Bizimle iletişime geçin

Ruh Sağlığı & Psikoloji

İntiharı Düşünmek – İntihar Etmeyi Mi Düşünüyorsun?

İntiharı düşünmek, umutsuzluk nedeni ile ortaya çıkmış olabilir. Nasıl güvende kalacağınızı, bir krizi nasıl atlatacağınızı öğrenmek için bu makaleyi tamamen okumanız gerekiyor.

cropped berke.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Intihari Dusunmek

İntiharı düşünmek, umutsuzluk nedeni ile ortaya çıkmış olabilir. Nasıl güvende kalacağınızı, bir krizi nasıl atlatacağınızı öğrenmek için bu makaleyi tamamen okumanız gerekiyor. Ama öncelikle, şu an için bu sayfayı kapatıp anında yardım alın.

İntiharı düşünmek genç yaşta bireylerin var olan sorunlarla başa çıkamamasından dolayı kaynaklanabilir ve unutma “Hiç bir şey senden önemli değil”. Herkesin hayatı mükemmel değil ve yaşam standartları herkes için aynı olması bu dünyada imkansızdır.

İntiharı düşünmek için seni zorlayan – bu yola sürüklemeye çalışan düşünceleri kafandan atmak için hiç bir sebebin yok. Herkesin borcu, derdi ve yaşam sıkıntıları vardır. Sen mükemmel bir insansın – diğer insanlar gibi.

Lütfen, şimdi 911'i arayarak destek isteyin.
İntiharı düşünüyorsan hemen yardım talep etmen gerekli. Ruh sağlığı ve herhangi bir durumu daha iyi yönetmek için 911’i arayın ve yardım isteyin.

Hayat artık yaşamaya değmez gibi görünüyorsa, rahatlamanın tek yolu intihar etmek gibi görünebilir. Böyle hissettiğinizde, kesinlikle destek almanız gerekir.

Bir adım geri çekilin ve duygularınızı şu an için eylemlerinizden ayırın.

  • Depresyon ve umutsuzluğun algılarınızı çarpıtabileceğini ve iyi kararlar verme yeteneğinizi azaltabileceğinin farkında olun.
  • İntihar duygularının tedavi edilebilir sorunların sonucu olduğunu fark edin.
  • Şu anda görmeseniz bile intihar yerine başka seçenekler varmış gibi davranın.

Kolay olmayabilir ve bir gecede kendini daha iyi hissetmeyebilirsin. Ancak eninde sonunda umutsuzluk duygusu ve intihar düşünceleri kalkacaktır.

Anında Yardım Alın

Kendinize zarar verebileceğinizi veya intihar girişiminde bulunabileceğinizi düşünüyorsanız, şu eylemlerden birini yaparak hemen yardım alın:

Reklam
Arkadaşların bunu da okudu:  Terapinin Kesinlikle Herkes İçin Faydalı Olabileceğinin 6 Nedeni
  • Ruh sağlığı uzmanınızı arayın.
  • Gençlik Destek Hattını arayın – (genclikdestekhatti.org.tr)
  • Bir intihar yardım hattı numarasını arayın — Türkiye’de henüz yok – ancak dostunuza veya en yakın Hastaneye gidin.
  • 112’i arayın.
  • Doktorunuzdan veya başka bir sağlık kuruluşundan yardım alın.
  • Yakın bir arkadaşına veya sevdiğine ulaş.
  • Bir bakana, camiye – imam efendilere başvurun.

Başa Çıkma Stratejilerini Öğrenin

İntihar düşüncelerini veya davranışlarını kendi başına yönetmeye çalışma. İntihar düşüncesiyle bağlantılı sorunların üstesinden gelmek için profesyonel yardıma ve desteğe ihtiyacın var.

Doktorun veya ruh sağlığı uzmanın, özel durumunuza göre uyarlanmış başa çıkma stratejilerini belirlemenize yardımcı olabilir. Bu başa çıkma stratejilerini aile üyeleri veya güvenilir arkadaşlar gibi sizi iyi tanıyan kişilerle tartışmayı düşünün.

Tüm gün yatak odanızda kalmayı tercih ettiğinizde arkadaşlarınızla konuşmak gibi canınızın istemediği şeyleri yapmanız tavsiye edilebilir. Alışkanlık haline geldikçe bu tür şeyleri yapmak daha kolay olacaktır.

Yaşam için bir plan yapın

Ruh sağlığınız ile ilgilenen doktorunuza intiharı düşünürken veya krizde başvurabileceğiniz yazılı bir eylem planı veya “güvenlik planı” oluşturun. Uyarı işaretlerinizi erken tespit etmeyi öğrenin, böylece planınızı uygulamaya koyabilirsiniz.

Planınız, yapmayı vaat ettiğiniz etkinliklerin ve eylemlerin bir kontrol listesidir, böylece intihar düşünceleriniz olduğunda güvende kalabilirsiniz, örneğin:

  • İntihar düşünceleriyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için doktorunuza, terapistinize veya kriz merkezinize başvurun.
  • İntihar düşüncelerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek destekleyici bir aile üyesini veya arkadaşınızı arayın.
  • Olumsuz düşünceler rahatsız etmeye başladığında sağlıklı ve keyifli aktiviteleri deneyin.
  • Hayatınızın neden değerli olduğunu ve yaşama nedenlerini gözden geçirin.

Acil kriz öz bakım stratejilerinizle geçse bile, bir doktora veya ruh sağlığı yetkililerine başvurun. Bu, intihar düşünceleri ve duyguları için uygun tedaviyi almanıza yardımcı olacaktır, böylece sürekli olarak bir kriz modun da çalışmak zorunda kalmayacaksınız.

Arkadaşların bunu da okudu:  Belki Bir Gün Tekrar Buluşuruz

> Kapsayıcı Ruh Sağlığı Bakımı Nasıl Bulunur?

İntiharı Düşünmekten Ötesine Bakın

İntiharı düşünmek hissettiğiniz umutsuzluk, zor bir durumun veya tedavi edilebilen bir hastalığın yan etkisi olabilir. Bu duygu o kadar güçlü olabilir ki, kararlarınızı gölgeler ve kendi hayatınızı almanın en iyi veya tek seçenek olduğuna inanmanıza neden olur.

Reklam
  • Bu duyguların geçici olduğunu ve uygun tedavi ile tekrar yaşam hakkında daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenebileceğinizi kabul edin. Başkalarına destek istemek, başka seçenekleriniz olduğunu görmenize yardımcı olabilir ve gelecek hakkında size umut verebilir.
  • Yaşamak zorunda olduğunuz nedenlerin bir listesini oluşturun. Bu liste evcil hayvanınız, çocuklarınız, yeğeniniz veya işte veya evde yapmaktan keyif aldığınız bir şeyi içerebilir. Listenin ne içerdiği önemli değil, ancak hayatınızda bir amaç duygusu bulmak bir fark yaratabilir.

Uygun tedaviyi alarak ve etkili başa çıkma stratejileri kullanarak, intihar düşüncelerini yönetmeyi veya ortadan kaldırmayı öğrenebilir ve daha tatmin edici bir yaşam geliştirebilirsiniz.

Unutma, hiç bir şey senden değerli değil.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ruh Sağlığı & Psikoloji

Narsistler Neden “Takıntılı” Gibi Davranıyor?

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar?

cropped dilan.jpg

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

narsistlerin gashling ve dahası

Narsistler neden insanları manipülasyon döngüsüne soktuktan sonra takıntılıymış gibi davranırlar? Narsisizm konusunda uzmanlaşmış bir araştırmacı, hayatta kalan binlerce kişinin anlattıklarına dayanarak içgörü sağlıyor.

Birine yüz kez iğne batırdığınızı ve sonunda tepki verdiğinde ya da iğnenin onu neden etkilediğini açıklamak istediğinde şaşırmış gibi davrandığınızı düşünün. Ya da birisine 345 cevapsız arama verdiğinizi, ancak sonunda aramalarınızdan birine geri döndüğünde o kişiyi “takıntılı” olarak etiketlediğinizi.

Bu, narsist ve başka türlü manipülatif insanların günlük olarak yaptığı şeydir. Narsistlerden kurtulanlar, sizi hararetle takip eden ve başlangıçta sizi aşk bombardımanına tutan bir narsistle karşılaştığınızda ortaya çıkan büyüleyici bir fenomene dikkat çekerler. Eğer bu ilginin bir zerresini bile ona geri verirseniz ya da sadece nezaketen bile olsa ona karşılık verirseniz, aniden davranışlarını geri çekecek ve yakınlığı sürdürmek ya da kibar ve nazik olmak için en azını yaptığınızda bile ona “takıntılıymışsınız” gibi davranacaktır.

Bu, kendilerini “seçen” olarak konumlandırdıkları için başından beri sizi kovalayan onlarken, sizin onları kovalayan kişi olduğunuza inanmanız için sizi istikrarsızlaştırmak ve gazlamak için tasarlanmış bir güç oyunudur.

Gerçekte bu, narsistin sizi 345 kez aramasına ve sizin en sonunda son cevapsız aramalarına cevap vermenize benzer – sadece ilgilenmediğinizi söylemek için bile olsa. Onlara doğru nefes alırken görüldüğünüzde ya da nihayet mesajlarından birine yanıt verdiğinizde, yıllarca peşinizden koşan, sizi kasıtlı olarak kışkırtan, aşk bombardımanına tutan ve sizi aşırı ilgi ve şefkat yağmuruna tutarak herhangi bir nedenle sizinle bağlantı kurmaya çalışan onlar olsa bile, aniden onlara aşık olduğunuz kabul edilir.

Yildizi Yuksek Isimler Yabanci Ingilizce

Peki Narsistler Nasıl Görünürler?

Yıllarca birine lazer gibi odaklanan narsist bir kişinin sonunda o kişinin dikkatini çektiğini, kovaladığı kişiyi “yakaladığını” düşünün.

Arkadaşların bunu da okudu:  İstemesen bile çekip gidebilirsin

Kişi narsistle ilişki kurmaya karar veriyor ve narsist aniden ve büyüklük taslayarak kurbanına “İşte, işte, seni nazikçe bırakacağım” diyor, böyle bir tersine dönüş tanık olan herkes için gülünç olsa da. Yıllar boyunca kurbanın ilgisini çekmek için yalvaran kişi olan narsist, düzenli olarak reddedilen ya da kenara itilen kişi olsa bile, bu senaryolarda kendisini “seçen” olarak konumlandırır.

Reklam

Mağdurlar bu tuhaf maskaralıklar ve küstah iddialarla karşılaştıklarında “Keşke” diye düşünebilirler, ancak narsist, mağdurların ne kadar “takıntılı”, “aşık”, “yapışkan” ve “kalbi kırık” olduklarına dair uzun bir hikaye anlatacaktır.

Romantik ilişkiler bağlamında bu, narsist partnerinizin yoğun sevgi bombardımanı dönemlerinden sonra aniden geri çekilmesi, şefkat ve ilgisini esirgemesi ve aynı enerjinin bir zerresine bile karşılık vermeye cesaret ettiğinizde sanki onu kovalayan sizmişsiniz gibi davranması gibi de görünebilir. İşte kurbanlarının kendilerine takıntılı olduğunu iddia etmelerinin bazı nedenleri.

Kendilerini Nasıl Yansıtırlar?

Bunu gösteren hiçbir kanıt olmamasına rağmen herkesin kendisine aşık olduğunu varsayan biriyle hiç tanıştınız mı? Ara sıra gülümsemeniz, onlara aşık olduğunuzun kaçınılmaz bir işareti olarak görülür. Herkese verdiğiniz tepkiyi onlara da verebilmeniz, derinlerde yatan bir kara sevda olarak kabul edilir – elbette bu sadece genel olarak arkadaş canlısı bir insan olduğunuz gerçeği olamaz.

Var olan tek şey onları “baştan çıkarmaya” çalışmanızdır. En azından narsistin iddia ettiği budur, her hareketinizi takip etmek için zaman ve enerji harcayan kendileri olsalar bile. Yansıtma, çok mu? Gerçekte insanlar hayatlarında narsistle hiçbir ilgisi olmayan milyonlarca farklı durum ve yüzlerce farklı insanla uğraşırlar, ancak narsist her konuşmanın, düşüncenin veya deneyimin merkezinde kendilerinin olduğunu varsayacaktır.

Bu benmerkezcilik, kurbanları onlara takıntılıymış gibi davranmalarının ötesine geçer. Zor bir dönemden geçtiğinizde, odağı sizden uzaklaştırmak için kurbanı oynayan ilk kişi onlar olacaktır. Yüksek oranda başarı elde ettiğinizde, ilgi odağı olmak istedikleri için sizi sabote etmeye çalışabilirler. Onları sorumlu tutmaya çalıştığınızda ya da sizi kendi yaptıklarıyla aynı eylemlerle suçlayarak suçu üzerinizden atmaya çalıştığınızda, kendi nevrozlarını ve takıntılarını size yansıtan ilk kişilerdir.

Arkadaşların bunu da okudu:  Hayatınızı Aceleye Getirmeyi Bırakın
narsist 3
narsist 3

Bu tür bencil ve empatiden uzak davranışlar, benlik duygunuzu ve sınırlarınızı aşındırmak için manipülasyona da dönüşür. Narsisistlerin peşinden koştukları ve geri çekildikleri kurbanlarına yaptıkları budur. Onlara biraz hak vermelisiniz – narsisistler harika tezahüratçılar olurlar çünkü ne kadar küstahça görünürse görünsün herkesin kendilerine aşık olduğunu varsayarlar – ya da en azından buna inanmak için çok uğraşırlar – büyük düşünmekten bahsedin.

Gaslighting

Narsisistik bireylerin kurbanlarının kendilerine saplantılı olduğunu iddia etmelerinin bir diğer yaygın nedeni de gaslighting’i kolaylaştırmasıdır. Kurbanlarını aslında takıntılı, yapışkan ve muhtaç olanın kendileri olduğuna ikna edebilirlerse, ilişkiye sahiplenici ve boğucu olarak başlayan kendileri olsalar bile, aşk bombardımanı ve en başta sahte vaatlerle onları kandırmanın sorumluluğundan kaçarlar.

Reklam

Ayrıca, eski sevgilileri tarafından uyarılabilecek yeni partnerler için de kullanışlı bir bahaneleri vardır. Mağdurun kendilerine “takıntılı” olduğunu iddia edebilirler, oysa gerçekte onlarla aşırı temas kuran, onları kışkırtan ya da takip eden kendileridir.

Okumaya devam et