Duyguları tek başına deneyimlemekten başka hiçbir sebep olmadan ne sıklıkla kendinizi iyi hissediyorsunuz? Bu güzel duyguları nasıl yaratırsınız? Müzik dinler misin? Egzersiz yapar mısın? Sevdiklerinizle mi yoksa başka bir şeyle mi vakit geçirirsiniz? Sorularım hakkında titiz davrandığımı fark ediyorum çünkü bu hoş duygularla bağlantı kurmanızı istiyorum. Bazıları kendini suçlu hisseder çünkü diğerleri acı çekebilir veya acı hissedebilir. Bu nedenle, kendi duygularını küçümsemek zorunda hissederler. Ancak bu kimseye iyi hissettirmez, çünkü kendiniz hakkında iyi hissetmek, acı çeken veya acı hisseden başkalarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, ilham verici bir kişinin yanında olduğunuzu düşünün. Onların huzurunda olmak nasıl bir duygu? Onların karizmasına, enerjisine ya da coşkusuna kapılıyor musunuz? Böyle insanların yanında olduğumda, onların çekici kişiliklerine çekildiğimi biliyorum. Romantik bir çekicilikten değil, kişinin yaydığı enerjinin yoğunluğundan söz ediyorum. Titreşimimiz, sahip olduğumuz en güçlü mekanizmalardan biridir ve onu kontrol etmeyi öğrenmek, başkalarıyla nasıl bağlantı kurduğumuzun önemli bir ölçüsü olabilir. Olumlu ve zenginleştirici duygular yalnızca diğer insanlardan değil, kendimizden gelir. Akış durumlarını deneyimlediğimiz zaman hareketsiz duruyormuş gibi bir sevinç duygusu hissederiz.
Özellikle üzgün veya depresyondaysak, üretmeye çalışmadan daha olumlu duygular yaşamalıyız. Tüm duygularımızla bağlantı kurmalı ve onları manipüle etmeden veya uyuşturmadan deneyimlemeliyiz. Duygularımız rehberlik sistemimizdir. Dünyamızı anlamamıza ve yaşam deneyimimizi yaratmamıza yardımcı olan bir sonar gibidirler. Duygularımızın frekansı ve içimizden nasıl aktığı ile ne kadar çok bağlantı kurarsak, deneyimimiz o kadar zenginleşir. Bu anlayıştan memnun musunuz? Yaşadığınız her duygunun sizin için doğru olduğunu görebiliyor musunuz? Yolunu değiştirmeye çalışmak yerine, onu dürüstçe hissetmeyi gerektirir. Kendimize karşı özgün olmakla ilgili, böylece zengin ve bol bir hayat yaşayabiliriz.
Sık sık iyi hissettiğimizde, duyguların zenginliğini deneyimlemekten başka hiçbir neden olmadan, öz benliğimize uyum sağlarız. Bu gerçek olmayacağından, her zaman olumlu duygular yaşayacağımız anlamına gelmez. Önerdiğim şey, zıt durumlarımızla oynamayı öğrenmemiz, böylece kendimizi olumsuzluktan kurtarabilir ve daha yüksek duygusal esenliğe geçebiliriz. Örneğin, hiç duygusal olarak neşesiz hissederek uyandınız mı? Ruh haliniz için bir neden olmayabilir, ancak günün geri kalanında leke bırakır ve bu duyguyu sallayamazsınız. Duygusal yaşamımız hakkında meraklı olmalı ve duygularımızı olabildiğince dürüst bir şekilde işlemeliyiz. Böylece, güçsüzlük yerine duygusal ölçeği özgürlüğe doğru yükseltebiliriz.
Bu deneyimi kolaylaştırmaya yardımcı olacak pek çok uygulama ve teknik var, bunları keşfetmeye teşvik ediyorum. Eğitimli bir terapistle çalışıyorsanız, duygusal istikrarı bulmanıza yardımcı olur, böylece yüksek veya düşük puanlar yaşamazsınız. Bu yüksek veya düşük noktalar, şekerli yiyecekler yedikten sonra kan şekerimiz yükseldiğinde ortaya çıkar. Kan şekeri seviyelerinde bir artış yaşar ve kısa bir süre enerjik hissederiz, sonra kan şekeri seviyelerimiz düşer ve yorgun, uyuşuk ve karamsar oluruz. Önemli olan duygularımızı düzenlemektir, bu yüzden duygularımızın deneyimlerimizi belirlemesine izin vermek yerine kontrol bizde olur. Duygusal sağlığınızdan sorumlu olabileceğinizi görüyor musunuz? Değiştirebileceğiniz bir şey. Duygularınızı düzenleme ve dış durumlara nasıl tepki verdiğinizde ustalaşma gücüne sahipsiniz.
Tekrar belirtmeye değer, eğer bir terapistle çalışıyorsanız, duygusal sağlığınızı düzenlemenize yardımcı olabilirler. Çoğu insan için, sık sık iyi hissetmek, sahip olabileceğimiz en güzel deneyimlerden biridir. Uzun zaman önce, kademeli bir uyanıştan sonra, gün boyunca mutluluk ve neşe dolu anlar yaşadım. Kelimelerin tarif edebileceğinin ötesinde inanılmaz hissettirdi. Bu duygulara tutunmak ve onlara kalıcı sahip olmak istedim, ama bazen uçup gidiyorlardı, diğer zamanlarda saatlerce, bazen günlerce bende kalıyorlardı. Örneğin, parkta yürürdüm ve bir birlik duygusu ve vücudumun her tarafına sevgi yayan enerji ile aşılanırdım.
Tuhaf hissettim çünkü bu duyguları nasıl işleyeceğimi bilmiyordum. Ne kadar dayanacaklarını bilmiyordum. Diğer zamanlarda, özellikle diğerleri acı çekerken ve travma çekerken kendimi suçlu hissettim. Bu yüzden, acılarını hafifleteceğine inanarak duygularımı bastırdım. Ama onlara ya da bana yardımcı olmadı. Bu nedenle, duygularımı düzenlemeyi öğrendim, böylece duyguları zenginleştirmeyi deneyimlediğimde başkaları onlardan faydalanacaktı. Daha önce de belirtildiği gibi, pozitif insanlarla birlikteyken, yardım edemeyiz ama onların yayılan enerjisine çekiliriz. Kendimizi bu insanlar üzerinde modellemeyi ve bu duygusal durumları içimizde yaratmayı öğrenebiliriz. Bunu akılda tutarak, olumlu duygular yaşadığınızda ve deneyiminizi günlüğe kaydettiğinizde daha bilinçli olmanızı istiyorum. Vücudunuzun içinde olanlarla bağlantı kurmaya çalışın. Kendinizi iyi hissettiğinizde insan vücudunun inceliklerini ayırt etmeyi öğrenin. Yaptığınız gibi, geçmişten gelen olumsuz duyguları yeniden yaşamak yerine, yaşam kabınızı daha moral verici duygularla doldurabilirsiniz.
