Mutsuz Bir İlişkiniz Varsa Ne Yapmalısınız?

Çiftler ilişkilerinde inişler çıkışlar yaşayabilirler. Ancak sürekli mutsuz ilişkiye sahipseniz mutluluğunuz için bazı şeylere el atmanız gerekebilir. Mutsuz bir ilişkiniz varsa ne yapmalısınız konusunda hiç bir fikriniz yoksa bu makale de sizlere mutsuz ilişkilerin düzelmesi için her iki tarafında ne yapması gerektiğinden bahsedeceğiz.

Öncelikle mutsuz ilişkilerin nedenlerini, size sağladığı sorunları ve mutsuz ilişkilerin düzelmesi için ne yapmanız gerektiğini konuşalım. Bu şekilde hem konuyu daha iyi anlayabilir hem de ilişkinizi düzeltmek için bir fırsat elde edebilirsiniz.

Gelin lafı uzatmadan Mutsuz bir ilişkiniz varsa ne yapmalısınız görelim…

Mutsuz İlişkilerin Nedenleri

Sevgilinizle olan ilişkinizde mutlu olmadığınızı kendinize bile kabul ettirmek zor olabilir. Sürekli kavgalar, ikiniz arasında büyüyen bir mesafe ya da sadece içinizde bir şeylerin yanlış olduğuna dair kemirici bir his olsun, mutsuzluk farklı biçimlerde olabilir. Bu nedenle mutsuz ilişkilerin nedenlerini öğrenmek önemlidir.

İlişkilerde mutsuzluğa neden olabilecek şeylerden bazıları şunlardır:

• Geçmişe tutunmak: İnsanlar, ilişkilerinde işlerin daha kolay olduğu ve çok stresli olmadıkları altın günleri veya zamanları hatırladıklarında kendilerini mutsuz ilişkilerde bulma eğilimindedirler. İnsanlar enerjilerini mevcut olmaya ve mevcut çatışmaları düzeltmeye kanalize etmek yerine bu anılara tutunurlar.
• Birbirimizi değiştirmeye çalışmak: Mutsuz ilişkilere yol açan bir diğer önemli faktör, birbirlerini değiştirmek için çabalayan çiftlerdir. Diğer kişi, sevgilisine verdiği her kararı ve cevabı haklı çıkarmak zorundaymış gibi hissetmeye başlayacaktır.
• Farklı inanç ve değerlere sahip olmak: Temel değerleri ve inançları paylaşmayan ortaklar, ilişkilerinin ilk aşamalarında gezinebilmiş, ancak birbirleri ve dünyada nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla şey öğrendikçe daha fazla gerginlik yaşayacaklardır.
• Geri tutulduğunu hissetmek: Çiftler kendilerini ilişkilerinde geri çekilmiş hissedebilirler. İlişkide kalmayı seçmek zorunda olduklarını veya sevgililerinin ötesinde büyümeye ve hedeflerine ulaşmaya devam etmeleri gerektiğini hissedebilirler.

Mutsuzluğun İlişkinize Olan Etkileri

Ruh sağlığınızı bozacak düzeyde düzensiz bir ilişkiniz varsa ele almanız gereken çok fazla konu vardır. Bunun tam tersi mutsuz olmanın ilişkinize verdiği zararlar da vardır. Bu makale, mutsuz ilişkilerin nedenlerini ve sonuçlarını ve ayrıca bir psikologun nasıl geliştirileceğine dair bazı tavsiyelerini verdik.

Mutsuzluğun ilişkinize olan etkileri şu şekilde sıralanabilir:

• Duygusal acı: Mutsuz bir ilişki daha fazla depresyona neden olmaya başlayacaktır,1 mutluluktan ziyade hayal kırıklığı, sinirlilik ve yorgunluk oluşturur.
• Anlaşmazlık: Ortaklar birbirlerini küçümseme, hayal kırıklığı ve eleştiri merceğinden görmeye başlayacaklar. İlişkiye sığınmak yerine, eşleriyle etkileşimleri sırasında kendilerini zırhlamaya başlarlar. Mutsuz ilişkilerde duygusal ve hatta fiziksel çatışma, diğer rollerdeki sorumlulukları yerine getirmeyi ve sürdürmeyi zorlaştırabilir.
• Geri durma: İnsanlar sadece ilişki nedeniyle daha fazla gerginlik ve kavga yaşamakla kalmaz, aynı zamanda her şeyi kendi başlarına yönetiyormuş gibi hissederler. Sağlıksız ilişkilerde, çiftler düşman haline gelir ve diğer kişi genellikle işlerin daha iyi olmasına yardımcı olmak için çabalarını geri çekmeye başlar.
• Bıkkınlık: Mutsuz ilişkilerdeki insanlar, gerçekliklerini çarpıtarak ne olabileceğinin fantezisine tutunma eğilimindedir. Gerçekliği çarpıtma ve birbirlerini oldukları gibi kabul etmeme çabaları, hayal kırıklığına ve sürekli hayal kırıklığına katkıda bulunur.
• Olumsuzluk: İlişkiniz, sizi ağırlaştırıyormuş veya işe veya diğer ilişkilere nasıl yaklaştığınıza negatif enerji aşılıyormuş gibi hissetmeye başlayacaktır.
• Odaklanma Sorunu: Mutsuz bir ilişkide, sevgilinizin önceliğini azaltma arzusunu fark edeceksiniz ve bunun yerine zamanınızı diğer ilgi alanlarına ve ilişkilere odaklamak isteyeceksiniz.
• Azaltılmış samimiyet: Mutsuz ilişkilerde, ortaklar ayrıca fiziksel veya duygusal olarak yakından bağlantı kurmak için zaman ayırmama eğilimindedir.
• Kopuk iletişim ve bağlantı: Mutsuz ilişkilerde iletişim belirgin bir şekilde bozulur, çünkü çiftler problemlerle çalışamaz veya incinmiş duyguları ele alamazlar. Gerçekten bağlanmada önemli sorunlar olduğu için, bu ortaklar birbirlerinden paralel hayatlar yaşamaya başlayacaklar.

Mutsuz Bir İlişkiniz Varsa Ne Yapmalısınız? Nasıl Düzeltilir?

Mutsuz bir ilişkiniz varsa ne yapmalısınız bilmiyorsanız aşağıda ki adımları sırası ile anlamlandırarak okumanızı tavsiye ederiz. Bu şekilde mutsuz bir ilişkiyi nasıl düzeltebileceğinize dair fikirler edinebilirsiniz.

İlişkinizi düzeltmenize yardımcı olabilecek bazı stratejileri bilgiler şu şekilde sıralanabilir:

• Neyin yanlış olduğunu belirleyin: İlk olarak, ilişkide neyin iyi gitmediğini belirleyin ve bunların anlaşma kırıcı olup olmadığını belirleyin.
• İlişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığına karar verin: İlişkinizi kurtarmak için enerji harcamak isteyip istemediğinize karar vermeniz gerekir. Bu, sizin tarafınızdan dürüstlük gerektirir ve ilişkiye önemli ölçüde zaman ayırdığınızda ve önceki işleyişine geri dönebileceğini umduğunuzda özellikle zordur.
• Sevgilinizle dürüstçe iletişim kurun: Eşiniz – Sevgilinizi eleştirme ve suçlama konusundaki savunmacı duruşunuzu daha savunmasız olmaya değiştirin. İlişkinizin geliştirmek istediğiniz yönlerini ve ikinizin de mevcut durumuna katkıda bulunma yollarınızı paylaşın. Araştırmalar ayrıca, ilişkinizde minnettarlık göstermenin daha sık olmasının, her iki tarafın da ilişki sorunları hakkında daha rahat konuşmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.2
• Birlikte çözümler bulun: Çözüm odaklı olun. Siz ve sevgiliniz soruna karşı aynı hizada olduğunuzu unutmayın. Bu, bir sorun ortaya çıktığında, bir ekip olarak nasıl üstesinden geleceğinizi düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Sorunların ikinizi de ayırmasına izin vermeyin.
• Ayrı zaman geçirin: İşler düzelmezse, ayrı zaman ilişkiye mesafe ve bakış açısı sağlayabilir. Birbirinize alan vererek, tek başınıza veya birlikte yeni bir yol oluşturabilirsiniz. Aradaki zaman, her birinizin büyümesine, gerçekten ne istediğinizi keşfetmesine ve ilişkinizi kolaylıktan dolayı varsayılan olarak belirlemek yerine, hayatınızın nasıl görünmesini istediğinizi kendiniz seçmenize izin verebilir.