Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

İlkler: Terapistiniz İle Ne Konuşmalısınız?

İlk terapinizi almaya hazırsınız ancak terapistiniz ile ne konuşacağınız hakkında hiç bir fikriniz yok mu? Sizler için ne söylenmeli kısaca anlattık.

a50d8e81dbbcb268dfc6106f05cfd57c 150x150 1

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Terapistiniz Ile Ne Konusmalisiniz

Terapi almaya niyetlendiniz ancak hiç bir şekilde terapistiniz ile ne konuşacağınızı bilmiyor musunuz? Evet, bu oldukça zorlu bir süreç olabilir ve hatta çevreniz de “Terapiste görünme / gitme” kavramı dalga geçilecek bir konu bile olabilir. Tüm bunların aksine, terapisiniz ile ne konuşacağınızı bilmeyi öğrenmek isteyebilirsiniz. Bu makale de sizlerle birlikte bir terapiste ne söylenmez ve ne söylenir gibi kısa ve net bir konuşma yapacağız.

İlk terapi seansınızdan önce gergin olmak normaldir. Bazı şeyler bir terapistin önünde veya terapistine söylenmemelidir. Bir danışmanla kendiniz hakkında çok fazla şey paylaşma konusunda endişelenme ihtiyacı hissetmeyin. Bu, işlerin oturumlar yoluyla hedeflerde en fazla ilerlemeyi kaydetmenin önüne nasıl geçebileceğini öğrenmekle ilgilidir. Aşağıdaki bilgiler, danışmanlığın etkili olduğundan emin olmak için yapılabilecek şeyleri öğretmeye yardımcı olacaktır.

Konuşurken Kaçınmanız Gereken Şeyler Nelerdir?

Yalanlar

Kişisel konular hakkında konuşmak, iyi tanıdığınız biriyle konuşurken bile yapmak zor olabilir. Bu, tamamen yabancı biriyle konuşurken daha zor hissetmenize neden olabilir. Terapistiniz sizin için zor olan bir şeye değinmeye başlıyorsa, bunun hakkında konuşmaktan vazgeçmek isteyebilirsiniz. Düşünmek acı verici olabilir veya aradıkları daha derin cevapları bilmediğinizi gerçekten hissedebilirsiniz. Ancak, bilgilerin yalnızca yarısında girmelerine izin verirseniz, ilerlemeniz engellenecektir.

Terapistinizin amacı, mücadele ettiğiniz alanlarda ilerleme kaydetmenize yardımcı olmaktır. Ve bunu yapabilmeleri için, onlara karşı dürüst olmanız için size ihtiyaçları var. Bu, hayatınızın her detayını dökmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak paylaştığınız bilgilerin doğru olduğundan emin olun. Yalan söylemek veya terapistinizi yanıltmaya çalışmak, size yardım etmelerini zorlaştıracaktır. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız konuşmanız sorun değil, ancak dürüst olmaya çalışın.

Reklam

Sadece gerçekleri paylaşmayın

İnsanlar aynı durumu yaşayabilir ve buna farklı tepkiler verebilirler. Bu, terapistinizle yalnızca bir durumun veya hikayenin gerçeklerini paylaşıyorsanız, tam resmi elde edemedikleri anlamına gelir. Olaylarla bağlantılı duygularınızı da paylaşmanız önemlidir. Terapistinizin, konuyla ilgili duygularınızı onlarla da paylaşırsanız, neyi tartıştığınızı anlamasına yardımcı olacaktır. Durum sizi üzdü, kızdırdı mı yoksa kafanızı karıştırdı mı? Terapistinizin, onlara söylemediğiniz sürece bir durumda nasıl hissettiğinizi bilmesinin bir yolu yoktur.

Bir durumda nasıl hissettiğinizi paylaşmıyorsanız, kendiniz net değilseniz, bu da normaldir. Terapistinizle bir deneyim paylaşmak ve bu konuda nasıl hissedeceğinizden emin olmadığınızı bilmelerini sağlamak sorun değil. Bu, sizinle bunun hakkında konuşmaları ve etrafındaki duygularınızı keşfetmeniz için kapıyı açar. Terapistinizden bir konuyu belirli bir süre keşfetmekten kaçınmasını istemeniz de sorun değildir. İyileşme, rahat olduğunuz bir hızda gerçekleşmelidir.

Reçete Yazdırmayı Talep Etmek

Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları olan insanlara yardımcı olmak için reçete edilebilecek birçok ilaç vardır. Bununla birlikte, ilaç tedavisi her insan için doğru çözüm değildir. Sadece reçete almak için bir terapist görüyorsanız, terapinin gerçek yararını kaçırıyorsunuz demektir. Ve peşinde olduğunuz ilacı alamayabilirsiniz de.

İyileştirebileceklerini Düşünmek

İnsanları “düzeltmenin” bir terapistin işi olduğuna dair yanlış bir algı var. Amaç, her insanın ilerleme kaydetmesi ve hayatında olumlu bir büyüme yaşaması olsa da, başlamak için “kırılmış” olmaları değildir. Herkesin zaman zaman yardım ve rehberlikten yararlanabileceği yaşam alanları vardır. İnsanların kendi başlarına başa çıkmak ve işlemek için mücadele ettikleri şeyler olabilir.

Reklam

Bir terapist bunu başarmaları için onlara rehberlik etmeye yardımcı olur.

Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Erkek

Psikoloğa Göre Erkeklerin Öfkesi Genellikle Korkuya Bağlıdır

Erkekler kolay sinirlenebilen ve öfke ile hareket eden bireylerdir. Peki, bunun nedeni nedir ve ne yapmaları gerekiyor?

rana

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Psikologa Gore Erkeklerin Ofkesi Genellikle Korkuya Baglidir

Psikolojide öfke ikincil bir duygudur. Bu, tipik olarak altında her zaman üzüntü veya incinmiş hissetme gibi başka bir duygu olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman, öfke o kadar kapsayıcıdır ki, ne tarafından körüklendiğini deşifre etmek zordur. Avrum Weiss’ın Psychology Today için yazdığı bir blog yazısına göre, öfke “erkekler için sosyal olarak kabul edilebilir tek duygu” dur, bu yüzden en rahat ifade etme eğiliminde oldukları duygu olabilir.

  • Bir psikoloğa göre, erkeklerin öfkesi genellikle korku tarafından körüklenir.
  • Öfke ikincil bir duygudur, yani genellikle altında korku, üzüntü veya kıskançlık gibi başka bir şey vardır.
  • Öfkenizi ve arkasında ne yattığını tanımayı öğrenerek, hissettiğiniz şeyle çok daha kolay ilişki kurabilirsiniz.

Weiss, kadınların öfkelerini içe doğru yönlendirmeleri ve kendilerini suçlamanın bir yolunu aramaları daha muhtemel olsa da, erkeklerin saldırma olasılıklarının daha yüksek olduğunu, çünkü kendi duygularını daha fazla kontrol etmelerine yardımcı olduğunu ve potansiyel olarak çevrelerindeki insanları da kontrol etmelerine yardımcı olduğunu söyledi.

“Hem erkekler hem de kadınlar, aldıkları cinsiyet sosyalleşmesi tarafından kötü bir şekilde hizmet edildi”. Psikolog Sandra Thomas, Amerikan Psikoloji Derneği için bir yazıda. “Erkekler öfkeleriyle daha açık olmaya teşvik edildi. Eğer [oğlanların] oyun alanında bir çatışması varsa, bunu yumruklarıyla harekete geçirirler. Kızlar ise öfkelerini bastırmaya teşvik edildi.”

Erkekler Öfke Durumunu Nasıl Kontrol Altına Almalı?

Erkekler Ofke Durumunu Nasil Kontrol Altina Almali

Çoğu zaman, erkekler öfkenin altındaki diğer duyguları bastırırlar ve Weiss’a göre, bu genellikle korkudur.

Örneğin, bir erkek eşinin gece geç saatlerde arkadaşlarına mesaj atmasına kızıyorsa, bu, şirketinden onlarınki kadar zevk almadığı korkusunu örtbas ediyor olabilir. Eşinin işten eve geç gelmesi konusundaki öfke, kıskançlıktan ve eşin daha başarılı olduğu korkusundan kaynaklanabilir.

Reklam

Weiss, “Öfkenizin altında yatan daha derin korkulardan bazılarını tanımaya başladığınızda, sevgilinizle / eşinizle bazı korkularınız hakkında konuşmanın gerçekten samimi bir eylemini düşünebilirsiniz” notunu düşmüştür. “Bu sevgi dolu kırılganlık eylemini düşünmek çok korkutucu olabilir, ancak ödüller genellikle risklerden çok daha ağır basar.”

Psych’e göre, kızgın hissediyorsanız, onu yönlendiren başka bir şey hissedip hissetmediğinizi duraklatmalı ve kendinizle kontrol etmelisiniz. Üzüntü veya korku gibi bir duygu öfkeye dönüştüğünde, genellikle oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir ve bunu hiç kaydetmemiş olabilirsiniz.

“Öfke hissetmek sizin için kökleşmiş bir alışkanlık olabilir, bu da altında yatan daha derin düşünceleri ve duyguları tanımlamanın daha fazla zaman alabileceği anlamına gelir” diyor. “Korku, üzüntü veya her ikisiyle de çalışarak, öfkenizle ilişki kurmanın daha yetenekli yollarını geliştireceksiniz.”

Örneğin, çözülmemiş bazı kederlerle başa çıkabileceğinizi veya eşinizle daha önce yaptığınızdan daha iyi ilişki kurmaya başladığınızı görebilirsiniz.

Reklam
Okumaya devam et

Öne Çıkanlar