Kendine saygı duymak, karakterinize, değerlerinize ve onurunuza sağlıklı bir saygı duymak anlamına gelir. Bu, öz değerinizin bir ölçüsüdür.
Kendine saygı, bir birey olarak kimliğinizin takdir edilmesini gerektirir, bu da düşüncelerinizi, değerlerinizi, duygularınızı, taahhütlerinizi ve davranışlarınızı etkiler.
Bu makale, öz saygı duymanın önemini açıklamakta ve kendinize saygı duyma duygunuzu geliştirmek için bazı stratejiler önermektedir.
Kendine Saygı Duymanın Faydaları
Sağlıklı bir öz saygı duygusuna sahip olmanın faydalarından bazıları şunlardır:
- İçsel mutluluk duygusu: Kendilerine saygı duyan insanlar, değerlerini, saygınlıklarını ve mutluluklarını keşfetmek için önce içe bakmaları gerektiğini anlarlar. Sonuç olarak, yaşamları kendilerini başkalarıyla karşılaştıranlardan veya dış doğrulama kaynaklarına güvenenlerden daha istikrarlı ve tatmin edicidir.
- Kişisel değerleri korumaya bağlılık: Kendine saygısı olan insanlar, karakterlerini ve eylemlerini değerlendirdikleri bir dizi ahlak ve değere sahiptir. Genellikle bu davranış normlarını korumak için sahip oldukları her şeye bahse girmeye isteklidirler, çünkü değerleri ve benlik duyguları buna bağlıdır.
- Sınır koyma yeteneği: Kendine saygı, insanların sınırlar koyma ve tehdit edildiklerinde onlar için savaşma cesaretine sahip olmalarını gerektirir. Kişinin inançlarını ve sınırlarını savunacak kadar kendine saygı duyması, başkalarının saygısını da emretmeye yardımcı olur.
- Güçlü haysiyet duygusu: Kendine saygı duymak, kişinin kişiliğine ve konumuna karşı güçlü bir onur duygusuna sahip olması ve onu her zaman onurlandırması anlamına gelir.
Kendine saygı, kim olduğunuzu sevmenin günlük disiplinidir. Kendini kabul etme ve kendini sevme gelişmenin temel taşıdır. İmkansız olmasa da, kendinize saygı duymazsanız, tatmin edici, anlamlı ve neşeli bir hayat yaşamak zordur.
JUDITH ZACKSON
Öz Saygı Nasıl Geliştirilir
- Değerlerinizi belirleyin: Kendinizi anlayarak başlayın. Birdenbire sahip olduğunuz her şeyi kaybettiğinizi ve kendinizden başka hiçbir şey bırakmadığınızı hayal edin. Kendinize sorun: “Benim için önemli olan nedir? Değerlerim nelerdir? Neden daha azına razı oluyorum? Bana değerimi ne hatırlatabilir?”
- İç niteliklere odaklanmaya devam edin: Bir insan olarak değerinizin net değeriniz, konumunuz, görünüşünüz, mülkünüz veya sosyal medyada sahip olduğunuz takipçi sayısı gibi dış faktörlerden kaynaklandığını düşünmeye yakalanabileceğinizi unutmayın. Bununla birlikte, kendine saygı, karakteriniz, ahlakınız, değerleriniz ve eylemleriniz gibi içsel niteliklerle ilgilidir.
- Kendinizi kabul etmeye çalışın: Düşünce kalıplarınıza yakalanmadan dikkat etmeye başlayın. Kendini kabul etmeye odaklan ve sert iç eleştirmenlerinden vazgeç. Kendinizi affetmeyi ve kusurlarınızı, kötü alışkanlıklarınızı ve kendiniz hakkında sevmediğiniz her şeyi kabul etmeyi taahhüt edin.
- Olumsuz düşüncelere meydan okuyun: Olumsuz düşünce kalıplarınızın eylemlerinizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Olumsuz düşünceler için tetikleyicilerinizi tanımlayın ve rasyonelleştirin. Örneğin, olumsuz bir deneyim veya belirli becerilerin eksikliği kendinizi otomatik olarak değersiz olarak adlandırmanıza neden oluyorsa, bu düşünce sürecini tanımak ve ona meydan okumak yararlı olabilir.
- Kendinizden şüphe etmeyin: Kendinden şüphe etmenin pençesini gevşetmeye odaklanın. Siz izin vermedikçe kimse size saygıya layık olmadığınızı hissettiremez. Kendinizle bir akrabalık geliştirin ve güçlü yönlerinizi ve değerlerinizi anlayın. Başkalarına saygı duymak için ahlaki bir yükümlülüğümüz olduğu gibi, kendimize saygı duymak için de ahlaki bir yükümlülüğümüz olduğunu kendinize hatırlatın.
Kendinize olan öz saygınız düşükse, üzerinde çalışmak ve geliştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Değerlerinizi tanımlamanıza, olumsuz düşünce kalıplarını düzeltmenize, sağlam sınırlar belirlemenize ve kendinizi sevmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek terapistlere de başvurabilirsiniz.
