edilebilir ve anlaşılabilir olduğunu hatırlamak önemlidir.