Bizimle iletişime geçin

Yaşam

Herhangi bir kötü alışkanlıktan kurtulmanın 5 süper kolay yolu

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için yapabileceğiniz bir çok şey var. Herhangi bir kötü alışkanlığınızdan kurtulmak için 5 kolay adımı deneyin.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

Herhangi bir kotu aliskanliktan kurtulmanin 5 super kolay yolu

Şu anda kötü bir alışkanlıktan nasıl kurtulabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Kötü alışkanlıklar hayatımızı her zaman olumsuz etkiler. İster uykuda olsun, ister normalden daha fazla yemek, ister hafta sonları biraz daha fazla içmek olsun, bu Pandemi, işe gidip gelmeniz yatak odasından ofise (veya oturma odasına) geldiğinde, bir zamanlar yeni bir yaşam tarzı lehine sahip olduğumuz iyi yapıyı terk etmeye zorladı hepimizi. Bu yüzden alışkanlıklarımızın kayması çok doğal. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak bazen imkansız hissedilebilir, ancak kötü alışkanlıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza ve hemen doğru yola geri dönmenize yardımcı olacak kanıtlanmış bu ipuçlarından bazılarını deneyin.

Biliyor muydun?
Kötü alışkanlıklarınızdan bazıları Sigara içmek, alkol almak veya farklı şeyler yapmak ise bunlardan kurtulmak çok kolaydır. Önemli olan gerçekten istemektir. Sigara içmek istemiyorsanız kendinize ”İçmeyeceğim” diyebilirsiniz. Başta zorlansanız da bir kaç hafta sonra kötü alışkanlığınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Havuç ve çubuk

Havuç ve çubuk, etkili  alışkanlıktan kurtulma aracıdır. Küçük yaştan itibaren, iyi ve kötü davranışlara yanıt olarak bir cezalandırma ve ödül sistemine dönüşürüz. Yıldız grafiğinden yaramaz adıma.

Havuç ve çubuk temelde böyle çalışır, bir haftalık iyi halden sonra kendinizi tedavi edersiniz ve kötü alışkanlıklara teslim olursanız kendinizi onaylarsınız. Yaptırımlar, bir kavanoza para koymaktan belirli ayrıcalıkların kaldırılmasına kadar her şey olabilir. Bu yöntem, beyninizi alışkanlık kırmanın ödüllerini tanıması için eğitir. Havucu her zaman bir çubuk yerine seçeceğiz.

Sorumlu olun!

Alışkanlıkların değiştirilmesi söz konusu olduğunda sorumluluk esastır. Günlük kaydı ve izleme yoluyla kendi davranışlarımızı izlerken, performansımızın bir kaydına sahibiz. ”İnat etmek” bunun için mükemmeldir, çünkü sizi sorumlu tutan davranışlarımızın görsel bir temsiline sahip olmamızı sağlar. Hedeflerimizi, yemeklerimizi ve su tüketimimizi takip ettiğimizde, mükemmelleştiğimiz ve yetersiz kaldığımız yerlerdeki kalıpları görebiliriz. Kendi davranış kalıplarınızı ve düşük performansınızı gördüğünüzde, bu sorumluluk sizi yarın daha iyisini yapmanız için motive edecektir. İnat etmek, bir şeyi yapmamak için kendinizi zorlayacağınız durumdur ve etkilidir.

Rahatlayın ve değişin

Kötü bir alışkanlığı yenmek için en iyi yöntem, daha iyi bir alışkanlıkla değiştirmektir. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak size fayda sağlayan bir alışkanlık. Fast food’lara düşkünseniz, bu alışkanlığı, ardından gelen halsiz suçluluk hissi olmadan, vücudunuzun özlemini giderecek lezzetli, sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenmekle değiştirirseniz. Sosyal medyadan çıkamama sorununa sıkışıp kaldıysanız, ekran sürenizi artırıyorsanız, zihniyetinizi geliştirmek için bir kitap almayı veya meditasyon yapmayı deneyin.

Hipnotize olun!

Öğrenmemizin %80’i bilinçaltı tarafından tamamlanır. Bir alışkanlık oluşturduğunuzda, bu alışkanlığı yerine getirme arzusunu sürdüren bilinçdışı zihindir. Hem bilinçli hem de bilinçaltı seçimleri bir alışkanlığı bozmada çok önemlidir. Uyku hipnoz podcast’leri Youtube ve Spotify’da duygusal yeme ve kötü uyku düzeni gibi en yaygın kötü alışkanlıkları hedef alan konular bulunabilir. Bilinçaltı beyin gücümüzden hipnoz yoluyla yararlanırken, zihniyetimizi daha iyiye gitmek için yeniden programlar.

Kendinize karşı nazik olun

Kötü alışkanlıklar genellikle duygusal kargaşa sırasında konfor battaniyelerimizdir. Ve şu anda hepimiz duygusal kargaşa içindeyiz. Kötü yeme, içme ve uyku alışkanlıkları, kişisel ve profesyonel yaşamlarımız açısından mutsuzluk veya stres belirtileri olabilir. Alışkanlığın arkasındaki stresörlere baktığımızda, bunu gerçekten anlayabiliyoruz, bu nedenle sorunun kökenini hedefleyebiliyoruz ve bu davranışla mücadele etmek için daha iyi donanımlıyız.

Şu anda zihniyetinizin derinliklerine dalmak ve olumsuz düşünce ve davranışları kökünden çözmek için Stres günlüğünü kullanın. Ancak unutmayın, yemeklerde ekstra konfor alıyorsanız veya fazladan bir saat yatakta yatıyorsanız – bu normaldir. Şu anda hepimiz bunu yapıyoruz çünkü bunlar belirsiz zamanlar. Kendini affedip insan olman için kendine izin verdikten sonra çok daha mutlu olacaksın.

Reklam
Yorumları okumak için tıklayın

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yaşam

Sabahları Dinç Uyanmak İçin Size Enerji Verecek 6 Şey

Sabahları dinç uyanmak için neler yapabiliriz? Sağlık ordusunun dediklerini bir köşeye koyun ve sabah uykunuzu kaçıracak dinç hissetirecek şeylere odaklanın.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

sabahlari dinç uyanmak için ne

İster sabah 6’da uyanan çalışkan bir insan olun isterseniz de geceleri ayakta duran bekçi olun, sabahları enerji eksikliği yaygın bir sorundur. Sabahları dinç uyanmak ve dinç hissetmek için bir çok sağlıkçının önerdiği şeyleri bir köşeye bırakalım. Gelin daha gerçekçi işe odaklanalım ve sabahları dinç uyanmak için neler yapabileceğimize bakalım. Sabahları uykumuzu gidermek için güçlü bir kahve içmek her zaman kolaydır, ancak aslında bundan daha iyi uykunuzu kaçıracak ve sabahları dinç hissetmenizi sağlayacak şey var.

Sabah uyandığınızda yorgun hissetmeniz ilk iş olarak telefonunuza bakmaktan, fazla çalışmaktan, yanlış şeyler yemekten, kötü uyku düzenine sahip olmaktan ve çok fazla kafein içmekten kaynaklanabilir.

Hepimiz bunları yapıyoruz, ama bu şeyleri hayatımızda ertelememiz gerekiyor. Sabahları dinç uyanmak için yapabileceğim bir kaç şey var.

Her sabah aynı aktiviteyi yapın ve alışkanlık haline getirin

sabahlari dinç uyanmak

Uyandığınızda mutlu şeyler düşünmek sabah dinç olmanızı sağlayabilir.

Her sabah aynı aktiviteyi yaparsanız beyniniz bu rutin için eğitilir. Kendinizi daha dinç, daha net hissedeceksiniz ve günle başa çıkmaya hazır olacaksınız çünkü kendinizi bir rutine eğiteceksiniz, bu şekilde listenizdeki ilk şey neredeyse ikinci doğadır. Mesela sabah uyandığınız gibi telefonunuza uzanma yerine bir şişe suya uzanın. İster soğuk bir duş ister on dakikalık bir yoga rutini olsun, buna bağlı kalın ve sabahları dana dinç uyanın.

Bir Plan Defteri Oluşturun

İdeal planlarınızı ve rutinizi not kartına veya her gün göreceğiniz bir yere yazın. (Buz Dolabı olabilir…) Yapmanız gereken her şeyin kafanızda kalmasını beklemeyin, belirsizliğin ve karışıklığın bir kısmını, ikinci doğaya dönüşene kadar planlayarak ve takip ederek sabah yapın. Daha dinç olmak için belli bir rutine kendinizi alıştırmalısınız. Sabah rutininizi size enerji verecek şeylerle oluşturun. Bunu yapmanın en iyi yolu, kahvaltınızı planlamak, egzersizlerinizi yazmak ve gününüzün gerçekten başlamadan önce nasıl başladığını takip etmektir. Sabahları Dinç uyanmak için bu sizin işinize yarayacaktır.

Ekranlara bakmayın. TV, PC, ve Telefon Kullanmayın

sabahlari dinç uyanmak için

Bol bol su için ve Kahve ve çikolatayı yatmadan önce tüketmeyin.

Televizyon ve diğer ışın yayan cihazlar sabahları dikkat dağıtıcıdır, sabah uyandığınızda eğer dinç hissetmek istiyorsanız TV izlemeyin Bilgisayarı açmayın. Dikkat dağıtıcı oldukları içim zaman birden geçecektir. TV izlemek gibi aktiviteler Konsantrasyonunuzu bozar ve beyninizi tekrar dinlenme moduna sokar. Sabah TV izlerken açıkken ne düşünüyorsun? Aslında hiçbir şey, değil mi? Bu sana çok yorgun hissettirmekten başka bir şey yapmaz. Bunun yerine, hazırlanırken radyo veya podcast’i dinleyin. Bu şekilde daha dinç bir şekilde uyanabileceksiniz.

Hindistan cevizi yağı

Her sabah iki yemek kaşığı hindistan cevizi yağına sahip olmanın 24 saatlik bir sürede enerji seviyelerini %5 artırdığı gösterilmiştir. Bunun nedeni, hindistan cevizi yağının MCT’ler adı verilen benzersiz bir doymuş yağ formu içermesidir. Sindirildiğinde, bu MCT’ler doğrudan karaciğere taşınır ve yağ olarak depolanması yerine enerjiye dönüştürülür. Nihai doğal enerji takviyesi ile sabahları daha dinç uyanabilirsiniz.

Okumaya devam et

Yaşam

Diş Sağlığı ve Mutluluk Arasındaki Bağlantı

Diş sağlığı ile mutluluk arasında ki bağlantıyı biliyor muydun? İşte, Diş Sağlığınızın önemi ve daha kaliteli bir yaşam tarzı geçirmenin yolu.

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

Dis Sagligi ve Mutluluk Arasindaki Baglanti

Gülümseme, mutluluk ve genel yaşam kalitesi arasında iyi belgelenmiş bir bağlantı var. Bu kavram, “Fotoğraflarda Artık Gülümsemek İstiyorum”  başlığı altında bir araya toplanabilir. Çeşitli araştırmalarda ve Raporlarda, yüksek düzeyde yaşam memnuniyeti bildiren sağlıklı yetişkinlerin lise yıllarında çekildikleri fotoğrafların da gülümsediklerini buldular. Bunun aksine, nispeten daha düşük memnuniyet ve mutluluk seviyeleri bildiren yetişkinler daha kötü ağız ve diş sağlığına sahipti. Çalışmanın sonuçları, proaktif ağız sağlığı hizmetleri ile birleştirildiğinde düzenli olarak gülümsemenin zaman içinde mutluluk duygularını pekiştirebileceği fikrini uzun zamandır teşvik etti.

Sağlıklı Dişler ve Mutluluk Arasında Bir Bağlantı Var

Ağız sağlığı ve mutluluk arasındaki bağlantı genç yetişkinler arasında da gösterilmiştir. Yaklaşık 200 birinci sınıf Romen tıp öğrencisi üzerinde yapılan yakın tarihli bir çalışmada araştırmacılar, diş eti sağlığı ile katılımcıların genel yaşam memnuniyeti raporları arasında güçlü bir korelasyon olduğunu fark etti. Mükemmel diş eti sağlığına sahip öğrenciler hayatta yüksek memnuniyet ve mutluluk duyguları bildirirken, diş eti sağlığı zayıf olan öğrenciler memnuniyetsizlik ve mutsuzluk duygularını bildirdi. Çalışma, öğrencilerin fırçalama ve diş kontrolü alışkanlıklarını gözlemleyerek işleri bir adım daha ileri götürdü ve sonuçlar benzer bir eğilimi gösterdi. Sık sık fırçalayan ve düzenli diş kontrollerini sürdüren öğrenciler, seyrek fırçalayan ve düzenli olarak bir diş hekimine ziyaret etmeyenlere kıyasla daha yüksek mutluluk seviyeleri bildirdiler.

Diş sağlığı ruh sağlığını etkileyebilir mi?
İlgili çalışmaların bilimsel bir incelemesi, periodontal (diş eti) hastalığı ile stres, sıkıntı, anksiyete, depresyon ve yalnızlık gibi ruh hali durumları arasında güçlü bir bağlantı bulmuştur. Bağlantının en bariz açıklaması stres, depresyon ve anksiyetenin davranışsal etkilerinden geliyor.
Kötü dişler kalbinizi etkileyebilir mi?
Diş eti hastalığı (periodontitis), kalp hastalığı geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilidir. Kötü diş sağlığı, kan dolaşımında kalp kapakçıklarını etkileyebilecek bakteriyel enfeksiyon riskini artırır.

Mutlu Olmak İçin Diş Sağlığınıza Dikkat Edin

Her yaş, demografi ve sınırda yapılan çalışmalar, bireylerin dişleri temiz, iyi hizalanmış ve boşluksuz olduğunda kendilerini daha mutlu hissettiklerini göstermektedir. Aşağıda, diş sağlığı, ruh halini ve mutluluğu teşvik etmek için yaşam tarzını proaktif olarak ayarlamak isteyen herkes için birkaç temel ipucu var.

Her gün dişlerini fırçala ve diş ipi kullan. Temel ağız hijyeni, ruh halini ve ağız sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için en iyi başlangıç noktasıdır. Her gün en fazla 3 kez dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın: Sabah, öğle yemeğinden sonra ve yatmadan önce. Ağız gargarası kullanımından kaçının, çünkü birçok alkol bakımından zengin ağız durulama ağız kanseri ile bağlantılıdır.

Stresi azaltın. Stresin bağışıklık sistemini zayıflattığı ve şeker ve nişastalı karbonhidratlar için istek gibi kısa görüşlü ödül sistemlerini tetiklediği bilinmektedir. Her ikisi de ağız sağlığına zarar verebilir, bu nedenle her gün proaktif olarak stres atma konusunda emin olun. Farkındalık meditasyon, boyama, günlük kaydı ve uzun yürüyüşler rahatlamanın kolay yollarının sadece birkaç örneğidir.

İyi beslenin. Daha sağlıklı dişler için gerekli tüm mineraller bakımından zengin dengeli bir diyet yemek için zaman ayırın. Okuyucular ayrıca, yaşamın ilerleyen dönemlerinde obezite, tip II diyabet, diş çürümesi ve ağız enfeksiyonları risklerini daha da azaltmak için şekersiz diyetler deneyebilirler.

Doktor randevularına ayak uydur. Birçok hastalık erken teşhis edildiğinde etkili bir şekilde yönetilebilir. Genel sağlık muayeneleri ile güncel kalın. Çocuklar için bu, her 4 ila 6 ayda bir düzenli bir diş temizliği anlamına gelir. Yetişkinler için maksimum 6 ayda bir yapılmalıdır.

Okumaya devam et

Yaşam

SEO Uyumlu Makalenin Faydaları Nelerdir?

Yayınlandı:

Şu Tarihte:

İçeriği Oluşturan:

SEO Uyumlu Makalenin Faydalari Nelerdir

 Sponsorlu İçerik 

SEO Uyumlu Makalenin Faydaları Nelerdir?

Toplu taşımadan yemek arasına kadar birçok vakti değerlendirmek için online içerikleri tükettiğimiz günümüzde, dijital ortamda etkileyici bir yer almak isteyen tüm sitelerin kaliteli içerik üretme ihtiyacı bulunmaktadır. Kullanıcıların her saniye binlerce yeni içeriğe erişebildiği bu dijital dünyada yaratıcı ve kaliteli içerik sunmanın yanı sıra çeşitli yollarla okuyuculara ulaşmayı da bilmek gerekmektedir. SEO uyumlu içerik, web sitelerinin içerikleri geniş okuyucu kitlelerine ulaştırması yolunda en önemli unsurlardan biri olmakla beraber hem kullanıcılar hem de web siteleri için faydalar sunmaktadır.

Web sitenize SEO odaklı içerik yüklemenin çeşitli yolları vardır. Biri site yöneticisi olarak bireysel olarak tüm makaleleri yazmak olsa da bu yol özellikle de sık içerik yüklemek isteyen kişiler için oldukça zorlu bir yöntem olacaktır. İkinci bir yöntem ise freelance bir içerik yazarı ile anlaşmak olacaktır. Bu yöntem ise farklı alanlarda içerik siparişi verileceği zaman yazarın yeterince bilgi sahibi olmadığı konuların dahil olma ihtimalini içerdiğinden pek yararlı olmayacaktır. Üçüncü bir yöntem ise https://www.protranslate.net/tr/seo-uyumlu-makale-hizmeti/ adresinde de görülebileceği gibi SEO uyumlu makale hizmeti üzerine yoğunlaşmış hizmet sağlayıcıları ile çalışarak düzenli içerik hizmeti almaktır.

SEO Uyumlu İçerik Nedir? Neden Önemlidir?

Kaliteli bir makale yazarlığı yapabilmek ve ortaya gerçekten iyi bir içerik yazımı hizmeti çıkarabilmek için mutlaka bu alanda profesyonel olan kişiler tercih edilmelidir. SEO uyumlu makale hizmetinin başarılı sayılması için detaylı bir anahtar kelime araştırması yapılmalı, metnin konusu hakkında detaylı bilgi toplanmalı ve uygun içerikler ile alt başlıklar seçilerek metin hazırlanmalıdır. Anahtar kelime seçiminin doğru olması ve metnin yazım hatalarından arındırılmış bir metin olması çok önemlidir, okunabilirlik açısından zayıf metinler hem makalenin değerini düşürecek hem de okuyucuların zorlanmasına neden olacaktır.

SEO içerik web sitelerinin ilk sıralarda çıkarak rakiplerine kıyasla daha fazla tıklanma almasına yardımcı olur. İlk sıralarda çıkan siteler diğer sitelere oranla daha fazla tercih edileceğinden okuyucu sayısı kısa bir süre içerisinde katlanır ve site özgün içerikler yüklemeye devam ettiği sürece okuyucu kitlesini kaybetmeyerek gün geçtikçe kitlesini genişletme fırsatı kazanır. Buna ek olarak seo uyumlu makaleler ile sitenize eklediğiniz içerikler uniform bir yapı oluşturur ve okuyuculara kaliteli gözükür. SEO içerikler hem sitelerin arama sonuçlarında daha üstlerde yer almasına yardımcı olur hem de okuyuculara aradıkları unsurları kolaylıkla ortaya seren kaliteli içerikler oluşturur.

SEO Odaklı İçerik Nereden Alınır?

Başarılı bir SEO içerik hizmeti almak istiyorsanız iyi bir ajans seçmek oldukça önemli olacaktır. Siparişlerin çok aşamalı bir süreçten geçmesi, istekleriniz doğrultusunda makaleyi istediğiniz alanda uzmanlaşmış bir içerik yazarına iletilmesi ve teslim edilmeden önce son okuma sürecinden geçerek hatalarından arınması yararınıza olacaktır. Başarılı bir içerik ajansı ile çalışarak elinize ulaşan metinleri tekrar okumaya dahi gerek kalmadan sitenize eklemeniz mümkün olacaktır. Örneğin sipariş verirken istediğiniz konuyu ve makalenin yazılacağı dili belirtmenizin ardından proje yöneticileri siparişinizi o alanda ve dilde uzmanlaşmış bir içerik yazarına iletmesi gerekmektedir. SEO uyumlu içerik yazarı ise konu hakkında detaylı araştırma yaparak anahtar kelimeleri ve önemli unsurları bir kenara not aldıktan sonra yazıma başlamalıdır. Sonrasında ise ortaya çıkan yazı, dil bilgisinden anlayan ve içeriği anlamsal bütünlük açısından detaylı inceleyecek editörler tarafından tekrar okunmalıdır. Süreç tamamlandığında müşterinin isteklerine uyan bir metin çıkacaktır.

Protranslate SEO uyumlu makale hizmeti ile 120’den fazla dilde içerik siparişi verebilir, içeriklerinizi çeşitli alanlarda ve dillerde kendini geliştirmiş seo uzmanları tarafından yazdırabilirsiniz

Protranslate logo

Sponsor İçeriği*

Okumaya devam et

Öne Çıkanlar