Hiçbir Şey Yapmak İstememek: Zihinsel ve Duygusal Denge

Herkes zaman zaman motivasyonsuz hissedebilir. Arada bir, genellikle zevk aldığınız şeyleri yaparken kendinizi yorgun, kayıtsız, sinirli veya ilgisiz hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bazense hiçbir şey yapmak istememek gelir içinizden. Sadece uyumak istersiniz.

Bu duygular devam ederse, biraz zihinsel sağlık desteğine ihtiyacınız olduğunu gösterebilir. Ancak hiçbir şey yapmak istememek ve sadece uyumak istemekten kurtulmanın çeşitli yolları da vardır.

Bu makalede hiçbir şey yapmak istememek psikolojisini inceleyecek ve neler yapmanız gerektiğine göz atacağız.

Gelin lafı uzatmadan hiçbir şey yapmama isteği neden olur öğrenelim…

Hiçbir Şey Yapmak İstememek

Çoğu insan için, hiçbir şey yapmak istemiyormuş gibi hissetmek sadece geçicidir. Evden çıkmak istemediğiniz veya diğer insanlarla sosyalleşmekle ilgilenmediğiniz veya belki de bir zamanlar sahip olduğunuz hobiler ve aktiviteler için zevk almadığınız dönemlerden geçebilirsiniz.

Bu duygular, stres veya hayatınızda devam eden yas veya boşanma gibi diğer olaylardan kaynaklanabilir.

Hiçbir şey yapmak istememek kalıcı hale geliyorsa, bu ekstra yardıma ihtiyacınız olduğunu gösterebilir. Uzun bir süre boyunca motivasyon eksikliği, altta yatan bir zihinsel sağlık sorunuyla mücadele ettiğinizi gösterebilir.

Örneğin, depresyon ve motivasyon arasında açık bir bağlantı vardır ve hiçbir şey yapmak istememek de anksiyete, bipolar bozukluk ve fobiler gibi durumların bir belirtisi olabilir.

Hiçbir şey yapmak istemiyorsam ne yapmalıyım?

Bu duygular size tanıdık geliyorsa, daha motive ve olumlu hissetmenize yardımcı olabilecek yapabileceğiniz birkaç şey var. Hiçbir şey yapmak istemiyorum sadece uyumak istiyorum diyorsanız aşağıda ki adımları uygulamanızda fayda var:

Mola verin

Hiçbir şey yapmak istemiyormuş gibi hissediyorsanız, bu tükenmiş olduğunuzun ve aslında her şeyden bir adım geri atmanız ve bir mola vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilir.

Rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırın. Sıcak bir banyo yapın, en sevdiğiniz kitabı okuyun ya da bir battaniye ve en sevdiğiniz TV programı ile kanepede rahatlayın.

Bazen motivasyon seviyenizi geri kazanmak için sıfırlamak için biraz zamana ihtiyacınız vardır.

Kendinize karşı nazik olun

Motivasyonunuzla mücadele ediyorsanız, bunun için kendinizi suçladığınızı ve olumsuz kendi kendine konuşmaya başladığınızı fark edebilirsiniz. Ancak, kendinize karşı nazik olmanız çok önemlidir.

Kendinizi bir başarısızlık olarak düşünmek yerine yaşadıklarınızı kabul edin. Biraz öz-şefkat ve kendinize ihtiyacınız olan alanı ve zamanı tanımak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Kendinize fiziksel olarak iyi bakın

Evde hiçbir şey yapmak istemiyorum diyorsanız kendinize bakmak zor gelebilir.

Ancak, sağlıklı kalmak için en azından bazı temel şeyleri yaptığınızdan emin olmak gerçekten önemlidir. 

Kişisel bakım ve zihinsel sağlık ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, bu nedenle iyi beslendiğinizden, bol su içtiğinizden ve geceleri yeterince uyumaya çalıştığınızdan emin olun.

Kendinize fiziksel olarak bakmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Güne Yavaş başla

Güne Yavaş başlamak ve yavaş yavaş bir şeyler başarmak, motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Kendinize başarmanız gereken küçük günlük görevler belirleyin ve ardından bunları yaparken listenizden işaretleyin.

Bunlar yatağınızı toplamak, duş almak veya çamaşırlarınızı katlamak gibi küçük şeyler olabilir. Bu küçük kazançlar, kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir ve zaman geçtikçe daha fazlasını başarmanız için sizi motive edebilir.

Plan Yapın

Şu anda doğru zihin çerçevesinde olmasanız bile, gelecek için bir şeyler planlamak size hedeflemeniz ve dört gözle beklemeniz gereken bir şey verebilir.

Bu büyük bir şey olmak zorunda değil. Bir arkadaşınızla öğle yemeğine çıkmayı veya parkta yürüyüşe çıkmayı planlayabilirsiniz. Bunu görselleştirmek ve öngörmek, motivasyon seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl hissettiğiniz hakkında Başka Biriyle konuşun

Hiçbir şey yapmak istememek durumunda, kendinizi dünyadan ve diğer insanlardan uzak tutmak ve gizlemek istemek cazip gelebilir.

Ancak, nasıl hissettiğiniz hakkında güvenilir bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak gerçekten yardımcı olabilir.

Sizi dinleyebilecek ve bunalmış hissettiğinizde tavsiye, cesaret veya rahatlık sözleri sunabileceklerdir. Konuşacak birinin olması, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve motivasyonunuzu yavaş yavaş geri kazanmanız için size destek olabilirler.

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Yapabileceğiniz Şeyler

Motivasyon eksikliğiniz kalıcı hale geliyorsa ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bu ruh sağlığı tedavisine ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.

Ek olarak, uyuşukluk duygularınıza aşağıdaki gibi diğer semptomların eşlik ettiğini fark edebilirsiniz:

• Uyku problemleri
• Öfke ve sinirlilik
• İştah değişiklikleri
• Umutsuzluk ve değersizlik duyguları
• Kalıcı düşük ruh hali
• Endişe duyguları

Çok mutsuzum hiçbir şey yapmak istemiyorum diyor ve hiçbir şey yapmak istememek durumunda kalıcı olarak kalıyorsanız Terapist yardımı alabilirsiniz. Yukarıda anlattıklarımız, bu duygu durumunu düzeltmene yardımcı olabilir.

Sevdiğiniz birinin motivasyon eksikliği olduğundan endişeleniyorsanız ve hiçbir şey yapmak istemiyor gibi görünüyorsa, yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Yukarıdaki adımları izlemeleri için onları cesaretlendirmeye çalışın ve zorlanırlarsa yanlarında olacağınızı bilmelerini sağlayın. Bu küçük şeyleri yapmalarına yardımcı olarak ve yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlayarak, zihniyetlerini değiştirmelerine ve motivasyonlarını artırmalarına yardımcı olabilirsiniz.