Bizimle iletişime geçin

Kişisel Gelişim

Kendini Geliştirme Hakkında Bilmen Gerekenler

Kendini geliştirme, farkındalık ve radikal kabul adımları kişisel gelişiminizi destekleyecek önemli adımların bir çizgisidir.

a50d8e81dbbcb268dfc6106f05cfd57c 150x150 1

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Kendini Gelistirme Hakkinda Bilmen Gerekenler

Kendini geliştirme, kendini kabul etmeyi, bağımsızlığı ve değerli deneyimlerle dolu bir yaşamı içerebilen tam potansiyelinize ulaşma durumu veya eylemidir.

Hepimiz devam eden çalışmalarız. Ve olumlu bir yönde büyümek ve gelişmek için çaba ve özveri gerekir. Neyse ki, kendiniz için yeni hedefler belirlemek için asla kötü bir zaman yok ve hayatınızın geri kalanında refahınızı artırabilecek bir alışkanlık edinmek için asla geçte olmayacaktır. Kendini geliştirme becerisi yoktu.

Stresle uğraşırken, ilişki mücadeleleriyle uğraşırken veya hayatınızı küçük şekillerde değiştirmeye çalışırken daha basit olsanız da, kendinizin en iyi versiyonu olmanıza yardımcı olacak birçok strateji var.

Bunları bildiğiniz ve anladığınız sürece kendini geliştirme konusunda başarılı olabilirsiniz.

Reklam

Kendimi geliştirmek için ne yapabilirim?

Kendimi gelistirmek icin ne yapabilirim

Bu sorunun tek bir cevabı yoktur, bu nedenle yeni bir beceri öğrenmeyi, daha fazla egzersiz yapmayı veya meditasyon yapmayı içeren sizin için işe yarayan stratejileri bulmak önemlidir. Çoğu zaman, çaba tek başına kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterlidir.

Motivasyon, hedef odaklı davranışları başlatan, yönlendiren ve sürdüren süreçtir. Bir kişinin neden bir şey yaptığını, belirli bir işte çalışmak, belirli bir hobi oluşturmak veya romantik bir ilişki sürdürmek olup olmadığını tanımlamak için sıklıkla kullanılır.

Daha Fazla Bilgi Edinin: Kişisel Gelişim İçerikleri

Yeni alışkanlıklar oluşturmak ne kadar sürer?

Bu kişiye göre değişmekle birlikte, araştırmalar yeni davranışların kökleşmesinin iki ay veya daha uzun sürebileceğini göstermektedir. Değişim ne kadar zor olursa, bir alışkanlığın oluşması o kadar uzun sürebilir.

Daha Fazla Bilgi Edinin: Kendini Geliştirmek ve Güvenini, Üretkenliğini Artırmanın 23 Akıllı Yolu

Reklam

Kendiniz için hedefler belirlemenin en iyi yolu nedir?

Kendiniz icin hedefler belirlemenin en iyi yolu nedir

Kendinizi geliştirmeniz üzerinde sahiplenme duygusunu teşvik etmenize, motivasyonunuzu artırmanıza ve kalıcı değişime yönelik küçük adımlara yol açmanıza yardımcı olabilecek akıllı hedefleri (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili ve Zamana bağlı hedefler) belirlemeniz oldukça önemlidir.

Farkındalık Nedir?

Farkındalık, şu anki anın farkında olma ve farkında olma pratiğidir ve genellikle duyduğunuz sesler veya vücudunuzun belirli bir anda nasıl hissettiği gibi duyusal uyaranlarınızın yüksek farkındalığını içerir.

Radikal Kabul

Radikal kabul, kontrolünüz dışındaki durumları yargılamadan kabul etme yeteneğidir, bu da geleceğe odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kişisel Gelişim

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Uzun süre kendinize gelemiyor ve hiç bir şey yapmak istemiyor musunuz? Bunun nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları alın.

dilara

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde

Herkes zaman zaman motivasyon eksikliği yaşar. Böyle günlerde, yorgun, sinirli hissedebilir veya tipik olarak zevk aldığınız şeylere olan olağan ilginizi uyandıramayabilirsiniz. Ara sıra bu şekilde hissetme dönemleri tamamen normaldir.

Bu, ekstra stres altında olduğunuz veya hayatınızda olağandışı bir şeyle başa çıkmaya çalıştığınız anlamına gelebilir. Bu duygular geçicidir ve genellikle ciddi bir şey değildir. Bazen geri adım atmanız, mola vermeniz ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilirler.

Diğer zamanlarda, hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu kalıcı duygular, depresyon veya başka bir duygudurum bozukluğu gibi daha ciddi sorunların belirtileri olabilir. Genellikle zevkli bulduğunuz şeylere ilgi kaybı veya genel olarak iki haftadan fazla süren yaşam hakkında ilgisizlik duygusu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu duygular daha geçici bir zihin durumu gibi görünüyorsa, daha iyi hissetmek ve motivasyonunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam
Kendinize Nazik Davranin

Ara Verin

Hiçbir şey yapmak istemediğinizi hissetmek, stresli veya tükenmiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Bazen bir ara vermek ve kendinize bakmak için biraz zaman harcamak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Kendinize, başarmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyle ilgili beklentilerinizi bıraktığınız bir “zihinsel sağlık günü” vermeyi düşünün. Bunun yerine, restore edilmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya odaklanın.

Rahat bir battaniye ve en sevdiğiniz kitapla kestirmenin veya gezmenin tadını çıkarın. Anahtar, bu zamanı rahatlamak ve zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine izin vererek geçirmektir.

Bazen oldukça basit bir öz bakım sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokmanıza yardımcı olabilir. Duş almayı deneyin, biraz gezin, ve bir bardak su için.

Kendinize Nazik Davranın

Öz-sevgi sadece kendinize karşı nazik olmayı değil, aynı zamanda deneyimlerinizin insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendi duygularınıza, iyiye ve kötüye dikkat etmenin bir parçası olduğunu anlamayı da içerir.

Kendinize biraz saygı ve dikkat göstermek, zihinsel sağlık açısından önemli faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, insanlar kendilerine sevgi gösterdiğinde, stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya ve genel psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Reklam

Bu nedenle, gerçekten hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerden birini yaşıyorsanız, kendinize biraz nezaketle davranın. Bunu kabul edin, kendinizi kabul edin ve kendinize uzay, zaman ve ihtiyacınız olan şeylere izin verin.

Yürüyüşe Çıkın

Yürüyüşe çıkmak, egzersizin faydalarını ve açık havada vakit geçirmeyi birleştirir. Egzersizin depresif belirtilerin hem tedavisinde hem de önlenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar ayrıca açık havada vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Biriyle Konuşun

Başka bir kişiye ulaşmak, ilham almamış bir zihniyetten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Böyle anlarda kimin iyi bir destek kaynağı olabileceğini düşünün. Ne hissettiğinizi anlayabilecek kimlerle konuşabilirsiniz?

Dinleyebilecek birini mi arıyorsunuz yoksa harekete geçmeniz için size ilham verebilecek birini mi istiyorsunuz? Bir arkadaşınızla takılma havasında değilseniz veya arkadaşınız müsait değilse, bazen sadece dışarı çıkmak ve sadece başkalarının yanında olmak yardımcı olabilir.

Reklam
Hicbir Sey Yapmak Istemediginizde Ne Yapmalisini

Küçükten Başlayın

Bir şey yapmak için enerji bulmak söz konusu olduğunda, başlamak genellikle en zor kısımdır. Bu nedenle küçük bir şeyle başlamak yardımcı olabilir.

Üstesinden gelmeye çalışabileceğiniz kolay şeyler şunları içerir:

  • Bulaşıkları yıkayın
  • Yatağınızı düzeltin
  • Çamaşırlarınızı katlayın
  • Bir e-postayı yanıtlayın
  • Bir randevu planlayın
  • Faturalarınızı ödeyin

Ev işleri sıkıcı olabilir, ancak en kolay işler de bile isteksizliğinize izin verirseniz ezici hissetmeye başlarsınız. Küçük bir işle başlamak bazen topun yuvarlanmasını sağlamak için yeterlidir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulun

Bu fikirler sizin için işe yaramıyorsa, durumunuz ve ne hissettiğiniz için doğru olan bir şey aramaya başlayın.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz günlerde size ilham vermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:

  • Bir hedefe ulaşmak için gereken adımları listeleme
  • Size ilham veren müziklere listeleme
  • Olumlu düşüncelere odaklanma
  • Kitap okuma veya sesli kitap dinleme
  • En sevdiğiniz yemeği pişirin veya sipariş edin
  • Derin nefes alma pratiği
  • Meditasyon

Bunları ve diğer şeyleri denediyseniz ve hala halsiz hissediyorsanız, semptomlarınıza bir göz atmanın ve sorunun daha ciddi bir şey olup olmadığına karar vermenin zamanı gelmiş olabilir.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar