Terapi almaya niyetlendiniz ancak hiç bir şekilde terapistiniz ile ne konuşacağınızı bilmiyor musunuz? Evet, bu oldukça zorlu bir süreç olabilir ve hatta çevreniz de “Terapiste görünme / gitme” kavramı dalga geçilecek bir konu bile olabilir. Tüm bunların aksine, terapisiniz ile ne konuşacağınızı bilmeyi öğrenmek isteyebilirsiniz. Bu makale de sizlerle birlikte bir terapiste ne söylenmez ve ne söylenir gibi kısa ve net bir konuşma yapacağız.
İlk terapi seansınızdan önce gergin olmak normaldir. Bazı şeyler bir terapistin önünde veya terapistine söylenmemelidir. Bir danışmanla kendiniz hakkında çok fazla şey paylaşma konusunda endişelenme ihtiyacı hissetmeyin. Bu, işlerin oturumlar yoluyla hedeflerde en fazla ilerlemeyi kaydetmenin önüne nasıl geçebileceğini öğrenmekle ilgilidir. Aşağıdaki bilgiler, danışmanlığın etkili olduğundan emin olmak için yapılabilecek şeyleri öğretmeye yardımcı olacaktır.
Konuşurken Kaçınmanız Gereken Şeyler Nelerdir?
Yalanlar
Kişisel konular hakkında konuşmak, iyi tanıdığınız biriyle konuşurken bile yapmak zor olabilir. Bu, tamamen yabancı biriyle konuşurken daha zor hissetmenize neden olabilir. Terapistiniz sizin için zor olan bir şeye değinmeye başlıyorsa, bunun hakkında konuşmaktan vazgeçmek isteyebilirsiniz. Düşünmek acı verici olabilir veya aradıkları daha derin cevapları bilmediğinizi gerçekten hissedebilirsiniz. Ancak, bilgilerin yalnızca yarısında girmelerine izin verirseniz, ilerlemeniz engellenecektir.
Terapistinizin amacı, mücadele ettiğiniz alanlarda ilerleme kaydetmenize yardımcı olmaktır. Ve bunu yapabilmeleri için, onlara karşı dürüst olmanız için size ihtiyaçları var. Bu, hayatınızın her detayını dökmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak paylaştığınız bilgilerin doğru olduğundan emin olun. Yalan söylemek veya terapistinizi yanıltmaya çalışmak, size yardım etmelerini zorlaştıracaktır. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız konuşmanız sorun değil, ancak dürüst olmaya çalışın.
Sadece gerçekleri paylaşmayın
İnsanlar aynı durumu yaşayabilir ve buna farklı tepkiler verebilirler. Bu, terapistinizle yalnızca bir durumun veya hikayenin gerçeklerini paylaşıyorsanız, tam resmi elde edemedikleri anlamına gelir. Olaylarla bağlantılı duygularınızı da paylaşmanız önemlidir. Terapistinizin, konuyla ilgili duygularınızı onlarla da paylaşırsanız, neyi tartıştığınızı anlamasına yardımcı olacaktır. Durum sizi üzdü, kızdırdı mı yoksa kafanızı karıştırdı mı? Terapistinizin, onlara söylemediğiniz sürece bir durumda nasıl hissettiğinizi bilmesinin bir yolu yoktur.
Bir durumda nasıl hissettiğinizi paylaşmıyorsanız, kendiniz net değilseniz, bu da normaldir. Terapistinizle bir deneyim paylaşmak ve bu konuda nasıl hissedeceğinizden emin olmadığınızı bilmelerini sağlamak sorun değil. Bu, sizinle bunun hakkında konuşmaları ve etrafındaki duygularınızı keşfetmeniz için kapıyı açar. Terapistinizden bir konuyu belirli bir süre keşfetmekten kaçınmasını istemeniz de sorun değildir. İyileşme, rahat olduğunuz bir hızda gerçekleşmelidir.
Reçete Yazdırmayı Talep Etmek
Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları olan insanlara yardımcı olmak için reçete edilebilecek birçok ilaç vardır. Bununla birlikte, ilaç tedavisi her insan için doğru çözüm değildir. Sadece reçete almak için bir terapist görüyorsanız, terapinin gerçek yararını kaçırıyorsunuz demektir. Ve peşinde olduğunuz ilacı alamayabilirsiniz de.
İyileştirebileceklerini Düşünmek
İnsanları “düzeltmenin” bir terapistin işi olduğuna dair yanlış bir algı var. Amaç, her insanın ilerleme kaydetmesi ve hayatında olumlu bir büyüme yaşaması olsa da, başlamak için “kırılmış” olmaları değildir. Herkesin zaman zaman yardım ve rehberlikten yararlanabileceği yaşam alanları vardır. İnsanların kendi başlarına başa çıkmak ve işlemek için mücadele ettikleri şeyler olabilir.
Bir terapist bunu başarmaları için onlara rehberlik etmeye yardımcı olur.
