Çoğu insan sosyal ortamlarda utangaçlık (veya çekingenlik) yaşar, ancak bazı insanlar için insanların yanında olma kaygısı aşırı olabilir ve etkinliklere katılmanızı, çıkmanızı veya sadece olmak istediğiniz kadar rahat ve mutlu olmanızı engelleyebilir. Bu yüzden bu makalede utangaçlık nasıl yenilir ve üstesinden nasıl gelinir konusunu konuşacağız. Bu sayede utangaçlık nasıl yenilir konusu hakkında fikir sahibi olurken daha iyi bir hayat yaşayabileceksiniz.
Sakın korkmayın, utangaçlık duyguları sonsuza dek sürmek zorunda değil. Herhangi bir beceri gibi, utangaçlığın üstesinden gelmek de pratik yapmak ve ilerledikçe normal ve geçici rahatsızlık duygularını kabul etmekle ilgilidir. İşte utangaçlığın üstesinden gelmek için bazı yöntemleri sizler için sıraladık, bunları deneyerek işe yarayanları bulun.
Lafı çok uzatmadan gelin utangaçlık nasıl yenilir görelim..
Utangaçlık nasıl yenilir?
Utangaçlık nasıl yenilir konusuna göz atarken unutmamanız gereken bir şeyi söylemek istiyoruz. Yaşadığın hayatı herkesin yaşadığını, herkesin bir biri ile olan iletişiminde utanma evresini atlattığını bilmen gerekiyor.
Herkesin bazen gergin olduğunu unutmayın.
Çok fazla insanı tanımadığınız sosyal bir etkinlikte garip hissetmek tamamen normaldir. Kendinizi rahatsız hissettiğiniz için garip ya da özellikle sosyal olarak beceriksiz değilsiniz, bu hemen hemen herkesin yaşadığı bir şey. Bunu bilirsen utangaçlık nasıl yenilir konusunda 1 adım önde olursun.
Bandajı sökün – ve zor sosyal ortamı kucaklayın.
Utangaçlığın üstesinden gelmenin en zor kısmı, kendinizi rahatsız hissedeceğinizi bildiğiniz bir olaya katılmaktır. Herhangi bir beceri gibi, ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar iyi olursunuz. İnsanlarla konuşmaya çalışın. Sosyal bir durumda rahatsız olmak, bir dahaki sefere aynı durumda olduğunuzda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Bunu, gariplik veya endişe duygularına karşı direncinizi geliştirmek için bir fırsat olarak görmeye çalışın.
Yardım isteyin.
Çoğu insan utangaç veya rahatsız hissettikleri bir durumda olduklarından, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olmaktan mutluluk duyacaklardır. Kendinizi birine tanıtabilir ve etkinlikte çok fazla insan tanımadığınızı söyleyebilir, hatta gergin hissettiğinizi itiraf edebilirsiniz.
Çoğu insan sizinle konuşmaktan ve sizi arkadaşlarıyla tanıştırmaktan mutluluk duyacaktır. Neredeyse her zaman bir sohbete yol açan bir sohbet, insanlara etkinliğin ev sahibini nasıl tanıdıklarını sormaktır.
Önceden plan yapın.
Bir durumda hissedebileceğiniz ek stresi, önceden kontrol edebileceğiniz faktörleri ele alarak ortadan kaldırabilirsiniz. Yol tarifiniz olduğundan emin olun, bolca zaman ayırın, kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz kıyafetler giyin. Rahatlamak ve eğlenmek için kendinizi mümkün olan en iyi duruma getirin. Bu şekilde utangaçlık nasıl yenilir sorusunun cevabını kendin verebileceksin.
Bir etkinlikte kendinizi rahatsız hissedeceğinizi biliyorsanız, ev sahibine etkinlikte yardımcı olmak için gönüllü olun.
Yapacak bir işiniz varsa, kendinizi utangaçlık duygularından uzaklaştırabilir ve somut bir şeye odaklanabilirsiniz. Ayrıca, insanlarla sohbet etmek için size bir bahane verecektir, çünkü bunu yaptığınız işle ilişkilendirebilirsiniz. Etkinliğin sahibine, yardıma ihtiyacı olan bir şey olup olmadığını sorun.
Hemen hemen her durumda en kötü senaryonun o kadar da kötü olmadığını unutmayın: ayrılabilirsiniz.
Gerçekten rahatsız hissediyorsanız veya sohbet etmek için mücadele ediyorsanız, kendinizi mazur görebilir ve eve gidebilirsiniz. Siz orada olana kadar bir etkinliğin nasıl olacağını bilemezsiniz ve eve gitmeye karar vermenin kolay olduğunu bilmek faydalı olabilir çünkü etkinliğe ilk etapta gitmenin daha kolay görünmesini sağlar.
Zihin okuma dürtüsüne direnin.
“Zihin okuma”, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü ve hissettiğini bildiğinizi varsaydığınız bilişsel bir çarpıtmadır. Kendinizi “Herkes yersiz baktığımı düşünüyor” veya “O kişiyle konuşursam aptal olduğumu düşünecekler” gibi şeyler düşünürken yakaladığınızda, bunu zihin okuma olarak tanıyın ve reddedin. Çoğu insanın kendilerine odaklandığını ve genellikle başkalarını düşünmek için çok fazla enerji harcamadığını unutmayın.
Hatırlanması gereken iyi bir şey, genel olarak insanların kendileri hakkında konuşmayı sevdikleridir.
Cevaplamayı sevdikleri soruları sorarsanız, herkesle (ve hatırlayacakları ve keyif alacakları) sohbet edebilirsiniz. Buluşmada sorulacak soruları önceden okuyun ve insanların kendilerini iyi hissetmelerini sağladığınızda (onları merak ederek) sizinle konuşurken eğleneceklerini bilin.
Bu, odağı sizden uzaklaştırdığı için kullanımı daha kolay bir yöntemdir ve konuşmada daha az baskı altında hissedeceksiniz. Bu sayede zor görünen utangaçlık nasıl yenilir sorusunun cevabını verebilirsiniz.
Kendinize karşı nazik olun.
Herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır. Sosyal olmak bazı insanlara doğal olarak gelir, ancak muhtemelen utangaçlıkla yaptığınız kadar (veya daha fazla!) mücadele ettikleri başka durumlara sahip olduklarını görmüyorsunuzdur. Kendinizi olumsuz düşüncelerle boğmaktan kaçınmaya çalışın ve utangaçlığınızın daha geniş bir perspektifini, sahip olduğunuz birçok özellikten biri olarak tutun.
Denediğiniz her şeyde zaten iyi olsaydınız hayat ne kadar sıkıcı olurdu! Bazı şeyler, onları yaparken kendinizi rahat hissetmeden önce işe yarar.
Utangaçlığın bir süreç olduğunu bilin.
Utangaçlığın üstesinden gelmenin bir süreç olduğunu unutmayın, bu yöntemlerden birini test etmek vurulmaz veya kaçırılmaz, ancak sizin için neyin işe yaradığını öğrenmenin ve sosyal durumlarda rahatlık ve rahatlık hissetmeye daha da yaklaşmanın bir yoludur. Sert değişikliklerin hemen gerçekleşmesini beklemek sizi hayal kırıklığına uğratacaktır. Amaç, kendinizi genellikle endişeli hissedeceğiniz bir duruma her soktuğunuzda daha rahat hissetmektir. Bir gelişmeyi her hissettiğinizde, kazanırsınız.
Umarız bu şekilde utangaçlık nasıl yenilir sorunuzun cevabını verebilmişizdir. Utangaçlığın çekingenlik konusu ile bir olduğunu da unutmayın.
