Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruyabiliriz?

Pandemi geçmesine rağmen çoğu genç hala ruh sağlımızı nasıl koruyabiliriz araştırması yapmakta. Ruh sağlığı, bireyin gündelik yaşamını etkilediği gibi gelecek kaygılarına da yol açabileceğini biliyoruz. Bu nedenle gelişmiş bir hayat çerçevesinden bakarken ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?

Pandemi süreci bitse de çoğu genç birey kaygılarla kuşatılmış gibi hissedebilir. Stres, kaygı, korku ve hatta öfke, şu anda karşı karşıya olduğumuz mevcut küresel sağlık ve ekonomik krizin etkilerine ve bilinmeyenlerine karşı normal tepkilerdir. Bununla birlikte, yönetilmeyen bu konular, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon da dahil olmak üzere daha ciddi duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel sorunlara yol açabilir.

Bu nedenle sizlerle bu makalede ruh sağlımızı nasıl koruyabiliriz buna bakacağız.

Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruyabiliriz?

Sağlıklı Alışkanlıkları Sürdürün

İyi beslenin. Düzenli egzersiz yapın. Yeterince uyuyun. Hepsi stres ve kaygıyı azaltabilecek ve küçük sağlık sorunlarının büyüklere dönüşmesini önleyebilecek akıllı sağlık alışkanlıklarıdır.

İletişimde Kalın

Fiziksel olarak izole olduğumuzda, ruh sağlığımız ve başkalarının sağlığı için sosyal olarak bağlı kalmalıyız. Düzenli olarak zihinsel sağlık için arkadaşlarınıza, komşularına ve aile üyeleri ile iletişimde kalın. Bu sadece pandemi döneminde değil normal yaşantı da bile yapılması gereken bir şey. Yalnız olduğunuzu düşünmeyin. Şimdi birbirimize güvenme zamanı. Basit bir telefon görüşmesi, FaceTime veya mesajlaşma, bu zor zamanı atlatmamıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir.

 Her şeyi ölçülü yapın

Stres ve kaygı düzeylerinizi azaltmak için ekrana bakma sürenizi sınırlayın. Orta derecede kafein alımı;  özellikle yatmadan önce, kalbinizi zorlayabilir ve uykunuza müdahale edebilir. Aşırı alkol kullanımı bizi mutlu etmekten başka bir şey yapamaz. Eğer alkol kullanıyorsan “Alkol saatini” sadece hafta sonları olarak ayarla.

Öz bakım uygulayın

Evinizde birincil bakıcıysanız, sağlığınız birinci öncelik olmalıdır. Buna dinlenmek ve şarj olmak için biraz “kendine zaman ayırmak” da dahil. Düşük ruh hali, stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olmak için farkındalık, yoga, meditasyon, sanat veya egzersiz gibi öz bakım stratejilerini keşfedin.

Kendinize karşı nazik olun

Böyle hissetme konusunda yalnız olmadığınızı bilin – herkes aynı zorluklarla uğraşıyor. Güvendiğin biriyle konuş. Duygularınızı paylaşmak, bazı şeyleri perspektife koymaya ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir rutine bağlı kalın

Ailenizle iyi bir çalışma, oyun oynama ve rahatlama dengesi sağlarken, mümkün olduğunca düzenli rutinlere devam edin. Yapıya sahip olmak, zihninizi günlük aktivitelere ve COVID-19’dan uzak tutabilirken, siz ve sevdikleriniz için bir normallik hissi yaratabilir.

Ailenize odaklanın

Çocukların her zaman ebeveynlerinin sevgisine ve ilgisine ihtiyacı vardır, özellikle de şimdi. Onlara fazladan zaman ve dikkat verin. Çocuklarınızı dinleyin ve bu olağanüstü koşullar altında duygularının normal olduğuna dair güvence verin.

İyi hissettiren şeyi yapın

Sana mutluluk veren nedir? Okumak mı, müzik dinlemek mi, bir arkadaşınla sohbet etmek mi, enstrüman çalmak mı? Hayatınızda “neşe uyandıran” tüm aktivitelerin yanı sıra daha önce zor zamanları atlatmanıza yardımcı olan başa çıkma becerileri, COVID-19 başa çıkma stratejinizi oluşturabilir.

Ruh Sağlığı İçin Ne Yapmalısınız?

Ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz konusu üzerinde kalmanın etkeni sadece COVID-19 olmamalı. Bu yüzden normal yaşantınızda da ruh sağlığınıza iyi gelecek kapsayıcı şeyler yapabilirsiniz. İş sonrası aktivite eksikliği veya arkadaşsız kalma durumları sizi evde yalnızlığa itebilir.

Bu durumlarda Ruh sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz şeyler size düşer.