Kendimizi veya hayatımızdaki insanları değiştirmek istememizin birçok nedeni vardır. Örneğin, hatalar yaptıysanız, onlardan pişman olabilir ve kendinize bir dahaki sefere değişeceğinize ve daha iyisini yapacağınıza söz verebilirsiniz.
Veya, sizde yanlış bir şey olduğunu düşünüyorsanız, değişmeye çalışmış, ancak henüz başarılı olamamış olabilirsiniz. Çocuk veya sevgilinizi de değiştirmek isteyebilirsiniz.
Bazen, değişmedikçe onları sevmeyi zor bulabilirsiniz. İş arkadaşlarınız, öğretmenleriniz, komşularınız veya etkileşimde bulunduğunuz diğer insanlar gibi hayatınızdaki başkalarını bile değiştirmek isteyebilirsiniz.
Davranışları kafanızı karıştırabilir veya hayal kırıklığına uğratabilir ve yollarını değiştirmelerini umabilirsiniz. Bu makale, insanların değişip değişemeyeceğini ve değişimi motive etmede yardımcı olabilecek bazı terapi biçimlerini araştırmış ve sizlere sunmuştur.
İnsanlar Değişir mi?
Muhtemelen evet.. insanlar değişir. Ancak “Bir leopar lekelerini değiştiremez” ifadesini de duymuşsunuzdur, bu da temelde insanların belirli bir şekilde doğduğu ve değişemeyeceği anlamına gelir.
Bununla birlikte, araştırmalar değişimin aslında mümkün olabileceğini göstermektedir.
[su_note note_color=”#059205″ text_color=”#ffffff”]Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırma, kişiliklerinin belirli yönlerini değiştirmek isteyen kişilerin bunu yapabildiklerini ve değişimin hedefleriyle uyumlu olması durumunda artan refah yaşadıklarını bulmuştur.[/su_note]207 çalışmanın sonuçlarını analiz eden bir inceleme, insanların kişiliklerini değiştirebildiklerini ve terapi ve müdahalelerin desteğiyle zihinsel sağlık koşullarında iyileşmeler yaşayabildiklerini buldu.
Bununla birlikte, değişimin kolay olmadığını anlamak önemlidir. Bu nedenle, bu bir olasılıktır, ancak garanti edilmez, özellikle de birisi değişime açık değilse.
Bazen insanlar duygusal olarak değişmeye hazır değildir. Bir seçenek verildiğinde, birçok insan yabancı ve korkutucu bir gelişme yerine tanıdık olan kötü bir durumu seçecektir. Kuralları bildiğiniz bir durumda olmak çok daha kolaydır, başka şekillerde gerçekten zor olsa bile. -AIMEE DARAMUS, PSYD
İnsanlar Değişebilir mi: Terapi Çeşitleri
İnsanların kişilik özelliklerini, alışkanlıklarını, davranışlarını, düşüncelerini ve tutumlarını, genellikle terapötik müdahaleler yardımıyla değiştirmeleri mümkündür. Aşağıda, yardımcı olabilecek bazı terapi biçimlerinin özetlerine yer verdik.
Kabul Taahhüdü Terapisi
Kabul taahhüdü terapisi (ACT), önce olumsuz davranışları, kişilik özelliklerini veya durumları kabul etmeye odaklanan bir terapi türüdür. Bundan sonra, değişimi motive etmeye yardımcı olmak için olumlu düşüncelere ve davranış kalıplarına bağlılığı teşvik eder.
Motivasyonel Görüşme
Motivasyonel görüşme, değişimin aşamalarını anlamakla ilgilidir. Biriyle bulundukları yerde tanışırsınız ve düşünmelerini sağlayan sorular sorarsınız. Değişmek istemeyen birine, zaten deneyen birinden çok farklı sorular sorarsınız.
