Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

İlişki Kaygısının Üstesinden Nasıl Gelinir?

Düşüncelerinin seni kontrol etmene izin verme. Kontrolü ele al! Olumsuz düşünceler hayatına girdiğinde, gitmelerini iste.

cropped rana.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Iliski Kaygisinin Ustesinden Nasil Gelinir

İşte ilişkileri her şeyden çok mahveden şeye geldik. Nasıl göründüğünüz değil, ona çok hızlı bir şekilde mesaj atmış ya da çok fazla emoji kullanmış olmanız değil konu… Konu ilişkide ki stres.

İlişkiler günümüzde kaygılarla doludur ve bunun nedeni şaşırtıcı değil. “Umursamazlığın” kabul edilebilir bir ayrılma biçimi haline geldiği bu günlerde (belki kabul edilemez, bunun yerine yaygın olarak uygulananla devam edelim), bir erkeğin birkaç basit kaydırmayla parlak ve yeni birini bulabileceği sonsuz arkadaşlık uygulamalarıyla, daha az insanın yerleştiği bir “bağlanma kültürü” olarak tanımlanan bir zaman.

Evet, zor olsa da, imkansız değil. İnsanları mahveden uygulamalar, kültür ya da sorunlar değil; Kendi yarattıkları korkular ve kaygılardır. Kimsenin gerçekten ele almadığı asıl sorun bu. Bunu kendimize her zaman yaparız.

Yaklaşık bir kaç yıldır ilişkileri araştırıyorum  ve tekrar tekrar kadınların takıntılı ve analizlerle kendilerini yarı delirtmelerini görüyorum. Ve hepsiyle tamamen ilişki kuruyorum çünkü eskiden aynı şekildeydim..

Flört artık eğlenceli ve keyifli değil, sefil ve sizi korku ve şüphelerle hasta ediyor. Üzücü olan şey, kendinizi bir ilişkinin en büyülü kısmından kandırırsınız – ilerleyen zamanlarda hiç hoş olmayan şeylerle karşılaşırsınız.

Lafı çok uzatmadan Stresin aşk hayatınızı nasıl mahveder ve ilişki kaygılarınızı nasıl kontrol altında tutacağınızdan bahsedelim.

Reklam

Stres ve Kaygı İlişkinize Temel Olarak Nasıl İşliyor?

Stresin senin için kötü olduğunu söylememe gerek yok. Hepimiz fiziksel görünüşümüzün ve duygusal refahımızın bedelini duyduk. Ama bu çoğumuzu strese sokmuyor, aynı şekilde bir sürünün önüne “Sigara akciğer kanserine neden oluyor”  anketi koymak da insanların sigara içmesini engellemiyor.

Stres bizi ilkel bir duruma sokar. Korkularımızı harekete geçirir ve onların ötesini göremeyiz. Stres zihnimizi tamamen bunaltır ve beynimizin daha gelişmiş, rasyonel kısımlarına erişemeyiz. Üzerinde siyah nokta olan bir kağıt parçası gibi. Stresli olduğumuz zaman, o küçük nokta tüm sayfayı ele geçirir ve tek gördüğümüz de artık budur.

“Stressiz” olmak, iyi şeylerden çok fazla nefes almış gibi görünen hippi bir zen robotu gibi etrafta dolaştığın anlamına gelmez. Gerçekten sadece iyi olma, çözmeniz gereken bir sorun olmadığını fark etme hissi verir.

Burası insanların çoğunun ilişkilerde yanlış yaptığı yerdir. Savunmada bir şeylerin ters gitmesini beklerler ve rahatlayıp öylece duramazlar.

Bunun yerine, en kötü senaryonun gerçekleşmesi için yüksek alarmda beklerler. Kötü işaretler gibi görünen veya ilgisini kaybettiğine, artık umursamadığına dair göstergelerle aşırı uyumludurlar …her an ayrılık düşüncesi kafalarında yer alır.

İlişkiniz üzerinde stres yaptığınızda, asla ilişkide var olamazsınız. Önünüzdeki kişiyle etkileşime girmek yerine, kendi zihninize dalıp gidersiniz, kafanızdaki endişeli düşüncelerle etkileşime girersiniz. Ve erkek arkadaşın bunu hisseder. Bu negatif enerjiyi alacak ve kendini daha da kapalı hissedecek. Neden kapandığını bilmeyecek, senin harika olduğunu düşünüyor ve senden hoşlanıyor… ama sadece parmağını tam olarak koyamayacağı bir şey var…

Reklam

Erkekler ne zaman aniden ilgilerini kaybetse, genellikle nedeni budur. Araştırmamın bir parçası olarak yıllar boyunca birçok erkekle görüştüm ve bu, onlara aniden harika bir kıza olan ilgilerini kaybedip kaybetmediklerini sorduğumda tutarlı bir tema… ve sebebinin ne olduğunu öğrendim.

İşte size büyük bir bilgi. Erkekleri tam olarak anlamak için bilmeniz gereken tek şey budur: Erkekler iyi hissettirene doğru gider, kötü hissettirenden uzaklaşırlar.

Senin yanında olmak iyi hissettirdiğinde, senin yanında olmak isterler. Kötü hissettirdiğinde, asla durmazlar. Ve stresli bir insanın yanında olmak kötü hissettirir.

Tamam, şimdi stresin seni nasıl mahvettiğini öğrendiğine göre, stresi nasıl kontrol altına alacağına da bakalım. (burası önemli)

İlişkide Nasıl Stresle Başa Çıkılır?

Iliskide Nasil Stresle Basa Cikilir

1. Stres hiçbir şeyi çözmez

İşte bazı şeyleri strese sokarak düştüğümüz şey. Sanki bir şey yapıyormuşsun gibi. Üretken olman gibi geliyor. Koşu bandında koşuyormuşsun gibi hissediyorum. Bir yere varamayasın ama faydalı bir şey yapıyorsun. Ancak stres koşu bandı değildir, çünkü koşu bandı olumlu bir amaca hizmet eder, oysa stres sebepsiz yere enerji harcar ve hiçbir fayda elde etmez.

Tekerlekleri yeterince sert çevirirsen bir çözüme varacakmış gibi hissediyorsun. Ama bunun yerine, ruh halinizi, titreşiminizi ve özgüveninizi zehirlersiniz. Stres ve endişe sizi olumlu bir yere götürecekmiş gibi hissettirir, berraklık, güven ve mutlu bir ilişkinin kapılarını açacakmış gibi, ancak bu büyük bir yanılsamadır. Stres sorunlarınızı çoğaltır, çözmez ve sonunda duygusal olarak bitkin ve hırpalanmış bırakır.

Reklam

Kendinizi ne zaman streste yakalarsanız, bunun büyük bir zaman kaybı olduğunu ve hiçbir yere varmadığınızı kendinize hatırlatmaya çalışın.

2. Korkular ve Panikler İçin Zaman

Birçok kadın erken panikler. Hiç olmadığı zaman bir sorun olduğunu varsayarlar ve tüm bu tek taraflı dramayı yaşarlar, bu arada, erkek dünyasında, hiçbir şeyin yanlış olduğundan haberi yoktur.

Örneğin, bir erkekle çıkıyorsunuz ve her şey yolunda gidiyor ve sonra bir gün size mesaj atmıyor ve kelimenin tam anlamıyla aklınızı kaçırıyorsunuz.

Her zaman kolay değildir, ancak zihninizi ve düşüncelerinizi kontrol etmek mümkündür. Panikleyen düşünceler içeri sızmaya başladığında, onlara gitmelerini söyleyin. (hadi git, yarın gelirsin)

İlişkiniz de ne zaman böyle bir şey ortaya çıkarsa, paniklemek için bir tarih belirleyin. Bu sayede hemen hemen her seferinde, sorun her ne ise, bu konuda korkman gereken güne gelmeden önce kendiliğinden sorunun çözülecektir.

3. Diğer Olasılıkları Hayal Edin

Kendimizi bu kadar strese sokabilmemiz, çoğu zaman bize gerçek bir yatırım göstermeden önce, diğer kişiye çok fazla yatırım yapmamızdır. Bu ilişkinin yürümesi gerektiğine dair içimde bir his var!

Reklam

Belki de sadece ondan gerçekten hoşlandığımız içindir, belki de gerçekten hoşlandığımız erkeklere sık sık rastlamadığımız ve bir sonrakinin ne zaman ortaya çıkacağını bilmediğimiz içindir, belki de sadece olması gerektiği gibi göründüğü içindir….

Kararınızı verin: Bir ilişkiye başlayana kadar bir ilişkin olmayacak. Ve hikayenin ortaya çıkmanın olası yollarını zihinsel olarak düşünün.

Demek istediğim, zihinsel ya da fiziksel olarak kendini diğer seçeneklerden kesme. Sizi meşgul edecek başka şeyler varsa strese çok daha az yer bırakacaksınız. Bunu yaptığınızda, durumun üzerindeki baskıyı kaldıracak ve gündem gücü olmadan işlerin daha doğal bir şekilde ortaya çıkmasına izin vereceksiniz.

5. Zihniniz Üzerinde Kontrole Sahip Olduğunu Unutma

Bu yaygın bir hatadır. Kontrol sahibi olmadığımızı düşünüyoruz. Zihnimizin hayatı yönettiğini düşünüyoruz ve bizi en karanlık en yıkıcı yollardan bile herhangi bir şekilde yönlendirmesine izin veriyoruz. Bize değersiz, işe yaramaz ve sevilmez olduğumuzu ve hiçbir şeyin istediğimiz gibi yürümeyeceğini söylemesine izin verdik.

Ama neden?!

Hangi düşüncelerin içeri sızdığı üzerinde kontrol sahibisin. Duyduklarınızı beğenmiyorsanız, bu düşünceleri bırakın ve farklı bir şeyle değiştirin. Zihniniz, dünyayı görme ve onunla etkileşim kurma şeklinizi büyük ölçüde etkiler.

Reklam

İşte kendini görmenin bir yolu: Gözlerini kapat ve bir renk seç. Sadece bu rengi düşünerek bir dakika geçir. Bu renkte bir şeyler hayal et, neye benzediğini, nasıl hissettirdiğini düşün.  Şimdi gözlerini aç. Fark ettiğin ilk öğenin bu renkte bir şey olacağını garanti ederim. Ve bu sadece bir dakika düşündükten sonra oldu değil mi? Ne kadar korkunç olduğunu düşünürsen, o zaman dünyada bunu algılayacaksın.

Düşüncelerinin seni kontrol etmene izin verme. Kontrolü ele al! Olumsuz düşünceler hayatına girdiğinde, gitmelerini iste.